Таблиця Калорійності🍏
Open in Telegram
✅Офіційний канал сервісу для тих, хто обирає свідоме життя 🔆 Твій шлях до ідеальної форми! 🍏 Здорове харчування 🌸 Баланс ✨ Секрети схуднення 🍽 Жіноче здоров'я та спорт
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
1 839
Subscribers
+124 hours
+5327 days
+59730 days
Number of Posts
Data loading in progress...
Reactions
Comments
Telegram Stars
TOP posts by
Data loading in progress...
Publication analysis
Posts | Views dynamics | |||||
 Низькокалорійні домашні десерти: 6 десертів до 150 ккал
🍰 Ніжний чізкейк без цукру
128 ккал | Б: 13 г | Ж: 5 г | В: 8 г
Шовковиста вершкова текстура, яка буквально тане в роті.
🍫 Запіканка без цукру шоколад-банан
142 ккал | Б: 11 г | Ж: 4 г | В: 15 г
Ідеальне поєднання натуральної солодощі банана та какао.
🍮 Кремова шоколадна запіканка
135 ккал | Б: 12 г | Ж: 5 г | В: 11 г
Оксамитовий десерт із щільною текстурою, схожою на пудинг.
🍐 Запіканка з грушею та шоколадними краплями
148 ккал | Б: 10 г | Ж: 5 г | В: 16 г
Затишний дует соковитої груші та гарячого шоколаду.
☕ Тірамісу з йогуртом
122 ккал | Б: 9 г | Ж: 3 г | В: 15 г
Легка версія класичного десерту з виразним кавовим ароматом.
🧀 Запіканка з рікотти без цукру
138 ккал | Б: 11 г | Ж: 7 г | В: 8 г
Вишукана та повітряна випічка з м'яким сирним смаком.
#рецепти #солодощі | 673 | 19 | 0 | 22 | Loading... | |
 Що хоче доросла жінка?
Це запитання нас дуже цікавит💚
Напишіть свої варіанти, наші гарні та сильні українські жінки! | 704 | 1 | 25 | 8 | Loading... | |
 +1Збережи собі ідеї для швидких, смачних і корисних перекусів, які зручно взяти з собою на роботу. | 813 | 2 | 0 | 13 | Loading... | |
Це Катерина.
На початку свого великого кроку до легшого життя при зрості 161 см вона важила 104 кг (стегна 128 см, талія 115 см).
Катерина любить музику, спів, гру на гітарі та велотуризм. Також вона працює доглядальницею в лікарні з літніми людьми - це фізично та психологічно важка праця.
Катерина нам розповіла, що помятує день, коли вирішила худнути:
«У той мій ВИРІШАЛЬНИЙ день я просто знала, що досягну своєї мети. Я так усе розклала в голові.Важко описати, але я ні на мить не засумнівалася у своїх силах,» - говорить молода жінка, яка сьогодні важить 73 кг.
Крім зниженої функції щитоподібної залози (гіпотиреоз), у Катерини не було інших проблем зі здоров'ям. Мабуть, саме тому лікарка-діабетолог у їхній лікарні сказала їй: «Ви правда хочете схуднути? Я можу перевіряти ваше меню та контролювати вагу, але ви молоді, тому зможете впоратися самі»
➡️ За свого помічника Катерина обрала додаток Таблиця Калорійності.
«Я почала їсти регулярно кожні 3 години, дотримуватися перекусів, зважувати й записувати їжу. І багато пила води,» — розповідає про початок зміни свого способу життя симпатична Катерина, яка до нового режиму харчування додала домашню аеробіку та силові тренування.
«Найгіршим був перший тиждень, коли мене постійно тягнуло на солодощі/фастфуд. Але найважчим було усвідомити у власній голові: це не тимчасова дієта, за допомогою якої я просто дійду до бажаної ваги. Це правильні харчові звичкина все здорове життя. Таке харчування має бути абсолютно природним для кожного.»
Чи були у вас ще кризи?
Криза була. Вона настала, коли вага зупинилася на позначці 78 кг і не хотіла йти вниз. Тоді я почала ходити до тренажерного залу, і за кілька місяців вага дійсно показувала 75 кг.
У цей період я на рік припинила зважувати продукти та записувати їх у додаток. Вага трималася на рівні 75–76 кг. Тоді я вирішила знову зважувати та вести щоденник. Вирішила знизити вагу до 70 кг. Сьогодні у мене 73 кг, і я знаю, що просто досягну своєї наступної мети», — впевнено каже Катерина.
«Те, що я досягла своєї мети, я вважаю одним із найбільших життєвих успіхів — саме тому, що зробити це вдалося абсолютно самостійно. Без допомоги експертів, уколів, таблеток чи хірургічних втручань. По суті, я зробила це за 2 роки»
Рекомендації від Катерини:
✅Відкинути лінь і готувати їжу заздалегідь (наприклад, увечері на завтра) та одразу вносити її у додаток.
✅Замість того, щоб сидіти перед телевізором і їсти чіпси, продумати меню на тиждень.
✅Рухатися за будь-якої нагоди.
✅Перед початком шляху сказати собі: «Я СХУДНУ» (а не просто абстрактне «буду худнути»).
✅Ні на секунду не сумніватися у власному успіху!
💚
Щоб підтримати Катерину на шляху утримання ваги ми даруємо💥 1 рік Premium! Хочеш так само?
Пиши нам свою історію схуднення з «Таблицею Калорійності» та отримуй річний Premium-доступ!
#Герої_Таблиці | 944 | 1 | 1 | 34 | Loading... | |
 Як Катерина схудла з з гіпотиреозом! Результат -31 кг! 💥 | 886 | 1 | 0 | 17 | Loading... | |
 Який твій улюблений смак? Пиши у коментарях 👇 #солодощі | 1 410 | 1 | 23 | 6 | Loading... | |
Якщо робиш закупи, на скільки приблизно для однієї людини ⤵️ | 1 453 | 0 | 2 | 1 | Loading... | |
 Друзі!
Готуємо для вас корисну статтю про те, як зібрати бюджетний продуктовий кошик на дефіциті в 1800 ккал.
Вже підготували список продуктів, наші рекомендації та приблизний бюджет.
Може, ще щось додати?
Напишіть нам свої побажання ⤵️ | 1 377 | 0 | 7 | 25 | Loading... |
