755
Subscribers
-224 hours
-27 days
-430 days
Posts Archive
علت اصلی دردهای ناحیه کمر در حین حرکت ددلیفت، خم کردن ستون فقرات کمری و از بین رفتن قوس طبیعی این بخش می باشد
*ستون فقرات کمری را محکم و در راستای مناسب حفظ کنید
افسردگی پاییزی رو جدی بگیرید
🍂 اندوه بی دلیل، کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بودن، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دونستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی‌اند.
🤔 چه کنیم؟
🔸نور رو زیاد کنید
🔸غذاهای ترش کمتر مصرف کنید
🔸گردش و تفریح یادتون نره
🔸پیاده‌روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمانه
🔸از رنگ‌های گرم استفاده کنید
🔸از ویتامین‌ها غافل نشین
🔸یک برنامه‌ریزی جدید برای زندگی‌تون داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تونه جزو برنامه‌تون باشه
🔸تغییرات رو از اهداف کوچیک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.
اثرات تمرین و تکرار فیزیکی بر مغز چگونه است؟
کیفیت و اثربخشی تمرین خوب درچیست ؟
بسیار مفید
پشت بازوهالترخوابیده ez
عضله هدف تقویت پیک پشت بازو
عضله کمکی ساعد
آیا زدن دو ماسک روی هم کار درستی است !؟😷
+ در صورت استفاده از دو ماسک روی هم، حتما به نکات گفته شده درباره ماسک‌ها برای پیشگیری از شیوع کرونا توجه کنید
🔹 پنج گیاهی که باعث می‌شوند، شب راحت‌تر بخوابید...!
✅ این گیف رو با همه کسانی‌که به سلامتی‌شان اهمیت می‌دهید به اشتراک بگذارید
جالبه بدونید که: روزمرگی به عنوان یک بیماری" شناخته شده است" که به مرگ احساسات معروفه.
روزمرگی چیزی نیست جز تکرار روزها بدونِ هیچ امید ...
