جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

نام عضلات بدنتان رابدانید

تاثیرات منیزیم بر بدن

تخم مرغ کامل یک انتخاب کاملتر

آناتومی صحیح پرس سینه

ویتامینها را کی مصرف کتیم

⭕️ ادامه توضیحات در پست بالا ⬆️ 🔸مطالعات بیومکانیکی تأکید می‌کنند که هماهنگی بین دیافراگم، عضلات عمقی شکم، عضلهٔ مولتیفیدوس و عضلات کف لگن برای توزیع فشارهای داخلی و حفظ ثبات ستون فقرات ضروری است. 🔹هرگونه اختلال در این هماهنگی، الگوهای حرکتی جبرانی ایجاد کرده و فشارهای مکانیکی را بر ساختارهای کمری افزایش می‌دهد. 🟢 در نتیجه، مداخلاتی که بر اصلاح تنفس دیافراگماتیک، افزایش تحرک مفاصل، بهبود کنترل عصبی–عضلانی و تقویت ثبات مرکزی تمرکز دارند، در پژوهش‌های بالینی به‌عنوان رویکردهای مؤثر برای کاهش درد و بهبود وضعیت بدنی معرفی شده‌اند. 🟠برنامه‌های تمرینی مبتنی بر اصول بیومکانیک و توان‌بخشی، در صورتی که متناسب با ویژگی‌های فردی طراحی شوند، می‌توانند به‌طور قابل‌توجهی علائم را کاهش دهند و عملکرد حرکتی را بهبود بخشند. ☘ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

✅نقش بیومکانیکی دیافراگم در کمردرد 🔸چرا عملکرد دیافراگم می‌تواند باعث کمردرد شود. 🔹این توضیحات به بررسی علمیِ ارتباط عملکرد دیافراگم با کمردرد اختصاص دارد. 🔸دیافراگم یکی از مهم‌ترین عضلات در سامانهٔ تنفسی و همچنین بخش مرکزی پایدارکنندهٔ تنه (Core Stability) به‌شمار می‌رود. 🔹شواهد علمی نشان می‌دهد که اختلال در عملکرد دیافراگم می‌تواند موجب تغییر الگوی تنفس، افزایش تنش عضلانی جانبی و کاهش ثبات لومبوپلوییک شود؛ عواملی که همگی در بروز و تشدید کمردردهای مزمن نقش دارند. ⭕️ ادامه توضيحات در پست پایین ⬇️

تیم ملی بانوان هندبال بعد از کسب مدال تاریخی

بیشتر درباره موادی که مصرف می‌کنیم بدانیم

تاثیر هورمونها در افزایش وزن

✅تمریناتی برای کاهش درد قدامی شانه با انتشار به ناحیه زیر بغل. 🔸درد قدامی شانه که به ناحیه‌ زیر بغل انتشار پیدا می‌کند، معمولاً با درگیری عضلات ساب‌اسکاپولاریس (Subscapularis) و لاتیسیموس دورسی (Latissimus Dorsi) مرتبط است. 🔹ساب‌اسکاپولاریس یکی از عضلات روتاتورکاف است که مسئول چرخش داخلی شانه بوده و در سمت قدامی مفصل شانه به تکمه کوچک (Lesser Tubercle) اتصال دارد. 🔸درگیری این عضله (کوتاهی، تریگرپوینت یا ضعف) می‌تواند درد را به جلوی شانه و ناحیه آگزیلا (زیر بغل) ارجاع دهد. 🔹لاتیسیموس دورسی نیز عضله‌ای بزرگ است که از تنه به هومروس متصل می‌شود و نقش اصلی آن چرخش داخلی و نزدیک‌کردن بازو است. 🔸به دلیل مسیر الیاف و محل اتصال، تنش یا کوتاهی این عضله نیز می‌تواند منجر به درد منتشر در زیر بغل و قدام شانه شود. 🔹در افراد با چنین الگوی درد، معمولاً ترکیبی از کاهش تحرک مفصل گلنوهومرال، غلبه‌ی عضلات چرخاننده‌ی داخلی و ضعف عضلات تثبیت‌کننده‌ی کتف مشاهده می‌شود. 🟢 در این شرایط، انجام تمرینات انتخاب‌شده برای بهبود دامنه حرکتی، کاهش تنش عضلات داخلی‌چرخان و تقویت الگوهای حرکتی صحیح می‌تواند در کاهش درد مؤثر باشد.

📎

✌️تاماااااااااام

دوستداری شرکت کنی تعجیل کن کلاس خصوصی برای حرفه ای شدن @dr_fit_man

خوراک این روزهای سرماخوردگی و بیماریه🥵

وقتی مدرس و مسؤل خودش سطح یک ورزش باشه

زود بیدار شدن دیگه کامروایی نیست😄✋

📎🔹

📎🔹

📎🔹