تازه های طب زیبایی - دکترابراهیم مقیمی

اپدبت ۳ شهریور ۱۴۰۵ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ روش جبران کاهش CoQ10 ناشی از افزایش سن سطح CoQ10 (کوآنزیم کیو-۱۰) در بدن شما با افزایش سن به‌طور طبیعی کاهش می‌یابد. برخی شرایط پزشکی — مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و اختلالات تحلیل‌برنده عصبی — می‌توانند این سطح را حتی بیشتر کاهش دهند. به همین دلیل برخی از افراد مسن ممکن است از مصرف مکمل CoQ10 سود ببرند. با این حال، صرفاً به این دلیل که چند شمع بیشتر روی کیک تولدتان قرار گرفته است، مصرف آن همیشه ضروری نیست. در مورد نیاز خود به افزایش سطح CoQ10 با متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ مقابله با کاهش CoQ10 ناشی از مصرف استاتین‌ها میلیون‌ها نفر برای کمک به کنترل سطح کلسترول، داروهای استاتین مصرف می‌کنند. اما این داروها کاری فراتر از کاهش کلسترول LDL (یا همان کلسترول «بد») انجام می‌دهند. تحقیقات نشان می‌دهد که آن‌ها ممکن است تولید CoQ10 در بدن را نیز کاهش دهند. با این حال، هنوز مشخص نیست که آیا این کاهش برای توجیه مصرف روتین مکمل CoQ10 همراه با استاتین کافی است یا خیر — به‌ویژه برای رفع دردهای عضلانی ناشی از مصرف استاتین. در مورد گزینه‌های موجود با پزشک خود صحبت کنید. سایر مزایای احتمالی مانند سایر مکمل‌ها، CoQ10 نیز برای بررسی اثراتش بر انواع مسائل مرتبط با سلامتی مورد مطالعه قرار گرفته است. این موارد عبارت‌اند از: ریکاوری (بهبودی) پس از ورزش دیابت سلامت پوست و تولید کلاژن فشار خون بالا و باروری . ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ عوارض جانبی CoQ10 مصرف CoQ10 به‌طور کلی ایمن تلقی می‌شود و عوارض جانبی اندکی برای آن گزارش شده است. عوارض احتمالی معمولاً خفیف هستند و ممکن است شامل موارد زیر باشند: اسهال حالت تهوع سوزش سر دل با این حال، تحقیقات در مورد مصرف CoQ10 همچنان ادامه دارد. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ چه کسانی نباید CoQ10 مصرف کنند؟ مصرف CoQ10 برای همه مناسب نیست، به‌ویژه اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید یا شرایط پزشکی ویژه‌ای دارید. به همین دلیل، مشورت با متخصص مراقبت‌های بهداشتی پیش از شروع مصرف این مکمل اهمیت دارد. دو مورد از مهم‌ترین نکاتی که باید در نظر داشته باشید، مربوط به شرایط درمانی شماست: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ فشار خون بالا: از آنجا که CoQ10 می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، مصرف آن در صورتی که داروهای کاهنده فشار خون مصرف می‌کنید، ممکن است مناسب نباشد . ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ دیابت: با توجه به تأثیر احتمالی CoQ10 بر سطح قند خون، مصرف آن برای افراد مبتلا به دیابت ممکن است گزینه مناسبی نباشد. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ راه‌های دریافت CoQ10 همان‌طور که گفته شد، بدن شما خود قادر به تولید CoQ10 است؛ بنابراین نیاز چندانی به مصرف مکمل آن وجود ندارد. با این حال، اگر قصد دارید میزان دریافت این ماده مغذی را افزایش دهید، در اینجا منابع آن را معرفی می‌کنیم. مواد غذایی سرشار از CoQ10 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ شما می‌توانید CoQ10 مورد نیاز خود را از طریق مواد غذایی تأمین کنید. «اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، احتمالاً مقدار کافی از آن را دریافت می‌کنید.» منابع خوب این ماده مغذی عبارت‌اند از: ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال‌مخالی (mackerel) و ساردین تخم‌مرغ مغزها و آجیل . گوشت مرغ . احشای داخلی (مانند جگر و قلب) غلات کامل ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ مکمل‌های CoQ10 متخصصان حوزه سلامت ممکن است گاهی برای افزایش سطح CoQ10 در شرایط خاص، مصرف مکمل را پیشنهاد کنند. دوز توصیه‌شده توسط آن‌ها ممکن است بسته به دلیل مصرف و سایر عوامل مرتبط با سلامتی، متفاوت باشد. «دوز معمول برای CoQ10 روزانه ۱۰۰ میلی‌گرم است، هرچند گاهی برای پیشگیری یا کنترل میگرن، مقادیر بالاتری توصیه می‌شود. با این حال، در حال حاضر دوز ایده‌آل و استانداردی برای آن تعیین نشده است.» همچنین لازم به یادآوری است که بهتر است بدون مشورت با پزشک، مصرف هیچ‌گونه مکملی را آغاز نکنید. علاوه بر این، توجه داشته باشید که مکمل‌ها تحت نظارت دقیق سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) قرار ندارند (یا در برخی موارد، اصلاً نظارتی بر آن‌ها اعمال نمی‌شود). بنابراین، تشخیص اینکه آیا محتویات واقعی مکمل با اطلاعات درج‌شده روی برچسب آن مطابقت دارد یا خیر، دشوار است. نکته آخر اینکه اگر به دنبال خرید مکمل CoQ10 هستید، نیازی نیست برای تهیه نوع گران‌قیمت‌تر آن، یعنی «یوبی‌کینول» (ubiquinol)، هزینه اضافی بپردازید. این کار ضرورتی ندارد. او می‌گوید: «یوبی‌کینول اغلب به عنوان "قابل‌جذب‌ترین" شکل فعال CoQ10 معرفی می‌شود، اما این ویژگی واقعاً حائز اهمیت نیست.