sileentbnes🪽

спасибо вам за 200 подписчиков!!!! я очень радаа!! Всех люблю целую💋🫶

ужин 20:05 ꪆৎ ⋅˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚ ⋅ ౨ৎ⋆˚⋆

•овощной салат с яичным белком и кефиром 0,1% •сырники из пятерочки с протеиновым пудингом, греческий йогурт и немного мягкого творога за кадром •клубничное пюре бс •клубника

⏔⏔⏔⏔ ꒰ ♡ ꒱ ⏔⏔⏔⏔

за кадром подъедала пюре и чуть меда, вроде такой огромный и сытный ужин, я наелась, но сг не оставляет меня в покое... и я хочу догнаться чем то сладкий, делать я этого не буду лучше, попью колу бс и всее

что у вас на ужин?

обед 15:00 ⊹˚₊༒✧༺☾✩☽༻✧༒₊˚⊹

•конвертики с начинкой из : ветчина индейки, яичный белок, легкий сыр, помидор, огурец, кетчуп бс, мягкий творог

⭒˚₊⊹༄✧♡✧༄⊹₊˚₊⊹༄✧♡✧༄⊹₊˚⭒

•соус барбекю •листья салата(полудохлые) •кофе на миндальном

кстати соус не такой уж и калорийный всего 88кк/100г от махеевъ

что у вас на обед?

꒰აзавтрак໒꒱ 9:55 ⏔⏔⏔ ꒰ ᧔ෆ᧓ ꒱ ⏔⏔⏔

•творог 2% •мчгкий творог 0,1% •черешня •хрустлайст •зеленый чай с персиком

︶︶︶꒰୨୧꒱︶︶︶

не знаю есть ли смысл сегодня что тр постить, надеюсь есть у меня не будет сг, а еще простите что так поздно я была занята((

что у вас на завтрак?

сегодня без итогов и ужина, простите🙏

обед 14:50 ⏔⏔⏔⏔ ꒰ ♡ ꒱ ⏔⏔⏔⏔

непонятно что -лепешка с ветчиной ,овощами и легким сыром -кофе на миндальном молоке -половина вчерашнего батончика chiklab raspberry kunafa

── ⋆⋅୨୧⋅⋆ ──── ⋆⋅୨୧⋅⋆ ──

-немного творога и клубники за кадром

хотела начинку во внутрь завернуть, но лепешка оказалось слишком маленькая и все вываливалось

до завтра не буду все расписывать что ела, когда моя мама дома я почему то часто кусотничаю и срываюсь, поэтому не знаю как с итогами, если опять не сорвусь то будут

что у вас на обед? 

всем привет!🫂 я вита,можно виша.мне 12 лет.пытаюсь восстановиться после экстремального похудения и полюбить себя. здесь я буду делится своей жизнью,тарелочками и мыслями. анонимные сообщения лс : @vitallp навигации:: #еда #итоги #мысли #обзор #назодки #яя параметры max:44 kg/153 sm min:27 kg/162 sm now:32 kg/162 sm заходи ко мне,тут интересно!!

⋆˚✿˖°завтрак.⋆.ೃ࿔*:･ 08:50 ෆ ༚︵︵︵ ༚꒰ ෆ ꒱༚︵︵︵༚ෆ

творог 2% простаквашино мягкий творог 0,1% банановое пюре черешня мультизлаковые фигурки gipopo хрустлайт ваниль

ෆ ༚︶︶︶ ༚꒰ ෆ ꒱༚︶︶︶༚ෆ

я не умею красиво оформлять..да и какие то завтраки однотипные

︶︶︶꒰୨୧꒱︶︶︶ что у вас на завтрак?

у меня много тригеров.. на них я очень редко срываюсь, поэтому и тригер

кк за день 950-1000 по шагам пока что 6тыс, но ща буду еще ходить, итого за день примерно 150кк сожгу, пфф капец, я чувствую как жирею с таким калоражем

ужин 20:05

•филе с булгуром и овощами •творог с рисовым печеньем, •клубника(было больше) •за кадром немного хлавы...,морковь, мед

все ребят..я ухожу из скелетон сити и вхожу в жирмагсинг...это капец за кадром было очень много разной еды, овощи, шоколад и батончик от fitnesshock дубайский 10г съела от него, еще пробовала от chikalad kunafa тоже не весь, половину где то

обед 14:50 ⊹︵︵︵ ⊹ ୨୧ ⊹ ︵︵︵ ⊹

•булгур с овощной смесью, яичный белок и легкий сыр •квашеная капуста •помидоры черри •кетчуп бс •листья салата за кадром и рисовое печенье

── ⋆⋅𖤓⋅⋆ ──── ⋆⋅𖤓⋅⋆ ──

•батончик bombbar moccachino cake

⊹ ︶︶︶ ⊹ ୨୧ ⊹ ︶︶︶ ⊹ что у вас на обед?

˚₊‧꒰ა завтрак ໒꒱ ‧₊˚ 10:25 ⏔⏔⏔ ꒰ ୨୧ ꒱ ⏔⏔⏔⏔

•творог 2% простоквашино •мягкий творог 0,1% •клубника •банан •фруктовое пюре от вкус и польза •хрустлайт "ваниль" •зеленый чай

⭒˚₊⊹༄✧⊹₊˚₊⊹༄✧°

что у вас на завтрак?

ужин 20:15 ꪆৎ ⋅˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚ ⋅ ౨ৎ⋆˚⋆

•крабовый пп салат •дессерт из творога, хрустлайста, банан и клубника

простите итогов не будет, я опять обожралась.. вышло 1000кк где то, в принципе норм, на поддержание, сожгла около 150кк, 25мин на велосипеде и 5тыс шагов

делиться ужином в других каналах я наверно не буду, тк потом обожралась, это как то не честно будет

что у вас на ужин?

если нужен рецепт пишите!!

обед 14:45 ⊹︵︵︵ ⊹ ୨୧ ⊹ ︵︵︵ ⊹

•творожно-кабачковое хачапури на сковороде с легким сыром •овощи •мягкий творог •кофе •кетчуп бс за кадром +много много клубники за кадром

⊹ ︶︶︶ ⊹ ୨୧ ⊹ ︶︶︶ ⊹ что у вас на обед?