سومـا | سلامت روان

اگر تجربه ای در این خصوص داری یا سوالی داری تو لینک ناشناس ازم بپرس 👇🏻👇🏻👇🏻 منتظرتون هستم🩵🌱 https://t.me/SomaSalamatbot

با سلام🩵 این نوبت از میکرومشاوره در پنجشنبه تاریخ «۵/۱» برگزار خواهد شد. این بار به سوالات در زمینه «مرز گذاری با دیگران» میپردازیم سوالات مربوط به این زمینه‌ را می‌توانید از طریق "لینک ناشناس تلگرام" مطرح کنید. لینک ناشناس👇👇👇 https://t.me/SomaSalamatbot

اگر فکرت ناآرومه این تمرین برای توعه در یک موقعیت آروم قرار بگیر (نشسته یا خوابیده) و سعی کن چشمانتو ببندی، حالا تکنیک گوش فرا بده بخشی از آموزش کارگاه ACT ویژه دانشجویان مدرس: عاطفه مکرمت سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

بررسی مسئله ترس از تنهایی 🥀 سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

اگر سوالی در این مورد داری تو لینک ناشناس ازم بپرس تا بهش بپردازیم👇🏻👇🏻👇🏻 منتظرتون هستم🩵 https://t.me/SomaSalamatbot

*اگه پارتنرت دیگه بهت پیام نده چه احساسی پیدا میکنی⁉️* بررسی مسئله ترس از تنهایی 🥀 سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

در خصوص این ویس یک نفر گفته: من به این رابطه ادامه میدم چون نمیخوام تنها بشم امروز براتون درباره این موضوع، خوب توصیح میدم🩵

⁉️برخی از دیگر تفاوتهای پارتنر حامی و پارتنر کنترل‌گر 🟢 پارتنر حامی: • به تصمیم‌های شما احترام می‌گذارد، حتی اگر همیشه با آن‌ها موافق نباشد. • شما را به رشد، یادگیری و استقلال تشویق می‌کند. • به حریم خصوصی و روابط اجتماعی شما احترام می‌گذارد. • نگرانی‌هایش را به صورت گفت‌وگو و بدون اجبار مطرح می‌کند. • موفقیت‌های شما را تهدیدی برای رابطه نمی‌بیند. • در کنار شما می‌ایستد، نه بالای سر شما. 🔴 پارتنر کنترل‌گر: • تلاش می‌کند برای شما تصمیم بگیرد یا انتخاب‌هایتان را محدود کند. • ارتباط شما با دوستان یا خانواده را زیر سؤال می‌برد یا محدود می‌کند. • با بهانهٔ «نگرانی» یا «عشق» رفتارهای محدودکننده را توجیه می‌کند. • انتظار دارد دائماً از مکان، فعالیت یا افرادی که با آن‌ها هستید گزارش بدهید. • از احساس گناه، ترس یا تهدید برای تغییر رفتار شما استفاده می‌کند. • استقلال شما را خطری برای رابطه تلقی می‌کند. ❤️ عشق سالم امنیت ایجاد می‌کند؛ نه کنترل، نه وابستگی و ترس و کنترل. https://t.me/SomaSalamat https://ble.ir/SomaSalamat

اگر تجربه ای در این خصوص داری یا سوالی داری تو لینک ناشناس ازم بپرس 👇🏻👇🏻👇🏻 منتظرتون هستم🩵 https://t.me/SomaSalamatbot

⁉️《 عشق است یا کنترلگری؟! 》 امروز یکی از مراجعانم پرسید: من نمی‌دونم پارتنرم واقعاً داره از من مراقبت می‌کنه یا داره منو محدود می‌کنه… چطور می‌تونم فرق این دوتا رو بفهمم؟! شاید سوال شما هم باشه... فردا بصورت پیام صوتی بطور دقیقتر به این سوال پاسخ میدم... آماده باشید✨️🌱

گاهی خبرهایی درباره روانشناسان یا درمانگران مطرح منتشر می‌شود که با تصور عمومی ما در تضاد است؛ اینکه فردی که سال‌ها درباره ذهن انسان مطالعه کرده، خود درگیر رنج‌های شدید روانی باشد. ⁉️در برخی گزارش‌ها به مرگ خودخواسته فرزند اروین یالوم اشاره شده است؛ موضوعی که بیشتر از یک خبر، یک پرسش مهم را زنده می‌کند: چرا حتی افراد آشنا با روان انسان هم ممکن است به چنین نقطه‌ای برسند؟! ⚠️یک باور غلط در این خصوص وجود دارد:«روانشناس بودن یعنی مصون بودن از افسردگی و بحران» اما واقعیات علمی میگویند: دانش روانشناسی برابر با مصونیتت کامل نیست. و درمانگر بودن برابر با افزایش آگاهی است، نه حذف رنج! بله. بسیاری از عوامل خودکشی «زیستی-روانی-اجتماعی» هستند و صرفاً با دانش به‌تنهایی کنترل نمی‌شوند. «اگرچه ممکن است درباره افراد خاص روایت‌های متفاوتی وجود داشته باشد، اما یک حقیقت علمی روشن این است که خودکشی معمولاً نتیجه یک عامل واحد نیست، بلکه برآیند پیچیده‌ای از رنج‌های قابل مشاهده و پنهان است.» اروین یالوم (نویسنده و رواندرمانگر مشهور) خودش درباره اضطراب، مرگ و تنهایی نوشته؛ اما یکی از پیام‌های مهم آثارش این است: «آگاهی از مرگ، همیشه به معنای غلبه بر ترس از آن نیست.» «دانستن روانشناسی، جایگزین کمک گرفتن در بحران نیست.» 🔷️این بدان معناست که روانشناس در درجه اول یک انسان است و تمام تجارب و رنج بشری را همانند سایر افراد در خود دارد. و حتی گاه لازم است روانشناس نیز به روانشناس مراجعه کند. 🔶️همانگونه که نمیتوان از یک چشم پزشک انتظار داشت که هرگز ضعف چشم نداشته باشد یا یک دندانپزشک هرگز دچار دندان درد نشود؛ نمیتوان از روانشناس انتظار داشت که هرگز افسرده یا مضطرب نشود. سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

طوفان علاقه🌪️❤️ در بسیاری از روابط عاطفی، توجه و علاقه امری طبیعی است؛ اما گاهی این حجم از محبت و توجه، آن‌قدر سریع و شدید اتفاق می‌افتد که فرصت شناخت واقعی را از دو طرف می‌گیرد. این الگو لاوبامبینگ (Love Bombing) یا بمباران عاطفی است. لاوبامبینگ مجموعه‌ای از رفتارهاست که در آن فرد به وسیله محبت، توجه، تمجید، هدیه، تماس و پیام‌ مکرر یا وعده‌های (بزرگ، شدید و اغراق آمیز) در تلاش است در مدت کوتاهی صمیمیت و وابستگی عاطفی شدید ایجاد کند. نشانه‌های لاوبامبینگ: ●ابراز عشق و علاقه بسیار زودهنگام ●تعریف و تمجیدهای اغراق‌آمیز و ایده‌آل‌سازی طرف مقابل ●تمایل به ارتباط دائمی و در دسترس بودن همیشگی ●صحبت درباره ازدواج یا آینده مشترک در مراحل اولیه رابطه ●ناراحتی یا خشم در صورت نیاز طرف مقابل به فاصله یا زمان شخصی ●ایجاد این احساس که «هیچ‌کس مانند من تو را درک نمی‌کند.» ●فرد مقابل در مراحل اولیه آشنایی شما را «بی‌نقص»، «نیمه گمشده» یا «بهترین فرد زندگی‌اش» معرفی می‌کند. از منظر روان‌شناسی، لاوبامبینگ نوعی راهبرد ایجاد وابستگی سریع است که در ارتباطات ناسالم یا کنترل‌گرانه دیده می‌شود. این رفتار به‌ویژه در برخی افرادی با ویژگی‌های خودشیفتگی، وابستگی شدید و ترس از ترک شدن یا نیاز شدید به تأیید دیگران بیشتر است؛ هرچند وجود لاوبامبینگ به‌تنهایی به معنای وجود یک اختلال نیست. ✅️نکته مهم: شدت احساسات در آغاز رابطه لزوماً به معنای لاوبامبینگ نیست. برخی افراد به‌طور طبیعی هیجان و ابرازگری بیشتری دارند. و اما تفاوت ها عشق سالم❤️: به تدریج شکل می‌گیرد احترام متقابل به مرزها و استقلال فردی پذیرش فاصله و تفاوت در طرفین و نیازمند اثبات مداوم عشق نیست فرصت رشد تدریجی ⚠️ لاوبامبینگ اغلب با: عجله برای تعهد فشار برای صمیمیت سریع نیاز به دسترسی دائمی و دشواری در پذیرش «نه» شنیدن همراه است. سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

با سلام🩵 این نوبت از میکرومشاوره در پنجشنبه تاریخ «۴/۴» برگزار خواهد شد. این ماه به سوالات «روابط عاطفی» میپردازیم سوالات مربوط به این زمینه‌ را می‌توانید از طریق "لینک ناشناس تلگرام" مطرح کنید. لینک ناشناس👇👇👇 https://t.me/SomaSalamatbot

باید قبل از ازدواج درباره این موضوعات باهم صحبت کنید: ۱. انتظاراتی که از شریک زندگی خود دارید (انتظارات مالی و ...) ۲. سابقه بیماری های خانوادگی ۳. آرزوها و اهداف و چیزهایی که تمایل دارید تجربه کنید ۴.اهداف شغلی و تحصیلی ۵. دیدگاه های سیاسی و باورهای مذهبی ۶. مدیریت هزینه ها و پرداخت مخارج زندگی ۷. سبک فرزند پروری و ارزش هایی که میخواهید به کودکان منتقل کنید ۸. بدهی ها و تعهدات مالی ۹. نحوه برخورد با خانواده‌های دو طرف ۱۰. انتظارات جنسی و عاطفی ۱۱. آسیب ها و تجارب دشوار در کودکی ۱۲. محل زندگی و سبک زندگی ایده آل ۱۳. سابقه مشکلات سلامت روان سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

📌 «میکرومشاوره رایگان» روانشناسی ● سوما در نظر دارد، پنجشنبه اول هر ماه بخشی با عنوان «میکرومشاوره» برگزار کند؛ ● و در هر ماه به یک دغدغه شما بپردازد. ● فرصتی برای مطرح کردن پرسش‌های کوتاه شما در حوزه مسائل روانشناختی (از طریق لینک ناشناس تلگرام) و ارائه پاسخ‌ در کانال. ● لینک مربوطه یک روز پیش از تاریخ مقرر در کانال قرار میگیرد. توجه: این پرسش و پاسخ‌ها جایگزین جلسات روان‌درمانی فردی نیستند. سوما (ارائه خدمات سلامت روان) | عاطفه مکرمت 🌱 بله: https://ble.ir/SomaSalamat تلگرام: https://t.me/SomaSalamat

https://ble.ir/SomaSalamat سوما را در بله دنبال کنید🌱 برای وقتی که اینترنت ملی میشه