757
Subscribers
+224 hours
No data7 days
-330 days
Posts Archive
Ⓜ️۱۴ عادت غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می‌دارد👇
🔸هر روز صبحانه بخورید
🔹وعده‌های کوچک و مکرر بخورید
🔸در خوردن ناهار، اعتدال را رعایت کنید
🔹غذاهایی را که دارای تریپتوفان هستند با معده‌ی خالی نخورید
🔸میوه را با معده‌ی خالی مصرف کنید
🔹غلات سبوس‌دار بخورید
🔸صبحانه و ناهار گوشت نخورید
🔹امگا ۳ بیشتر مصرف کنید
🔸به اندازه‌ی کافی آب بنوشید
🔹به اندازه‌ی کافی فیبر بخورید
🔸با کسالت بعدازظهر، هوشمندانه کنار بیایید
@fitness_mr🇮🇷
⭕️علت دردگرفتن پهلوهنگام دویدن آن است که پای راست همزمان بابازدم به زمین میخورد و باعث فشار دیافراگم میشود.
🔻برای دچار نشدن به این درد،بازدم را وقتی پای چپ روی زمین قرار میگیرد همزمان کنید
Ⓜ️انگیزشی
👌فیلمی بی نظیر از اراده و اعتمادبه نفس که همه ما به دیدن آن احتیاج داریم!
🔸آدم های معمولی امید و آرزو دارند؛
اما آدم های موفق برنامه و هدف ....!!!
@fitness_mr🇮🇷
#آیا_میدانید"
Ⓜ️متابولیسم بدن صبح ها آهسته است
🔸برای جبران باید صبحانه کاملی مصرف کنید
⭕️افرادی که صبحانه نمیخورند
🔻چربی و غذاهای پرکالری بیشتر در بدنشان جذب و چاق میشوند
Ⓜ️تمرین در منزل👌👍
🔸مجموعه تمرينات برای چربي سوزي ران و داخل پا ، فرم دادن سينه و رفع شكم و پهلو
.
⭕️براي هر رنگ "قسمت" ٢ تمرين داده شده
@fitness_mr🇮🇷
خدایا
با نام تو
آغاز می کنم
شروع هر لحظه را...
که توزیباترین علت هرآغازی....
بسم الله الرحمن الرحیم🌹
سلام ✋
صبحتان سرشار از خیر و برکت 🙏
الهی به امید تو🌹
خدايــــــــــا
فردا و فرداهايمان را
هرطور ڪہ ميخواهے نقاشےڪڹ
ما بہ قلم رحمتت ايماڹ داریم
شبتان آرام ودر پناه خدا🙏
Ⓜ️دانشمندان دانشگاه تگزاس قاتل سرطان سینه را شناسایی كردند !
🔸آلو و هلو سرسخت ترین دشمن سرطان هستند که با مصرف آنها از سرطان های سینه ، پروستات ، رحم و کبد جلوگیری میشود !
Ⓜ️6 قاتل سلول های عصبی
🔸کم خوابی
🔹فست فودها
🔸کم آب شدن بدن
🔹استرس طولانی مدت
🔸مصرف سیگار و جویدن تنباکو
🔹قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آفت کش ها
برای پیشرفت ازدیگران نردبان نسازیم حتما عقوبت این کارها دامنگیرخودمان خواهدشد بیایید برای پیشرفت خودمان خودمان رابسازیم ودیگران راواداربه تحسین کنیم
واینک اخرهفته است
و دل خوشند به این پنج شنبه ها
آنان که روزی بودند ودیگر
فقط خاطره اند در ذهن
حسرتی بزرگ بر دل
و تصویری در قابی کوچک
تایادی کنیم به یک
فاتحه ، یک صلوات ، یک دعا🙏
@fitness_mr🇮🇷
Ⓜ️توصیه های‌فصل سرما
🔻بهترین خوراکیهای ضد گلو درد 👇
🔹لیمو
🔸عسل
🔹پوره سیب زمینی
🔸چای بابونه
🔻بهترین خوراکیهای ضدسرفه 👇
🔹چای نعنا
🔸مرکبات
🔹زنجبیل
🔸فلفل و غذاهای تند
🔻بهترین خوراکیهای ضد سرماخوردگی 👇
🔹کیوی
🔸ماهی
🔹موز
🔸چای
🔻بهترین ضد تب 👇
🔹ماست و شیر
🔸میوه ها
🔹سوپ
🔸آب
@fitness_mr🇮🇷
Ⓜ️تمریناتی برای تناسب اندام در منزل :👌
🔸حرکت 3
@fitness_mr🇮🇷
Ⓜ️قندسلولهای سرطانی را بيدار می كند
🔻سلولهای سرطانی به سرعت قند را تجزیه می‌کنند و از این طریق تومور تحریک شده و سریعتر رشد می‌کند
Ⓜ️سه ماده مغذی که باید به رژیم غذایی افزوده شوند
🔻ویتامین B:ویتامین B12 به بدن کمک می‌کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند.
🔸کمبود آن با مشکلاتی همچون از دست دادن قدرت حافظه و افسردگی مرتبط است.
🔻ویتامین D: این ویتامین برای تنظیم عملکرد ایمنی بدن کلیدی است.
🔻منیزیم: این ویتامین آرامش بخش است و اضطراب خفیف را کاهش می دهد و دردهای میگرنی را برطرف می کند.
@fitness_mr🇮🇷
