جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

15 حرکت جهت عضلات زیر بغل و پشت

علت اصلی دردهای ناحیه کمر در حین حرکت ددلیفت، خم کردن ستون فقرات کمری و از بین رفتن قوس طبیعی این بخش می باشد *ستون فقرات کمری را محکم و در راستای مناسب حفظ کنید

🔹 تنها با این 8 گام سلامتی خود را تا 10 سال تضمین کنید

نشر از جلو سیم کش طناب ایستاده

❇️ کراس اور

فلای دستگاه

🔆 فواید بوی لیموترش برای سلامتی

🔸۵ نشانه ابتلا کودکان به ویروس کرونا

🦷 عادت‌های اشتباهی که به دندان‌ها آسیب می‌زند👆

افسردگی پاییزی رو جدی بگیرید 🍂 اندوه بی دلیل، کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بودن، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دونستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی‌اند. 🤔 چه کنیم؟ 🔸نور رو زیاد کنید 🔸غذاهای ترش کمتر مصرف کنید 🔸گردش و تفریح یادتون نره 🔸پیاده‌روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمانه 🔸از رنگ‌های گرم استفاده کنید 🔸از ویتامین‌ها غافل نشین 🔸یک برنامه‌ریزی جدید برای زندگی‌تون داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تونه جزو برنامه‌تون باشه 🔸تغییرات رو از اهداف کوچیک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.

اثرات تمرین و تکرار فیزیکی بر مغز چگونه است؟ کیفیت و اثربخشی تمرین خوب درچیست ؟ بسیار مفید

پشت بازوهالترخوابیده ez عضله هدف تقویت پیک پشت بازو عضله کمکی ساعد

آیا زدن دو ماسک روی هم کار درستی است !؟😷 + در صورت استفاده از دو ماسک روی هم، حتما به نکات گفته شده درباره ماسک‌ها برای پیشگیری از شیوع کرونا توجه کنید

🔹 پنج گیاهی که باعث می‌شوند، شب راحت‌تر بخوابید...! ✅ این گیف رو با همه کسانی‌که به سلامتی‌شان اهمیت می‌دهید به اشتراک بگذارید

۴۰ ساله‌ها این مواد غذایی را حتما بخورند 👌

چگونه بفهمیم که آنفولانزا گرفته‌ایم یا کرونا!؟

جالبه بدونید که: روزمرگی به عنوان یک بیماری"‌ شناخته شده است" که به مرگ احساسات معروفه. روزمرگی چیزی‌ نیست جز تکرار روزها بدونِ هیچ امید ...

یوگای صورت، مخصوص رفع چین ‌و چروک و رفع غبعب

💥دلیل دل درد در هر قسمت چیست؟ (👆🏻)

مکمل‌های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن