توسعه ی فردی با مـریـمـ بـردبـار

@mrym_bordbar یکی از دغدغه‌های اصلی اولیای کلاس‌اولی، عدم تمرکز فرزندشونه.خیلی از اولیا از من می‌پرسن: بچه‌م تمرکز نداره، چیکار کنم❓ اول از همه بدونید عدم تمرکز همیشه به این معنی نیست که بچه مشکل خاصی داره. خیلی وقت‌ها بچه فقط هنوز تمرین تمرکز کردن رو نداشته❇️ از فعالیت‌های کوتاه شروع کنید؛ مثلاً همین کاربرگ، پازل، پیدا کردن تفاوت‌ها، رنگ‌آمیزی، لگو و بازی‌هایی که کودک باید چند دقیقه روی اون‌ها تمرکز کنه. فقط یادتون باشه، انتظار نداشته باشید از همون اول نیم ساعت بشینه و تمرکز کنه! از ۵ دقیقه شروع کنید و کم‌کم زمانش رو بیشتر کنید🧠 و یک نکته خیلی مهم: موقع انجام فعالیت، تلویزیون، موبایل و چیزهایی که حواس کودک رو پرت می‌کنن، کنار گذاشته بشن. 🌱

@mrym_bordbar هرگز عطر را روی گردن اسپری نکنید!❌ ◽️اسپری‌کردن مکرر عطر روی گردن ممکن است باعث جذب بیشتر بعضی مواد شیمیایی از طریق پوست شود، چون پوست گردن نازک‌تر و دارای رگ‌های سطحی بیشتری است. بعضی عطرهای مصنوعی ممکن است ترکیبات مختل‌کننده هورمون داشته باشند، اما این به معنی خطرناک بودن همه عطرها نیست. میزان خطر به نوع عطر، کیفیت محصول، مقدار مصرف و مدت استفاده بستگی دارد. ◽️متخصصان توصیه می‌کنند از عطرهای نامعتبر یا بی‌کیفیت زیاد استفاده نشود و تأکید دارند هنوز برای نتیجه‌گیری قطعی تحقیقات بیشتری لازم است. .

@mrym_bordbar درد زانو همیشه به معنی «خراب بودن زانو» نیست👌. 🍃خیلی وقت‌ها چیزی که به‌عنوان درد زانو تجربه می‌کنی، می‌تونه با ضعف عضلات اطراف زانو و لگن، کنترل حرکتی ضعیف، افزایش ناگهانی فشار تمرین یا الگوی حرکتی نامناسب مرتبط باشه. اما اینجا یک اشتباه رایج وجود داره: فقط دنبال یک حرکت برای زانو نگرد. 🍃باید بفهمیم چرا زانو تحت فشار قرار گرفته و بعد متناسب با علت، قدرت، کنترل حرکتی و ظرفیت بافت‌ها رو به‌تدریج افزایش بدیم. تمرین درست قرار نیست فقط برای چند دقیقه درد رو ساکت کنه؛ هدف اینه که بدن رو برای تحمل بهتر فشار آماده کنیم. پس اگر زانوت درد می‌کنه، قبل از اینکه هر حرکتی رو از اینترنت کپی کنی، اول علت و شرایط زانوت رو بررسی کن. .

🍃از سری تمرینات پیلاتس🍃 (قسمت سوم و آخر) تمرکز :شکم و هسته مرکزی بدن تمرینات بایستی برای دوسمت راست و چپ انجام شود. .

@mrym_bordbar امروز، پیش از آنکه جهان چیزی از من بخواهد، در دلم خلوت می کنم... ای پروردگار، شکرگزارم برای این صبح نو. شکرگزارم برای نسیمی که در سینه‌ام جریان دارد و نوری که پنجره روزگارم را روشن می‌سازد، و برای امیدی که هر روز چون خورشید در وجودم زاده می‌شود. 🌿 شکرگزارم برای برکاتی که می‌بینم و خیرهایی که هنوز در راه‌اند، «نعمت‌های خداوند بی‌پایان است.» امروز بر خود می‌بندم که به جای ترس، ایمان را برگزینم؛ به جای شتاب، آرامش را؛ و به جای شکایت، سپاس را. ✨ ای پروردگار... دستم را بگیر امروز، تا نگرشم مهربان‌تر، قلبم آرام‌تر و قدم‌هایم استوارتر گردد. شکرگزارم که امروز نیز فرصت زندگی، رشد و عشق را همچون هدیه‌ای از جانب تو به من عطا کردی. 🕊️ شکرگزاری_صبحگاهی .

@mrym_bordbar اعلام کن همه چیز به نفع من پیش میره. 🍃

🕊@mrym_bordbar «بزرگ‌ترین مجازاتِ انسان این است که در گذشته‌اش حبس شود.» هر بار که می‌گویی «اگر آن کار را نکرده بودم…»، داری به گذشته باج می‌دهی... حقیقت این است که گذشته، طلبکاری است که هرگز تسویه حساب نمی‌کند؛ هرچه بیشتر به او فکر کنی، بیشتر از سهمِ امروزت را می‌بلعد... تنها راهِ تسویه با گذشته، اعلامِ ورشکستگی است: بپذیر که آن نسخه از تو اشتباه کرد، بها را پرداخت کن و پرونده را ببند... داستایوفسکی .

@mrym_bordbar هر کس میخواد با شما باشه باید به؛ زخمها و رویا هاتون احترام بگذارم. اردشیر رستمی 🍃

اینکه بگوییم یک اندیشمند مذهبی دو آتشه.. مثل این است که بگوییم یک ورزشکار معتاد سخت.. یا یک پلیس دزد قهار. یا یک عاشق خیانتکار . هر کس می‌تواند یک معتاد باشد اما از یک ورزشکار انتظار نمی‌رود.. هر کس می‌تواند یک دزد باشد اما از یک پلیس انتظار نمی‌رود.. هر کس می‌تواند یک خیانتکار باشد اما از یک عاشق انتظار نمی‌رود.. همچنان ،هر کس نیز می‌تواند یک مذهبی باشد اما از یک اندیشمند انتظار نمی‌رود... اینها مسأله هایی هستند که جدا از هم شدنی هستند اما با هم دور از انتظار.. 📚قانونهای نانوشته #شهرام_شریف_پیران .

@mrym_bordbar نصف اشتباهاتمان ناشی از این است که وقتی باید فکر کنیم احساس می کنیم و وقتی که باید احساس کنیم فکر می کنیم ... هاروکی موراکامی .

@mrym_bordbar یادتان باشد سواد هیچ وقت شعور نمیاورد شعور یعنے تشخیص کار خوب از بد، شعوریعنے تشخیص کار درست از اشتباه، سواد،یاد گرفتن فرمول و اطلاعات در علم و یا مبحث خاصے است! اےنشعور هست که راه استفاده درست و یا غلط از علم (سواد)رو به ما میگه! شعوررو به کسے نمیشه آموزش داد؛ یڪ انسان میبایست در درون خودش طلب شعور کند تا به آن دست پیدا کند! چهبسا ما اساتید برجسته علمے و دانشگاهے و یا دینے داریم که سواد دارند ولے شعور ندارند. ✍خاوير_كرمنت .

@mrym_bordbar بشری كه حق اظهار عقیده و بیان اندیشه خود را نداشته باشد، موجودی زنده  به  شمار نمی رود. .

@mrym_bordbar گاهی از خود بپرسید که اگر خود را ملاقات می‌کردید، آیا از خودتان خوش‌تان می‌آمد؟! صادقانه به این سوال جواب دهید و خواهید فهمید که نیاز به چه تغییراتی دارید.... تونی_رابینز .

@mrym_bordbar تا وقتی جهل حاڪم بر اندیشه‌ی آدمیان است بت‌ها تغییر می‌ڪنند اما بت‌پرستی همچنان ادامه دارد .