مجتمع د.هالة محمود للنساء فقط

💗 ورشة: افهمي احتياجك واكتشفي لغة حبك 💗 مع د.هالة محمود📌 لايف كوتش ومعالج شعوري🖍 هل أحيانًا بتزعلي ومش بتعرفي تحددي إيه اللي وجعك بالضبط؟ هل بتقولي: "أنا محتاجة اهتمام"… لكن مش عارفة يعني إيه اهتمام بالنسبة لك؟ وهل ممكن يكون الشخص اللي بيحبك فعلًا بيعبّر عن حبه… لكن بطريقة مختلفة عن الطريقة اللي أنتِ بتحتاجيها؟ في ورشة معرفة الاحتياج ولغة الحب هنتعلم: ✨ إزاي أتعرف على احتياجاتي النفسية والعاطفية؟ ✨ إيه الفرق بين الاحتياج والرغبة والتعلق؟ ✨ إزاي أفهم سبب زعلي الحقيقي بدل ما أكتفي برد الفعل؟ ✨ إيه هي لغة الحب الخاصة بيّ؟ ✨ إزاي أعرف اللغة اللي يحتاجها الطرف الآخر؟ ✨ إزاي أعبّر عن احتياجي بوضوح بدون لوم أو عتاب؟ ✨ وإزاي أوازن بين احتياجي وبين اعتمادي على الآخر؟ 🌷 لأن معرفة احتياجك هي بداية فهم نفسك… وفهم لغة حبك يساعدك على بناء علاقات أكثر وعيًا وإشباعًا. ورشة عملية تساعدك تفهمي نفسك وعلاقاتك بشكل أعمق. 💕 https://t.me/Dawaratt للحجز مع رحمة. 😍 هدفنا تطورك وفهمك لنفسك واتزانك النفسي حتي ترضي الله ورسوله خصم ٥٠% لفترة محدودة 😉 مستنيه ايه😁

طريقة بسيطة لاكتشاف الاحتياج 🌱 1. ابدئي بالموقف ما الذي حدث بالضبط؟ مثلاً: "صاحبتي لم تسأل عني." 2. اسألي: ماذا شعرت؟ حزن؟ غضب؟ خذلان؟ وحدة؟ خوف؟ 3. اسألي: ماذا كنت أتمنى أن يحدث؟ "كنت أتمنى أن تسأل عني وتطمئن عليّ." 4. اسألي السؤال الأهم: ماذا كان سيعطيني ذلك؟ لو سألت عني، ماذا كنت سأشعر؟

عندك ايه ومش عندك ايه وايه الوسيله اللي ممكن تملي بيها هذا الاحتياج الناقص الاحتياجات الأساسية هي الاحتياجات التي يرتبط إشباعها بدرجة كبيرة بالأمان النفسي والجسدي والقدرة على الحياة والتوازن، مثل: الأمان والاستقرار الحب والارتباط القبول الانتماء الاحترام التقدير الاحتواء والفهم الحرية والاستقلالية الخصوصية الكفاءة والإنجاز النمو والتطور المعنى والهدف 🌸 احتياجات مهمة لكنها أكثر فردية مثل: الترفيه والمرح المغامرة والتجديد الإبداع الشهرة أو الظهور السفر المكانة الاجتماعية الرفاهية التنوع والتغيير هذه قد تكون شديدة الأهمية لشخص، وأقل أهمية لشخص آخر.

اعرفي نفسك #اعرفي_نفسك

التصالح مع عيوب الشخصية لا يعني أن أقول: "أنا كده ومش هتغير"، ولا يعني أن أحب كل صفاتي. التصالح معناه: أرى نفسي كما أنا، بدون إنكار وبدون جلد، ثم أختار ما الذي أريد تطويره. أنا ألاحظ أنني عندما أشعر بالتجاهل، أغضب بسرعة وأصبح حادة في كلامي." كثير من الصفات التي نعتبرها عيوبًا كانت في وقت ما طريقة للتكيف أو الحماية. فبدل: "لماذا أنا هكذا؟" نسأل: "ماذا تحاول هذه الصفة أن تفعل لي؟ وما الاحتياج الموجود خلفها؟" "أنا أعرف نقاط قوتي وضعفي، أحب نفسي رغم نقصي، وأتحمل مسؤولية تطوير ما يؤذيني أو يؤذي الآخرين." تدريب اليوم ياتري اكتشفت ايه وعايزة تتصالحي معه https://www.facebook.com/profile.php?id=61591755932177 صفحتنا علي الفيس بوك لو حابه تعرفي نفسك متاح ورشة اعرفي نفسك ودي بجد بداية التغيير للافضل للحجز التواصل مع رحمة

“النسخة الحلوة منك موجودة… بس محتاجة اهتمام شوية 🌸✨”“الجلو أب الحقيقي بيبدأ لما تبطلي تهملي نفسك… شعرك، بشرتك، أكلك، نومك، وحتى كلامك مع نفسك ✨ مش لازم تبقي بيرفكت… بس اهتمي بنفسك وكوني اولويه

#همسات_تجميليه #انوثة

https://www.viacharacter.org/surveys/questions/31991916?startingQuestionNumber=1&isMobile=True اختبار علي النت بيساعدك في معرفة مميزاتك وعيوبك المعيقة لك

📼تدريب عملي محتاجين كل يوم نعمله لمده ٢١ يوم لكي تصبح اليقظة الذهنيه عادة في حياتنا #همسات_وعي

"#اليقظة_الذهنيه - أصبحت اليقظة الذهنية مهمة جدًا في علاج القلق والاكتئاب مؤخرًا بسبب قدرتها المثبتة على تحسين الصحة النفسية بطرق شاملة وفعّالة. فيما يلي أهم الأسباب التي جعلتها محورية في العلاج : 1. تقليل الاجترار الذهني : القلق والاكتئاب غالبًا ما يكونان مرتبطين بالاجترار الذهني، أي التفكير المستمر في الأفكار السلبية والمشاعر المؤلمة. تساعد اليقظة الذهنية على تحرير العقل من هذه الأفكار، حيث تركز على الحاضر بدلاً من الغرق في الماضي أو المستقبل، مما يقلل من الاجترار ويخفف من حدة الأعراض . 2. التنظيم العاطفي : ممارسة اليقظة الذهنية تعلم الأفراد كيفية ملاحظة مشاعرهم دون الحكم عليها أو التفاعل العاطفي المفرط معها. هذه القدرة على الملاحظة دون الانجراف في العواطف تمنح الشخص التحكم في استجاباتهم للمشاعر السلبية، مما يقلل من حدة الاكتئاب والقلق. 3. تقوية التركيز والوعي الذاتي : الاكتئاب والقلق يتسببان غالبًا في الشعور بالضياع وفقدان القدرة على التركيز. من خلال التدريب على التركيز على اللحظة الحالية، يتعزز الوعي الذاتي والقدرة على التركيز، مما يساعد الشخص على التعامل بشكل أفضل مع الأعراض والتحديات اليومية. 4. تحسين التفاعل مع التوتر : التوتر والضغط النفسي غالبًا ما يغذيان القلق والاكتئاب. تساعد اليقظة الذهنية الشخص على التعامل مع التوتر بشكل أكثر هدوءًا ووعيًا، مما يقلل من تأثيره السلبي على الصحة النفسية. 5. تعزيز المرونة النفسية : تعلم اليقظة الذهنية الأفراد المرونة العقلية، أي كيفية التكيف مع المواقف الصعبة دون الانغماس في المشاعر السلبية. هذه القدرة على التكيف تجعل الشخص أكثر مقاومة للتوتر والمواقف المحفزة للقلق والاكتئاب. 6. تغيير العلاقة مع الأفكار السلبية : بدلاً من محاولة محاربة الأفكار السلبية أو التخلص منها، تعلم اليقظة الذهنية الأشخاص كيفية ملاحظة الأفكار دون التفاعل معها. هذا التغيير في التعامل مع الأفكار السلبية يقلل من تأثيرها ويمنعها من السيطرة على المزاج والحالة النفسية. 7. فعالية في الوقاية من الانتكاسات : أظهرت الأبحاث أن ممارسة اليقظة الذهنية بشكل منتظم تساعد في تقليل فرص الانتكاسة للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب المتكرر. بتعزيز القدرة على إدارة المشاعر والأفكار بشكل يومي، تساعد اليقظة الذهنية على الحفاظ على التوازن النفسي على المدى الطويل. - باختصار، أصبحت اليقظة الذهنية جزءًا أساسيًا في علاج القلق والاكتئاب لأنها تقدم حلولًا عملية للتعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية، وتحسن القدرة على التكيف مع التوتر، وتساعد الأفراد على العيش بوعي وسلام داخلي أكبر.