MahSa Hariri | مه سا حریری

🎯تمرین کف پا یا اتصال به زمین مناسب برای کاهش تنش، بهبود تاب آوری و شفقت خود از طریق بهبود ارتباط مغز و بدن

🎧شفقت خود و جنسیت 🎯در این بخش بررسی می کنیم که چطور جنسیت گرایی مانع یکپارچگی وجودی ما می شه و چرا مهمه که نرمخویی و تندخویی رو‌ صفت های جنسیتی جدا کنیم... امیدوارم از این بخش خوانش کتاب #شفقت_خود_مقتدرانه لذت ببرید. 📍ما در کلاب کتابخوانی به این نتیجه رسیدیم که مطالعه این کتاب یا شنیدن این وویس ها برای مردان هم خیلی مفیده، پیشنهاد می کنم اگر کتاب رو می خونین یا از طریق این فایلهای صوتی دنبال می کنید، با مردان زندگی تون هم به اشتراک بذارین🙏

📖تمرینی از کتاب شفقتِ خود مقتدرانه 📚در مشکلات چه رفتاری با خودم و دوستانم دارم؟ گرچه به نظرم همه ی ما ممکنه پاسخ مشابه قابل انتظاری به این پاسخ نداشته باشیم اما خوبه این چالش رو بپذیریم و به این تمرین فکر کنیم... مه سا

لیست کتابها ۱. زن در برابر زن، فیلیس چسلر ۲.

✅ آشنایی با هیجان «شادن فرویده» این هیجان که اسمش به زبان آلمانیه، در فصل دوم کتاب اطلس دل از بزنه براون معرفی شده. مترجم به فارسی «شماتت» ترجمه اش کرده که نمی دونم چقدر مناسبه. 🎯تعریفش اینه: «شادن فرویده» (Schadenfreude) یعنی لذت بردن یا شادی بخاطر سختی کشیدن یا بدبختی فردی دیگر. برنه براون اشاره می کنه شادن فرویده هیجان خشنی است که در آن بی رحمی و تردید به خود وجود دارد. در زمانیکه این حس رو‌ تجربه می کنیم به لحاظ عملکرد مغز نمی تونیم همدلی داشته باشیم. این هیجان با غبطه، خشونت و خودشیفتگی همبستگی مستقیم و با همدلی و وجدان همبستگی مثبت داره. 📍خب حالا بیایم فکر کنیم وقتی در یک «مسابقه ی کی از همه بدبخت تره؟» شرکت می کنیم، آیا در واقع توقع داریم نفر قبلی از بدبختی بیشتر ما نسبت به خودش خوشحال بشه؟ ❓آیا این رابطه اگر هم کار کنه، می تونه یه رابطه همدلانه باشه؟

✅ «اشتراکات بشری» که تقویت کننده #شفقت_خود است یا «مسابقه ی کی از همه بدبخت تره»؟ اخیرا تجربه ای داشتم که باعث شد بیشتر به مرز ظریف بین اشتراکات بشری و همدلی با مسابقه ی کی از همه بدبخت تره فکر کنم! در این فایل صوتی نظر خودم رو درباره اشتراک و تفاوتهای این دو موقعیت گفتم و بخشی از کتاب #شفقت_خود_مقتدرانه رو هم درباره اشتراکات بشری خوندم. در کتابهای اطلس دل و شفقت خود با مفاهیمی به اسم دشمن دور و دشمن نزدیک آشنا می شیم. مثلا ما می دونیم دشمن دور محبت می‌تونه تنفر باشه، اما کنترل گری ممکنه دشمن نزدیک محبت باشه. ظاهراً قصدشون مشابهه اما احساسی که به مخاطب می دن فرق داره. در این مورد هم فکر می کنم «مسابقه کی از همه بدبخت تره؟» می تونه دشمن نزدیک «همدلی بر اساس اشتراکات بشری» باشه. علیرغم اینکه چندساله متوجه این تفاوت هستم، اما برای منم هنوز گاهی سخته رعایت کردنش و می‌دونم تغییر رفتار زمان بره، همین که هر بار کمی بیشتر موفق بشیم عالیه 🙌 خوشحال می شم نظر و تجربه تون رو در کامنت ها بخونم🥰🙏 مه سا

✅ اشتراکات بشری که تقویت کننده #شفقت_خود است یا مسابقه ی کی از همه بدبخت تره؟ اخیرا تجربه ای داشتم که باعث شد بیشتر به مرز ظریف بین اشتراکات بشری و همدلی با مسابقه ی کی از همه بدبخت تره فکر کنم! در این فایل صوتی نظر خودم رو درباره اشتراک و تفاوتهای این دو موقعیت گفتم و بخشی از کتاب #شفقت_خود_مقتدرانه رو هم درباره اشتراکات بشری خوندم. در کتابهای اطلس دل و شفقت خود با مفاهیمی به اسم دشمن دور و دشمن نزدیک آشنا می شیم. مثلا ما می دونیم دشمن دور محبت می‌تونه تنفر باشه، اما کنترل گری ممکنه دشمن نزدیک محبت باشه. ظاهراً قصدشون یکی هست اما احساسی که به مخاطب می دن فرق داره. در این مورد هم فکر می کنم مسابقه کی از همه بدبخت تره می تونن دشمن نزدیک همدلی بر اساس اشتراکات بشری باشه. علیرغم اینکه چندساله متوجه این تفاوت هستم، اما برای منم هنوز گاهی سخته رعایت کردنش و می‌دونم تغییر رفتار زمان بره، همین که هر بار کمی بیشتر موفق بشیم عالیه 🙌 خوشحال می شم نظر و تجربه تون رو در کامنت ها بخونم🥰🙏 مه سا

اشتراکات بشری که تقویت کننده #شفقت_خود است یا مسابقه ی کی از همه بدبخت تره؟ اخیرا تجربه ای داشتم که باعث شد بیشتر به مرز ظریف بین اشتراکات بشری و همدلی با مسابقه ی کی از همه بدبخت تره فکر کنم! در این فایل صوتی نظر خودم رو درباره اشتراک و تفاوتهای این دو موقعیت گفتم و بخشی از کتاب #شفقت_خود_مقتدرانه رو هم درباره اشتراکات بشری خوندم. در کتابهای اطلس دل و شفقت خود با مفاهیمی به اسم دشمن دور و دشمن نزدیک آشنا می شیم. مثلا ما می دونیم دشمن دور محبت می‌تونه تنفر باشه، اما کنترل گری ممکنه دشمن نزدیک محبت باشه. ظاهراً قصدشون یکی هست اما احساسی که به مخاطب می دن فرق داره. در این مورد هم فکر می کنم مسابقه کی از همه بدبخت تره می تونن دشمن نزدیک همدلی بر اساس اشتراکات بشری باشه. علیرغم اینکه چندساله متوجه این تفاوت هستم، اما برای منم هنوز گاهی سخته رعایت کردنش و می‌دونم تغییر رفتار زمان بره، همین که هر بار کمی بیشتر موفق بشیم عالیه 🙌 خوشحال می شم نظر و تجربه تون رو در کامنت ها بخونم🥰🙏 مه سا

لیست مقالات ۱. مثبت گرایی سمی، نیمه تاریک امواج مثبت ۲. شبکه ارتباطی شما، ارزش خالص شماست ۳.انواع کارآفرینی و نقش کوچینگ‌ بعنوان ابزاری قدرتمند ۴. ارزش خشم: ۱۶ دلیل برای اینکه خشمگین بودن خوب است ۵. هنر نگه داشتن فضا ۶. تئوری دلبستگی و نقش آن در زندگی و روابط ما ۷. هشت مرحله رشد روانی اجتماعی ۸. تاب آوری ۹.کوچینگ شناختی رفتاری ۱۰. کوچینگ‌ سوماتیک: تقویت ارتباط ذهن و بدن ۱۱. تاثیر عقده سیندرلا بر اقتصاد زنان ۱۲. وضعیت شاخص سقف شیشه ای، گزارش اکونومیست ۲۰۲۴ ۱۳. علم بندمندی: به حکمت بدن خود متصل شوید #لیست_لینک #مقالات 📝با نوشتن خودتون در بخش کامنت های مقالات بهم کمک می کنین بیشتر بشناسمتون و نظرتونو بدونم🥰🙏 مه سا