Таблиця Калорійності🍏

Друзі! Маємо для вас цікаві теми на наступний тиждень🔥🔥🔥🔥

ТОП-36 ВИСОКОБІЛКОВИХ ПРОДУКТІВ

ТОП-36 ВИСОКОБІЛКОВИХ ПРОДУКТІВ

Кальцій: яка денна норма? 🦴 Багато хто пам'ятає пораду пити молоко для зміцнення кісток, але на практиці засвоєння кальцію куди складніший процес. Скільки потрібно? Дорослим необхідно 1200–1600 мг кальцію на день. Але кальцій погано засвоюється самостійно. Йому потрібна «команда підтримки»: вітамін D, магній, цинк, вітамін K і B6. Продукти з високим вмістом кальцію Мак ➡️ абсолютний лідер за кількістю. Містить близько 1300 мг кальцію на 100 грамів. Проте через наявність оксалатів (щавлевої кислоти) організм засвоює з нього лише 10 %, тобто реально засвоїться тільки 130 мг. Сардини ➡️ містять 400 мг кальцію на 100 грамів (за умови, що їх їдять разом із дрібними кісточками). Організм засвоює з них близько 30 % (реально засвоїться 120 мг). Додатковий плюс сардин у тому, що вони містять вітамін D, який підтримує надходження кальцію до кісток, а також селен та омега-3 жирні кислоти. Соя ➡️ має високий вміст кальцію: 234 мг на 100 грамів. Проте в ній також багато жиру, який частково перешкоджає його засвоєнню. Квасоля ➡️ містить 160 мг кальцію на 100 грамів. Але організм засвоює з неї менше ніж 20 %, тому реальна користь становить усього 32 мг. Коров'яче молоко ➡️ в одній склянці міститься 300 мг кальцію. Організм засвоює рівно третину від цієї кількості - 100 мг. Тому для покриття добової потреби (якщо пити тільки молоко) потрібно три склянки на день окремо. Різноманітний раціон (молочні продукти, овочі, риба, бобові) дозволяє отримати норму кальцію природним шляхом, не вдаючись до зайвих аптечних добавок. Читай більше в статті ось тут 💚 А ти приймаєш кальцій? ⬇️⬇️⬇️

Забирай корисний гайд та готуй смачні сніданки! ⬇️⬇️⬇️

Топ-9 дієтичних заправок для салатів Заправки відсортовані від найбільш калорійних до ультралегких. Зберігай, написали КБЖВ на порцію (2 ч. л.). #рецепти

Тримай корисну підбірку та читай нашу статтю в блозі 💚

🚗 Збери правильний перекус у найближчому супермаркеті всього за пару хвилин! Секрет простий: поєднуй білки (скір, якісну шинку, котедж) із правильними вуглеводами та клітковиною. #схуднення #харчування Який твій улюблений перекус у дорозі? Пиши в коментарях 👇 🍏🍌🫐🍇🧀🍞🥪🌯🍔🌭🍪🍫

Поки готуємо вам класний гайд по високобілковим сніданкам, публікуємо 4 простих та дуууже смачних страв💚

Всім дякуємо за голосування 🔥🔥🔥🔥 Ви найкращі!! В топі білкові сніданки, тому ми вирішили створити повноцінний гайд по білковим сніданкам💚 Що думаєте, треба таке?⬇️

Сьогодні ми хочемо розповісти вам дуже зворушливу історію нашої користувачки Ксенії. Ми випадково натрапили на її коментар у Тредс, де вона написала, що наш додаток допомагав їй під час вагітності. Ми негайно зв’язалися з Ксенією, тому що розуміємо: ця історія має бути почута іншими жінками. Цей важкий життєвий досвід Ксенія описала у своєму листі, де поділилася своїми тривогами та страхами ⬇️ Вагітність була запланованою, але вже на 7-му тижні сталася перша кровотеча. Після огляду лікарки перед парою постало чутливе запитання: «Чи будете зберігати вагітність?». Ксенія згадує, що вони з чоловіком відповіли: «Так!». Після цього рішення почався абсолютно новий, непростий етап - суворі медичні заборони та постійне хвилювання. На 12-му тижні трапляється друга кровотеча, цього разу ще більша на цей раз гемтома ще більше,і лікарі наполягають на ще більших обмеженнях. Тіло стрімко набирає вагу, згодом лікарка радить схуднути. Саме тоді Ксенія вперше знайомиться з додатком «Таблиця Калорійності» та поступово переходить на більш здорове харчування. Гематома добре розходилася, і жінка мала з кожним днем все більше свободи. Але це був не кінець випробувань… На 27-му тижні Ксенії ставлять діагноз «гестаційний діабет». Тепер відслідковування всього, що вона їсть, точно мало вплив не тільки на неї, а й на розвиток та життя дитини.

Я перейшла на платну версію і ні разу про це не пошкодувала, бо вона коштувала кожної копійки мого спокою. Тепер додаток рахував за мене кількість цукрів, я легко знаходила більшість продуктів за штрих-кодом або назвою, швидко могла відсканувати та внести свої продукти до списку без пошуку подібних за складом, почала створювати свої рецепти, від яких точно знала, що цукор не стрибне. На 31-му тижні мій набір ваги для вагітності майже прийшов у норму. Розміри дитини стали відповідати терміну. Були навіть тижні, коли я не набирала. Додаток давав мені відчуття контролю і показував, що я все роблю правильно. Народила я здорову дівчинку із доброю вагою 3,570 кг. Мій гестаційний діабет не маніфестувався. І мені зараз набагато легше тримати дефіцит для схуднення, бо я навчилась цьому ще у вагітність. Тоді, коли я просто не могла кинути все, бо від моєї дисципліни залежало життя доньки. Я дуже вдячна розробникам додатку за їхню працю, можливо, вони врятували не одне маленьке життя!

Ця зворушлива історія зі щасливим фіналом вразила всю нашу команду. Було дійсно важко втримати емоції. Ми ділимося цією сповіддю і щиро сподіваємося, що вона допоможе іншим людям ніколи не опускати руки та вірити в найкраще, попри будь-які діагнози. Ми від усього серця бажаємо Ксенії та її маленькій донечці безмежного щастя і міцного здоров’я! #Герої_Таблиці Повна стаття тут

Принесли всім🌬️🌬️🌬️🌬️🌬️🌬️

🚗 Збери правильний перекус у найближчому супермаркеті всього за пару хвилин! Секрет простий: поєднуй білки (скір, якісну шинку, котедж) із правильними вуглеводами та клітковиною. Який твій улюблений перекус у дорозі? Пиши в коментарях 👇

🥤 Освіжаючий ковтoк: про калорійність літніх напоїв 💚 Порівнюємо популярні в Україні напої (калорійність вказана на 100 мл). #харчування

А який напій твій улюблений? Звертаєш увагу на етикетку? 👇 Напиши в коментарях!

А зараз ти маєш можливість обрати, про що тобі цікаво почитати цього тижня: ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️