Yoganooragahi.pariaabdipour🌻

⭕️ از هر فرصت‌هایی که جهان هستی در اختیارت قرار میده استفاده کن ⭕️ این روزها هوا خیلی پاکه و اکسیژن زیادی اطراف‌مون وجود داره⛅️ برو بیرون برای پیاده‌روی آگاهانه 🚶‍♀️🚶 یا پنجره رو باز کن و اکسیژن خالص رو استنشاق کن 🫁 حتما هر روز چند دقیقه‌ای رو زیر نور خورشید قرار بگیر☀️ بعد از چند دقیقه وقتی حال و هوات رو چک کنی، متوجه میشی که چقدر انرژی‌ت بالا رفته✨️ طبیعت انرژی بالایی داره آگاهانه ازش استفاده کن 🌻🧘‍♀🌻

‌ ✨ بامداد روشن، بر جانِ آگاهت خوش ... ✨ ‌ لحظه‌ای در سکوت بشین. گوش کن به صدای نفست🧘‍♀️ امروز رو با این نیت آغاز کن: «من در میانِ تمامِ هیاهوها، در جزیره‌ی آرامشِ خودم باقی می‌مانم.»🏝 ‌ بذار نورِ خورشید، بیدارکننده‌ی سلول‌هات و عشق، راهنمای کلماتت باشه.☀️💚 روزت رو با چند دم و بازدمِ عمیق و رها کردنِ گذشته آغاز کن 🪷 ‌

مدیتیشن

تنفس آگاهانه بازگشت به قدرت خویش است که اینکار در هر زمان و مکانی و موقعیتی میسر است. باعث می‌شود از هدر رفت انرژی جلوگیری کنیم. به توانایی‌های خالق خویش که در ما به هدیه قرار داده متصل شویم و بار دیگر ، با تجدید انرژی و اراده به مسیر خود ادامه دهیم. تنفس قدرت درونی شما را آشکار می‌کند تا راه بهتری بیابید. تنفس شما را هدایت می‌کند تا شکست را رها کنید و با آن تعریف نشوید. تنفس شما را به شور و شوق هدفتان باز می‌گرداند. به کمک این قدرت میتوانید در دنیایی که کنترل چندانی برآن نداریم ، خود را کنترل و هماهنگ کنیم . پس با مشاهده و اتصال به این قدرت پر رمز و راز خالقِ درونمان ، سپاسگزارش‌ هستیم. 🌻🧘‍♀🌻

پژوهش‌ها نشان می‌دهند تمرین منظم بعضی تکنیک‌های تنفسی می‌تواند به بهبود حرکت قفسه سینه، کارایی عضلات تنفسی و برخی شاخص‌های عملکرد ریوی کمک کند. وقتی دم‌وبازدم آگاهانه، آرام و منظم می‌شود، بدن به‌تدریج یاد می‌گیرد با تنش کمتر و هماهنگی بیشتر نفس بکشد. البته این تغییرات یک‌شبه رخ نمی‌دهند و به استمرار، آموزش درست و رعایت شرایط فرد بستگی دارند. پرانایاما جایگزین درمان بیماری‌های ریوی نیست، اما می‌تواند بخشی ارزشمند از مراقبت تنفسی و سبک زندگی آگاهانه باشد. این مطلب را به کسی برسانید که به کیفیت نفس‌کشیدنش اهمیت می‌دهد. هر روز صبح و شب میتونی ۲۱ تنفس آگاهانه تمرین کنی 🌻🧘‍♀🌻 همین الان تمرین کن

🌞درود و عشق بامداد روز آدینه به شادی ‌ امروز هیچ‌چیز از تو جلوتر نیست. نه زمان، نه آدم‌ها، نه اتفاق‌ها. زندگی همین‌جاست؛ در نَفَسی که الان می‌کشی 🌬️ در بدنی که بیدار شده 🤍 آروم قدم بردار، صبح خودش راه رو نشون می‌ده 🌻🧘‍♀🌻

*ورزش هوشمند*    بکارگیری نتیجهٔ این تحقیقات ِعلمی، برای افراد بالای ۵۰ سال الزامی، بالای۶۰ سال حیاتی و آگاهی از آن برای عموم مردم واجب است.   انجام فقط ۳ دقیقه در روز  با حرکات بسیار ساده تضمین کننده سلامتی و نشاط کل خانواده خواهد بود. کاهش قابل توجهی در خطر سکته مغزی و فوق العاده در جلوگیری و درمان زوال عقل بسیار مفید است.   ✨هم خودت انجام بده و هم برای عزیزانت بفرست.🌻🧘‍♀🌻 https://t.me/Yoganooragahi

تنفس آگاهانه (دم و بازدم) •فعال کردن آرامش بدن و کاهش ضربان قلب • تمرکز ذهن و دور شدن از افکار استرس‌زا • آزادسازی تنش‌های جسمی و احساسی • افزایش آگاهی از واکنش‌های بدن می‌تونی این تمرین رو در طول روز انجام بدی؛ فقط کافی‌ست چند دقیقه در جایی آرام بنشینی، نفس عمیق بکشی و با آگاهی ادامه‌اش بدهی ۲۱ تنفس آگاهانه تجربه کن 🌻🧘‍♀🌻

یوگا در مغز یک نقطه مشخص ندارد وقتی می‌گوییم «یوگا روی مغز اثر می‌گذارد»، ممکن است تصور کنیم پژوهشگران یک ناحیه خاص پیدا کرده‌اند که بعد از تمرین تغییر می‌کند. تصویر واقعی بسیار جذاب‌تر و پیچیده‌تر است. یک مرور نظام‌مند تازه، مطالعات تصویربرداری مغزی یوگا را کنار هم گذاشته است. پژوهش‌ها تفاوت‌هایی را در ساختار و ارتباط عملکردی چندین ناحیه و شبکه گزارش کرده‌اند؛ بخش‌هایی مرتبط با توجه، حافظه، تنظیم هیجان و آگاهی از بدن. اما هنوز یک «امضای مغزی واحد» برای یوگا وجود ندارد. سبک تمرین، سابقه افراد و روش تصویربرداری در مطالعات متفاوت بوده است. ارزش این یافته دقیقاً همین‌جاست: یوگا احتمالاً با یک کلید واحد در مغز کار نمی‌کند؛ مجموعه‌ای از فرایندهای بدن، توجه، تنفس و تجربه درگیر می‌شوند. این نقشه هنوز در حال کامل‌شدن است. منبع: Stoelers L, et al. Frontiers in Neuroscience, 2026;20:1718808. DOI: 10.3389/fnins.2026.1718808. 🌻🧘‍♀🌻

قبل از اینکه از رختخواب بیرون بیایی پاهات جمع کن تو شکمت ۵ نفس تو حرکت بمون بعد بچرخ به پهلوی راستت خودت بغل کن و آرام بنشین و روزت و پر انرژی شروع کن 🌻🧘‍♀🌻

درود و مهر عزیزان لطفا از این به بعد واریزی هاتون را به شما کارت زیر به نام مینا عطائی 5859831125471101 واریز کرده و ❌حتما نام و نام خانوادگی و فیش همان موقع به شماره کانون 09101814126 ارسال کنید

*روزتون سرشار از آرامش 🤍 اگر بعضی صبح‌ها حس می‌کنی بدنت سنگینه، انرژی نداری یا گردن و شونه‌هات گرفته، امروز قرار نیست با عجله و فشار شروع کنی. ☁️ اول چند لحظه با خودت باش چند نفس عمیق و ارتم و بعد آروم وارد روزت شو. 🌿*

عدم خشونت اولین بخش از یوگا ۸ گانه است گاهی اوقات ما خشم بروز نمیدیم ام... *علم درباره‌ی خشمِ فروخورده چه می‌گوید؟* تحقیقات عصب‌شناسی (Neuroscience) نشان می‌دهند که سرکوبِ هیجانات شدید، سیستم عصبی را در حالتِ «جنگ یا گریز» دائم نگه می‌دارد. وقتی فردی خشم خود را به صورت مداوم به درون میریزد، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن او به شدت بالا می‌رود. 🌻🧘‍♀🌻