سومـا | سلامت روان

https://www.instagram.com/somasalamat?igsh=MjFhaG1zdXg2ODM4 سوما را در اینستاگرام دنبال کنید🌱

چگونه رواندرمانگر مناسب انتخاب کنیم؟ انتخاب درمانگر مثل انتخاب «همسفر» برای یک مسیر سخت است. ● اهمیت حس شما در جلسات اول: بخشی از انتخاب، در همان جلسات اول و بر اساس «احساسی که درمانگر به شما می‌دهد» اتفاق می‌افتد. آیا میتوانید درحضور او خودتان باشید و احساس امنیت کنید یا دچار خود سانسوری میشوید؟! ● پرهیز از فنی‌بودن بیش‌از‌حد: او فقط بر تکنیک‌ها متمرکز نیست و علاوه بر آنها ارتباط انسانی را نیز محترم میشمارد. ● خطر درمانگران همه‌چیزدان: درمانگری که فکر می‌کند پاسخ تمام سوالات زندگی شما را می‌داند، خطرناک است. درمانگر بایستی گاه بهمراه شما به جستجو درباره موضوعاتتان بپردازد. ● پذیرش «درد رشد»: درمان و رشد حقیقی گاه دردناک است. درمانگری که فقط می‌خواهد شما را خوشحال کند یا با شما موافق باشد، لزوماً درمانگر خوبی نیست. درمانگر باید بتواند حقیقت تلخ را با شفقت به شما بگوید. سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

اگر دوام آوردن، خود یک هنر باشد بسیاری، این روزها بی آنکه بدانند در حال خلق یک شاهکارند ...🩵🌊 سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

✅️ ویژگی های یک روانشناس حرفه ای و مناسب 1. در مورد شما قضاوت نمیکند و به شما برچسب نمیزند، سرزنش نمیکند. 2. رازداری و امن بودن (مگر در مواردی مانند خودکشی و دگرکشی و موارد مشابه، قوانین رازداری نقض شود) 3. رعایت مرزهای دوگانه و حریم ها و احترام متقابل به مرزهای درمانجو (قرار ملاقات با درمانجو در خارج از جلسه درمان، دوستی و روابط عاطفی با درمانجو و... نقض مرزهاست) 4. هرگز به شما نمیگوید که چه تصمیمی بگیرید ( تحمیل یا نصیحت نمیکند) او معایب و مزایا را به شما نشان میدهد و تصمیم گیری نهایی را بر عهده شما میگذارد (اگر درمانگر گفت طلاق بگیر، شغلت را رها کن و... در مهارت او تردید کنید) 5. عدم تعصب (مذهب، قومیت، ارزش ها و...) 《اگر در روند درمان خود احساس کردید مرزهای اخلاقی در حال کمرنگ شدن است، این حق قانونی و اخلاقی شماست که در مورد آن با درمانگر صحبت کنید یا حتی درمانگر خود را تغییر دهید. سلامت روان شما اولویت اول است.》 سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

آیا شرایط بحران برای شما عادی شده است؟ تا مادامی که انسان تحت فشار، استرس و یا بی‌ثباتی سر کند، پس از مدتی خستگی و اضطراب برایش طبیعی به نظر می‌رسد؛ بطوری که حتی حال بد را نیز نادیده می‌گیرد. افراد مختلف، واکنش‌های متفاوت به طولانی شدن شرایط بحران دارند. ● خستگی از بحران های پی‌درپی و خوگیری ● کاهش حساسیت مغز برای جلوگیری از فروپاشی روانی (نوعی مکانیسم بقا) ●مغز نمی‌تواند طولانی‌مدت در حالت «هشدار قرمز» بماند و تجمع استرس را تحمل کند، پس نیاز به استراحت دارد. | نکته: احساس شما کاملاً طبیعی است (تلاش مغز برای محافظت شما) چرا که حضور طولانی‌مدت در وضعیت ناپایدار و مبهم، سیستم بقا را روشن نگاه می‌دارد. سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

چرا برخی افراد از صمیمیت می‌ترسند؟ این ترس یعنی: • نکند دوستم نداشته باشند، وقتی خود واقعی‌ام را ببینند؟ • نکند باز رها شوم، مثل قبل؟ • نکند وابسته شوم و خودم را گم کنم؟ این ترس ها ممکن است ریشه های مختلفی داشته باشند (تجارب کودکی و حس ناامنی و ...) نکته اینجاست که حتی گاه فهم آنچه در گذشته رخ داده و ریشه مشکل ما بوده همیشه حلال موضوعات ما در آینده نخواهد بود! ابتدا بایستی با *خود*، پیوند درستی برقرار کنیم؛ پیوندی سرشار از (شناخت، صمیمیت و شفقت) تا به پیوند با دیگری برسیم تا پذیرش (نیک و بد، زشت و زیبا) در خودمان و دیگری در دیدگاهمان حاصل شود. گاه ترس از صمیمیت، ریشه در عدم صمیمیت با خویشتن است. از من به تو: خودِ عزیزت رو دوست داشته باش. سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

چرا با خودمان مهربان نیستیم؟ گاهی سخت‌ترین قضاوت‌ها را نه دیگران، بلکه خود ما درباره خودمان انجام می‌دهیم. صدایی آرام اما بی‌رحم در ذهن تکرار می‌کند: «باز اشتباه کردی…»، «به اندازه کافی خوب نیستی…»، «باید بیشتر تلاش کنی.» این صدای منتقد درونی میتواند ریشه های مختلفی (تجارب پیشین، ترس از شکست و ..) داشته باشد. اما رشد در فضای سرزنش شکل نمی‌گیرد. از عوامل موثر در رشد شفقت به خود است؛ یعنی همان مهربانی و فهمی که برای دوستمان داریم، برای خودمان هم داشته باشیم. هرگاه اشتباه کردید یا خواستید دست به قضاوت خود بزنید بیاد بیاورید: من انسانم؛ و اشتباه بخشی از مسیر یادگیری است و همه انسانها گاه خطا میکنند. سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

داشتن یک اختلال روانی به معنای «شکست» یا «ضعف» نیست همان‌طور که دیابت یا فشار خون و یا حتی سرماخوردگی میتواند بعنوان یک بیماری جسمی در افراد مختلف رخ دهد اختلال روانی نیز که ناشی از عوامل مختلف (ژنتیکی و محیطی و...) است نیز ممکن در هر یک از افراد رخ دهد. با کمک جلسات روان‌درمانی اکثر افراد می‌توانند مدیریت این شرایط را آموخته و زندگی پویایی داشته باشند. رواندرمانگر مانند لیدر درکنار شماست و تا باهم مسیر را طی کرده و به قله برسید. اگر خود یا اطرافیانتان با چالش‌هایی روبرو هستید، مراجعه به متخصص سلامت روان میتواند کمک کننده باشد‌. ما اینجا در کنار شما هستیم💚 سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

● چرا بعضی آدم‌ها «گوست» می‌کنند؟! (ghosting) گاهی قطع‌کردن ناگهانی ارتباط، نه از بی‌اهمیتی دیگری، بلکه از ناتوانی خود فرد در مواجهه با اضطراب رابطه می‌آید. گوست‌کردن یک رفتار خاموش است؛ رفتاری که پشتش معمولاً این‌ها قرار دارد: • اضطراب شدید از صمیمیت • ترس از مسئولیت رابطه • تجربه‌های درمان‌نشده‌ی رهاشدگی • ناتوانی در گفتن «نه» • و گاهی شرمِ از اینکه «نمی‌دانم چه می‌خواهم» تعهدگریزی همیشه یک «انتخاب آگاهانه» نیست. گاهی مکانیزمی است برای ماندن در محدوده‌ای که فرد احساس امنیت می‌کند؛ جایی که نیازی به توضیح‌دادن، عذرخواستن یا تصمیم‌گرفتن نیست. اما دردناک‌ترین بخش ماجرا این است که: سکوت، به‌جای پایان دادن به رابطه، زخم را عمیق‌تر می‌کند. اگر کسی تو را بی‌صدا ترک کرده، مشکل از «ارزش تو» نیست. این فقط شکلِ ناکامِ اوست در مواجهه با رابطه‌ای که برایش هیجان‌انگیز بوده، اما تحملش سخت‌تر از چیزی بوده که فکر می‌کرد. گم‌شدن ناگهانی بعضی آدم‌ها، همیشه نشانهٔ این نیست که "دوستت نداشتند". سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

ضمن عرض ادب و خوش آمد خدمت همه بزرگواران هدف این کانال تنها انتشار مطالب روانشناسی نیست؛ ما تلاش می‌کنیم فضایی امن، علمی و کاربردی جهت افزایش آگاهی، رشد، بهبود روابط و ارتقای سلامت روان ایجاد کنیم. اگر مطالب این کانال برای شما مفید است، لطفا در مسیر این آگاهی بخشی ما را همراهی کنید و آنرا به دوستان و عزیزان خود معرفی کنید تا از این محتوا بهره‌مند شوند. 🙏🩵 سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

خدمات سوما ● جلسات آنلاین مشاوره و رواندرمانی ● برگزاری جلسات گروه درمانی ● انجام انواع تست های روانی ● برگزاری وبینارهای تخصصی ویژه دانشجویان روانشناسی ● برگزاری وبینارهای ویژه عموم با موضوعات کاربردی خدمات رایگان و سایر خدمات سوما ● ارائه جلسات رواندرمانی با تعرفه پایین‌تر ● میکرو مشاوره رایگان (در قالب پرسش پاسخ ماهانه) ● برگزاری وبینارهای رایگان ● پست ها و نکات آموزشی و کاربردی سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

سلام؛ ✅️ من عاطفه مکرمت کارشناس ارشد روانشناسی روانشناس و رواندرمانگر حوزه بزرگسالان (افسردگی، اضطراب و ...) هستم ✅️ خدمات ما درحال‌حاضر آنلاین و کاملا خصوصی است؛ چون باور داریم که آرامش نباید به محدودیت های رفت و آمدی یا دوری راه وابسته باشد.💚 ● آنلاین از هرجا | خصوصی و امن | همدلانه سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

با سلام و وقت بخیر🌱 با توجه به شرایط کشور، نیاز به خدمات رواندرمانی و روانشناسی بیش از پیش احساس میشه؛ ما به عنوان دانشجویان و فارغ التحصیلان روانشناسی، آماده ارائه خدمات روانشناسی تحت نظارت اساتید برتر هستیم. ● ارائه تمامی خدمات جهت همدلی با مردم عزیزمان با هزینه پایین تر از نرخ مصوبه میباشد. هماهنگی: https://t.me/SomaSalamatbot سوما (مرکز تخصصی سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat