جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️ چگونه سفر کردن به مغز کمک می‌کند؟"☝️" 🔻 محققان به این نتیجه رسیدند که سفر کردن از مبتلا شدن به بیماری‌های روانی جلوگیری می‌کند❗️ @fitness_mr🇮🇷

#انگیزشی_پدر_و_پسر 😍 🎼ورزش صبحگاهی فراموش نشه😊👍

‍ تا حبّ علی و آل او یافته ایم کام دل خویش مو به مو یافته ایم وز دوستی علی و اولاد علی است در هر دو جهان گر آبرو یافته ایم🌹 میلاد پرسر سعادت حضرت امیرالمومنین ، اسدالله‌الغالب ، غالب‌کل‌غالب ، حبل‌الله‌ا‌لمتین ، صراط المستقیم ، مولی الموحدین ، یعصوب الدین ، امام الثقلین ،امام المتقین ، حیدرکرار ، عین الیبین ، سلطان علی‌بن‌ابی‌طالب (ع) روز پدر و روز مرد تهنیت باد 🌹

به نام خدایی که در همین نزدیکیست.... الهی به توکل نام اعظمت روزمان را آغاز می کنیم... خدایا به امید تو🌹 سلام✋ صبحتان سرشار از خیر ، برکت و معجزه الهی🙏

شب با تمام یک رنگیش چه ساده آرامش می‌بخشد چه خوب می‌شد ما هم مثل شب باشیم یکرنگ ولی آرام بخش❤️ خدایا همه‌ی ما راعافیت بخیر بگردان🙏 شبتــان در پنـــاه خــدا🌹 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرینات سبک پایین تنه در دوران بارداری👌👍 ⭕️ تمرینات را به آرامی انجام دهید

Ⓜ️به نان جو «اکسیر سلامت» ميگویند ⭕️زیرا مفید برای: 🔸لاغری 🔹کمخونی 🔸سلامت قلب 🔹آرامش اعصاب 🔸حفظ شادابی پوست 🔹پاکسازی دستگاه گوارش 🔸جلوگیری از سفیدشدن مو

Ⓜ️ میزان مصرف لبنیات در روز برای گروه سنی مختلف 🔸کودکان "2-8" : 2 وعده 🔹نوجوانان "9-18" : 3-4 وعده 🔸بزرگسالان "19-50" : 2 وعده 🔹افراد میانسال و پیر "51 سال به بالا" : 3 وعده

کراس فیت ورزش امروزی ها/ آموزش گام به گام + عکس (۲) https://www.yjc.ir/fa/news/6475893/%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%B3-%D9%81%DB%8C%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D9%88%D8%B2%DB%8C-%D9%87%D8%A7-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D9%87-%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%B9%DA%A9%D8%B3-%DB%B2 #شماره_دو #مصاحبه_رئیس_کمیته_آموزش_کراس_فیت_فدراسیون_ورزشهای_همگانی_درمورد_کراس_فیت

Ⓜ️تقویت عضلات شکم و مورب پهلو👌👍 🔸سطح میز شیبدار @fitness_mr🇮🇷

⭕️ آيا ميدانستيد هر نوشابه يك نفره تقريبا حاوی 10 قاشق چای خوری شكر است؟ 🔻علاوه بر چاقي خوردن 2 نوشابه دو هفته ميتواند ابتلا به سرطان پانكراس را تا دو برابر افزايش دهد.

#آیا_میدانید: ⭕️ بروکلی دارای ماده ای بنام سولفورافان اسن که با کمک آن تعداد، اندازه و تکثیر تومورهای سرطانی را کاهش می دهد 🔻 و از ابتلا به سرطان سینه، معده، روده بزرگ و ریه جلوگیری می کند.

Ⓜ️انگیزشی💪 🔸تمرینات پر فشار پا 👍

#آیا_میدانید: Ⓜ️ بهترین آجیل ، بادام درختی است. 🔻تا کنون بیش از 50 خاصیت درمانی برای آن شناسایی شده است

Ⓜ️چگونه انحنای کمر درحالت استاندارد قرار دهیم؟ ⭕️مطابق Gif بالا روی زمین دراز بکشید "دست زیر سر وپاها بالا" ☝️ به مدت10ثانیه شکم خود رابه پائین وسینه را بالاببرید"هر روز به مدت 5دقیقه" @fitnees_mr🇮

صبح بی بهانه ترین شروع برای دوست داشتن است... سلام ✋ صبحتان سرشار از خیر و برکت و معجزه الهی 🙏