ⲕⲟⲫⲉύⲏⲁя ⲧⲃυⲕⲥ🥱

ЗАВТРАК༄ 9:21

-овсянка на воде, творог,топпинг, банан, яблоко -киви зерновой хлеб с маслом За кадром еще хлеб с маслом

•сначала думала поесть овсянку и творог по отдельности, но решила соединить, еще мне так посоветовала одна девочка, и это правда было безумно вкусно! •мысли о жб Что у вас на завтрак? Пробовали сочетание Овсянки и творога? #breakfast

УТРЕЧКА༄ 14.04.26 •всех с добрым утром!проснулась чуть позже обычного, но не страшно, утро началось у меня сегодня с пилатеса и комплекса от отеков •на завтрак сегодня сварю себе Овсянки, хотела сделать типо белковую, но у нас закончились яйца👍🏼ну ладненько, обычная тоже пойдёт, а белок доберу творогом •хочу опять пойти в юбке, но погода этого не хочет. По планам сегодня только школа пока что Выспались? Какие у вас планы на день? Пост с завтраком будет ниже! #morning

ПЕРЕКУС༄ 17:01

-корнерсы/хлебцы с яблоком -рефит печенька малина в шоколаде

•сейчас кушаю корнерсы, не знаю, печеньку думаю оставить до дома Что у вас на перекус? Пробовалито то из этого? #перекус

Доброго дня! 🌸 ✨️ Я создаю этот канал, чтобы иметь возможность выговариваться, отслеживать свое питание, делиться впечатлениями от тренировок. Всегда комплексовала из-за фигуры и в период 2023-2025 благодаря бегу и большому дефициту очень сильно похудела (до 36 кг). Я была, честно, рада, но подорвала себе здоровье. Сейчас я встала на путь восстановления. Пошла в зал в надежде поднабрать мышц, продолжаю бегать, стараюсь не есть сахар и мучное. Несмотря на все трудности, я не отказываюсь от своей мечты, и буду продолжать придерживаться здорового и активного образа жизни. А в этом канале буду делиться процессом и, надеюсь, прогрессом. Верю, что в конце-концов все у меня получится. Здесь вы также найдете рецептики и обзоры на продукты. А также обсуждения и поддержку. Буду рада видеть именно тебя в своем канале!🫶✨️ https://t.me/zojbloj

Вообще благодарна маме, потому что она когда увидела мои отношения с едой, стала меньше добавлять масла в блюда

Кстати, впервые у мамы не сильно жирная еда, типо я там даже не чувствовала масло, меня уже конечно не тригеррит эта тема и я ем даже то что с маслом, но тут я прям удивилась

Вы не представляете как приятно наестся обычной вкусной едой и не ловить потом кп на сладкое и не только

ОБЕД༄ 12:24

-тушеная с курицей картошка -помидор, огурец, горох -мини гудмикс, кусок хлеба за кадром

•Я НАШЛА ПРИЧИНУ ВСЕХ СВОИХ КП, у меня всегда были мини порции, я ими логично не наедалась и начинала закусывать всем чем попадалось на пути и кп меня настигали •сегодня я ела НОРМАЛЬНУЮ еду до реального насыщения, а потом уже скушала одну шоколадку и успокоилась и хорошо наелась, не стала бегать и искать чего бы еще заточить, исправлю эту ошибку и надеюсь мои кп с сегодняшнего дня закончены Что у вас на обед? Любите гудмикс?

•ВСЕМ ПРИВЕТ• погрязнув в болоте вечных ограничений и подсчета пытаюсь перейти на интуитивное питание,а ведение канала мне помогает в этом -в нем вы увидите:

приемы пищи покупки рецепты отзывы да и просто мои мысли

буду ждать вас в своем канале! 🪷

🪽🤩🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🤩🪽 🪽в честь 700 подписчиков🪽 🤍🤍✨✨✨✨✨✨✨🤍🤍

🪽 1 место – мини ассорти протеиновых печенек от «Bombbar»

🪽 2 место – протеиновый молочный коктейль от «Bombbar» (Вкус на выбор)

🪽 3 место – шоколад молочный без сахара от «Победа»

🤍🤍🤍🤩 🤍🤍✨✨✨✨✨✨✨✨✨🤍🤍

🪽 Быть подписанным на этот канал

🪽 Иметь у себя в городе пункт выдачи валберис

🪽 Написать свой порядковый номер в комментарии (Пожалуйста, пишите номера от лица личного аккаунта, а не от канала!!) Если вы хотите получить дополнительный номерок, отправьте этот пост в свой тгк и не перекрывайте его примерно час

Итоги 19 апреля в 10:40 по мск!! 🤍 #Talk 🤍

ЗАВТРАК༄ 9:16

-творог, греческий йогурт+топпинги, банан -киви, зерновой хлеб с маслом (за кадром) За кадром:3 куска хлеба, 1 печенька, немного шариков несквик

•чуть опять не случилось кп, вовремя остановилась, но все равно съела лишнего Что у вас на завтрак? Жду ваши тарелочки! #breakfast

УТРЕЧКА༄ 13.04.26 •всех с добрым утром понедельника и началом недели! Чувствую себя 50/50, с утра уже сделала свои тренировки, добавила кардио и от отеков тренировки •сегодня тренировки нет, но будет в среду, пока что можно отдыхать. По планам сегодня только школа получается Выспались? Какие у вас планы на день? ПОСТ ЗАВТРАКОМ БУДЕТ НИЖЕ‼️ #morning

ТОППИНГИ СЛУЧАЙНО ТАКОЙ ФОРМЫ ВЫШЛИ КЛЯНУСЬ

ЗАВТРАК༄ 9:15

✮творог, греческий йогурт+топпинги(малина,шоколад, брусника),банан ✮киви, красный апельсин, вафля 2х, печенька 1(за кадром), хлеб с маслом

•в моем питании за это время успело поменяться абсолютно все, кроме завтрака🤭 Что у вас было на завтрак? У вас частые разнообразия в рационах или любите зациклиться на одном? #breakfast

УТРЕЧКА༄ 10.04.26 •всех с добрым пятничьим утром и завершением недельки!!эти выходные у меня будут не забываемые, ведь все выходные я буду проводить с подругами!! Впервые за месяцев 5 •у меня кстати начала пропадать дикая тяга к сладкому, типу мама купила кучу вкусняшек, раньше я бы накинулась и все съела, а сейчас понимаю, что лежит и лежит, если реально захочется то возьму съем) •сегодня вечером после моей тренировки мы встречаемся с подругой и идём ко мнеее, сериальчик посмотрим че нибудь сделаем и ляжем спать, потому что довольно поздно встретимся, а уже в субботу мы пойдем с девочками гулять, потом вернемся и будем готовить куличи, потом будем заниматься разной фигней, опять смотреть фильм и снова спать, а в воскресенье пойдем в тц, И КУПИМ БОКС В КБ С 3 КОТАА,я очень хочу черного, горчицу или секретку Выспались? Уже есть планы на пятницу и выходные? #morning !! СЕГОДНЯ БУДЕТ ПОСТ С ЗАВТРАКОМ!!

УТРЕЧКА༄ 09.04.26 •всех с добрым утром! Я хорошо поспала, честно очень бодро себя чувствую, но это также теперь от того что я в принципе хорошо себя чувствую после того как сняла ограничения, честно сначала когда я переедала я тревожилась очень, но потом все таки дала себе волю и сказала "мне можно все", я все это время ела сладкое (в котором себя ограничивала жестко) в нереальных количествах, но Господи как же я кайфовала, честно, вообще не жалею и не тревожусь даже, я так кайфовала на самом деле🤌🏼 •сегодня попробую питаться чуть лучше, потому что мои рационы чисто состоят из сладкого 🤭сладкое я конечно не уберу, но постараюсь им не объедаться) •утро мое началось с пилатеса и силовых на ноги, сегодня кстати увеличила подъемный •погодка на улице кошмар, ливень льет как из ведра, надеюсь до пятницы/субботы прекратиться, а то у меня такие грандиозные планы🙈 Выспались? Какие у вас планы на день? Что у вас с погодой? #morning