𝔣𝔯𝔬𝔫𝔱𝔬𝔫 🫯

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греческий йогурт 🤩клубничка 🤩хлебец

~55ккал я гулять наконец-то!! 🤩 #рацион

все готово, надеюсь скоро и папищеки придут👄 #щп

хммм, думаю нужно сделать чатик, пока не знаю для кого, но может когда-нибудь.. ¯\_(ツ)_/¯ #щп

доброе утро!! 🤩 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩киш

~115 ккал пирог получился просто объедение 🙃 +водичка наконец-то поспала подольше. в планах на сегодня гуляяять #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧 вот и подошел первый день моего уеблога к концу.. буду ли я дальше этим заниматься? почему бы и нет пока что мне нравится этот театр одного актёра и зрителя в том числе кбжу за день: ~580/~25/~12/~88 мало? пиздецки, но с каждым днем все ближе к цели норме 😎 водичка: 1л ✅ активность: 10,5к шагов +10 минут йога с утра хех, спокойного сна 😴 #итог

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

🤩конфетка fancy

~30ккал ну и на ночь закусила такой конфеткой, чтоб не срываться, давно не ела сладкого 🌟 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩картошечка 🤩салатик с крабовыми палочки

~215 ккал в качестве заправки к салатику теос с соевым соусом 🥺 салат обалдеть какой вкусный, слов нет #рацион

купила впервые себе подсластитель в таблетках... будем пробовать, надеюсь желудку не пизда 😐 #лайф

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩фруктовое пюре

40 ккал сделайте меня амбассадором детских пюре 🤩 #рацион

🤩🫧🫧🫧🫧🫧🫧🤩 🤯 КИШ С КУРИЦЕЙ 😙 ингредиенты!! : 👀

тесто: — яйцо - 1 шт — творог (у меня 5%) - 400г; — пшеничная и овсяная мука - обе по 80-90 г — разрыхлитель - 1,5 чайной ложки начинка: — запеченное мясо курочки - 250г — помидор - 3 шт. — цветная капуста - 130г заливка: — петрушка - 2 веточки — сыр (у меня протеиновый) - 70г — молоко (у меня 2,5%) - 150 мл — яйцо - 3 шт. соль по вкусу

как готовим!! : 🍰

— смешиваем все ингредиенты для теста и хорошенько разминаем его, после даем отдохнуть — мелко нарезаем ингредиенты для начинки и, после того как тесто полежало, раскладываем его по форме и распределяем начинку для заливки: — соединяем все ингредиенты и слегка перемешиваем между собой — заливаем в киш и аккуратно распределяй — ставим пирог в разогретую до 180° духовку минут на 30-35

вот и всё!! 👩‍🍳 КБЖУ на всю порцию~:

1900/200/65/130

КБЖУ на 100 г~:

135/14/5/9

#рецепты

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩макароны 🤩котлетка

~195 ккал долгожданный обед, честно думала - не доживу плюсом выпила уже 750мл водички сегодня с утра было много дел, и я изрядно устала, но! сейчас буду готовить одну штучку, а потом скину рецептик 👍 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩греческий йогурт 🤩 клубничка 🤩овсянка

~100 ккал ну что ж, первый завтрак на канале в планах на сегодня к врачу... страшно, но жить надо 🫥 #рацион

сразу предупреждаю!! я не создатель эстетики, так что извините за позорные фотки и не самую вайбовую еду, я просто хочу показывать свой рацион а еще тута будет нецензурная брань, так что аккуратней, берегите глазки и ушки 🥺 #важное

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🙂 что творится на этом канале? да я сама хз

наверное у меня рпп, так? вечные ограничения в еде: то нельзя, это не трогай; запреты, рамки и полное отсутствие желаний и стремлений 😐 с осени 23г начала худеть. дошла до "нормы", но мысли о неидеальности не давали покоя. и вот уже худею не по своему желанию...

буду пытаться набрать вес и хочу делиться результатами, так что здесь будут:

🐝мой рацион за день 🐝рецепты раз в 100 лет 🐝мой трёп обо всём

спасибо, что зашли, всех люблю 😭 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩:

min: 161/34,3 max: 159/57 now: 161/??

а ну мне 🤩🤩 кста 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩:

#рацион #итог #лайф #важное #рецепты (?) #щп #триггер #отзыв #вес #покупочки #анон

для ваших вопросиков и по поводу вп (0+)🤷‍♀

анонка