مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

🌟 نهم اردیبهشت ماه؛ "روز روانشناس و مشاور" بر تمامی روانشناسان، مشاوران جهان گرامی باد. 🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

📌فاصله ى بين رويا و واقعيت ، اسمش هست اقدام! 🔹ميخواهى روياهات به واقعيت تبديل بشه ؟! 🔹نشين فقط تو ذهنت هى دوره شون كن. پاشو شروع به اقدام كن ! حتى يك شروع كوچك! سلام صبح تون بخیر و شادی♥️

☑️ تحقیقات روان‌شناسی نشان داده که وقتی انسان هیجان‌ زده می‌شود، عقل و خِرد او به "یک‌ سوم" افت پیدا می‌کند (چه مثبت و چه منفی، چه عاشق و چه عصبانی، پر از خشم و نفرت و يا محبت افراطی و ...) یعنی اگر ما از درجه ۱۸۰ IQ (ضریب هوشی) برخوردار و جزو نوابغ باشیم، وقتی هیجان‌زده شویم، ضریب هوشی‌مان به ۶۰ می‌رسد (نُرمالِ ضریب هوشی، ۱۰۰ است) خونسردی، آرامش و متانت و تصميم نگرفتن در لحظه های خشم و عصبانيت و يا عشق زياد، راهِ درست زندگی کردن و موفق و خوشبخت شدن است. 🌸🌺🍀🌸🌺🍀 🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

🔅امکان ثبت‌نام جاماندگان نوبت دوم کنکور فراهم شد سازمان سنجش آموزش کشور اعلام کرد؛ متقاضیان ثبت نام و شرکت در آزمون سراسری سال ۱۴۰۲ (نوبت دوم) برای‌ پذیرش در رشته‌های با آزمون در دوره‌های‌ روزانه، نوبت دوم (شبانه)، نیمه‌حضوری، مجازی، پردیس خودگردان دانشگاه‌ها و مؤسسات‌ آموزش‌ عالی، دانشگاه‌ پیام‌نور و مؤسسات‌ آموزش‌ عالی‌ غیرانتفاعی‌ و غیردولتی‌ و همچنین رشته‌های تحصیلی با آزمون دانشگاه آزاد اسلامی  که در زمان مقرر در این آزمون ثبت‌نام ننموده‌اند، با توجه به تقاضاهای مکرر داوطلبان و خانواده های آنها مبنی بر ایجاد فرصت مجدد برای ثبت نام جاماندگان، امکان ثبت نام با تاخیر برای این دسته از داوطلبان منحصراً در روز چهارشنبه مورخ ۳۰ فروردین ماه سال جاری در درگاه اطلاع‌رسانی این سازمان به نشانی www.sanjesh.org فراهم شد./ایسنا 🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

همین الان کف کفشی که مدت هاست میپوشید رو نگاه کنید، بر اساس اینکه کدوم سمتش خراشیده شده، اطلاعات خوبی بهتون در مورد نحوه راه رفتن میده؛ مثلا من فهمیدم که یکم supination دارم و معنیش اینه که مچ پام به سمت بیرون متمایله و اگه درستش نکنم تو دراز مدت برا زانو و پاها خیلی مشکل ایجاد میکنه 1991 @kafiha

🔴در روانشناسی یک اختلال بسیار رایج است به نام (اختلال اضطراب فراگیر (GAD)): ⭕در این حالت فرد بیش از حد بابت رویدادهای روزمره نگران است. درحالی­که بعضی از نگرانی­‌ها و اضطراب­‌ها بخش طبیعی و حتی شایع زندگی را تشکیل می­‌دهد. اختلال اضطراب فراگیر به آن­ دسته نگرانی­‌هایی گفته می­‌شود که در سلامت و عملکرد طبیعی فرد اختلال ایجاد می­‌کند. 🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

🛑یه اصطلاحی وجود ‌داره به‌نام سندروم شیشه خیارشور یا "pickle jar syndrom"، وقتی میبینیم یه نفر داره زور می‌زنه تا در شیشه خیارشور رو باز کنه، یه چیزی ته دلمون می‌خواد شیشه رو ازش بگیریم، چون فکر می‌کنیم ما توان باز کردنش رو‌ داریم. بعد که گرفتیم، یه عالمه زور می‌زنیم و می‌بینیم که ما هم نمی‌تونیم. این سندروم اشاره‌ به وقتایی داره که از فاصله به مشکلات دیگران نگاه می‌کنیم. گرفتاری‌های اونا از دوردست ممکنه خیلی ساده و قابل حل به نظر بیان! اما اگر خودمون هم در موقعیت اون فرد بودیم، می‌دیدیم همون مشکلاتِ به ظاهر ساده، چه‌قدر پیچیده، لاینحل و چاره ناپذیرن... 🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

🔴روان‌شناس دانشگاه هاروارد: اگه شما معادل این جمله‌ها رو روزانه ‌به پارتنرتون میگین، شما ازنظر روانشناسی یه رابطه موفق دارین: 1️⃣مرسی از تلاشت 2️⃣کمکم کن اینو بهتر بفهمم 3️⃣گوش میدم 4️⃣من میبخشمت، تو منو میبخشی؟ 5️⃣من بهت متعهدم 6️⃣بیا خوش بگذرونیم 7️⃣عاشقتم 🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

🔺آغاز ثبت نام آزمون‌های ورودی مدارس استعداد‌های درخشان سال تحصیلی ۱۴۰۳-۱۴۰۲ روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش: 🔹ثبت‌نام داوطلبان آزمون ورودی پایه هفتم و آزمون ورودی تکمیل ظرفیت پایه دهم از روز سه شنبه مورخ ۱۴۰۲/۰۱/۱۵ تا روز جمعه مورخ ۱۴۰۲/۰۱/۲۵ از طریق سامانۀ ثبت‌نام به نشانی my.medu.ir انجام می‌شود. 🔹بنابر این گزارش آزمون ورودی مدارس استعداد‌های درخشان پایه هفتم، رأس ساعت ۹ صبح روز پنج‌شنبه مورخ ۰۴/۰۱/ ۱۴۰۲ و آزمون تکمیل ظرفیت پایه دهم، رأس ساعت ۹ صبح روز جمعه مورخ ۱۴۰۲/۰۴/۰۲ برگزار می شود. 🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

با موانع کنکور و علل بوجود آمدنشان آشنا شوید 🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

▫️چگونه تحمل کودکمان را  بالا ببریم؟ 1⃣ دلیل این امر اینست که آن‌ها خودباوری و اعتماد به نفس پایینی دارند و احساس منفی درباره خود دارند که باید تلاش نمود تا اعتماد به نفس شان را بالا ببرید. 2⃣ او را با خواهر و برادر و همسالانش مقایسه نکنید. درباره برد و باخت و اینکه لازم نیست انسان همیشه برنده شود و برد و باخت نوبتی است به او توضیح دهید. 3⃣ هرگز به‌ گونه‌ای با کودک بازی نکنید که همیشه برنده شود، بگذارید گاهی باختن را هم تجربه کند، و در آن زمان برد قبلیش را به او یادآوری کنید. 4⃣ بیشتر بازی‌های غیر رقابتی را در لیست بازی‌هایش قرار دهید. 5⃣ رفتار والدین در مسئله برد و باخت نیز بسیار تأثیرگذار است.مثل اظهار ناراحتی یا اعطای جایزه و غیره . 6⃣ بهتر است بی‌اهمیت بودن باختن را در روش الگویی به‌صورت عملی به او بیاموزید. @agahanh.ir

🔅اصول برنامه ریزی هفتگی؟ برنامه ریزی دقیق برای رشد و موفقیت خود: ⭐️ مرحله اول مرور اهداف بلند مدت و کوتاه مدت: بدون داشتن اهداف بلند مدت و کوتاه مدت برنامه ریزی هفتگی وجود نداره. ⭐️ مرحله دوم مشخص کردن اولویت های یک هفته: اولویت بندی باید با توجه به اهداف اصلی و مقصد اصلی ما تعیین بشن. ⭐️ مرحله سوم اولویت هاتون را زمانبندی کنید: زمان بندی کردن کارها طبق توانایی ها و باعث میشه اعتماد به نفس مون پایین میاد و زمان مون  مدیریت میشه. ⭐️ مرحله چهارم روتین سازی کنید: مهارت روتین سازی روزانه روند پیشرفت ما را تصاعدی میکنه. ⭐️ مرحله پنجم تصویر سازی ذهنی: نتیجه نهایی اهداف اصلی که براش برنامه ریزی کردین رو تصویر سازی کنید. 🟣 ۸ ایده برای وقت های آزاد وقتایی که کار خاصی نداری این روتین و اجرا کن: 1⃣ پادکست گوش بده 2⃣ آموزش ببین در حیطه علایقت ، شغلت و... 3⃣ کمتر بیا اکسپلورر 4⃣ ورزش کن هرروز 5⃣ کتاب صوتی گوش بده 6⃣ برنامه ریزی کن تو کارهات 7⃣ ایده پردازی کن 8⃣ شکرگزاری کن شکرگزاری ها رو یادداشت کن ‌

🔴 10 قدم برای نوشتن برنامه روزانه : 1️⃣ زود بیدار شوید و ساعت‌های مشخصی را برای خواب تعیین کنید. 2️⃣ چشم اندازی از روز بعد خود را تصور کنید. 3️⃣ سرگرمی را نیز در لیست برنامه‌های خود بگنجانید. 4️⃣ ادامه دهید، هر چقدر هم که دشوار به نظر برسد. 5️⃣ ساعت مشخصی را به استفاده از اینترنت اختصاص دهید. 6️⃣ همه چیز را در اطراف تان سر و سامان بدهید. 7️⃣ روز خود را به مراحل مختلف تقسیم کنید. 8️⃣ نه گفتن رو یاد بگیرید : عواملی که مانع برنامه ریزی برای اجرا شما می‌گردد به تعویق انداختن کارهای روزانه برای فردا به‌دلایل غیرضروری است. این به‌تعویق انداختن‌ها باعث می‌شود تا تمام تلاش‌هایی که در طول روزها و ماه‌ها انجام داده‌اید از بین برود، بنابراین باید به دنبال راهی برای مقابله با هرگونه به تعویق افتادن برنامه‌هایتان باشید. 9️⃣ اندکی به خودتان سخت بگیرید. 🔟 در پایان روز به خود پاداش دهید. ✨🌟@agahaneh.ir

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ اگر افراد می‌توانستند یاد بگیرند که آنچه برای من خوب است، لزومی ندارد که برای دیگران هم خوب باشد، آنگاه دنیای شاد و خوشایندتری می‌داشتیم. تئوری انتخاب به ما می‌آموزد که دنیای مطلوب من، اساس زندگی من است نه اساس زندگی دیگران... ‏ تئوری انتخاب #ویلیام_گلاس http://🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

میگم:‌حالا چی شده اومدی و داری اینارو به من میگی؟ میگه: پیش خودم فکر کردم اخلاقی نیست بدون خداحافظی. میگم:‌مرده که اخلاقی نمیشه اخلاق مال زنده‌هاست. میگه:‌منم که هنوز نمردم. میگم:‌همین دیگه؛ پس چرا تند تند خودتو گذاشتی تو حسابشون. با تردید نگام می‌کنه و میگه: دیگه به درد نمی‌خورم. میگم‌:‌ تا درد چی باشه؟ میگه: زندگی. میگم: واسه همینه که مدام داری ازش جا‌خالی میدی؟ میگه:‌ خسته شدم؛ نای جا خالی دادنم دیگه ندارم.‌به چیش دلم خوش باشه.‌ خودت به چیش امید داری؟ خم میشم طرف ظرف میوه و میگم: سیب. راستش من بیشتر حیرانشم تا امیدوار. میگه: حیران چی؟ میگم: زندگی. کی می‌دونه چی میشه آخرش؟ سیب میخوری؟ با یه شیطنتی میگه: سیگار نداری؟ میگم: چطور؟ میدونی که نمیشه کشید تو اتاق. میگه: گفتم یه تیر دو نشونش کنم. قاه‌قاه میخندم و میگم: صرفه‌جو شدی آخر عمریا. میگه: مگه خودل نگفتی کی می‌دونه چی میشه؟ گفتم یه تیری هم بمونه برا بعد. میگم:‌ حالا کدومو میخوای نگه داری برا بعد سیبو یا سیگارو؟ میگه: چمیدونم؟ شاید شیر یا خط کنیم. دکتر هادی یگانه/یک جلسه تراپی 🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

‌🏆چگونه یاد بگیرم کارهای خود را عقب نیاندازم: 🔴تقسیم وظایف و کار ها به واحد های کوچک تر :مثلا اگر سه هفته دیگه چهار فصل امتحان ریاضی دارید توی چک لیست باید این چهار فصل رو توی کمتر از سه هفته جا بدید به طوری که هفته آخر فقط برای مرور باشه! 🔴شناخت معنای پایان: باید بفهمید اون کاری که شما میخواید انجام بدید حقیقتا چه زمانی تکمیل میشه یا پایان پیدا میکنه! 🔴تعیین مرز های مشخص: معمولا وقتی مسئولیت ها زیاد میشه آدم نمیدونه کدوم و انجام بده و آخرش هم هیچکدوم رو انجام نمیده و اسیر قانون پارکینسون میشه! برای مقابله با این حالت باید یاد بگیرید اولا یک لیست کاری و اولویت بندی داشته باشید و دوما برای هر کار یک بازه زمانی مشخص و معین تعیین کنید و سعی کنید حتما توی اون بازه کار رو انجام بدید با این روش که بهش تعیین مرز بین کار ها میگن قطعا میتونید به همه کارهاتون رسیدگی کنید.. 🔴از منطقه امن ذهنی خود خارج شوید: منطقه امن ذهنی به اون شرایط معمولا ثابتی میگن که شما توش احساس امنیت و آرامش میکنید و تحت هیچ شرایطی حاضر نیستید از اون منطقه خارج بشید چون استرس میگیرید. 🌟🌟🌟🆔agahan.ir

📌•چگونه فن بیان خوبی داشته باشم؟ ۱)بلند فکر کنید: یکی از توانایی‌های مهمی که برای افزایش قدرت فن بیان نیاز دارید، این است که ذهنتان توانایی جست‌وجو و انتخاب سریع بین کلمات مختلف را داشته باشید. کلماتی که استفاده می‌کنید نشان دهنده بخشی از شخصیت شماست. استفاده از کلمات میانجی و ربط، صحبت‌های شما را حجیم و طولانی و حوصله سربر می‌کند و در نتیجه افراد آنچه که منظور شما از بیان کلمات بوده را نمی‌فهمند و نمی‌توانند با شما ارتباط برقرار کنند. فکر کردن، در واقع همان صحبت کردن بدون زمینه‌ی قبلی است و نشان دهنده میزان کلمات در ناخودآگاه شما و کلمات میانجی است که به کار می‌بردید. برای اینکه قدرت فن بیان تان افزایش یابد از یکی از دوستان‌تان بخواهید که کنار شما بشیند و شروع به صحبت با او کنید، او میزان کلمات اضافه‌ای که به کار می‌برید را به شما خواهد گفت و شما با تمرین می‌توانید آنها را حذف کنید. البته از ضبط صدا هم می‌توانید استفاده کنید اما نکته ایجاست که وقتی حرف‌های خودتان را دوباره گوش می‌دهید، چون ذهنتان خودش آنها را ساخته نمی‌تواند ایرادات و مشکلاتش را تشخیص دهد. 🌟🌟🌟🆔

نترس قایقِ من؛ موجی که غرق نکند بالاترمان می‌برد‌ :)

فواید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه! ▫️پیشگیری از افزایش وزن ▫️حفظ سلامت قلب ▫️سلامت استخوان‌ها ▫️کم شدن خطر ابتلا به دیابت ▫️کاهش خطر سکته مغزی ▫️تقویت حافظه ▫️بهبود خلق و خو ▫️افزایش طول عمر 🌟🌟🌟🆔@agahaneh.ir