شوق زندگی/اعظم عباسیان
Open in Telegram
جهت ارتباط با ادمین (اعظم عباسیان، روانشناس و مشاور خانواده) و تعیین وقت مشاوره روانشناسی به آی دی زیر پیام دهید. @Abbasiyan_psy
Show more1 801
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '26
+1
in 0 channels
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '26
+1
in 0 channels
Get PRO
February '26
+11
in 1 channels
Get PRO
January '26
+1
in 0 channels
Get PRO
December '25
+10
in 0 channels
Get PRO
November '25
+9
in 0 channels
Get PRO
October '25
+4
in 0 channels
Get PRO
September '25
+4
in 0 channels
Get PRO
August '25
+7
in 0 channels
Get PRO
July '25
+13
in 0 channels
Get PRO
June '25
+5
in 0 channels
Get PRO
May '25
+9
in 0 channels
Get PRO
April '25
+16
in 0 channels
Get PRO
March '25
+9
in 0 channels
Get PRO
February '25
+8
in 1 channels
Get PRO
January '25
+11
in 1 channels
Get PRO
December '24
+25
in 0 channels
Get PRO
November '24
+24
in 0 channels
Get PRO
October '24
+28
in 0 channels
Get PRO
September '24
+53
in 0 channels
Get PRO
August '24
+24
in 0 channels
Get PRO
July '24
+18
in 0 channels
Get PRO
June '24
+21
in 0 channels
Get PRO
May '24
+14
in 0 channels
Get PRO
April '24
+26
in 0 channels
Get PRO
March '24
+33
in 0 channels
Get PRO
February '24
+17
in 0 channels
Get PRO
January '24
+21
in 0 channels
Get PRO
December '23
+23
in 0 channels
Get PRO
November '23
+13
in 0 channels
Get PRO
October '23
+38
in 1 channels
Get PRO
September '23
+19
in 0 channels
Get PRO
August '23
+25
in 0 channels
Get PRO
July '23
+20
in 0 channels
Get PRO
June '23
+15
in 0 channels
Get PRO
May '23
+11
in 0 channels
Get PRO
April '23
+17
in 0 channels
Get PRO
March '23
+12
in 0 channels
Get PRO
February '23
+15
in 0 channels
Get PRO
January '23
+33
in 0 channels
Get PRO
December '22
+84
in 0 channels
Get PRO
November '22
+31
in 0 channels
Get PRO
October '22
+54
in 0 channels
Get PRO
September '22
+37
in 0 channels
Get PRO
August '22
+16
in 0 channels
Get PRO
July '22
+33
in 0 channels
Get PRO
June '22
+17
in 0 channels
Get PRO
May '22
+2
in 0 channels
Get PRO
April '220
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '21
+7
in 0 channels
Get PRO
November '21
+6
in 0 channels
Get PRO
October '21
+8
in 0 channels
Get PRO
September '21
+8
in 0 channels
Get PRO
August '21
+9
in 0 channels
Get PRO
July '21
+11
in 0 channels
Get PRO
June '21
+10
in 0 channels
Get PRO
May '21
+11
in 0 channels
Get PRO
April '21
+16
in 0 channels
Get PRO
March '21
+18
in 0 channels
Get PRO
February '21
+18
in 0 channels
Get PRO
January '21
+21
in 0 channels
Get PRO
December '20
+3 966
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 28 May | 0 | |||
| 27 May | 0 | |||
| 26 May | 0 | |||
| 25 May | 0 | |||
| 24 May | 0 | |||
| 23 May | 0 | |||
| 22 May | 0 | |||
| 21 May | +1 | |||
| 20 May | 0 | |||
| 19 May | 0 | |||
| 18 May | 0 | |||
| 17 May | 0 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
بلوغ روانی يعنى ؛
بپذیریم، شاید ما مسئول اتفاقاتی که برامون افتاده، نباشیم،
اما قطعاً مسئول واکنشی هستیم که به اون اتفاقات نشون میدیم.
اغلب آدمهای پخته، بيشتر انرژیشون رو صرف حل مسئله میکنن
نه پیدا کردن مقصر
| 2 | البته به شرایط الان آگاهم و انتظار ی از خودم و عزیزان ندارم
ولی توضیحات جالبی بود که دیدم بد نیست با شما درمیان بذارم تا در ذهن مون بمونه و بعد از عبور از بحران و اضطراب این روزها برای زندگی مون بکار ببریم
برای همه دوستان شوق زندگی آرامش و سلامتی آرزومندم | 170 |
| 3 | تا حالا دقت کردی وقتی بچهای، تابستون انگار صد سال طول میکشه، ولی الان تا پلک میزنی سال تموم شده؟
«جورج مک» توی یه توییت خیلی جالب با استفاده از قانون ژانت (Janet's Law) اینو کالبدشکافی کرده.
قصه، قصهِ درصدهاست:
ماجرا خیلی سادهست اما وحشتناک:
وقتی ۵ سالته، یک سال زندگی معادل ۲۰٪ کل عمرته؛ پس معلومه که خیلی طولانیه!
وقتی ۵۰ سالته، یک سال فقط ۲٪ عمرته؛ پس مثل یه چشمبههمزدن میگذره.
طبق این منطق، تو وقتی به ۲۰ سالگی میرسی، از نظر «حسِ زمانی» نصف عمرت رو سپری کردی! یعنی تعطیلات تابستونی یه فسقلی ۵ ساله، با کل زندگی تو از ۴۰ تا ۵۰ سالگی برابری میکنه.
چرا مغزمون بهمون کلک میزنه؟
دلیلش فقط ریاضی نیست؛ مقصر اصلی «روتین» و «اتوپایلوت» زندگی کردنه. وقتی بزرگ میشی، دیگه کمتر دنبال تجربه جدید میری. مغز وقتی چیز جدیدی نمیبینه، خاطرات تکراری رو فشرده و حذف میکنه. نتیجه؟ انگار زمان غیب میشه!
چطور زمان رو کِش بیاریم؟ (راهکار High Agency)
نویسنده میگه نباید قربانی این قانون باشی. میتونی با High Agency (یعنی منفعل نبودن و فرمان زندگی رو دست گرفتن) این روند رو معکوس کنی:
کشتن اتوپایلوت: روتینهای مرده رو بشکن.
تزریق تازگی: کارهای جدید، سفرهای نرفته و تجربههای نو.
خاطره سازی آگاهانه: هر چی خاطره متمایز بیشتری بسازی، مغزت فضای بیشتری به اون بازه زمانی اختصاص میده و زمان «کندتر» میگذره.
تهِ قصه دو راه داری:
۱. مثل بقیه زندگی کنی و توی ۸۰ سالگی حس کنی کلاً ۲۰ سال زندگی کردی.
۲. فرمان رو دست بگیری و طوری زندگی کنی که ۸۰ سالت به اندازه ۲۰۰ سال بهت مزه بده.
خلاصه که زمانِ ذهنی دست خودته، نذار روی دور تند هدر بره.
Navid Taheri | 201 |
| 4 | یکی از دلایل اصلی تنشها و سوءتفاهمهای مکرر در روابط عاطفی، تفاوت در سبکهای دلبستگی میان دو نفره؛ تفاوتی که معمولاً نادیده گرفته میشه، اما تأثیر خیلی زیادی روی نحوهی گفتوگو، واکنشهای هیجانی و حتی برداشت ما از رفتار طرف مقابل داره.
کسایی که سبک دلبستگی اضطرابی دارن، معمولاً خیلی حساسن به نشونههای فاصله یا بیتوجهی. برای اینکه احساس امنیت کنن، به تماس مکرر، اطمینان خاطر و نزدیکی عاطفی نیاز دارن. سکوت یا فاصلهی طرف مقابل، براشون یه تهدید جدی حساب میشه.
از اون طرف، کسایی که سبک دلبستگی اجتنابی دارن، صمیمیت زیاد براشون حس تهدید میاره. برای اینکه آرامش داشته باشن، نیاز دارن استقلال، فاصلهی کافی و کنترل فضاهای عاطفیشون رو حفظ کنن. وقتی طرف مقابل فشار میاره برای نزدیکی یا گفتوگوی عاطفی فوری، ممکنه حس خفگی پیدا کنن.
این تفاوتها اگه آگاهانه درک و مدیریت نشن، میتونن دو نفر رو بندازن توی یه چرخهی تکراری:
یکی مدام نزدیک میشه تا احساس امنیت کنه، اون یکی مدام فاصله میگیره تا نفس بکشه. همین چرخه باعث دلخوری، سوءتفاهم، سکوتهای طولانی یا حتی مشاجرههای فرساینده میشه.
آگاهی از این سبکها و تلاش برای ساختن سبک دلبستگی ایمن، میتونه مسیر رابطه رو از تنش به تفاهم تغییر بده. | 159 |
| 5 | بیشفکری یا "Overthinking" فقط ذهن رو خسته نمیکنه،
تصمیمگیری رو هم فلج میکنه.!!
اون هایی که مدام همهچیز رو توی ذهنشون مرور میکنن،
معمولا دیرتر تصمیم میگیرن،
چون هر انتخابی براشون هزار تا «اگه» و «اما» داره.
و این افراد اغلب تصمیم گرفتن رو عقب میندازن،
یا انتخابهای ساده هم براشون طاقتفرسا میشه. | 173 |
| 6 | این روزها خیلیها ممکنه تبدیل شده باشن به دو نفر:
یکی که صبح از تخت بلند میشه، سر کار میره، جلسه میره، خرید میکنه، کافه میره، معاشرت میکنه، و…
و یکی که درونش پر از غم، خشم و بلاتکلیفیه شبها با فکرهاش تنها میمونه، کابوس میبینه،گریه می کنه و به دردهای روانتنی دچار شده.
Alireza Taie | 160 |
| 7 | ❓از کجا بفهمم که دارم تغییر می کنم و به رشد فردی بیشتری می رسم؟🤔🤔🤔
✅️ اگر این تغییرات را در خود میبینید به این معناست که شما در مسیر بهبودی و درمان قرار دارید:
۱- این قدرت را پیدا کردهاید که در موقعیتهایی که باب میلتان نیست "نه" بگویید و دیگران را ناامید کنید.
این به این معناست که شما خودتان و ارزشهایتان را بهتر شناختهاید و برای خوشنودی دیگران، آنها را زیر پا نمیگذارید.
۲- میتوانید این را بپذیرید که افراد دیدگاههای متفاوتی دارند و متفاوت بودن دیدگاه دیگری با شما به معنای بد بودن او یا شما نیست. در واقع کمتر گرفتار تفکر سیاه و سفید میشوید و میتوانید پذیرای چیزهایی باشید که نه سیاه اند نه سفید، فقط خاکستری اند.
۳- این شجاعت و قدرت را پیدا کردهاید تا با چیزهایی که موافق نیستید، مخالفت کنید. با تأمل راه مخصوص خود را پیدا کردهاید و صرفاً دنبالهرو آنچه جامعه هنجار میداند نیستید.
۴- احساساتتان را بیشتر از قبل درک میکنید. خشمتان را میبینید و به شیوهای سالم ابراز میکنید، بیشتر از قبل گریه میکنید و یا راحتتر هستید که در مورد احساساتتان صحبت کنید.
۵- بیشتر از قبل مراقب بدنتان و نیازهایش هستید. به سلامتیتان رسیدگی میکنید، به میزان کافی میخوابید و غذاهای سالم میخورید و ورزش میکنید. همچنین میتوانید در روابطتان با دیگران مرزگذاری کنید.
۶- بیشتر از قبل دنیای درونیتان را میشناسید و میدانید چه چیزهایی برای سلامت روانتان خوب است و چه چیزی بد.
خود واقعیتان را ملاقات کردهاید و به نیازها و علایقتان بها میدهید.
✳️کدوم مورد رو بیشتر لازم داری رو خودت کار کنی؟ | 197 |
| 8 |
«طرحوارهها چطور در مغز کودک شکل میگیرن؟»
طرحوارهها الگوهای پایداری هستن که نحوهی فکر کردن، احساس کردن و واکنش ما رو در بزرگسالی شکل میدن.
🔬 سن شکلگیری :
هستهی اصلی طرحوارهها بین ۰ تا ۷ سالگی ساخته میشه؛ زمانی که مغز بیشترین سرعت رشد عصبی رو داره و کودک دنیا رو از طریق تجربهی عاطفی میفهمه.
👶 چطور ایجاد میشن؟
وقتی نیازهای مهم کودک مثل امنیت، توجه، محبت، مرز سالم و آزادی بیان، بهطور مداوم پاسخ داده نمیشن، مغز برای بقا «الگوهای تفسیری» میسازه.
🧩 نقش والدین :
رفتار والدین مثل سختگیری، کنترل، محبت مشروط، غفلت هیجانی یا بیثباتی به مغز کودک پیام میده که «دنیا چطور کار میکنه» و شکل طرحوارهها رو تعیین میکنه.
🔁 چرا مهمه؟
طرحوارهها در بزرگسالی روی رابطهها، انتخابها، عزتنفس و واکنشهای هیجانی اثر میذارن.
🌱 خبر خوب :
بهخاطر انعطافپذیری عصبی، طرحوارهها قابل اصلاح و بازسازیاند با درمان تخصصی و آگاهی. | 197 |
| 9 | رنجِ
دیگران رو به رسمیت بشناسیم
حتی اگر با معیارهای ما قابل سنجش نباشد. | 185 |
| 10 | یک جمله معروفی هست که میگه “هیچ چیزی خطرناک تر از موفقیت های گذشته ات نیست“
There is nothing more dangerous than yesterday’s success.
یعنی چی؟
یعنی اینکه اگه یک بار شانس بیاری و یک مقطعی بترکونی، اون موفقیت می تونه چنان دنیا و نظریات ات رو شکل بده که دیگه نتونی تغییرشون بدی و توش اسیر بشی. این برای خیلی از بازیگرهای سینما، هنرمندا و حتی نویسنده ها و کارآفرین ها هم اتفاق می افته.
خلاصه هیچوقت توی موفقیت های گذشته تون گیر نکنید ✋🏻
✍دکتر هانتر | 227 |
| 11 |  #معرفی_کتاب
یکی از بهترین کتاب هایی ک هرکسی میتوته بخونه | 262 |
| 12 | توصیههای خنثی اما همچنان کلیشهای
مثل:
تایپ تون کسی باشه که همهچیز رو با هم شریک بشین و حریم شخصی بینتون نباشه
اونی که بخوادت همیشه حتی وسط جنگ باهات حرف میزنه
این توصیه ها با اینکه کمتر حالت شخصی سازی شده دارن اما با درنظر گرفتن تفاوت های فردی نیستن و به موقعیت، شخصیت یا تاریخچه و بافت رابطه افراد توجهی نمیکنن پس باز هم کلیشه ای هستن
باورهای رمانتیک کلیشهای: [ یار خوب تمام ماجراست] میتونه انتظارات غیرواقعی از رابطه به وجود بیاره
و تو بلندمدت سبک های حل مسأله ناکارآمد رو فعال کنه | 216 |
| 13 | عضلات قویتر، عمر طولانیتر در سالمندی
پژوهش تازهای نشان میدهد قدرت عضلانی بالاتر میتواند با طول عمر بیشتر در زنان سالمند مرتبط باشد. در این مطالعه که روی بیش از ۵ هزار زن ۶۳ تا ۹۹ ساله انجام شد، افرادی که عضلات قویتری داشتند، خطر مرگ کمتری را تجربه کردند.
نتایج نشان داد زنانی که بیشترین قدرت در آزمون قدرت دست را داشتند، تا ۳۳ درصد کمتر در معرض خطر مرگ قرار گرفتند. این ارتباط حتی در افرادی دیده شد که به میزان توصیهشده ورزش هوازی انجام نمیدادند.
پژوهشگران تأکید میکنند تقویت عضلات، حتی با تمرینات ساده قدرتی چند بار در هفته، میتواند به حفظ تعادل، استقلال و سلامت عمومی در سنین بالا کمک کند.
جمعبندی: حفظ قدرت عضلانی یکی از شاخصهای مهم سالمندی سالم و طول عمر بیشتر بهویژه در زنان است. | 279 |
| 14 | 💢در شرایط بحرانی، بعضی جملهها از روی دلسوزی گفته می شوند
اما ناخواسته درد رو عمیقتر میکنن!
❌ «مثبت فکر کن»
❌ «قوی باش، بگذره»
❌ «دیگران بدترش رو هم تحمل کردن»
❌ «زیادی حساس شدی»
❌ «این که چیزی نیست»
🔹 چرا این حرفها آسیبزنندهان؟
🔻چون در بحران روانی، مغز در حالت هشدار قرار داره.
✅سیستم عصبی فعال شده و فرد دسترسی کافی به منطق، تحلیل و امیدِ کلامی نداره.
🔻در این شرایط، مقایسه، نصیحت یا کوچکنماییِ درد
باعث شرم، انزوا و بستهشدن بیشتر فرد میشه
🔻بهجاش چی بگیم؟
✅– «میبینم چقدر برات سخته»
✅– «حق داری اینقدر خسته باشی»
✅– «کنارت هستم، لازم نیست الان درستش کنی»
✅-« هرکمکی که حس میکنی از دستم برمیاد بهم بگو»
ودر اخر اینکه در شرایط عدم قطعیت و غیر قابل پیش بینی بود ن شرایط، احساس اضطراب طبیعی است،
اما وقتی با هم قدم برمیداریم و یکدیگر را حمایت میکنیم، تواناییها و امید ما دو برابر میشود. | 257 |
| 15 |  No text... | 248 |
| 16 | 🚩 این روزها خیلیها برای حفظ سلامت روانشون، بهخاطر تفاوت عقیده یا ارزشها، بعضی رابطهها رو محدود یا قطع میکنن. این تصمیم میتونه آگاهانه و سالم باشه، اما واکنش بدن همیشه با منطق یکی نیست.
طبق مطالعات وقتی یک ارتباط مهم، حتی با تصمیم درست، کم یا قطع میشه، مغز ممکنه واکنشهایی شبیه علائم ترک نشون بده: بیقراری، وسوسهی چککردن، آشفتگی خواب یا احساس خلأ. چون پیوندهای انسانی سیستم پاداش و دلبستگی مغز رو فعال میکنن و با قطعشون، مغز دنبال همون منبع آشنای آرامش میگرده.
از نگاه حوزهی اعتیاد، این وضعیت مهمه؛ چون مغزی که در فقدان و هشدار میمونه، آسیبپذیرتر میشه نسبت به تسکینهای فوری مثل الکل، آرامبخشها، روابط آسیبزا یا اسکرول افراطی. پس واکنش سخت بعد از تعیین مرز، نه نشونهی ضعف فرده و نه اشتباه بودن تصمیم؛ نشونهی سیستمیه که هنوز داره با فقدان سازگار میشه.
در این شرایط، کمک حرفهای نقش مهمی داره. حمایت بهموقع، در کنار یک سیستم حمایتی امن و خودمراقبتیهای کمخطر، میتونه از لغزش به سمت تسکینهای پرهزینه جلوگیری کنه و این دورهی گذار رو سالمتر پیش ببره.
دکتر_پیمان_راد | 255 |
| 17 | یه مفهومی داریم به نام «الاهمال بعد الاهتمام»، بیتفاوتی و بیتوجهی بعد از توجه زیاد. دیدین بعضیا، حالا به هر هدفی، مثلا اینکه میخوان بهدستت بیارن، بهت بینهایت مهر و توجه میدن. دورت رو میگیرن. حواستو پرت میکنن از داشتههات. بعد یهو نیست میشن. اینا واسه یهعمر دفن میکنن یه احساساتی رو در آدما. بیاعتمادش می کنن به زمین و زمان. واسه همینه میگه اینکار «قتل نفس بریئة بغیر حق»، در حکم کشتن انسانی بیگناه به ناحقه. چون اونآدم دیگه درستبشو نیست. عینهو میت. لااقل تا یه زمان طولانی. | 234 |
| 18 |  10 تله ذهنی که شما را کنترل میکند | 251 |
| 19 | 💢ارتباط مؤثر؛ سنگبنای سلامت زناشویی
یکی از مهمترین مؤلفههای رضایت زناشویی، توانایی زوجین در برقراری ارتباط مؤثر با یکدیگر است. ارتباط مؤثر، فراتر از صرفاً حرفزدن است؛ این ارتباط شامل شنیدن فعال، درک متقابل، احترام به احساسات طرف مقابل و بازخورد سازنده میشود.
اصول بنیادین ارتباط مؤثر بین زوجین:
۱. شنیدن فعال
شنیدن فعال یعنی با دقت و بدون قضاوت، به حرفهای همسر خود گوش دهید. این نوع گوشدادن با سر تکاندادن، برقراری تماس چشمی و تکرار یا خلاصهکردن آنچه گفته شده همراه است.
۲. بیان احساسات، نه اتهامها
بهجای جملاتی مثل «تو هیچوقت به من توجه نمیکنی»، بهتر است بگوییم: «وقتی این کار رو میکنی، احساس میکنم نادیده گرفته میشم». استفاده از جملات «من احساس میکنم...» بهجای «تو همیشه...» باعث کاهش دفاعی شدن طرف مقابل میشود.
۳. تنظیم زمان مناسب برای گفتگو
مسائل مهم را زمانی مطرح کنید که هر دو طرف آرامش دارند. صحبت در لحظات خشم، خستگی یا استرس شدید، احتمال حل مسئله را کاهش میدهد.
۴. توجه به زبان بدن
لحن صدا، حالت چهره و ژست بدن میتواند حتی بیش از کلمات، پیام شما را منتقل کند. ناسازگاری میان زبان بدن و کلام میتواند سوءتفاهم ایجاد کند.
۵. پرهیز از ذهنخوانی
گمانهزنی در مورد نیتهای همسر، بدون گفتگو مستقیم، منجر به سوءتفاهم میشود. در ارتباط مؤثر، پرسش و شفافسازی جای حدس و قضاوت را میگیرد.
جمعبندی:
ارتباط مؤثر، مهارتی آموختنی است و مانند هر مهارت دیگری، نیاز به تمرین، بازخورد و اصلاح دارد. زوجهایی که در مسیر رشد این مهارتها گام برمیدارند، پایهای محکمتر برای مواجهه با چالشهای زندگی مشترک خواهند داشت.
📕 برگرفته از کتاب مهارتهای زندگی زناشویی | 263 |
| 20 |  لحظههای کوتاه شادی در سیرِ سوگ،نرمال است.
نه خیانت به خاطرههاست،
نه فراموشیِ دردها
فقط نفسِ کوتاهیست
میان هقهق ممتدِ جهان
اگر این لحظهها نباشند،نورونها فرصت برگشت به حالت استراحت ندارند (شکل فوق) و این برانگیختگی مداوم باعث مرگ نورونی میشود و سوگ، تبدیل به سوگ عارضه دار میشود | 181 |
