ⲕⲟⲫⲉύⲏⲁя ⲧⲃυⲕⲥ🥱

МОИ ТРЕНИРОВКИ Ч2

-сегодня разберем мышцы кора

࿔15-минутная тренировка от nikola's pilates ࿔5-минутрая тренировка от вздутий от nikola's pilates ࿔7-минутная тренировка от nikola's pilates ПЕРЕД ТЕМ КАК ДЕЛАТЬ ПИЛАТЕС ОТ НИКОЛЬ, СМОТРИТЕ ВИДЕО С ТЕХНИКОЙ И ДЫХАНИЕМ ВО ВРЕМЯ ПИЛАТЕСА, ЛИБО РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ!

-про тренировки на живот мне есть что сказать, когда я начинала худеть пробовала разных блогеров с тренировками, но сколько бы я разных не пробовала, зацепила только николь, результаты до/после у людей после ее тренировок, сами упражнения, сложность для меня лучше всего. -на притяжении полугода я делала ее тренировки каждое утро, абсолютно разные, абсолютно любая длительность и кол-во тренировок, раньше делала по 30 мин минимум. Но что то потом произошло и начала пробовать другие тренировки тт других блогеров, в животе ничего не менялось. Потом я подумала ну нафиг, возвращаюсь к николь, и красивый(?) живот снова со мной, сначала чередовала один день 30-мин другой 20-мин, но врач сказала 30 минут много для пилатеса, пожтому опустила до 15-20 минут каждое утро. -когда я только начинала делать тренировки николь, видела очень много хейта в ее сторону, что у нее не правильная техника и тд, да это было так, но пару лет назад, сейчас у нее прекрасная техника.И повторюсь, если вам важен результат, то начните делать тренировки там где объясняют технику что бы вы поняли какое должно быть ощущение, какое дыхания, ведь без техники не будет результата. -также пилатес не помогает ПОХУДЕТЬ без легкого дефицита кк, пилатес на кор КАЧАЕТ мышцы, но не помогает убрать жир. ЖИР НА ЖИВОТЕ УХОДИТ только когда работает все тело, кардио+тренировка ВСЕХ мышц=шикарный результат -сразу скажу, что у вас не получится похудеть на 30кг за неделю, я конечно преувеличиваю, но для результата важно принять то что нужно терпение и сила

Есть ли вопросы? #me

Напишите какие темы вам интересны пожалуйста я буду делать

Приветик! Меня зовут Саша. Я в который раз пытаюсь выйти в ремиссию от рпп и набрать вес. Это трудно, но я верю, что смогу прийти к здоровым отношениям с едой и собой) ⊹ ｡ ﾟ⁖✦ ˖ ⊹ ｡ ﾟ˖ ✧ ⊹ ｡ ﾟ⁖ °✦⊰ Подписывайтесь, если вам интересно: • Полезные советы • Вкусные пп рецепты (их уже больше 150!) •  Обзоры на протеиновые вкусняшки (ну а кто их не любит?) • Мои маленькие победы и трудности на пути к выздоровлению ⊹ ｡ ﾟ⁖✦ ˖ ⊹ ｡ ﾟ˖ ✧ ⊹ ｡ ﾟ⁖ °✦⊰ Если вы тоже стремитесь к здоровой и счастливой жизни, буду рада видеть вас на своем канале! Вместе мы сможем поддержать друг друга! 🫂

Обед:суп с макаронами, пюре, запеканка с рыбой, чеченька

࿔обедала в столовой, в из рыбе костей больше чем самой рыбы. Суп не доела потому что не очень зашёл ࿔бежала в школу, думала опаздываю, но нет, пришла даже раньше всех. Жду теперь подруг ࿔сейчас первый урок, контрольная, надеюсь спишу Чем вы обедали? Как вы относитесь к костям в рыбе?

Сейчас опросы

Завтрак:овсянка на воде, творог, сгущенка, мяфли, 2 кроканта

࿔всем доброе утро, понедельник, новая и последняя школьная неделя. Я в шоке потому что я еще не готова к лету как будто ࿔утро началось с тренировок, на выходных были силовые на них и верх, прямо хорошо позанималась на самом деле. Сейчас иду на тренировку по танцам потом в школу, а там контрольная👎🏼. Я иду на тренировку и тут что то стреляет, скорее всего учебные стрельбы ࿔не знаю говорила или нет, но я стала питаться строго по времени как говорила врач, мне так реально легче стало как будто ࿔не знаю, буду ли фоткать еду, скорее всего нет потому что когда я акцентирую на еде, то начинаю много загоняться Жду и ваши тарелочки)

Дизлайков напоставили👌🏽

💘 У тебя новое сообщение!

расскажи про тренировку на ягодницы,прям подробно

↩️ Свайпни для ответа. Не совсем поняла про что именно

🌸 🐾 : Здᴩᴀʙᴄᴛʙуй!! Я Ꮶᴏᴛᴛи. 🪽Ꮇнᴇ 15 ᴧᴇᴛ, ᴧюбᴧю ᴄиннᴀбᴏны, ɯᴏᴋᴏᴧᴀдᴋи, ᴛᴏᴩᴛиᴋи и ᴋᴏɸᴇëᴋ. 🪽Ꭹʙᴧᴇᴋᴀюᴄь ᴋᴏᴩᴇйᴄᴋᴏй ᴋуᴧьᴛуᴩᴏй, нᴇʍнᴏᴦᴏ иɜучᴀю ᴋиᴛᴀйᴄᴋий, астрономию и ʍᴇчᴛᴀю ᴨуᴛᴇɯᴇᴄᴛʙᴏʙᴀᴛь. 🪽Ꮇᴏя цᴇᴧь 42 ᴋᴦ и иʍᴇᴛь ᴨᴩᴏᴄʙᴇᴛ ʍᴇжду нᴏжᴇᴋ. 🪽Ꮱудᴇю ᴋ ᴧᴇᴛу нᴀ 9 ᴋᴦ ɜᴀ ʍᴇᴄяц!!!

{Ꮯбᴩᴏᴄиᴧᴀ ɜᴀ ᴦᴏд ужᴇ 7 ᴋᴦ нᴀ ᴨиᴛᴀнии 1500-1600 ᴋᴋ ᴋуɯᴀя ʍнᴏᴦᴀ ᴄᴧᴀдᴏᴄᴛᴇй!! Ꮋᴀ ᴛᴀᴋᴏʍ ᴨиᴛᴀнии ᴄʍᴏᴦᴧᴀ ᴏбᴩᴇᴄᴛи ᴦᴀᴩʍᴏнию ᴄ ᴛᴇᴧᴏʍ, ᴨᴏᴧюбиᴛь ᴄᴇбя и ᴄᴛᴀᴛь ᴄчᴀᴄᴛᴧиʙᴏй! Ꮾыᴧ дᴏᴧᴦий ɜᴀᴄᴛᴏй ʙ ᴨᴏхудᴇнии цᴇᴧый ᴦᴏд (ᴛиᴨᴏ ᴩᴇʍиᴄᴄии), нᴏ ᴄᴇйчᴀᴄ хᴏчу ɜᴀᴋᴏнчиᴛь ᴄʙᴏё ᴨᴏхудᴇниᴇ дᴏ ᴋᴏнцᴀ и дᴏбиᴛьᴄя цᴇᴧи нᴇɜдᴏᴩᴏʙыʍ ᴄᴨᴏᴄᴏбᴏʍ.}

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ Ꭲуᴛ будᴇᴛ: ꨄ︎ Ꮇного постов про мои дни, эмоции и чувства. ꨄ︎ Вкусные приёмы пищи без чувства вины. ꨄ︎ Многа позитивных эмоций!! ꨄ︎ Ꮻбщᴇниᴇ с вами. ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ •Зᴀхᴏди, ᴋᴏᴛëнок!! Ᏼ ʍᴏй ᴋᴏɯᴀчий дᴏʍиᴋ! Пᴏᴄᴛᴀᴩᴀюᴄь быᴛь ᴋᴏʍɸᴏᴩᴛнᴏй💓 :https://t.me/Kittennn_0

Привет !!! Меня зовут Торти🐢 (псевдоним), мне 14 лет. Я занимаюсь каратэ🥋, люблю рисовать✏️, читать📖 и фотографировать📷 разные моменты и кадры из моей жизни❤️. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Здесь я делюсь своим творчеством🌷, красивыми фотками🖼 и уютной атмосферой🎀. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Вп 0+ подписчиков с подпиской . Без подписки 75+ . Сутки держу, после удаляю. Делаю вп на любую тематику. t.me/toptoise

💖 У тебя новое сообщение!

ты ягодицы качаешь?

↩️ Свайпни для ответа. Да

.