جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️ 9 حرکت اسکوات "Squat" 🔸حرکت 3👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ 9 حرکت اسکوات "Squat" 🔸حرکت 2 👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ 9 حرکت اسکوات "Squat" 🔸حرکت 1 👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️۱۴ عادت غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می‌دارد👇 🔸هر روز صبحانه بخورید 🔹وعده‌های کوچک و مکرر بخورید 🔸در خوردن ناهار، اعتدال را رعایت کنید 🔹غذاهایی را که دارای تریپتوفان هستند با معده‌ی خالی نخورید 🔸میوه را با معده‌ی خالی مصرف کنید 🔹غلات سبوس‌دار بخورید 🔸صبحانه و ناهار گوشت نخورید 🔹امگا ۳ بیشتر مصرف کنید 🔸به اندازه‌ی کافی آب بنوشید 🔹به اندازه‌ی کافی فیبر بخورید 🔸با کسالت بعدازظهر، هوشمندانه کنار بیایید @fitness_mr🇮🇷

⭕️علت دردگرفتن پهلوهنگام دویدن آن است که پای راست همزمان بابازدم به زمین میخورد و باعث فشار دیافراگم میشود. 🔻برای دچار نشدن به این درد،بازدم را وقتی پای چپ روی زمین قرار میگیرد همزمان کنید

Ⓜ️انگیزشی 👌فیلمی بی نظیر از اراده و اعتمادبه نفس که همه ما به دیدن آن احتیاج داریم! 🔸آدم های معمولی امید و آرزو دارند؛ اما آدم های موفق برنامه و هدف ....!!! @fitness_mr🇮🇷

#آیا_میدانید" Ⓜ️متابولیسم بدن صبح ها آهسته است 🔸برای جبران باید صبحانه کاملی مصرف کنید ⭕️افرادی که صبحانه نمیخورند 🔻چربی و غذاهای پرکالری بیشتر در بدنشان جذب و چاق میشوند

Ⓜ️تمرین در منزل👌👍 🔸مجموعه تمرينات برای چربي سوزي ران و داخل پا ، فرم دادن سينه و رفع شكم و پهلو . ⭕️براي هر رنگ "قسمت" ٢ تمرين داده شده @fitness_mr🇮🇷

خدایا با نام تو آغاز می کنم ‌شروع هر لحظه را... که توزیباترین علت هرآغازی.... بسم الله الرحمن الرحیم🌹 سلام ✋ صبحتان سرشار از خیر و برکت 🙏 الهی به امید تو🌹

خدايــــــــــا فردا و فرداهايمان را هرطور ڪہ ميخواهے نقاشےڪڹ ما بہ قلم رحمتت ايماڹ داریم شبتان آرام ودر پناه خدا🙏

Ⓜ️دانشمندان دانشگاه تگزاس قاتل سرطان سینه را شناسایی كردند ! 🔸آلو و هلو سرسخت ترین دشمن سرطان هستند که با مصرف آنها از سرطان های سینه ، پروستات ، رحم و کبد جلوگیری میشود !

Ⓜ️انگیزشی👌👍❤️

Ⓜ️6 قاتل سلول های عصبی 🔸کم خوابی 🔹فست فودها 🔸کم آب شدن بدن 🔹استرس طولانی مدت 🔸مصرف سیگار و جویدن تنباکو 🔹قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آفت کش ها

برای پیشرفت ازدیگران نردبان نسازیم حتما عقوبت این کارها دامنگیرخودمان خواهدشد بیایید برای پیشرفت خودمان خودمان رابسازیم ودیگران راواداربه تحسین کنیم

واینک اخرهفته است و دل خوشند به این پنج شنبه ها آنان که روزی بودند ودیگر فقط خاطره اند در ذهن حسرتی بزرگ بر دل و تصویری در قابی کوچک تایادی کنیم به یک فاتحه ، یک صلوات ، یک دعا🙏 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️توصیه های‌فصل سرما 🔻بهترین خوراکیهای ضد گلو درد 👇 🔹لیمو 🔸عسل 🔹پوره سیب زمینی 🔸چای بابونه 🔻بهترین خوراکیهای ضدسرفه 👇 🔹چای نعنا 🔸مرکبات 🔹زنجبیل 🔸فلفل و غذاهای تند 🔻بهترین خوراکیهای ضد سرماخوردگی 👇 🔹کیوی 🔸ماهی 🔹موز 🔸چای 🔻بهترین ضد تب 👇 🔹ماست و شیر 🔸میوه ها 🔹سوپ 🔸آب @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمریناتی برای تناسب اندام در منزل :👌 🔸حرکت 3 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️قندسلولهای سرطانی را بيدار می كند 🔻سلولهای سرطانی به سرعت قند را تجزیه می‌کنند و از این طریق تومور تحریک شده و سریعتر رشد می‌کند

Ⓜ️سه ماده مغذی که باید به رژیم غذایی افزوده شوند 🔻ویتامین B:ویتامین B12 به بدن کمک می‌کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند. 🔸کمبود آن با مشکلاتی همچون از دست دادن قدرت حافظه و افسردگی مرتبط است. 🔻ویتامین D: این ویتامین برای تنظیم عملکرد ایمنی بدن کلیدی است. 🔻منیزیم: این ویتامین آرامش بخش است و اضطراب خفیف را کاهش می دهد و دردهای میگرنی را برطرف می کند. @fitness_mr🇮🇷