настюша на пути к успеху (закрыт)

#итог

˚⊱🪷⊰˚ вот такая вкуснотища вроде у меня, кстати я боялась пить кефир, я забыла написать это что он мой триггер, а щас мне его легче пить, и я очень рада, я никогда его не любила а сейчас мне он нравится с яблоком, довольно вкусно, сегодня я немного активчик, гулять ходила, еще пробовала на роликах кататься, было страшно, но и круто, а сейчас отдыхаю и спать! ˚⊱🪷⊰˚

𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟𓆝 𓆟 𓆞 ——————————————- {🐈‍⬛ ྀི АКТИВНОСТЬ} ₊⊹ 10,635 шагов, тренировка на отеки так же йога и немного уборки, всем спокойной ночкиᶻ𝗓𐰁 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟𓆝 𓆟 𓆞 —————————————— ૮₍ ´ ꒳ `₎ა ⌞ а у вас как день прошел? что нового? какие итоги?⌝ не забываем 👇🏻 ТЫК

#перекус ⏰-?? на перекус у меня: • кефир 2,5% • яблоко немного • смородина *ੈ✩‧₊˚༺☆༻*ੈ✩‧₊˚ ——————————————-

˚⊱🪷⊰˚ ночной перекусик, странное сочинение, но это оказывается вкусно, я не ожидала, кефир просто так не могу пить без нечего, может буду делать перекусы с кефиром, хммм подумаю! ˚⊱🪷⊰˚

*ੈ✩‧₊˚༺☆༻*ੈ✩‧₊˚ —————————————— делитесь своими перекусами!

#ужин ⏰-?? на ужин у меня: • хлеб ˎˊ˗ • салатик с слив. маслом ˎˊ˗ • куриное филе вареное ˎˊ˗ • 2 печенья ˎˊ˗ . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ——————————————

˚⊱🪷⊰˚ доброго вечера всем! фух я погуляла, и было круто мне понравилось, так как я каталась на роликах, прикольно, но было немного страшно, еще бабушка купила филешку, ура обожаю курицу еда богов, так же на улице было сильно жарко, завтра в школу, а у меня будет фотосессия на выпускной альбом, ех как время быстро летит ˚⊱🪷⊰˚ . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. —————————————— 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 #анонимка ⋆🐾° отвечу так же на анонимку⋆🐾° 📨 Получено сообщение! ⁨А вы взвешиваетесь? Если да, вы много набрали с минималки⁩

конечно, я взвешиваюсь иногда, и да набрала достаточно где-то 4-8кг, но это все отком, во время кп, скоро возможно напишу историю моего похудения! —————————————— а вы чем ужинали? что вкусного?

#обзор • йогурт «активия» • ⋆౨ৎ ₊˚ 🦢・₊✧ ⋆౨ৎ ₊˚ 🦢・₊✧ ——————————————-

˚⊱🪷⊰˚ мне понравился то что там есть частички клубники, это прям офигенно, и сам по себе он довольно хороший, почти как обычный йогурт, и не тяжелый для желудка, по сути база, но хочется чет новое ˚⊱🪷⊰˚

⋆౨ৎ ₊˚ 🦢・₊✧ ⋆౨ৎ ₊˚ 🦢・₊✧ ——————————————- ᓚ₍⑅^..^₎♡

моя оценкс 8/10

—————————————— а вам такое нравится? обожаете йогурты?

#обед ⏰-?? на обед у меня: • макароны ˎˊ˗ • 2 яйца жареных ˎˊ˗ • немного шинки ˎˊ˗ • лук ˎˊ˗ • свекла ˎˊ˗ • квашенная капуста ˎˊ˗ • батончик «марс»ˎˊ˗ ——————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго дня! сегодня рановато обедала, триггерно так же КАК Я ДАВНО НЕ ЕЛА МАРС ИЛИ СНИКЕРС БОЖЕЕЕ так же я поделилась з сестрой, но я пришла и хотела есть, так же в туалет не пошла, наверное еще попробую чет есть такое, вот это ужасно, моя проблема ужас просто, ну сегодня рановато пришла со школы, так как там какая-то проблема поэтому уроков не было почти кайф ˚⊱🪷⊰˚

—————————————— ૮꒰◞ ˕ ◟ ྀི꒱ა ⌞ а вы чем обедали? что вкусного? любите свеклу? 🐈‍⬛ ྀི⌝

не естетичный канал эстетичной девчушки которая за короткие сроки своими силами избавилась от рпп и даже не думает о весе💁🏽‍♀💁🏽‍♀ https://t.me/+S4TkfLvWqxNlNTgy https://t.me/+S4TkfLvWqxNlNTgy https://t.me/+S4TkfLvWqxNlNTgy

впшка 35+, лс @qw1tyc

#завтрак ⏰ - ?? на завтрак у меня: • пюре с маслом (не доела) ˎˊ˗ • ветчина «куриная»ˎˊ˗ • свекла половина ˎˊ˗ • помидорка ˎˊ˗ • огурчик ˎˊ˗ • немного молока (триггер) ˎˊ˗ . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ——————————————-

˚⊱🪷⊰˚ всем доброе утро! я экстремал мне триггерно пить до конца молоко, но я решила всеми способами сходить в туалет, поэтому сегодня так, погода очень хорошая, хотя я так вкусно спала, не хочу никуда, но надо осталось немного ˚⊱🪷⊰˚

. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ———————————————- {ПЛАНЫ} * ᯓ сходить немного погулять * ᯓ заняться учебой * ᯓ подготовиться к фотосессии . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ——————————————— ᓚ₍⑅^..^₎♡ ⌞ а вы чем завтракали? что вкусного?!⌝

#итог

˚⊱🪷⊰˚ вот такой вот день вышел, хоть и триггерно, но все вкусно, настроения нету, поэтому пишу быстро итог, и иду отдыхать, и смотреть сериальчик, активчик сегодня присутствует, хотя я думала что буду целый день дома, но оказывается не тут то было, завтра в школу ех, не хочется, но надо вообще как бороться с запорами это ужасно, я уже не знаю что делать, простите за это🙏 ˚⊱🪷⊰˚

. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ——————————————- {АКТИВНОСТЬ} 12,437 шагов, тренировка на кор и типо силовая, всем спокойной ночки! ᶻ 𝗓 𐰁 . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. —————————————— /ᐠ > ˕ <マ ₊˚⊹♡ ⌞ а у вас какие итоги? как дела? что нового?!⌝ ⁀➴ тык

#ужин ⏰ «не по времени» на ужин у меня: • лапша(не доела) ˎˊ˗ • куриное бедро ˎˊ˗ • свекла ˎˊ˗ • помидорка ˎˊ˗ • лук и укроп ˎˊ˗ • кефир 2,5% (триггер) ˎˊ˗ 𓂃˖˳·˖ ִֶָ ⋆🌷͙⋆ ִֶָ˖·˳˖𓂃 ִֶָ 𓂃˖˳·˖ ——————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго вечера! я как всегда с мамой поссорилась, но да ладно, у меня появилась проблема со стулом и поэтому я пила кефир, надеюсь решиться, так же вроде и большая порция, но тут всего 60г макарон, я сама офигела, вкусно и при этом вроде много а на деле немного ˚⊱🪷⊰˚

𓂃˖˳·˖ ִֶָ ⋆🌷͙⋆ ִֶָ˖·˳˖𓂃 ִֶָ 𓂃˖˳·˖ ——————————————- ≽^•˕• ྀི≼ ⌞ а вы чем ужинали? любите кефир?⌝

#обзор милка «орео» ˚⊱🪷⊰˚ на вкус: чувствуется молочный шоколад, вот белая начинка не сразу чувствуется, так же орео оно не сладкое и его почти там не почувствуешь, но частички есть,и сразу когда кусаешь чувствуешь молочный шоколад,советую! ˚⊱🪷⊰˚ . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ——————————————

моя оценка 10/10

. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ —————————————— ≽^• ˕• ྀི≼ ⋆🐾°а вы такой пробовали?! ⋆🐾°

#перекус ⏰ 17:27 на перекус у меня: • мороженное «фисташка и шоколад ✩°𓏲⋆🌿. ⋆⸜ 🍵✮˚ ✩°𓏲⋆🌿. ⋆⸜ —————————————— ˚⊱🪷⊰˚ погуляла и можно перекусить! ˚⊱🪷⊰˚ ✩°𓏲⋆🌿. ⋆⸜ 🍵✮˚ ✩°𓏲⋆🌿. ⋆⸜ —————————————- 𐔌՞. .՞𐦯 а вы чем перекусывали?

#обед ⏰ «не по времени!» на обед у меня: • плов(триггер) ⊹ ࣪ ˖ • морковка ⊹ ࣪ ˖ • огурчик ⊹ ࣪ ˖ • ветчина ⊹ ࣪ ˖ • 2 печенья ⊹ ࣪ ˖ ‧₊ ᵎᵎ 🍒 ⋅ ˚✮ ‧₊ ᵎᵎ 🍒 ⋅ ˚✮ ———————————————-

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго дня! мне было ОЧЕНЬ триггерно есть этот плов, так как он жирный, и подумала что не буду есть еще одно печенье, вот ужас просто, но я сказала маме что сьем и она от меня отстала, да и он вкусный, я пришла домой поняла что я голодая и очень, и думаю все иду покушаю, так же думала ли взять мороженое или печенье, но все таки я больше хочу печенье а не мороженое ˚⊱🪷⊰˚

‧₊ ᵎᵎ 🍒 ⋅ ˚✮ ‧₊ ᵎᵎ 🍒 ⋅ ˚✮ ——————————————— ૮₍ ˶ᵔ ᵕ ᵔ˶ ₎ა ⌞ а вы чем обедали? что бы выбрали печенье или мороженое? ⌝

#ппрецепт ⋆.˚ пп вареники ⋆.˚ «для теста нам понадобиться:» • мука (90г) ₊⊹ • белок от яйца (1 шт) ₊⊹ • сода/крахмал ₊⊹ • вода немного ₊⊹ • немного для лепки мука ₊⊹ . ݁₊ ⊹ . ݁˖ . ݁ . ݁₊ ⊹ . ݁˖ . ݁ . ݁₊ ⊹ . ݁˖ . ݁ —————————————— «начинка:» •творог 5% или 2%(100-95г) ₊⊹ • немного лук ₊⊹ • специи ₊⊹ . ݁₊ ⊹ . ݁˖ . ݁ . ݁₊ ⊹ . ݁˖ . ݁ . ݁₊ ⊹ . ݁˖ . ݁ ——————————————-

- ˚⊱🪷⊰˚ сначала делаем тесто, немного накрываем его на 5-6 мин, потом берем и формируем вареники можно и пельмени, дальше ставим немного начинки и так пока не закончится, потом ставим в морозилку на час, что бы лучше было, ну и варим и наслаждаемся! ˚⊱🪷⊰˚

✦•┈๑⋅⋯ ⋯⋅๑┈·✦ •┈๑ ૮₍ ´ ꒳ `₎ა ⤷ кбжу на все с творогом 5%: к450 б29 ж5-6 у68

#завтрак ⏰ 8:06 на завтрак у меня: • пшенка со слив.маслом • агрус • смородина • немного яблока • 1 яйцо • шинка «куриная» . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ——————————————-

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго утра! вкусный завтрак, вот на обед будет очень триггерно, мне хоть и страшно, но я надеюсь смогу съесть, так же я собираюсь ОПЯТЬ по своим делам, зато в телефоне меньше посижу, ура, еще у меня появился актив в тт, я так рада видео реально некоторые залетают, ура ˚⊱🪷⊰˚

. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ——————————————- {ПЛАНЫ} ⋆.˚ пойти гулять ⋆.˚ ⋆.˚ дочитать книгу ⋆.˚ ⋆.˚ отдохнуть⋆.˚ .݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ —————————————— ૮꒰ ˶• ༝ •˶꒱ა ♡ ⌞а вы чем завтракали? что вкусного?!⌝

#итог

˚⊱🪷⊰˚ вот такой вот день вышел у меня, ЕЩЕ сегодня почти дочитала свою книгу, эмоций сильных не вызвала не знаю почему, возможно не моя, ладно бывает, кстати я решила питаться не по времени, а по голоду, постоянно смотреть когда время что бы поесть, надо научиться различать, а еще не сразу есть сладкое после обеда, а чуть позже, когда захочу, может это к лучшему ˚⊱🪷⊰˚

. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ——————————————- {АКТИВНОСТЬ} ⋆.˚ 9,508 шагов, тренировка на отеки так же немного уборки, всем спокойной ночки! ᶻ 𝗓 𐰁 . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. —————————————— ૮꒰⸝⸝> ̫ <⸝⸝꒱ა ⋆🐾° а у вас какие итоги? как прошел день? ⋆🐾° новое видео в тт👇🏻 тык

анонка!

#ужин ⏰ 19:06 на ужин у меня: • картошка в аерогриле • ветчина • масло и соевый соус • капуста • огурчки • кунжут • половина яблочка ౨ৎ⋆ ｡⋆𐙚⋆.˚₊⊹♡ ౨ৎ⋆ ｡⋆𐙚⋆.˚ ——————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго вечера! пишу быстренько пост, так как бегу в душик, все вкусно и сытно, мы с мамой решили немного прогуляться, и я насобирала такой букетик, мне понравилось, я хотела с ней поговорить, но как-то тема не дошла до этого, надеюсь выйдет ех… ˚⊱🪷⊰˚

౨ৎ⋆ ｡⋆𐙚⋆.˚₊⊹♡ ౨ৎ⋆ ｡⋆𐙚⋆.˚ —————————————— #лайф ૮₍ ´ ꒳ `₎ა ⋆˚🐾˖° ⌞ а вы чем ужинали? у вас тепло/холодно?⌝ ⋆˚🐾˖°

#анонимка

1 ˎˊ˗ 📨 Получено сообщение! ⁨я еду в Турцию во все включено,там мороженое,картошка фри и десертики Как держать себя в руках?или лучше не стоит?⁩ ˚⊱🪷⊰˚ тут даже смысла нету держать в руках, так как нету плохой еды просто к картошке фри добавь салат и тд, просто сбалансируй и не запрещаю себе, ешь и мороженое есть много низко кк да и вообще почти все мороженое до 200 кк может чуть больше, так же десертики, ты де не съешь много поэтому не виду смысла, просто кайфуй сбалансируй с полезными вещами и все) ˚⊱🪷⊰˚ ———————————— 2 ˎˊ˗ 📨 Получено сообщение! ⁨что помогает тебе справляться с тревогой после еды?⁩ ˚⊱🪷⊰˚ вообще я говорю маме, но так я себя отвлекаю, стараюсь говорить что «мне так надо что это к лучшему» иногда пью успокоительные, но это редкость ˚⊱🪷⊰˚ ———————————— 3 ˎˊ˗ 📨 Получено сообщение! ⁨были ли откаты? как переживала их?⁩

˚⊱🪷⊰˚ конечно были, даже помню ех, это ужасно, но я просто плакала выплакалась и мне ставало легче, и пила успокоительные и говорила маме, а она меня там и поддерживала и тд ˚⊱🪷⊰˚ ————————————

4 ˎˊ˗

📨 Получено сообщение!

⁨придерживаешься /хочешь начать придерживаться какого то движения по типу бодипозитив или бодинейтральность?⁩

˚⊱🪷⊰˚ на данный момент придерживаться стараюсь бодинейтральность, но хочется конечно бодипозитива˚⊱🪷⊰˚ ————————————

забыла сказать сегодня отвечаю на анонимки! задавайте вопросики) тык

#обед ⏰ 13:34 на обед у меня: • бутерброды один з 3 ломтиками сыра • ветчина • морковка • огурчик • булочка целая(триггер) ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ ——————————————-

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго дня! я немного с мамой поссорилась, поэтому так на обед, мне сильно захотелось булочку целую, она с начинкой, хотя тревога есть за нее, надеюсь пройдет, а то я сейчас чет много сладкого съела на ужин наверное без, а по поводу ссоры, потому что я сказала не буду макароны в тоне литра масла и фарша говядины…˚⊱🪷⊰˚

˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ —————————————— 「 ✦ а вы чем обедали? что вкусного?!✦ 」