SEROTONIN

منظورم یه همچین فضاییه👻🤩 امشب یه پست جالب میریم ازش و براتون میگیم👁 چرا آدما به لحاظ روانشناختی این فضا رو دوست دارن. بچه‌ها برخلاف چیزی که خیلی از ما فکر می‌کنیم این فضا زیباتر و عاشقانه‌تر از چیزیه که ما فکرش رو میکنیم. امشب براتون ماجراش رو میگم❤️🙂

🎧 Track: Yellow 👤 Artist: Coldplay 💽 Album: Parachutes 📅 Date: 2000-07-10

وقتی وسط روز چشم‌هات رو می‌بندی و یه چرت کوتاه می‌زنی، سیستم پاکسازی مغز فعال میشه، کورتیزول (هورمون استرس) یه‌کم پایین میاد و حافظه‌ی کوتاه‌مدتت فرصت پیدا می‌کنه اطلاعات صبح رو مرتب کنه. ✨ ما آدما هرچی بیشتر بیدار می‌مونیم، فشار خواب ــ که بخشی از اون با تجمع آدنوزین مرتبطه ــ بیشتر می‌شه؛ یک چرت کوتاه می‌تونه بخشی از این فشار رو کم کنه⬇️ و بعد از بیدار شدن، هوشیاری و توجهت رو بالا ببره.⬆️ اما بهتره چرتت بیش‌تر از ۲۰ دقیقه نشه، اگر چرتت طولانی بشه و وارد خواب عمیق‌تری بشی، بیدار شدن می‌تونه چند دقیقه تا حتی بیشتر، مغزت رو در حالت سنگینی و گیجی نگه داره؛ پدیده‌ای که بهش میگیم  Sleep Inertia.🐊 پس بیشترین فایده‌ای که مغزت میتونه از چرت وسط روز ببره، همون تایم ۲۰ دقیقه‌است، نه بیشتر🧠❤️

یه خط فکت بدم بهتون درباره روانشناسی زرد🟡⏺🟡🟡 و برم... کلمات ❌همه این‌طورین، همه اون‌طورین، قطعا،حتما، باید، همیشه، مطمئن باش و از این دست واژه‌ها❌ شنیدی یعنی علم رفته کنار. ✅هیچوقت فراموش نکن، ما توی روانشناسی علمی هیچ قطعیتی نداریم، اکثر موارد برای همه صادق نیست و هیچ حتما و هیچ همیشه‌ای وجود نداره. 🐤پسسس یکی اومد گفت تو باید مثبت فکر کنی، فرار کن چون این جمله هم شکلش هم محتواش زردتر از زرده🙂 این یک خط رو داشته باش، یه محتوای خوب داریم درباره این موضوع براتون آماده می‌کنیم❤️ خوش بگذرون امروز یکم، باشه؟🌸 🧠سروتونین | مجله روان‌شناسی👍

یه خط فکت بدم بهتون درباره روانشناسی زرد🟡⏺🟡🟡 و برم... کلمات ❌قطعا،حتما، باید، همیشه، مطمئن باش و از این دست واژه‌ها❌ شنیدی یعنی علم رفته کنار. ✅هیچوقت فراموش نکن، ما توی روانشناسی علمی هیچ قطعیتی نداریم، اکثر موارد برای همه صادق نیست و هیچ حتما و هیچ همیشه‌ای وجود نداره. 🐤پسسس یکی اومد گفت تو باید مثبت فکر کنی، فرار کن چون این جمله هم شکلش هم محتواش زردتر از زرده🙂 این یک خط رو داشته باش، یه محتوای خوب داریم درباره این موضوع براتون آماده می‌کنیم❤️ خوش بگذرون امروز یکم باشه؟🌸

❗️💡میدونستی اصلا گاهی لازمه بی‌برنامه باشیم؟ روان‌شناسی به ما می‌گه ذهن ما همیشه به هدف، برنامه و بهره‌وری نیاز نداره. ❌به‌خاطر زندگی شغلی پرفشار این روزها، مغز ما عادت کرده دائما یک برنامه‌ریزی فشرده روزانه رو دنبال کنه. گاهی وقتی دست از برنامه‌ریزی می‌کشیم و اجازه می‌دیم ذهن آزادانه پرسه بزنه، فرصت بیشتری برای خیال‌پردازی، پردازش تجربه‌ها و شکل‌گیری ایده‌های تازه پیدا می‌کنیم.⭐️ پس امروز، لازم نیست برای تک‌تک ساعت‌هاش برنامه داشته باشی،  یکم بی‌برنامه بچرخ🙂

صبحت بخیر رفیق خوبم☀️ امروز که تعطیلیه، بد نیست یکم بی‌برنامه بگذرونی🌸 ❗️💡میدونستی گاهی لازمه بی‌برنامه باشیم؟ روان‌شناسی به ما می‌گه ذهن ما همیشه به هدف، برنامه و بهره‌وری نیاز نداره. ❌به‌خاطر زندگی شغلی پرفشار این روزها، مغز ما عادت کرده دائما یک برنامه‌ریزی فشرده روزانه رو دنبال کنه. گاهی وقتی دست از برنامه‌ریزی می‌کشیم و اجازه می‌دیم ذهن آزادانه پرسه بزنه، فرصت بیشتری برای خیال‌پردازی، پردازش تجربه‌ها و شکل‌گیری ایده‌های تازه پیدا می‌کنیم.⭐️ پس امروز ، لازم نیست برای تک‌تک ساعت‌هاش برنامه داشته باشی، یکم بی‌برنانه بچرخ🙂

🎧 Track: The Night We Met 👤 Artist: Lord Huron 💽 Album: Strange Trails 📅 Date: 2025-04-08

درباره راه‌های خداحافظی هم صحبت می‌کنیم به زودی❤️💡

🧠ذهن ما برای فکر کردن ساخته شده؛ برای همین هر فکری که واردش می‌شه، لزوماً حقیقت نیست و لازم هم نیست برای همیشه مهمونمون بمونه. توی روان‌درمانی، رویکردهایی مثل ACT، هدف این نیست که فکرهای ناخوشایند رو زورکی حذف کنیم؛ یاد می‌گیریم کمی ازشون فاصله بگیریم، ببینیمشون و اجازه بدیم بدون اینکه فرمان زندگی‌مون رو دست بگیرن، عبور کنن.💡✅ ❌ بعضی فکرها هرچی بیشتر باهاشون بجنگیم، بیشتر توی سرمون جا خوش می‌کنن؛ یا برمیگردن که تو روانشناسی بهش میگیم Rebound Effect، شاید گاهی بهتر باشه به‌جای بیرون انداختنشون، جنگیدن و تلاش برای ندیدنشوم، آروم در رو باز کنیم و بگیم: 《خیلی وقته اینجایی… دیدمت، درکت کردم و حالا وقت خداحافظیه》❤️

🎧 Track: Alba (feat. Sofiane Pamart) 👤 Artist: Bon Entendeur, Sofiane Pamart, Sofiane Pamart 💽 Album: Alba (feat. Sofiane Pamart) 📅 Date: 2021-04-28

💡شاید درمان از جایی شروع می‌شه که مراجع برای اولین‌بار احساس می‌کنه لازم نیست روبه‌روی درمانگر، نسخه‌ی خوب‌تر و قابل‌قبول‌تری از خودش باشه؛ می‌تونه از خشمش، حسادتش، ترس‌هاش و حتی چیزهایی حرف بزنه که سال‌ها از خودش هم پنهان کرده. 🩹 در روان‌درمانی، رابطه‌ی امن و بدون قضاوت فقط پس‌زمینه‌ی درمان نیست؛ خودش بخشی از فرایند تغییره، چون آدم کم‌کم تجربه می‌کنه که می‌شه دیده شد، بدون اینکه مجبور باشه نقش بازی کنه. شاید برای همین درمان همیشه ما رو «معنوی‌تر» نمی‌کنه؛ گاهی فقط کمک می‌کنه با خودمون صادق‌تر بشیم، و جرئت کنیم همون آدمی رو ببینیم که تمام این سال‌ها سعی داشتیم ازش فرار کنیم.❤️