جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

سلام 👋 ☘ صبح زیبای بهاریتون بخیر و شادی 😍

✅ برای شرکت در کلاس ها لطفا به دایرکت DR_FIT_MAN@ پیام بدهید 🌱 لینک اینستاگرام 👇 https://www.instagram.com/dr_fit_man?igsh=MTN4b2Jmazk2Z3RpYg==

☘ یک متاآنالیز اخیر نشان داد افرادی که تمرینات تقویت عضلات انجام می‌دهند، 🔻نسبت به افرادی که این تمرینات را انجام نمی‌دهند، کمتر احتمال دارد که دچار مرگ زودرس شوند، و این به شواهد قبلی مبنی بر فواید بلندمدت تمرینات قدرتی برای سلامتی می‌افزاید. 🔻این مطالعه نشان داد که فقط 30 تا 60 دقیقه تمرین قدرتی (تمرینات با وزنه ) در هفته ممکن است کافی باشد. 🔻کسانی که در این مدت ورزش کردند، در مقایسه با کسانی که هیچ تمرین قدرتی انجام ندادند، 10 تا 20 درصد کمتر در طول دوره مطالعه به هر دلیلی، و به طور خاص از سرطان و بیماری‌های قلبی، خطر مرگ داشتند. 🔻 این مزایا پس از یک ساعت ثابت شد و پس از دو ساعت کاهش یافت. 📚برگرفته از تحقیق ۲۰۲۲ https://t.me/httpsHEALTH_ROAD ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

⭕️ ۱۱ نشانه کورتیزول بالا ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات ABS ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات ABS ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات ABS ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘ نتیجه‌گیری این تحقیق نشان می‌دهد که مصرف مکرر تخم‌مرغ با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل آلزایمر و آسیب‌شناسی آلزایمر مرتبط است و  تا حدی از طریق کولین رژیم غذایی مرتبط است 🔻 بیماری آلزایمر "AD" یک اختلال نورودژنراتیو است که شیوع آن به دلیل افزایش سن جمعیت رو به افزایش است.  🔻 تخم مرغ مواد مغذی زیادی برای سلامت مغز فراهم می کند، از جمله کولین، اسیدهای چرب امگا 3 و لوتئین.  شواهد در حال ظهور نشان می دهد که مصرف مکرر حداقل روزانه ۱ عدد تخم مرغ عملکرد شناختی را بهبود میبخشد و  مصرف آن بر خطر زوال عقل و آلزایمر تأثیر می گذارد 🌱 برگرفته از مقاله 2024 Association of Egg Intake With Alzheimer's Dementia Risk in Older Adults: The Rush Memory and Aging Project Yongyi Pan et al. J Nutr. 2024 Jul ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘ دنيا به هر سمتی که رفت تو هر روز خدا را محکمتر بغل کن سلام 👋 ☘ صبح زیبای یکشنبه تون بخیر و شادی 🌹

☘ تدریس متقاوت دکتر مسعود روشنی

☘ ونوستات و کبد 🌱مطالعه کنید ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات ABS ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات ABS ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘ بر خلاف باور عمومی پیاده روی چربی سوز تر از دویدن است👍 ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

سلام 👋 🌱هر صبح یه شروع جدیده، یه فرصت دوباره برای لبخند زدن، برای تلاش، برای دوست داشتن. 🌱امروز را با انرژی خوب، دلِ آرام و فکرای قشنگ شروع کنید. 🌱یادتون نره که حتی در سخت‌ترین روزا، خورشید همیشه طلوع می‌کند لبخند بزنین و بدرخشین!