روان درمانی وجودی (طوبی زنگی آبادی)

. ▫️حقِ ترمیم شدن بعضی وقت‌ها آدم برای ادامه زندگی تنها به یک چیز نیاز دارد: ترمیم شدن. ترمیم که بشود، دوباره می‌تواند مسئولیت‌هایش را بپذیرد، کارهایش را بکند، بزرگسالی‌اش را ادامه بدهد و با زندگی با همه ابعادش روبرو شود. بی‌ترمیم شدن امّا هر مواجهه‌ای برای او سخت و سنگین است. هر کاری، حتی کوچک‌ترین‌ کارها هم می‌شوند مسئله. وقتی نا نداشته باشی، تو بگو بیست قدم جابجا شدن، بگو یک کار بانکی کردن یا بگو یک جلسه کاری داشتن، می‌شود یک کوه بزرگ. ترمیم شدن یعنی برای مدّتی تقریباً همه توش و توانِ خود را صرف خود کردن، یعنی تا جای ممکن هیچ کاری نکردن، یعنی کناره گرفتن و زخم‌های خود را بهبود دادن، یعنی خوابیدن، فعالیت مورد علاقه انجام دادن، یعنی تا جای ممکن مراقبت گرفتن (از خانواده، دوست، پزشک، رواندرمانگر، دارو)، یعنی رقابت نکردن، ندویدن، نجنگیدن، تکلیف نداشتن، یعنی پاسخگو نبودن. امّا همه یک‌شکل ترمیم نمی‌شوند. ترمیم شدنِ همه زمان یکسانی نمی‌برد، ترمیم‌شدن آدم با سرعت و کیفیت خودشان رخ می‌دهد. نمی‌توانیم خودمان یا دیگران را برای ترمیم شدن هل بدهیم. باید بپذیریم که جنگی تمام شده، از دست دادنی اتفاق افتاده، بیماری‌ای سپری شده، تکالیف زیادی انجام شده، اضطراب زیادی تحمل شد، غم بزرگی حمل شده و حالا زمان ترمیم است. باید حق آدمها را برای ترمیم‌شدن به رسمیت بشناسیم. در آن دوره‌ی بازیابی قضاوتشان نکنیم و تنها اجازه بدهیم هر کاری برای ترمیم شدن لازم دارند انجام بدهند (هرقدر که طول بکشد). آن‌ها بعد بر می گردند و دوباره بزرگسالی و پیچیدگی‌هایش را ادامه می‌دهند و از پس آن بر می‌آیند. @TheWorldasISee

🎯 مشکل فقط اختلاف نظر نیست؛ ما واقعاً همدیگر را نمی‌فهمیم 🔴 مطالعات مختلف نشان داده‌اند که انسان‌ها در درک افرادی که آن‌ها را «غیرخودی» تلقی می‌کنند، با دشواری‌های جدی مواجه‌اند. پیش‌داوری‌ها و خطاهای شناختی رایج باعث می‌شود مخالفان را اغلب افرادی ساده‌انگار یا بدخواه ببینیم که انگیزه‌شان چیزی جز آسیب‌زدن نیست. پژوهشی جدید چشم‌اندازی حتی تیره‌تر را ارائه می‌کند. 🔴 پژوهشی تازه توسط محققان دانشگاه آکسفورد و کینگز کالج لندن نشان می‌دهد که حتی وقتی افراد با دقت و حسن‌نیت تلاش می‌کنند دیدگاه‌های سیاسی مخالفانشان را درک کنند، باز هم دچار خطاهای چشم‌گیر می‌شوند. این مطالعه با هدف سنجش میزان توانایی افراد در پیش‌بینی دیدگاه‌های کسانی انجام شد که گرایش‌های سیاسی متفاوتی با آن‌ها دارند. 🔴 نتایج پژوهش نشان می‌دهد شرکت‌کنندگان در پیش‌بینی دیدگاه‌های افراد هم‌فکر خود نسبتاً موفق بوده‌اند و در بیش از نیمی از موارد درست حدس زده‌اند. اما زمانی که پای افراد با دیدگاه‌های سیاسی متفاوت در میان بوده، میزان دقت آن‌ها به‌طور محسوسی کاهش یافته است. با این حال، میزان اطمینان شرکت‌کنندگان به درستی حدس‌هایشان در هر دو حالت تقریباً یکسان بود؛ مسئله‌ای که به‌گفته برایونی پین، نویسندۀ مسئول مقاله، هشداردهنده است: «آدم‌ها واقعاً نمی‌دانند که در این کار بدند». 🔴 در این پژوهش، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا نظر خود را نسبت به جملاتی دربارۀ ارزش‌های اجتماعی، اقتصادی و مذهبی اعلام کنند. سپس، پاسخ‌های افراد ناشناس به همین پرسش‌ها در اختیارشان قرار گرفت تا بر اساس آن‌ها حدس بزنند آن فرد در سایر موارد چه دیدگاهی خواهد داشت. در بخشی از مطالعه، برخی شرکت‌کنندگان امکان دسترسی به اطلاعات بیشتر درباره پاسخ‌های همان فرد را داشتند تا پیش‌بینی دقیق‌تری ارائه دهند؛ با این حال، حتی با وجود داده‌های تکمیلی، دقت آن‌ها در پیش‌بینی دیدگاه مخالفان تغییر چندانی نکرد. 🔴 به‌گفتۀ برایونی پین، مسئله فقط کمبود انگیزه یا ضعف شناختی نیست، بلکه مشکل اصلی آن است که ما واقعاً در فهم طرز فکر کسانی که باورها یا ارزش‌های متفاوتی با ما دارند ناتوانیم؛ حتی وقتی تلاش می‌کنیم آن‌ها را درک کنیم. او و همکارانش ریشه این ناتوانی را در پیش‌فرض‌ها و کلیشه‌هایی می‌دانند که افراد ناخودآگاه برای تفسیر رفتار دیگران به آن‌ها متوسل می‌شوند؛ کلیشه‌هایی که نه‌فقط در حوزه سیاست، بلکه در مواجهه با تفاوت‌های نژادی، فرهنگی، جنسیتی یا اجتماعی نیز خود را نشان می‌دهند. 🔴 به‌گفتۀ نویسندگان مقاله، یکی از مهم‌ترین دلایل این ناتوانی، افزایش شکاف و دو‌قطبی‌شدن در جوامع امروز است. روندی که فرصت تعامل واقعی با گروه‌های مختلف را کاهش می‌دهد و در نتیجه، توانایی ذهنی ما برای تصور و فهم دیدگاه‌های متفاوت را تضعیف می‌کند. این یافته‌ها پرسش‌های مهمی را پیش روی پژوهشگران می‌گذارد: آیا رسانه‌ها، با بازنمایی کلیشه‌ای از مخالفان، در شکل‌گیری این ضعف شناختی نقش دارند؟ یا باید ریشه‌های عمیق‌تری را در سازوکارهای روانی فردی جست‌وجو کرد؟ 🔴 در پایان، پژوهشگران بر این نکته تأکید می‌کنند که پذیرش این واقعیت – اینکه کمتر از آنچه گمان می‌کنیم، دیگران را درک می‌کنیم – می‌تواند نقطۀ شروعی برای تغییر باشد؛ تغییری که ما را وامی‌دارد پیش از قضاوت‌کردن، به شنیدن و فهم دقیق‌تر دیدگاه طرف مقابل توجه کنیم و برای درک متقابل، آگاهانه‌تر تلاش کنیم. 📌 آنچه خواندید مروری کوتاه است بر مطلب «شاید هیچ‌وقت نتوانیم مخالفان سیاسی خودمان را به‌خوبی بشناسیم» که در سی‌وسومین شمارۀ مجلۀ ترجمان علوم انسانی منتشر شده است. این مطلب در تاریخ ۲۹ مهر ۱۴۰۳ در وب‌سایت ترجمان نیز بارگذاری شده است. این مطلب نوشتۀ اِلِینا کازامیا است و محمد مهدی‌پور آن را ترجمه کرده است. برای خواندن نسخه کامل این مطلب و دیگر مطالب ترجمان، به وب‌سایت ترجمان سر بزنید. 📌 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید: https://B2n.ir/w27899 @tarjomaanweb

۳. سیستم عصبی پاراسمپاتیک به طور ناسالم فعال می‌شود - بعضی افراد در پاسخ به تروما به جای اضطراب، دچار بی‌حسی یا گسستگی روانی می‌شوند (dissociation). - یعنی:   - احساس می‌کنند که بدن خود را حس نمی‌کنند( امیدوار باشیم که دچار مسائلسایکوسوماتیک نشود).   - گاهی خاطرات یا احساسات قطع می‌شود (amnesia یا depersonalization).   - ارتباط هیجانی با دیگران دشوار می‌شود. - روانکاوی به نام وینیکات معتقد بود وقتی یک کودک در برابر محیطی تهدیدکننده یا بی‌توجه قرار می‌گیرد، یک خود کاذب (False Self) می‌سازد. - این «خود کاذب» برای بقا لازم است، ولی به قیمت فدا شدن «خود واقعی» (True Self) ایجاد می‌شود. - در افراد آسیب‌دیده‌ی از تروما، این خود کاذب در بزرگسالی منجر به:   - زندگی مکانیکی و بی‌احساس،   - احساس بی‌هویتی،   - ناتوانی در تجربه‌ی لذت،   - و مشکلات ارتباطی عمیق می‌شود. نشانه‌های بالینی شایع تروما: - اضطراب مزمن یا حملات پانیک - فوبیاها و وحشت‌های بی‌دلیل - فلش‌بک یا بازگشت‌های دردناک - قطع ارتباط با احساسات - افسردگی مزمن - احساس بی‌معنایی یا پوچی - مشکلات خواب - حساسیت بیش از حد به استرس‌های روزمره #تروما #بندر_عباس

چطور پردازش مغز در تروما به مشکلات روانشناختی منجر می‌شود؟ وقتی تروما( مثلا رفته ای سر کار، ناگهان محل کار یا مدرسه منفجر میشود؛ در کودکی مدام به فرد گفته شده بی ارزش است و‌ کتک خورده و تحقیر شده) اتفاق می‌افتد ( در هر سنی، چه کودکی و چه در بزرگسالی)، مغز فرد به شکلی تغییر می‌کند که انگار دائماً در وضعیت هشدار یا آژیر قرمز یا موقعیت اضطراری قرار دارد. چه اتفاقاتی در مغز رخ می دهد؟: ۱. آمیگدالا هیپر-اکتیو می‌شود - آمیگدالا بیش از حد حساس می‌شود. - در نتیجه‌ی آن، فرد تهدیدهای کوچک یا بی‌خطر را هم مانند تهدیدهای جدی احساس می‌کند. - این مکانیسم باعث اضطراب مزمن، وحشت‌زدگی (panic attacks) و ترس‌های بی‌دلیل می‌شود. ۲. هیپوکامپ آسیب می‌بیند - هیپوکامپ (بخشی از مغز که خاطرات را پردازش می‌کند) ممکن است تحت تاثیر استرس شدید کوچک شود یا عملکردش مختل شود. - در نتیجه: - خاطرات تروما به درستی در حافظه‌ی بلندمدت ذخیره نمی‌شوند. - فرد خاطرات دردناک را به شکل فلش‌بک یا کابوس تجربه می‌کند. - تمایز بین گذشته و حال دشوار می‌شود (حس می‌کنند دوباره در زمان تروما هستند).

وقتی مادر می‌شوم| سفری عمیق به ناخودآگاه مادری و تحولات روانی مادر و کودک

در این کارگاه دو روزه، همراه ما باشید تا از رویا تا واقعیت مادری را کاوش کنیم. از ترس‌های پنهان تا امیدهای مادرانه، از چالش‌های گذار به مادری تا شکل‌گیری دلبستگی ایمن... ۱۱ و ۱۲ اردیبهشت (پنجشنبه و جمعه) ساعت ۱۴ تا ۱۷ حضوری وانلاین 📍 موسسه همراه مناسب برای: • مادران و پدران در جستجوی درک عمیق‌تر فرایندهای روانی • مشاوران خانواده و درمانگران کودک و نوجوان • متخصصان زنان علاقمند به بُعد روان‌شناختی مادری • معلمان و مربیان مهدکودک • زنان باردار و والدین آینده‌نگر • علاقه‌مندان به روانشناسی رشد و تحول • کسانی که می‌خواهند ریشه‌های ناخودآگاه الگوهای زندگی خود را کشف کنند ثبت نام برای عموم آزاد است. ظرفیت محدود برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر درباره ی کارگاه وقتی مادر میشوم با @hamrahinstitute1 در ارتباط باشید.

🔴 سخنرانی مصطفی ملکیان با موضوع معنای زندگی ➖جهت ثبت نام به این اکانت در تلگرام پیام دهید: @astaneh_house_support @mostafamalekian

. ▫️جان‌بانی گفت: کلمه رواندرمانی رو دوست ندارم. من برای درمان اینجا نمیام و فکر نمی‌کنم هر کسی که اینجا میاد بیمار باشه. اصلاً چرا باید بگیم بیمار یا مریض؟ چرا باید بگیم درمان؟ بهتر نیست درمان رو بذاریم برای پزشکی و اینجا از کلمه دیگه‌ای استفاده کنیم؟ گفتم: مثلاً چی؟ گفت: من دارم همینو از تو می‌پرسم. تراپی هم کلمه خوبی نیست. بار معناییش توی فارسی کم‌رنگ‌تر از درمانه و این‌ امتیازشه، حتی برای من توش یک‌جور معنای مراقبت هم هست که خوبه. ولی انگار لوکس و اداییش می‌کنه. مثل اینا که میگن من فلان ساعت تراپی دارم، یا با تراپیستم اینو گفتم. انگار داریم‌ در مورد یک چیز لوکس حرف می‌زنیم، یا یک مد یا ادا. چیز بهتری به ذهنت نمی‌رسه؟ کمی فکر کردم. یاد کلمه خاطره‌بان افتادم که دوستی معادل memory keeper گذاشته بود و از همان اولین بار که شنیدم خوشم آمده بود. امّا خاطره‌بانی تنها یکی از کارکردهای درمانگر است؛ اینکه در وقت کلافگی و اضطراب و ناتوانی مراجع در تفکّر، او را و گذشته‌اش را به یادش بیاورد، یا فلان فکر یا اتفاق را به او یادآوری کند و با این کار نوری به لحظه اکنون بیندازد. دیدم جان‌بانی کلمه گویاتری است. گفتم: جان‌بانی چطوره؟ به جای رواندرمانی بگیم جان‌بانی. گفت: چه خوبه. گفتم: آره. آدم میاد اینجا تا از جانش مراقبت بشه، جانش رشد کنه، جانش آروم بشه، جانش ترمیم بشه، جانش تغییر کنه. دیگه لازم نیست با کلمه درمان محدودش کنیم به آسیب‌شناسی و بیماری. گفت: آره. همون کارها رو بکنین. سوادتونو به کار ببندین، هر کاری که باید بکنین بکنین، ولی بهش نگید رواندرمانی. اینطوری آدم احساس بهتری داره. بعد خندید و گفت: جانم کیفور شد امروز. اون وقت درمانگر میشه جان‌بان ولی اونی که میاد جلسه چی؟ کمی فکر کردم امّا به نتیجه‌ای نرسیدم. گفتم: بیا همون مراجع رو نگه داریم چون به سختی بشه با جان جایگزین مناسبی براش ساخت. @TheWorldasISee

🎬 سریال "نوجوانی" 💬 برای دیدن خلاصه داستان اینجا کلیک کنید 👀 بدون سانسور و حذفیات ⬇️ فصل اول دوبله فارسی قسمت 1 : 720p - 480p قسمت 2 : 720p - 480p قسمت 3 : 720p - 480p قسمت 4 : 720p - 480p ⬇️ فصل اول زیرنویس چسبیده سافت قسمت 1 : 1080p - 720p - 480p قسمت 2 : 1080p - 720p - 480p قسمت 3 : 1080p - 720p - 480p قسمت 4 : 1080p - 720p - 480p ⬇️ فصل اول زیرنویس چسبیده هاردساب قسمت 1 : 720p - 480p قسمت 2 : 720p - 480p قسمت 3 : 720p - 480p قسمت 4 : 720p - 480p 📣 وضعیت: تمام شده

جلسه تحلیل فیلم همکار عزیزم خانم زحمتکش رو بهتون پیشنهاد میکنم

جمعه ۵ اردیبهشت ساعت ۲۱ تا ۲۲/۱۵ در فضای گوگل میت جلسه‌ای آنلاین در مورد تحلیل روانشناختی بخش‌های مختلف سریال نوجوانی و پرسش‌هایی که برای هر کسی که با دیدن یا شنیدن چنین اخباری شکل میگیره، صحبت خواهیم کرد و همچنین نقش عوامل مختلف مؤثر در شکل‌گیری چنین خشونت‌هایی در نوجوانان، و اینکه ما بعنوان والدین ، یا دست‌اندکاران آموزش کودک و نوجوان چقدر می‌توانیم در کمتر کردن ریسک این اتفافات دخیل باشیم. چه پاسخ‌هایی میتونه تا حدودی به ما کمک کنه که پدر و مادر به اندازه کافی مراقبی باشیم؟ برای ثبت نام و هماهنگی به شماره زیر در وواتس اپ پیام دهید. 09155079854

◻️◻️◻️◻️ 🔷 ⭐️«رشد روانی» نه در انباشت دانش، بلکه در توانایی تحمل ابهام، تحمل‌ درد و اتفاقات ناشناخته رخ می‌دهد. [ دونالد مِلتزر ]⭐️ 🔷 ✅️@AnalyticTherapy

نخستین روز سال جدید بر همه مبارک! سالتان پر از سرآغاز؛ سرآغازهایی سرشار از رشد و بالندگی🌸🌱 #طوبی_زنگی_آبادی #نوروز_۱۴۰۴ #بهار 📸: @ToobaZangiabadi

جیمز گراتستین معتقد بود کابوس‌ها افکاری هستند که نتوانسته‌اند متفکری پیدا کنند. کابوس نوعی سوهاضمه ذهنی است از احساسات اولیه‌ای که به افکار تبدیل نشده‌اند و به دنبال متفکر می‌گردند. @zehnvazaban

رابطه‌ی درمانی حکم «محیط امن» را دارد، جایی که مراجع می‌تواند با احساسات دشوار و عمیق خود مواجه شود و آن‌ها را پردازش کند. این نوع رابطه باعث می‌شود افراد بتوانند فراتر از شیوه‌های دفاعی قدیمی و‌ معمولی که استفاده می‌نمودند، به بطن هیجانی شخصیت‌شان نزدیک شوند، که به باور فوشا، کلید تحول روانی است. تجربه‌های هیجانی اصیل و عمیق، به‌خصوص وقتی در حضور یک درمانگر دلسوز و پذیرنده رخ می‌دهد، به افراد کمک می‌کند تا الگوهای قدیمی هیجانی و رفتاری‌شان را تغییر دهند. این تجربه‌ها، نوعی "تجربه‌ی اصلاحی" می‌سازد که به بازسازی احساس امنیت، اعتماد و رشد روانی منجر می‌گردد. #روانکاوی_رابطه‌ای #رابطه_درمانی #روان_درمانی #تحول_روانی

♦️در صورتی که مایلید از فروردین ماه به گروه‌درمانی بپیوندید، آخرین مهلت هماهنگی برای جلسات ارزیابی پیش از گروه پایان بهمن ماه می‌باشد: @ToobaZangiabadi

شاید براتون سوال باشه که چرا بچه‌های یک خانواده که در معرض یک ترومای مشابه هستن و یا مراقبین اولیه‌ی یکسانی دارن، مشکلات مشابهی رو در بزرگسالی تجربه نمیکنن. جواب این سوال هم به ترتیب تولد، تاریخچه‌ی خانواده، وضعیت اقتصادی و اجتماعی جامعه و خانواده، جنسیت افراد و مسائل این چنینی مرتبطه و هم به سرشت ژنتیکی هر کودکی که با اون به دنیا میاد. به طور کلی هر کودک والدین مشابهی با خواهر و برادران خودش نداره؛ از نظر تجربیات در زندگی و فرزندپروری، وضعیت روانی ، روابط زناشویی و مسائل این چنینی و از طرفی، نهاد خانواده در یک وضعیت ایستایی نیست؛ از نظر مالی، اجتماعی، فرهنگی و ... . از سمت دیگه‌ی ماجرا، هر کودک با سرشت متفاوتی به دنیا میاد. سرشت ویژگی‌های ژنتیکی هر فردیه که تعیین میکنه چطور به دنیای بیرون واکنش نشون میده. بعضی از نوزادان، بچه‌های آسونی هستن. بعضیاشون مداوما گریه می‌کنن، به سختی آروم میشن و به هرکسی روی خوش نشون نمیدن و بعضیاشون نیاز به زمان دارن تا با محیطشون خو بگیرن. این ویژگی‌هایی که در همون نوزادی وجود دارن، بسیار در نوع تعاملی که والدین و مراقبین با کودکانشون دارن، تاثیر میذاره و تا حدی تعیین میکنه ما چه تجربه‌ای با والدینمون خواهیم داشت. مثالی که میشه زد اینه که فکر کنید نوزادی کلافه‌کننده و ناآروم دارید و اولین فرزندتون هست و در کنارش با افسردگی پس زایمان هم دست و پنجه نرم می‌کنید. به صورت کلی، هرچقدر هم سرشت آسونی داشته باشیم، تروما، نادیده گرفته شدن، سوگ‌های زودهنگام، پیش‌بینی پذیر نبودن والدین، تحقیر و محیط زندگی ناآروم مستعد مشکلات روانی در بزرگسالیه. اما چه مشکلاتی، به چه اندازه و در چه شدتی خیلی به مسائلی که در بالا گفته شد مرتبطه. هر انسانی تصویر و نسخه منحصرفردی داره از ارتباطاتش با مراقبین اصلیش در لحظات مهم زندگی و این تعیین میکنه که هویتش چطوره. @rochna_psychoanalysis

● جاش کوهن در All the Rage, 2024 ظرفیت تحمل خشم به‌عنوان یک وضعیت کاملاً درونی، همان چیزی است که از هجوم به اعمال کورکورانه جلوگیری می‌کند. ما زمانی به پرخاشگری کلامی یا فیزیکی شدید دست می‌زنیم که دیگر نمی‌توانیم خشم خود را برای خودمان بازنمایی کنیم، زمانی که دیگر نمی‌توانیم فشاری که بر ذهنمان تحمیل می‌کند را تحمل کنیم. از سوی دیگر، اگر بتوانیم فاصله ذهنی کافی از خشم خود حفظ کنیم تا نسبت به آن کنجکاو شویم، بپرسیم که این خشم درباره چیست و چگونه می‌توان آن را تسکین داد، در این صورت خشم به جای اینکه مسبب پرخاشگری شود، می‌تواند به نوعی خودکاوی بی‌انجامد و جلوی این تکانه‌ی خودکار را بگیرد. البته این به معنای آن نیست که خشم نمی‌تواند یا نباید به اقدام قاطعانه، و حتی گاهی به پرخاش، منجر شود. اما در خشم خودکاوانه، عمل با ذهن همکاری می‌کند، نه اینکه بر آن غلبه کند.

◇ برای حضور در دوجلسه با جاش کوهن به آیدی تلگرامی زیر پیام دهید.

● @freudisalive1

کسانی که دچار فروپاشی روانی شده‌اند نیازی ندارند که کسی نگاه خیره‌ی آنان را از دنیای درونشان منحرف کند و به یک کتاب تمرین کمک به خود بدوزد. آن‌ها نیاز دارند از اعماق خودی که بر آنان ظاهر شده و بحران را ایجاد کرده، شنیده و درک شوند. ✍#کریستوفر_بولاس