Asadbek Chapayev

C2 VOCABULARY ✅ Self-made C2 — o‘z kuchi va mehnati bilan muvaffaqiyatga erishgan An innate ability C2 — tug‘ma qobiliyat A people person C2 — odamlar bilan yaxshi chiqishadigan, muloqotga kirishuvchan inson A walking encyclopedia C2 — juda bilimdon, deyarli hamma narsadan xabardor inson A people pleaser C2 — boshqalarni rozi qilishga haddan tashqari intiladigan inson A creature of habit C2 — doim bir xil odatlar va tartibga amal qiladigan inson A larger-than-life character C2 — juda xarizmatik, g‘ayrioddiy va kuchli shaxsiyatga ega inson Judayam qiyin so’zlar, ammo yaxshilab ma’nosini o’zingiz mustaqil qidirib, gaplar tuzib o’rganing. Foydasi tegib qoladi.

Protein kukunlari haqida Bu fikrlarimga nisbatan qarshilik bo’ladi va bu normal holat. Men nega yoshlar protein kukunlarini iste’mol qilmasliklari haqida shifokor sifatida yozmoqchiman. Protein kerakmi o'zi? Tavsiya etiladigan kundalik protein miqdori har 1kg tana vaznga 0,8g. Misol 80kg odamga kuniga 100g protein iste’mol qilish tavsiya etiladi. Ayrim mutaxassislar buni 2g/kg gacha olib chiqish kerak deyishadi. Bodybuilding bilan jiddiy shug’ullanuvchilar uchun tavsiya etiladigan miqdor 1,4-2,2g/kg atrofida. Tanamiz uchun protein kerakligi borasida hech qanday tortishuv yo’q. Ammo bu kukundan bo’lishi shart emas. Qanchalik oson bo’lmasin, qanchalik uni reklama qilishmasin kukun ichish shart emas. Proteinga bo'lgan ehtiyojni ovqatdan olish mumkin. Tvorog, sut, tuxum, pishloq, no'xat, go'sht va hok. Nega protein kukuniga nisbatan skeptik fikrdaman? Qiziq bir tarixiy voqea. Bundan 3-4 yil oldin O’zbekistonda bir Guangjo degan xitoy klinikasi rosa mashhur bo’lgan edi. Odamlarimiz yoppasiga borishdi. Marketing sabab rosa uchdi u klinika. Xitoy tibbiyoti deb rosa reklama qilishdi. Oradan 1-2 yil o’tdi. IIB bosdi. Ma’lum bo’lishicha xitoylik tabiblar aptekadan oddiy prednizolon yoki boshqa turdagi arzon dorilarni olib, ularni maydalab, paketga solib o'zbek bemorlarga an’anaviy dori sifatida qimmatga sotishayotgan ekan. Prednizolon bu steroid. Qisqa muddatda hamma dardga davodek ta’sir qiladi. Kayfiyat ko'tariladi, quvvat oshgandek bo'ladi. Og’riqlar yo’qoladi. Odam o’zini yengil his qiladi. Ammo steroid qabul qilishni juda ko’p zararli ta’sirlari bor. Inson gormon va immun sistemasini izdan chiqarib tashlaydi. Yana bir kuzatuv Ko’pchilik bilsa kerak. COVID dan keyin 25-35 yoshdagi odamlarda chanoq bo’g’imiga protez qo’yish ko’paydi. Shaxsan meni 3 ta kursdoshim protez qo’ydirdi. Bu yoshda chanoqqa protez qo’yish normal emas. Protez qo’yish 70dan keyin bo’ladi. Nega unday bo’ldi? Sababi COVID paytida qisqa muddatda bemorga yengillik berish uchun prednizolondan pala-partish foydalanilgan. Mexanizmi qanday bo'lgan? Steroid bo’gimda o’sadigan tog’ay to’qimani o’sishdan to’xtatadi. Natijada koksartroz degan kasallik rivojlanadi. Yechimi o’sha bo’gimni sun’iysiga almashtirish. Endi protein kukunlariga qaytsak Bu bozor nazorat qilinmagan bozor. Hattoki oziq-ovqat sifati ustidan o’ta qattiq nazorat yo’lga qo’yilgan Norvegiyada ham protein kukuni ishlab chiqaruvchisiga rasmiy talab yo’q. Bozorga chiqariladigan mahsulot oldindan tekshiruvdan o’tishi talab etilmaydi. Nazariy jihatdan men Norvegiyada Xitoydan protein kukunlarini import qilib sotishim mumkin. Mahsulotlarni oldindan laboratoriyadan o’tkazishim shart emas. Ammo Norvegiyaga kartoshka yoki pishloq olib kelib sotishim yaxshigina nazorat qilinadi. Qiziq holat. Bodybuilding maqsadi muskul chiqarish. Muskul chiqarish eng tez yo’li bu anabolik steroid qabul qilish. Endi oddiy savol... Deylik men protein ishlab chiqaraman, mahsulotlarimni tekshirishga talab yo'q, anabolik steroid juda arzon, o'ta samarali. O'z kukunlarimga steroid qo’shmasligimga yagona sabab bu vijdonim xolosmi? Steroid bo'lsa natija zo'r bo'ladi, sotuv uchadi. Nima qarshilik qiladi menga? Bu fikr aslida yangilik emas. Ayrimlar anabolik steroidlarni kukunga qo'shishlari oldindan ma'lum. Bu haqida ko’p gapiriladi. Ilmiy tekshiruvlar natijalari aytiladi (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, …). Ammo marketing shovqini ostida bular barchasi e’tibordan chetda qoladi. Indiada 20-30 yoshlilar protein kukuni sabab chanoq protezi operatsiyasi ko'paygani haqida ham gapirilgan edi. Men hozir protein kukunida bo’lishi mumkin bo’lgan anabolik steroid haqida gapirdim xolos. Ko’p holatlarda og’ir metallar bo’lishi ham isbotlangan. Undan tashqari protein kukuni tarkibida protein umuman bo’lmasligi ham bor narsa. Biz oddiy iste’molchi sifatida tarkibini tekshira olmaymiz. Shuning uchun azizlar proteinga bo’lgan ehtiyojni tabiiy ovqatdan qoplagan yaxshiroq. Yetarlicha olsa bo'ladi. Better safe than sorry. Bek Olimjon 14.12.25 Norvegiya

Pul (yoki mukofot) berib kitob o‘qitish va dars qildirish foyda beradimi? Ayni shu savolni Garvard ta’lim iqtisodchilari ham berishgan edi. 250 ta maktabda 10 mln dollar sarflab, tekshirib ham ko‘rishdi. 2$ gina mukofot olgan bolalar 40% ko‘proq kitob o‘qishgan. Mukofot to‘xtaganidan keyin ham, odatlari saqlanib qolgan. Ko‘p kitob o‘qish yo‘lida ikkita asosiy to‘siq bor: 1. Odatlanmaganlik 2. Lug‘at kichikligi sabab tushunmaslik. Mukofotga qiziqib, muntazam o‘qish, ikkisiga ham yechim bo‘la oladi.

Elnur (12 yosh) va Durdona (12 yosh) o'quvchilarimni, Ota- onasiga rahmat ✅. Juda a'lochi va mehnatkash o'quvchilar. O'tgan dars: 636 000 sums IBRAT PREMIUM ✅ mukofotini sazovor bo'lishdi. @Asadbek_Chapayev:

"Yuqori sifatli ta'lim va muntazam rag'batlantirish orqali o'quvchilarimizni salohiyatini kashf etamiz!"

Asosiy kanal: @Asadbek_Chapayev1

IELTS topshirmoqchi bo'lgan o'quvchilarim uchun, zo'r yangilik bor.✅ 50+ ❤️ qoldirsangiz, e'lon qilaman.

Jahon chempionati yulduzlari, Yarim finalga chiqishdan qo'rqishmoqda ekan.😁 Which team wins ? England ❤️ Argentina 👍

💻IELTS on Computer imtihoni uchun quyidagi ikkita narsani bilsangiz bo’ldi deb o’ylayman. Eng muhimlari. Ozgina diqqat bilan amalda qo’llasangiz, 5 minutda to’liq o’rganib olasiz. Ctrl + C (copy — yani nusxa olmoq) Ctrl + V (paste — olingan nusxani joylashtirmoq) Ctrl + Z (undo - biror narsani bilmasdan o’chirib yuborsangiz, ortga nazad qilmoq) Ctrl + A (select all - barcha yozilgan matnni belgilab olmoq) Return or Enter (start a new line — yangi qatordan gapni boshlamoq) Albatta typing tezligizni ham oshirishingiz kerak.

#Pronunciation #challenge@Asadbek_Chapayev1

Chet elda o'qimoqchilar uchun 📢 🎓1. Apply for a university – Universitetga hujjat topshirmoq 🎓2. Submit an application – Ariza topshirmoq / Arizani yubormoq 🎓3. Meet the requirements – Talablarga javob bermoq / Talablarni bajarmoq 🎓4. Personal statement – Shaxsiy bayonot (motivatsion xat) 🎓5. Letter of recommendation – Tavsiyanoma xati 🎓6. Academic transcript – Akademik baholar varaqasi / Transkript 🎓7. Admission process – Qabul jarayoni 🎓8. Scholarship opportunity – Grant / stipendiya olish imkoniyati 🎓9. Chosen field of study – Tanlangan taʼlim yoʻnalishi 🎓10. Receive an offer / acceptance letter – Qabul xatini (taklif xatini) qabul qilmoq @Asadbek_Chapayev1

FOOD, MEAL, DISH Food

Umumiy manoda “ovqat” (odatda sanalmaydi) ✅I like Uzbek food ❌I like a lot of Uzbek foods

Meal

Ovqatlanish jarayoni/ payti/ vaqti (such as breakfast, lunch and dinner) ✅Dinner is my favorite meal ❌Plov is my favorite meal

Dish

Bitta aniq ovqat (one specific food item) ✅Plov is my favorite dish ✅Lagman is a great Uzbek dish

Farqini bilar edingizmi? • Xa bilar edim 💯 • Endi bilib oldim ❤️

#EKSKLYUZIV Shavkat Mirziyoyev: “Bu dunyoda hech kim ustun bo‘lmagan. Hech kim ustun bo‘lolmaydi ham.” @Asadbek_Chapayev1