layla finds & club

советы для твоего glow app🍵 ⚪️разберись, что именно хочешь изменить не пытайся сразу изменить всё. выбери 2–3 конкретные вещи, которые действительно хочется улучшить именно тебе, ( например сон , состояние кожи , и стиль )сосредоточься на них. так будет намного проще увидеть реальный прогресс. ⚪️найди причину, а не маскируй проблему если постоянно чувствуешь усталость, не спеши просто покупать новые витамины или средства для ухода. сначала посмотри на свой сон, нагрузку и распорядок дня - часто именно там скрывается причина. ⚪️сделай свою жизнь удобнее подумай, что постоянно мешает тебе придерживаться полезных привычек, и убери это препятствие. подготовь всё необходимое заранее, организуй пространство так, чтобы нужные вещи были под рукой. ⚪️выбери один навык и развивай его новый язык, учёба, хобби или любое другое занятие, которое тебе интересно. выделяй на него немного времени несколько раз в неделю и отслеживай свой прогресс — это постепенно даёт гораздо больше уверенности, чем постоянное сравнение себя с другими. ⚪️не меняй всё сразу выбери одну привычку и сначала сделай её стабильной. когда она станет частью твоей жизни, добавляй следующую. так изменения действительно закрепляются, а не исчезают через пару недель. ───୨ৎ─── с заботой, laya 🤍 #wellness #саморазвитие #длятебя

как быть продуктивнее и успевать больше? 🎀 👉планируй не только дела, но и время на них вместо списка «учёба , уборка , пилатес » примерно оцени , сколько времени займёт каждая задача. например, выдели с 16:00 до 16:40 на домашнее задание, а с 16:40 до 17:00 — на отдых. так ты увидишь, сколько действительно можешь успеть за день, и не будешь пытаться вместить в него больше, чем возможно 👉 разделяй большие задачи на конкретные действия «подготовиться к контрольной» звучит слишком масштабно , поэтому легко начать откладывать. преврати её в несколько понятных шагов: повторить одну тему, решить пять заданий, проверить ошибки и повторить то, что вызвало трудности. когда следующий шаг очевиден, начать намного проще 👉сначала закрывай задачи, которые зависят от других людей если тебе нужно что-то спросить, отправить сообщение, попросить материал или получить информацию для дальнейшей работы — сделай это заранее. пока ты ждёшь ответ, можно заняться другой задачей, вместо того чтобы в последний момент обнаружить, что не можешь закончить работу. ───୨ৎ─── с заботой , laya 🤩 #мотивация #дисциплина #саморазвитие #длятебя

почему важно пить воду ?🥤 мы часто вспоминаем про воду - только когда уже хочется пить 🌟 но если пить её понемногу в течение дня — организм чувствует себя лучше ! ◀️вода помогает сохранять энергию поддерживает кожу и просто напоминает заботиться о себе . не обязательно выпивать много сразу намного важнее — делать это регулярно healing tips 👇 поставь бутылку воды рядом с собой так ты будешь вспоминать о ней чаще💬 #длятебя #советы

⭐ МЕТОД «НЕ 0 ДНЕЙ» ୨ৎ бывает момент: «я пропустила тренировку» «я ничего не сделала» «всё, я снова сбилась» метод «не 0 дней» означает: не обязательно делать идеально , важно сохранять маленькую связь с привычкой ♡ например: 📚 не можешь учиться час? — сделай 10 минут 🧘🏼‍♀️ нет сил на тренировку? — сделай растяжку 📔 нет желания читать? — прочитай пару страниц 🧹 нет энергии на уборку? — убери одну маленькую зону маленький шаг лучше, чем полное отсутствие действий. твоя цель — не быть идеальной каждый день , а стать человеком, который всегда возвращается к себе #discipline #motivation #саморазвитие #длятебя ⌕ путь к себе

🎀 утренняя рутина для начала продуктивного дня • не откладывай будильник как только прозвенел будильник — вставай. если продолжать нажимать «ещё 5 минут», проснуться и начать день будет намного сложнее. • сразу заправляй кровать это займёт всего пару минут, но поможет быстро переключиться из режима сна в режим нового дня. • убери телефон подальше постарайся не заходить в соцсети хотя бы первые 20–30 минут после пробуждения. так ты не потратишь всё утро на бесконечный скроллинг. • сделай небольшую зарядку 5–10 минут растяжки или лёгких упражнений помогут проснуться и почувствовать себя бодрее. • составь план на день запиши несколько главных задач, которые хочешь успеть сегодня. так будет проще распределить время и ничего не забыть. • начни с самой важной задачи если есть дело, которое ты постоянно откладываешь, попробуй сделать его в первой половине дня, пока у тебя ещё достаточно энергии. • не перегружай своё утро не нужно пытаться вместить в него тренировку, чтение, медитацию, уборку и ещё десять привычек. выбери то, что действительно помогает тебе чувствовать себя лучше и продуктивнее 🍵 #длятебя #советы ⌕ путь к себе

my pretty girls , пилатес утром или вечером ? 🏒 у пилатеса нет одного правильного времени , главное — выбрать момент , когда тебе комфортно и ты можешь делать это регулярно 🎀 ⌕ пилатес утром - помогает проснуться, разбудить тело и начать день более спокойно - можно сделать короткую тренировку на 10–20 минут перед своими делами ⌕ пилатес вечером - помогает расслабиться после дня, снять напряжение и уделить время себе - особенно приятно после учёбы, когда хочется переключиться я думаю, лучшее время — то, которое подходит именно тебе 🧖‍♀ 🎀🧴 не важно заниматься часами, важнее создать маленький ритуал, к которому хочется возвращаться ! ✧ tip, sweetie попробуй оба варианта и выбери тот, после которого ты чувствуешь себя лучше #pilates #workout #selfcare #длятебя ⌕ путь к себе

my reset day 🍵🐳💄 иногда нам нужен день, когда мы не пытаемся всё успеть, а просто возвращаем себе спокойствие ✧ что можно сделать:👇 ✨привести в порядок комнату не обязательно делать большую уборку, иногда достаточно убрать стол или сложить вещи на место ✨позаботиться о себе душ, уход за кожей, маска для волос или просто любимый крем — маленькие моменты заботы ✨разобрать свои мысли запиши: что хочется изменить, какие цели есть, что тебя сейчас радует ✨подготовиться к новым дням собери вещи, составь небольшой план, подготовь пространство для учёбы ✨сделать что-то приятное почитать, погулять, или просто отдохнуть #selfcare #lifedaily #советы #длятебя ⌕ путь к себе 👎

⭐ МЕТОД DIGITAL DETOX НА ДЕНЬ если чувствуешь, что телефон забирает всё время: убери ненужные уведомления не бери телефон первые 30 минут после пробуждения оставь телефон во время еды замени один час скроллинга: — прогулкой — книгой — уходом — хобби ты не отказываешься от телефона, ты возвращаешь себе время ♡ #discipline #motivation #путьксебе ⌕ путь к себе

girls , теперь я помогаю оформлять красивые telegram-каналы: оформление, визуал и стиль под вашу идею ✧ вся информация ниже 👇🏻 https://spurious-mackerel-57d.notion.site/telegram-3a1bcf29b4698065b210d39f5e9e1e83?source=copy_link 🎀

как перестать ждать идеального момента ? 🤩🧊 🧘‍♀️ иногда мы думаем: «я начну завтра» «с понедельника» «когда будет больше времени» но идеальный момент может так и не прийти , я поняла: самое важное — начать с того , что есть сейчас 🤍 не нужно сразу менять всю жизнь: - сделать одно задание вместо нуля - пройтись по улице 10 минут - выпить воду утром - прочитать книгу хотя бы на пару страниц маленькие действия тоже считаются - именно из них появляются большие привычки, уверенность и изменения 🎀🎀 не жди момента, когда всё будет идеально , начни с маленького шага сегодня ! ✧ reminder тебе не нужно быть готовой на 100% чтобы начать свой путь , старайся по чуть- чуть внедрять себе полезные привычки 🤩 #motivation #discipline #саморазвитие #длятебя ⌕ путь к себе

good night , pretty girls ! 🌟 👉 включить коричневый шум для сна 👉 убрать телефон хотя бы за 20–30 минут до сна 👉 не есть тяжелую пищу прямо перед сном 👉 немного проветрить комнату 👉 приглушить свет за час до сна — так организму будет легче настроиться на отдых 👉 выпить теплый чай без кофеина или просто стакан воды не забудь , что отдых - тоже продуктивность 😎

pretty girls , я буду очень рада вашему активу на последних постах 📓🥦

как исправить режим сна ? 🧖‍♀ я знаю, как трудно лечь вовремя, когда ночь кажется единственным временем для себя , но когда сбивается режим — страдает настроение, энергия и даже кожа вот что мне помогает потихоньку возвращать график: — ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные — убирать телефон за час до сна — проветривать комнату перед тем, как лечь — не пить кофе и крепкий чай вечером — заменять их на тёплую воду или травяной чай #selfcare #длятебя #советы 🌟🤩

советы для my girls 🤩 part 2 ✧ ухаживай не только за лицом, но и за зоной, которую часто забывают — шеей и руками. именно маленькие детали создают ощущение ухоженности. ✧ не забывай давать коже отдых от макияжа. иногда день без косметики — это не «выглядеть хуже», а возможность почувствовать себя комфортно в своей естественности. ✧ используй средства до конца, а не постоянно покупай новые. осознанный уход помогает лучше понять, что действительно подходит именно тебе. ✧ не трогай лицо руками в течение дня без необходимости — это простая привычка, которая помогает коже оставаться чище. ✧ ухаживай за своими вещами: чистая обувь, аккуратная одежда и приятный запах создают ощущение собранности. ✧ обращай внимание на сон — усталость часто влияет на то, как мы выглядим и чувствуем себя. ✧ создай свой маленький ритуал ухода, который будет ассоциироваться не с «надо», а с заботой о себе. #длятебя #советы #путьксебе 📓👩 на пути к себе ♡

GIRLSS , написала статью которая обязана быть вами прочитана ! 😎🤩📓 ꒰ мне не хотелось умещать это в один большой пост , и решила что будет удобнее сделать это написав красивую статью ꒱ читать статью ♡ прочитали - 🕶️

что я делаю вместо бесконечного скроллинга телефона ୨ৎ иногда кажется , что хочется просто открыть телефон на пару минут , а потом проходит целый час , и так весь день 🌟🌟🤩 вместо этого я могу: ✨сделать небольшой уход за собой умыться , нанести крем или просто привести себя в порядок ✨убрать небольшую зону вокруг себя чистый стол или комната сразу создают ощущение спокойствия и уюта ✨почитать несколько страниц книги не обязательно много , главное — начать ✨сделать растяжку или пилатес ✨записать мысли или планы в блокнот иногда голове просто нужно освободить место ✨приготовить чай и просто побыть без телефона не нужно полностью отказываться от телефона, важно просто возвращать себе время 🤩 #lifedaily #selfcare #советы #длятебя ⌕ путь к себе

⌕ польза пилатеса 👇 ✧ сильное тело. пилатес укрепляет глубокие мышцы, которые помогают держать корпус, делают движения увереннее и снижают нагрузку на спину. ✧ красивая осанка. во время занятий ты учишься держать плечи расправленными и следить за положением тела. постепенно это становится привычкой и в обычной жизни. ✧ больше гибкости. упражнения выполняются плавно и без резких движений, поэтому тело становится подвижнее, а мышцы — более эластичными. ✧ баланс и контроль. пилатес развивает координацию и помогает лучше чувствовать своё тело, поэтому движения становятся легче и аккуратнее. ✧ спокойствие. размеренный темп тренировок помогает отвлечься от лишних мыслей, снять напряжение и почувствовать себя лучше. #pilates #selfcare🤩🌟 ⌕ путь к себе 🎀

girls , как ухаживать за длинными волосами ? 🧏 что поможет сохранить их здоровыми и сделать послушными 🤩: 👉 перед сном заплетай свободную косичку или делай низкий мягкий хвост - так волосы будут меньше путаться ночью 👉 никогда не начинай расчёсывать волосы с корней , сначала аккуратно распутай кончики , а потом постепенно поднимайся выше 👉если волосы сильно запутались , не тяни их расчёской. сначала раздели пряди руками , а затем медленно расчеши 👉используй кондиционер или несмываемый уход после мытья - с ними волосы легче расчёсываются и меньше ломаются 👉не ложись спать с совсем мокрыми волосами - так они сильнее спутываются и становятся более уязвимыми 👉 используйте шелковые резинки - они не травмируют волосы и помогают избежать заломов

пусть уход за волосами станет ещё одним маленьким ритуалом заботы о себе

⌕ путь к себе 🎀 #советы #путьксебе #длятебя

good night girls !💌