layla finds & club

буду рада вашим реакциям 🎀

girls, you need this ☕️ - асимметрия лица: что реально можно сделать? 🎀 𝖻𝖾𝖺𝗎𝗍𝗒 𝗇𝗈𝗍𝖾: небольшая асимметрия лица - это нормально , одна бровь может быть немного выше другой , глаза могут отличаться по форме , это не значит , что с лицом что-то не так , но если ты замечаешь асимметрию и хочешь лучше следить за собой , обрати внимание на привычки ♡ : 1 - не привыкай постоянно наклонять голову в одну сторону особенно когда сидишь с телефоном или за столом , старайся держать экран примерно перед собой , а не всё время смотреть на него сбоку или вниз 2 - следи за положением тела если ты постоянно сидишь , завалившись на одну сторону , это может создавать лишнее напряжение в мышцах шеи и плеч , периодически меняй положение и делай небольшие перерывы от сидения 3 - не жуй всё время только одной стороной если ты замечаешь , что почти всегда используешь одну сторону при жевании , попробуй постепенно распределять нагрузку более равномерно 4 - не спи постоянно в одном положении , если это вызывает дискомфорт само положение во сне не способно за несколько дней «перекосить» лицо , поэтому не нужно бояться каждой складки на подушке , главное - чтобы тебе было удобно и ты нормально высыпалась 5- убирай привычку опираться на руку мы часто сидим и подпираем лицо рукой , это давит на мышцы и кости , усиливая асимметрию , поэтому постарайся следить за этим 6- не оценивай лицо только по селфи камера , угол , освещение и даже расстояние до телефона могут сильно менять то , как выглядит лицо .одна неудачная фотография вообще ничего не доказывает 𝗋𝖾𝗆𝗂𝗇𝖽𝖾𝗋: не нужно искать в себе каждую маленькую неровность , она есть почти у всех , и лицо не обязано быть идеально симметричным , чтобы выглядеть красиво🤩 - а ты вообще обращаешь внимание на симметрию лица? с заботой , ваша laya ! 🎀

сладких вам снов , красавицы 🫶🏻

- my perfect sleep routine 🎀 последний пост нашего блока про сон! мы уже поговорили о том , почему сон так важен и что может влиять на то , насколько хорошо мы отдыхаем ночью , а теперь соберём всё вместе и сделаем свою маленькую sleep routine !⭐️ я хочу поделиться с вами одним простым правилом , которое можно использовать как ориентир перед сном — «3-2-1» ◀️3 часа до сна постарайтесь закончить плотный приём пищи , если вы замечаете, что после тяжёлой еды вам сложнее уснуть или появляется дискомфорт, лучше оставить между ужином и сном немного времени ◀️2 часа до сна постарайтесь закончить всё, что требует от вас большой активности , можно постепенно переходить к более спокойным делам и начинать готовиться ко сну ◀️2 часа до сна приглушите яркий свет в комнате , можно оставить только небольшое мягкое освещение, чтобы постепенно настроиться на отдых ◀️1 час до сна попробуйте убрать телефон и другие гаджеты , вместо этого можно почитать книгу, принять душ , сделать вечерний уход или просто провести немного времени в тишине и дальше — сон.. постарайтесь ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время , так постепенно ваш организм сможет привыкнуть к определённому режиму 🥬 ваше задание на сегодня : сегодня попробуйте устроить себе маленький sleep reset 01 — за несколько часов до сна закончите плотный приём пищи 02 — вечером приглушите яркий свет 03 — за час до сна уберите телефон 04 — сделайте свой вечерний уход 05 — постарайтесь лечь спать примерно в привычное для вас время а после пробуждения подумайте, как вы себя чувствуете получилось ли быстрее расслабиться? легче ли было уснуть? каким было ваше состояние утром? на этом наш первый блок — сон подходит к концу 💤 теперь мы переходим к следующей теме и будем разбирать, как ещё можно заботиться о себе и своём состоянии 🧘🏼‍♀️

наберем 25 🌟 ?

давайте сюда реакций , и выкладываю новый пост с марафона !🧘🏼‍♀️

ещё 5 girls !!

красавицы , есть запросы по постам ? 🤩 думаете можно ли в них что-то улучшить ? , и не только в постах , а в самом канале в общем 🎀 - буду рада вашим предложениям !

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩 я нашла тот самый телеграмм канал , который помог мне сделать glow up за лето 🤩🤩 ◀️саморазвитие📔🌟 ◀️любовь к себе 💄 ◀️photodamp 🧴🥑 ◀️марафоны 🌟💅 https://t.me/ameliriva

girl, you need this !🍵 как уменьшить отёчность лица утром ? ◀️сделай мягкий массаж лица если утром лицо выглядит немного отёкшим, можно попробовать лёгкий массаж чистыми руками или использовать роллер. движения должны быть очень мягкими, без сильного давления и растягивания кожи. ◀️умойся прохладной водой это может помочь быстрее проснуться и освежить лицо. вода не должна быть ледяной — достаточно просто прохладной и комфортной температуры. ◀️немного подвигайся после пробуждения короткая прогулка, лёгкая зарядка или обычная активность помогут тебе проснуться и начать день более бодро. ◀️обрати внимание на свой сон если ты регулярно недосыпаешь или постоянно меняешь время сна, это может отражаться на твоём самочувствии и внешнем виде. постарайся придерживаться более стабильного режима. ◀️не забывай про воду в течение дня поддерживай свой обычный питьевой режим и не старайся выпить сразу большое количество воды утром. ◀️если отёчность появляется часто если лицо регулярно сильно отекает или отёки сопровождаются другими неприятными симптомами, лучше рассказать об этом родителям и обратиться к врачу, чтобы разобраться в причине ♡ с заботой, ваша laya 🤩

делаем «вопрос - ответ» можете написать вопрос в комментарии или в бот - @laylanotes_botbot 🎀

успели подписаться?

наберем здесь 20 🆒 ? 🎀

— хочешь стать "той самой" всего за 1 месяц?

добьем ей 1900? осталось всего 4 🥹

осталось 2 места !