754
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-530 days
Posts Archive
Ⓜ️فواصل غذایی خود را کاهش دهید
🔸سعی کنید در فواصل کم، وعده‌های سبک غذایی مصرف کنید تا سطح قند خون شما ثابت باقی بماند
🔹اینگونه به لاغر شدن خود کمک میکنید
Ⓜ️آیا دردهای عضلانی دارید⁉️
چنانچه به صورت مداوم و بدون هیچ دلیل مشخصی، دردهای عضلانی دارید، شاید به کمبود ویتامین دی (D) مبتلا هستید.
علیرغم شیوع بالای کمبود ویتامین D، چون نشانه‌های کمبود این ویتامین خیلی واضح نیستند، تشخیص آن می‌تواند دشوار باشد.
با توجه به اینکه ویتامین D در سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات نقش دارد، اگر به همراه دردهای عضلانی، دندان‌ها و استخوان‌های‌تان هم مشکل دارد، لازم است سطح این ویتامین در بدن‌تان اندازه‌گیری شود.
برای اینکه به کمبود ویتامین D دچار نشوید، روزانه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید و در رژیم غذایی خود از شیر یا سایر فرآورده‌های لبنیِ غنی شده با ویتامین D مثل ماست و پنیر استفاده کنید.
انواع دانه ها نیز حاوی مقادیری از ویتامین D هستند
ماهی‌های چرب مثل سالمون یا ماهی تُن نیز از جمله منابع ویتامین D به شمار می‌روند که بهتر است دو بار در هفته مصرف شوند
@fitness_mr
💠Ⓜ️بهترین فواید بلغور گندم👇
بهبود هضم
ساخت استخوان های قوی
محافظت از قلب
کاهش وزن
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
افزایش گردش خون
کانال آکادمی فیت نس وبدنسازی با بیش ازپنج سال سابقه آموزشی با برترین های کادر مجرب پزشکی 'ورزشی دردنیای مجازی خدمتگزار شما عزیزان بوده لذا دوستان خودراهم به این کانال دعوت کنیدⓂ️
همایش ملی پاورلیفتینگ باحضوررئیس فدراسیون جهانی تدریس مجیدگرک یراق دکترروشنی دکترکاوه تنها همایش ملی که برای پاورلیفتینگ انجام شد-آکادمی ملی المپیک
💥اشتهای كاذب اگه در طول روز هميشه احساس گرسنگی ميكنيد و اشتهای زيادی برای خوردن داريد
بايد مصرف فيبر رو بيشتر كنيد.
🍎🍐🥑🥕🥒🍆🥒مصرف بيشتر ميوه و سبزيجات
مثل؛ سيب، هويج و كلم بروکلی ...
