SAB | Public
Open in Telegram
Show more
The country is not specifiedThe category is not specified
1 683
Subscribers
+2024 hours
+237 days
+10630 days
Loading data
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
November '26Nov '26
November '26
+42
in 1 channels
October '26
+214
in 3 channels
Get PRO
September '26
+273
in 0 channels
Get PRO
August '26
+525
in 1 channels
Get PRO
July '26
+709
in 2 channels
Get PRO
June '260
in 2 channels
Get PRO
May '26
+95
in 0 channels
Get PRO
April '260
in 2 channels
Get PRO
March '26
+17
in 1 channels
Get PRO
February '260
in 12 channels
Get PRO
January '26
+3
in 3 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 November | +5 | |||
| 07 November | +20 | |||
| 06 November | +1 | |||
| 05 November | +2 | |||
| 04 November | +5 | |||
| 03 November | +2 | |||
| 02 November | +5 | |||
| 01 November | +2 |
Channel Posts
⚡ Обучалка на ВНУТРЕННИЙ ЛАЧ ГЕЙНЕР совместно с KenoV
🎂 у Димы вчера было день рождения, так что поздравляем с наступившим в комментах у него в канале от нас и подписываемсяОбучалка "как перебороть страх на все сальто" - ЖМИ Разбор ошибок внутряка и егера + обучалка на егер - BASE Индивидуальное изучение с тренером - COACHING
| 2 | ![SAB | PROGRESS | WINTER ARC [1] ОФИЦИАЛЬНО СТАРТОВАЛ. 15/15 мест закрыты, 1 ноября наступило - набор полностью остановлен! вч](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} SAB | PROGRESS | WINTER ARC [1] ОФИЦИАЛЬНО СТАРТОВАЛ. 15/15 мест закрыты, 1 ноября наступило - набор полностью остановлен!
вчера раскидал всем атлетам индивидуальные программы, а так же их график отчетов. У кого большая нагрузка вне воркаута - урезал объем, у кого были какие-то травмы - сделал акцент на разминке этих мест и их закачке. По итогу некоторым поменяли цели на БАЗУ, ибо выяснили что им ее не хватает и лезть на элементы еще рано
сегодня нам повезло и у всех выходной (воскресенье как-никак): кто-то изучает свою программу и задает вопросы, кто-то собирается с мыслями, а кто-то знакомится со своими одногруппниками. Но уже завтра все начинают тренироваться, поэтому тоже готовлюсь за всеми следить и проверять, а так же готовить мероприятия
😋 буду периодически закидывать сюда бекстейджи из нашего закрытого чата и показывать, как ребята выходят на новый уровень, может даже что-то и забавное будет
через 30 дней посмотрим на итоговые результаты
P.S. про обучалки не забываю, просто из-за травмы (ссылка на пост) тяжело их сейчас делать, простите за ожидание | 999 |
| 3 |  я собрал статистику тех, кто уже забрал места в PROGRESS, и результат получился максимально показательным:
- 8 горизонтов
- 2 стойки на руках
- 2 передних виса
- 2 базу (и одна из них девушка!)
заметили нормальный такой перевес? Больше половины группы выбрали горизонт. И оно не удивительно - это самый тяжелый элемент калистеники и некоторым даже понять его очень тяжело
элементы такого уровня не делаются кидаяя попытки каждый день, нужна хорошая система и контроль со стороны, чтобы постоянно были правки. В чем, собственно, и часть сути PROGRESS’а
осталось ровно ОДНО, последнее МЕСТО
жду последнего атлета и уходим в работу: @scarxw | 1 299 |
| 4 | ОТДЫХ ВАЖНЕЕ ТРЕНИРОВКИ
самая главная ошибка большинства атлетов, что чем больше тренировок - тем быстрее результат, а потом ловят регрессы и травмы
самое главное что нужно знать: на тренировке вы не становитесь сильнее (если это не динамика конечно же), а разрушаете мышцы и истощаете ЦНС. Организм как раз таки переваривает эти нагрузки и делает вас сильнее именно во время отдыха
вот что нужно усвоить навсегда:
1. В воркауте статика просто намертво сжигает ЦНС из-за колоссально требуемого ресурса. Если она истощена, то мозг просто не даст мышцам команду включиться на полную (отсюда и дни, когда ты вроде отдохнувший, но элемент вообще не идет)
2. Суставы и связки восстанавливаются намного медленнее мышц, ибо в них поступает меньше крови. Микротравмы в сухожилиях накапливаются, нагрузка растет, а сами они нет, что в будущем приведет к полноценной травме. Поэтому важно соблюдать периодизации, чтобы они успевали догонять мышцы (об этом говорил в статье про восстановительную неделю)
3. И самое главное - научиться отдыхать. Идеальный график тренировок в неделю - это 3, максимум 4. В дни отдыха нужно РЕАЛЬНО отдыхать, даже легкое ОФП тормозит восстановление
именно поэтому в своих индивидуальных программах я жестко ограничиваю количество тренировочных дней
подробно о том, как грамотно циклировать отдых и составлять программу, я рассказал в 7 больших статьях внутри - BASE | ОТЗЫВЫ
кто готов забрать свой элемент без травм - в PROGRESS ОСТАЛОСЬ 2 МЕСТА, времени думать почти не осталось
взять место и задать вопрос - @scarxw | 1 165 |
| 5 | пишу сценарий на внутренний гейнер + егер ✍️
видео будет выложено в конце недели
P.S. на PROGRESS осталось 3 МЕСТА! | 1 065 |
| 6 |  подготовил для вас короткую ознакомительную схему мероприятий PROGRESS | 1 382 |
| 7 | на что делаем следующую обучалку? если большинство что-то будет просить многократно - сделаю на это
если не определитесь, то сделаю на передний смертник
пишите предложения в комменты 👇
P.S. осталось 8 мест на участие в прогресс, успевайте! | 1 432 |
| 8 |  ⚡ SAB | PROGRESS (Сезон 1, поток 1: Winter Arc) - НАБОР ОТКРЫТ!
Как теперь все устроено, как работают система контроля и что за мероприятия ждут вас на потоке - подробно рассказал в этом видео
длительность: с 1 ноября до 1 декабря
одна цель на выбор: передний вис, горизонт, стойка на руках или база
количество мест: 15
вход на весь месяц: 1490р
Чтобы занять место или узнать подробнее, пишите сюда: @scarxw
Осталось мест: 15 | 1 744 |
| 9 |  ⚡ Обучалка на ПРИНЦА НА ДВЕ совместно с Максом REGSENSE
Максим - это топовый калистеник атлет с многолетним стажем и высшим уровнем и он совместно со мной решил поведать об этом элементе. Так что не стесняемся, заходим в его канал и подписываемся.
Готовые общие программы на принца и не только - BASE
Индивидуальное и безопасное изучение с тренером - COACHING | 1 787 |
| 10 | история закрытия PROGRESS и при чем тут WINTER ARC | 1 603 |
| 11 |  No text... | 1 653 |
| 12 | Почему важно учиться держать групировку с ногами врозь?
Эта статья, кстати, прямое и важное продолжение к видео про то как перебороть страхи на сальто. Я думаю вы часто замечали что множество атлетов именно с такой расстановкой делают сальто, и вот почему:
во-первых - безопасность. В случае если вы резко передумаете или сделали плохую попытку и вас складывает при приземе, то в такой группировке ваши колени не поцелуют лицо, из-за чего вы останетесь с целым носом или зубами
во-вторых - банальная физика. Чем сильнее вы сожметесь, тем быстрее крутитесь. Если развести колени, то ноги пролезают между туловища -> становишься гораздо компактнее -> крутишься в разы быстрее
и в-третьих - удобство. Анатомически рукам проще и естественнее обхватывать голени, когда ноги слегка разведены. Хват получается увереннее и группировка не слетит от центробежной силы на середине крутки
именно по-этому вы обязаны сразу же учиться держать такую группировку и никакую другую
Больше полезных статей и видеоматериалов по тренировкам - SAB BASE | ОТЗЫВЫ | 2 144 |
| 13 | Вот и зима скоро, а значит и всем известный WINTERRRR ARRRCC. Готовитесь к зимним тренировкам или собираетесь заплыть жирком?
впрочем, я тоже готовлю для вас новые материалы и форматы, а чтобы понимать от чего вы больше всего страдаете и чего хотите - сделал короткую анкету. Долго думать не придется, вопросы быстрые и всего 8.
🔗 Вот ссылка на опрос: https://forms.yandex.ru/u/6aca6a5ae010db8d8e319298
Ну и по традиции - первым 5 людям, кто укажет свой юз в тг, напишу и сделаю разборчик
благодарю каждого кто пройдет, вы помогаете мне лучше понимать что делать для вас 🤝
P.S. по результатам прошлого опроса готовлю обучалку на принца | 2 053 |
| 14 | На что делаем следующую обучалку? 🔥 | 1 951 |
| 15 |  🔥КАК ПЕРЕБОРОТЬ СТРАХ НА ВСЕХ САЛЬТО🔥
📌 Одно из самых важных для вас видео от нас, которое поможет выучить сальто мечты, поэтому жду максимум реакций.
✍️ Видео получилось по большей части "теоретическим", но по делу, поэтому готовьте чай и записывайте то, что вам приглянется.
📝 Ситуационный чек-лист по моральным блокам здесь - SAB BASE.
🔥 Индивидуальное ведение, бесплатная консультация - SAB COACHING.
💫 ОТЗЫВЫ 💫 | 6 512 |
| 16 |  +2Я вернулся из своего "отпуска" с новыми силами и идеями🌙
Благодарю вас за ожидание, завтра стартую создавать новое видео 🤝
ℹ️ Так же напоминаю что у нашей школы есть чат, в котором местные обитатели могут вам помочь с вопросами или ошибками.
Ну и я тоже по возможности захожу отвечаю, а сейчас т.к. вернулся - буду почаще 🛀
🔗ССЫЛКА НА ЧАТ🔗 | 2 458 |
| 17 |  🫶 Поступили отзывы ребят, которые зашли в SAB BASE за последние полтора месяца (и это еще не все!).
❓ Что говорят чаще всего:
- Конкретные результаты, а не теория: один исправил ошибки в переднем висе и выучил 540, бэк; у других пошли стабильные попытки на 360 и стойку на руках.
- Понимание тренировок: материалы помогают выстроить программу под себя (особенно силе), а не вслепую делать как пойдет.
- Без воды и с понятной навигацией: 2–3 минуты на суть элемента вместо поиска адекватного объяснения.
👍 Что меняем прямо сейчас? Несколько человек попросили добавить короткие текстовые выжимки (конспекты) к материалам, чтобы бегло сверяться с ними после просмотра. И мы это успешно начинаем внедрять.
❗️А так же один из парней в отзыве написал: «лучше вложиться сейчас, чем ждать повышения цены». И это факт: BASE постоянно пополняется, поэтому ценник скоро опять вырастет.
🖼️ Забрать доступ по текущей цене и узнать подробнее - ЖМИ. | 1 916 |
| 18 | Какое видео делаем следующим? | 2 038 |
| 19 |  🔥Обучалка на Back To Back🔥
Хочу ещё добавить что во время съемки этой обучалки, научил по ней 4-х человек по ней даже тех, кто вообще не мог и боялся. Так что решать насколько она полезная - уже вам 😋
😒 Разбор и исправление ошибок + B2B в зацеп - BASE | ОТЗЫВЫ | 2 428 |
| 20 | Часто начал замечать просьбы сделать обучалки на усложненные вариации элементов (условный b2b в зацеп, 720, двойные сальто и т.д.). Я принципиально не делал и не хотел делать на них обучалки по двум причинам:
1. Вы не узнаете ничего нового. Вам нужно будет делать ровно тоже самое, что при изучении первой вариации, только продолжать.
2. Ошибки, относящиеся к более легкой вариации, идентично применимы к тяжелой. То есть расписывать ошибки на 720, когда есть на 360 - нет смысла, те же самые ошибки встречаются и исправляются так же и там, только они более выражены.
И того получается, что совет, применимый к любой усложненной вариации:
Кач бери больше, делай быстрее, реще или начинай держать дольше, если элемент в зацеп
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
❗️Но сейчас я углубился в этот вопрос и понял, что есть некоторые вещи, которые стоит, а бывает нужно объяснить отдельно для тяжелой вариации.
🔥 Поэтому теперь обучалки на динамику переходят на новый формат: обучалка на основной элемент + ошибки + объяснение важных моментов для тяжелой вариации.
То есть не тупо обучалка, а объяснение условий, моментов из-за которых у вас получится/не получается сделать.
Сейчас я переписываю сценарий для B2B и пишу к нему отдельный блок-апгрейд - как научиться брать его в зацеп и почему не получается. Выложу обучалку в течении недели.
🤩 Все эти материалы в новом формате будут в SAB BASE. Бесплатной информации по обычным элементам везде навалом, но точечных разборов сложных усложнений - это то, что реально экономит месяцы бездумной долбежки.
😒 Забрать доступ в BASE - ЖМИ. | 2 302 |
