sileentbnes🪽

еще я поняла, что когда ем однообразно то срывов вроде меньше, мне нравиться готовить что то новое и тд, но почему то это провоцирует меня на плохое кстати еще сегодня ходила в больницу, измерили рост и вес.. взвесили в одежде и когда я уже плотно позавтракала и выпила воды, вес был 33.40 стараюсь сильно не переживать тк дома на пустой желудок я 31-32, но все же это пздц так еще и после кп

вообще нет настроения из за моего шедевро питания +отеки, еще начало болеть горло, не знаю мб от жб или простыла, сейчас не буду подробно расписывать все что ела, я стараюсь сдерживаться от перееданий, я сейчас на восстановление наверно от кп и мии, еще буду налаживать калораж и пробовать проще относиться к еде

•конвертики начинка: ветчина, белок, мягкий творог, огурец, сыр, кетчуп •соусы mivimex •айсберг •кофе

•пол батончика soulvie арахис соленая карамель, желе зеро за кадром

•творог с яблоком и бананом •хрустлайт •зеленый чай •мед за кадром

не знаю буду ли я сегодня что то еще постить, потому что мне как то не очень хорошо, я думала на один день отказаться от подсчета калорий, но боюсь что сильно переем , а так думала пока еще рест взять

•тортилья из клечатки, муки и яичного белка с начинкой: ветчина, белок, сыр, огурец, помидор, соусы, мягкий творог, айсберг

•кофе •рисовое печенье и клубника(за кадром)

не знаю будут ли итоги, потому что я дура опять кусотничаю и нажраться не могу

•мягкий творог с пудингом •голубика •клубника •банан •хлопья кукурузные бс •сироп бс •зеленый чай

доела сегодня протеиновый пудинг, хотела что нибудь другое сделать, чтобы немного разнообразить, но весь творог закончился((

790кк 5тыс шагов +20мин на велосипеде , 10мин зарядка(155кк сожгла) мало шагов получилось блин, погода ужасная, удалось только немного покататься, пыталась не кусотничать, но не получается, очень виню себя из за этого

•салат с яичным белком, ветчина индейки, горошек, овощи и кефир 0,1%

•типо трайфл из печеньки bombbar chocolate brown, мягкий творог, греческий йогурт, протеиновый пудинг, малина, клубника, голубика, клубничное пюре +за кадром еще ела ягоды

салат по составу может быть и странный, но получилось вкусно, мне кажется если добавить больше кефира и убрать листья то получится окрошка

•лаваш с начинкой из: ветчина индейки, яичный белок, огурец, помидор, легкий сыр, соус барбекю, кетчуп бс, айсберг, мягкий творог, греческий йогурт •кофе на миндальном молоке •половина печеньки bombbar chocolate brown

•после обеда еще одна кружка кофе..я не я, пока не выпью кофе (за кадром немного творога и малины)

•творог с протеиновым пудингом •голубика •малина •ванильный хрустлайт •ромашковый чай •сироп бс за кадром

780 за день, накинула немного кк еды за кадром почти не было, так немного кусотничала только медом и в процессе готовки +8тыс шагов (160кк сожгла) устала чутка за день, зато шаги радуют, но могла бы и больше конечно и еще думаю сделать зарядку от отеков если будет не лень, уже очень спать хочется