Light Workers🔆

آن خطاط سه گونه خط نوشتی... یکی را او خواندی ، لا غیر یکی را هم او خواندی و هم غیر... و یکی را نه او خواندی ، نه غیر او... آن خط سوم منم !    #شمس_تبریزی @lightworkers

الهی دیگران مست شرابند و من مست ساقی، مستی ایشان فانی است و از من باقی.... #مناجات_نامه @lightworkers

هر وقت که احساس آشفتگی یا هجوم افکار را داشتی در حال انجام هر کاری که هستی فقط یک لحظه سعی کن متوقف بشوی و به تنفست توجه کنی... با آگاهی دم را که از سوراخهای بینی و مجرای تنفسیت میگذرد و به ریه‌ها می‌رسد دنبال کن سعی کن حداقل ۵ ثانیه طول بکشد با نفس داخل شو. ۵ ثانیه مکث کن و حبسش کن و به آرامی طی ۵ ثانیه‌ی بعدی بازدم را انجام بده هر نفس ۱۵ ثانیه.... این کار را ۳ بار با آرامش انجام بده که می‌شود ۴۵ ثانیه و این به آن مفهوم هست که تو ۴۵ ثانیه از هجوم افکار دور بودی و آرامش ژرفی را تجربه خواهی کرد... کم کم تعداد را زیاد کن مثلا روزی  ۱۰ دقیقه در صبح قبل از انجام هر کاری و شب قبل از خواب به نفسهایت توجه کن. وقتی روز را با توجه و آرامش شروع کنی و شب خالی از افکار به خواب بروی کم کم حجم استرس کم خواهد شد و جسم و روانت آرامش را تجربه خواهد کرد... حس‌ها چون ابرهای آسمانند می‌آیند و می‌روند تنفس آگاهانه لنگر من است.... #تیچ_نات_هان @lightworkers

در عشق اگر راهبری داشته باشی آن نخل بلندی که بری داشته باشی مشکن دل کس بی گنهی گر تو بخواهی جا در دل صاحب نظری داشته باشی نه چرخ برین را سپر از هم بشکافی ای تیر دعا گر اثری داشته باشی خورشید حقیقت نگری در همه ذرات ای دل به خدا گر بصری داشته باشی بر ساحت افلاک پری از قفس تن از عشق اگر بال و پری داشته باشی چشم از رخ تو بازنگریم که مبادا دزدیده نظر با دگری داشته باشی خشکیده نگردد لبت از گرمی محشر الهامی اگر چشم تری داشته باشی   #الهامی_کرمانشاهی @lightworkers

مدیتیشن با چای هر کاری که می‌کنی را به تمامیت ممکن انجام بده. به آن عشق بورز و لذت ببر... حتی یک چای خوردن ساده – از آن لذت ببر! لحظه به لحظه را زندگی کن. به مدت سه هفته، امتحان کن: هر کاری که می‌کنی را تا جایی که امکان دارد تمام و کمال انجام بده، آن را دوست داشته باش و از آن لذت ببر. ممکن است احمقانه به نظر برسد. اگر مشغول نوشیدن چای باشی، احمقانه است که خیلی زیاد از آن لذت ببری_این فقط یک چای معمولی است. اما اگر از آن لذت ببری، این چای معمولی می تواند به تجربه‌ای باشکوه و بی‌نهایت زیبا تبدیل شود. با احترامی عمیق از آن لذت ببر. آن را به شکل تشریفات انجام بده: چای درست کردن... گوش دادن به کتری و صدای آن، سپس ریختن چای... بوئیدن عطر آن و بعد نوشیدن چای و احساس شادمانی. آدم‌های مرده نمی‌توانند چای بخورند، فقط زنده‌ها می‌توانند. در این لحظه تو زنده‌ای! در این لحظه مشغول چای خوردنی. شاکر باش! و به آینده فکر نکن. لحظه بعد خودش می آید. مشغول فردا نباش: برای سه هفته در لحظه حال زندگی کن... #مراقبه @lightworkers

روشی مبتنی بر تجسم و تصور برای زدودن آنچه درونتان را انباشته..... با آرامش و بدون انتظار فقط انجام دهید... ابتدا محیط را آماده کنید. ترجیحا محیط تاریک یا نیمه تاریک باشد ولی اگر چنین چیزی برای شما امکانپذیر نیست میتوانید در محیط روشن تمرین کنید. برای این تمرین نیاز به موسیقی دارید. موسیقی مورد علاقه خود را که مناسب برای مراقبه و مدیتیشن هم هست آماده کرده و آن را پخش کنید سپس دراز بکشید. زمان آن را به گونه‌ای انتخاب کنید که زیاد طولانی نبوده، در حد قابل قبولی باشد تا بتوانید هر روز این تمرین را انجام دهید. چشمهایتان را ببندید و عمیق تنفس کنید. میدانید که باید شکمی تنفس کنید. به این راه که برای تنفس از ماهیچه های شکم استفاده کرده و در این حالت به بالا و پایین حرکت کند. تنفس در این حالت بسیار عمیق‌تر از فقط استفاده کردن از ماهیچه‌های قفسه سینه است. اگر تا بحال تجربه نکرده‌اید این نوع تنفس را امتحان کرده و سپس تمرین را آغاز کنید. دم‌های عمیق و طولانی بازدم‌های عمیق و طولانی توجه فقط تا چند نفس به شکم و حرکات آن همراه دم و بازدم باشد.... در حالیکه تنفس میکنید کاملا به موسیقی گوش فرا دهید. گاه‌هایی را به یاد آورید که در آنها غرق در موسیقی بوده‌اید. هنگامی که موسیقی تمام وجودتان را در بر میگرفت و شما با افت و خیزش همراه می‌شدید تا آن درجه که مو بر تنتان راست می‌شد. این روش برای کسانی که از موسیقی بسیار لذت می‌برند بی‌نهایت موثر است. اکنون اجازه دهید که موسیقی شما را در بر بگیرد... تصور کنید که تن شما و کل وجودتان به مانند یک نی تو خالی است. شما نی تو خالی هستید و در شما موسیقی نواخته می‌شود. اجازه دهید موسیقی وارد نی وجودتان شود. تصور کنید که موسیقی از فرق سرتان، کف دستان وارد شما می‌شود.سپس در همه جا منعکس شده، همه فضای خالی درون شما پر از آوای موسیقی میشود. بگذارید موسیقی در سراسر وجودتان بازتاب کند. این موسیقی در حال نواخته شدن در نی وجود شماست. هنگامی که موسیقی در سراسر وجود شما را به ارتعاش در آورد تصور کنید که موسیقی از کف پاها خارج شده و همراه با خود همه دردها، خستگی ها، غمها، استرسها، نگرانی ها و انرژی های کهنه را می‌برد. آنچه باقی می‌ماند ارتعاشی خالص از موسیقی است که تک تک ذرات وجود شما را به رقص در می‌آورد. در این تمرین پذیرش هر حالتی را داشته باشید. امکان دارد بخندید، یا بگریید. اینها همه انرژی‌های سرکوب شده و زندانی گشته در لایه‌های درون شماست که با این تمرین به تدریج آزاد می‌گردند. هنگامی که موسیقی به پایان رسید خیلی آرام چشمانتان را باز کنید و بدنتان را به آهستگی حرکت دهید سپس بلند شده و دست و صورتتان را با آب بشویید. این تمرین را می‌توانید چه هنگامی که خسته هستید و چه هنگامی که خسته نیستید انجام دهید. سعی کنید از موسیقی سنتی استفاده کنید. هیچگاه این تمرین را قبل از خواب یا هنگامی که خوابتان می‌آید انجام ندهید مگر اینکه در این زمینه چیره دست بوده و به خواب نروید. اوقات مختلف روز یا شب را برای انجام این تمرین بیازمایید و آنگاه که برای شما مناسبتر است را برگزینید. در زمینه تجسم کردن موسیقی کاملا آزاد هستید. می‌توانید موسیقی را به مانند موجی از انرژی یا به صورت جریانی از رنگها یا هر تصور دیگری که با آن راحت‌تر هستید تجسم کنید... #مراقبه @lightworkers

یکی از پراهمیت ترین و مرسوم ترین مکانیزمهای دفاع روانی گریز است. به هنگام مواجهه با مشکلات و سختیها ، بسیاری از افراد به شیوه‌های مختلف ار آن می گریزند ؛ گاه با پناه به باده گساری یا مصرف دخانیات ، زیاده‌روی در شهوت ، دروغگویی ، خواب زیاد ، قمار، قهرکردن ، افسردگی ، انحراف جنسی ، فحشا ، خودکشی ، توطئه ، خودارضایی ، خیالپردازی ، پرخوری و ده ها نوع دیگر از راه های پرضرر و یا بچگانه ، میکوشند تا عذاب سختی ها و مشکلات را به باد فراموشی سپرده و از آن بگریزند. مکانیزم گریز انواع گوناگونی دارد اما طبق تجربه و بررسیهای به دست آمده ، اقناع و ارضای نیازهای انسان ، هیچ گاه توسط مکانیزم گریز و طرق مختلف آن رضایت بخش نیست. مصرف آرام بخشهای موقت ، خسته کننده و غیرقابل تحمل است و گاه رنج را نیز شدت می‌بخشد. اگر به درمانگاه‌های روانی و مبارزه با دخانیات و مواد مخدر مراجعه کنید ، متوجه خواهید شد که هزاران بیمار به این حقیقت تلخ اعتراف میکنند. مکانیزم گریز قدرت بسیاری دارد ، به خصوصی چون به صورت ناخودآگاه انجام می‌گیرد ، گویا حلقه‌ای به گردن قربانی خود آویخته و او را به هر طرفی که می‌خواهد می کشاند. این کشش اغلب نابود کننده است و عرف اجتماع آن برخی از افراد همیشه احساس خستگی می‌کنند و بیشتر وقت خود را می خوابند. در واقع آنها این راه را برای فرار از همه‌ی مشکلات و سختیهای زندگی خود برمی‌گزینند. گاه ممکن است افراد برای فرار از ناکامیهای خود به تخیلات یا رویا ها پناه ببرند و با گریز از حقایق تلخ و آزاردهنده‌ی زندگی که برای شخصی غیرقابل تحمل است ، به دنیایی ایده آلی که با قدرت تخیلی خویش آن را ساخته است ، متوسل شود و در آن جا به تمام آرزوهای ناکام مانده‌ی خود جامه‌ی عمل بپوشاند. شایعترین شیوه‌های گریز عبارتند از: باده گساری یکی از متداولترین راههای فراری است که بشر از دیرباز برای نجات خود از فشار آرزوهای ناکام مانده و تسکین خود، به آن پناه می‌برده است. دانشمندان علم اخلاق، قرن ها با این سوالی کلنجار رفته اند که چرا بشر، با وجود آگاهی از ضررهای نوشیدن الکل به آن پناه می‌برد؟ روانشناسان یک پاسخ برای پناه بردن به بیهوشی و از خود بی خبری داشته اند که مصرف الکل می تواند به طور موقت آن را به وجود آورد. باده گساران تنها به خاطر عیاشی و گذراندن وقت به میخوارگی نمی پردازند بلکه گروهی از آنها فقط برای فرار از ناملایمات زندگی و نیز به فراموشی سپردن عذاب های روحی خود به نوشیدن الکلی متوسل می شوند تا به خیال خود لحظه ای از رنج و ناکامیهای‌ دنیا نجات یابند... #زیگموند_فروید @lightworkers

اين افعال گذشته ، حال و آينده .... افعال زمان نيستند ، آنها افعال ذهن هستند. آنچه كه ديگر در برابر ذهن نيست ، گذشته می‌شود. آن‌چه كه در پيش ذهن است،حال است. و آنچه كه قرار است در برابر ذهن باشد آينده است. گذشته چيزی است كه ديگر در برابر تو نيست.آينده چيزی است كه هنوز در برابرت نيست.... و حال چيزی است كه در برابر توست و از پيش چشمانت می‌گذرد.آن به زودی به گذشته بدل خواهد شد... بهتر است به گذشته نچسبی ... زيرا چسبيدن به گذشته حماقت محض است. گذشته ديگر آنجا نيست ، پس تو داری برای آب رفته از جوی گريه می‌كنی. آنچه كه رفته ، رفته ! و به زمان حال هم نچسب ، زيرا آن هم می‌گذرد و به زودی به گذشته بدل خواهد شد. به اميدهای آينده هم نچسب ، به تخيلات ، تصورات ، و نقشه‌های برای فردا – زيرا فردا به امروز بدل خواهد شد ، و به ديروز بدل خواهد شد. همه چيز به ديروز بدل می‌شود. همه چيز از دستانت بيرون می‌رود. چسبيدن فقط بدبختی می‌آورد. تو مجبوری رها كنی... @lightworkers

مراقبه برای دریافت عمق آگاهی کاملاً  آگاه بودن بر کلماتی که استفاده می‌کنید، ژست‌هایی که می‌گیرید، شیوه‌ی صحبت کردنتان، نحوه‌ی غذا خوردنتان چگونگی تعامل با دیگران هنگامی که دارید راه می‌روید، در اتوبوس هستید، در دفتر کارتان مشغول کار هستید یا در آشپزخانه دارید کار می‌کنید.... هر لحظه هر کجا قبول آنچه هست قبول آنچه هستید دیدن آنچه هست دیدن آنچه هستید.... آگاه بودن بدون رد و قبول بر همه ی آنچه دور و بر شماست و بر همه‌ی آنچه درون شماست.... #مراقبه @lightworkers

بدرود بوبنِ* عزیز. بدرود سالکِ «خلوت‌نشین، رویابین، و بازیگوش». بدرود عاشقِ «کودکی، طبیعت، و تنهایی». بدرود نیایشگرِ «سکوت، سادگی، و آهستگی». بدرود نگارشگرِ «سبکباری، سرشاری، و رستگاری». بدرود روایتگرِ «ایمان، امید، و عشق». بدرود نجواگرِ «پاکی، پیوند، و وفاداری». بدرود ستایشگرِ «هنر، معنویت، و زیبایی». بدرود خنیاگرِ «رقص، شادی، و شیدایی». * کریستین بوبن؛ نویسنده فرانسوی (٢٠٢٢-١٩۵١) برخی از آثار: رفیق اعلی، دیوانه_بازی، فراتر از بودن، غیر منتظره، ژه، بانوی سپید، نور جهان، بیهوده، فرسودگی، ستایش_هیچ و... مترجمان خوب او در ایران: پرویز سیار، نگار صدقی، دل‌آرا قهرمان #کریستین_بوبن @lightworkers

بردگی یعنی این که: یک شخص دیگر تصمیم بگیرد، تو چقدر و چه اندازه آزاد باشی.... #برتراند_راسل @lightworkers

وقتى که رنج درونى داريد، از نظر روحى احساس كسالت مى‌كنيد، چه مى‌كنيد؟ كسى را مى‌جوييد كه به شما نظر مشورتى بدهد. كتابى بر مى‌داريد و مى‌خوانيد، يا راديو را روشن مى‌كنيد، و يا مى‌رويد و مراسمى را انجام مى‌دهيد. همه اينها نشان مى‌دهند كه شما مى‌خواهيد از رنجى كه مى‌بريد فرار كنيد. خوب وقتى كه از چيزى فرار مى‌كنيد، نمى‌توانيد آن را درست بشناسيد. ولى اگر به رنج خود نگاه كنيد ، آن را مورد ملاحظه قرار بدهيد، لحظه به لحظه آن را زير نظر داشته باشيد، شما بالاخره ماهيت مشكلى را كه با آن مواجه هستيد را متوجه مى‌شويد. و اين ديگر جاه طلبى نيست. جاه طلبى زمانى بروز مى‌كند كه شما از رنجى كه مى‌بريد، بگريزيد. يا اينكه به آن بياويزيد، يا با آن وارد مبارزه و درگيرى بشويد، يا اينكه در اطراف آن تئورى و نظريه ببافيد و يا به اميدوارى متوسل بشويد. درك جنبه فورى و مستقيم دارد، چيزى است كه شما بلافاصله تجربه مى‌كنيد. درك به معناى خاطره و يادآورى نيست. به معناى تقويت و تشديد دائمى فهم است، به معناى كشف و درك هميشگى است. آنگاه درك، ضامن عمل است.... @lightworkers

مراقبه بازگشت به مركز دانتین دو اگر دچار تزلزل شده‌ايد و نمی‌دانيد مركز وجودتان كجاست، ارتباطتان را با مركز  از دست داده‌ايد و بنابراين، بايد دوباره به اين مركز بازگرديد. شب هنگام قبل از به خواب رفتن، كف دستها را روی شكم خود، دو اينچ پايين‌تر از ناف بگذاريد و اندكی آنجا را فشار دهيد. سپس نفسهای عميق بكشيد و بالا و پايين رفتن اين مركز را احساس كنيد. حس كنيد كوچك و كوچكتر می‌شويد و كل وجودتان به شكل نيرويی متمركز، در همين مركز كوچك قرار مي گيرد. اين كار را به مدت ده تا پانزده دقيقه انجام دهيد. در تمام طول شب،‌ اين حالت در شما باقی خواهد ماند. بنابراين، كل شب بدون اينكه آگاه باشيد،‌ در ارتباط عميق با اين مركز قرار خواهيد داشت. صبح، ‌هنگامی كه احساس می‌كنيد از خواب بيدار شده‌ايد، قبل از باز كردن چشمانتان، ‌دوباره همين عمل را به مدت ده تا پانزده دقيقه انجام دهيد و سپس از رختخواب خارج شويد. هر شب و هر روز صبح، اين كار را انجام دهيد و پس از گذشت سه ماه، احساس خواهيد كرد كه در مركز وجودتان قرار گرفته ايد.... #مراقبه @lightworkers

شهره شهر #علیرضا_قربانی @lightworkers

دلبر بیگانه صورت مهر دارد در نهان گر زبانش تلخ گوید قند دارد در دهان از درون سو آشنا و از برون بیگانه رو این چنین پرمهر دشمن من ندیدم در جهان چونک دلبر خشم گیرد عشق او می گویدم عاشق ناشی مباش و رو مگردان هان و هان راست ماند تلخی دلبر به تلخی شراب سازوار اندر مزاج و تلخ تلخ اندر زبان پیش او مردن به هر دم از شکر شیرینتر است مرده داند این سخن را تو مپرس از زندگان شاد روزی کاین غزل را من بخوانم پیش عشق سجده‌ای آرم بر زمین و جان سپارم در زمان مرغ جان را عشق گوید میل داری در قفس مرغ گوید من تو را خواهم قفس را بردران #حضرت_مولانا @lightworkers

صیادان، ماهی را یک بار نمی کَشَند. چنگال در حلقوم چون رفته باشد، پاره‌ای می‌کَشَند تا خونش می‌رود و سست و ضعیف می‌گردد. بازش رها می‌کنند. و همچنین باز می‌کَشَند تا به کلی ضعیف شود.... چنگال عشق نیز چون در کام آدمی می‌افتد حق تعالی او را بتدریج می‌کَشَد که آن قوت ها و خوی‌های باطل که در اوست، پاره پاره از او برود که: اِنِّ اللّهَ یَقبِض وَ یَبسُطُ (بقره ۲۴۵) #فیه_ما_فیه @lightworkers

در زمان عارف نامی، بایزید بسطامی، کافری را یک مسلمان نصیحت کرد که چه قدر خوب می‌شود اگر تو به دین اسلام رویْ بیاوری تا نجات پیدا کنی و سَروَر همه شوی. کافر به مسلمان گفت که: اگر ایمان این چیزی هست که عارفِ شما بایزید دارد، من طاقت و تحمل آن را ندارم و فراتر از توان من است. من اگرچه ایمان ندارم ولی به ایمان بایزید ایمان دارم. ایمانی که من دارم از ایمان همه برتر است. من در باطن و نهانم به او ایمان دارم هرچند مهر محکمی بر دهانم است. اما اگر ایمان این چیزی است که شما دارید، نه میلی به آن دارم و نه اشتهایی نسبت به آن. کسی که میل فراوانی به ایمان آوردن داشته باشد، اگر رفتار و گفتار شما را ببیند، میلش از بین می‌رود. چون ایمان ظاهری و لفظی شما را می‌بیند ولی هیچ معنایی در پشت آن پیدا نمی‌کند. ایمان شما درست مانند بیابان بی‌آب و علف است. اگر کسی به ایمانی که شماها دارید نگاه کند، عشق او نسبت به ایمان از بین می‌رود.... #حضرت_مولانا @lightworkers

تا به کی با عصای دیگران به پا روید؟ این سخنان که می‌گویید، از حدیث و تفسیر و حکمت و غیره...، سخنان مردمِ آن زمان است؛ که هر یکی در عهدِ خود بر مسندِ مردی نشسته بودند و چون مردانِ این عهد شمایید، اسرار و سخنان شما کو؟! #شمس_تبریزی @lightworkers