SAB | Public
Ir al canal en Telegram
Mostrar más
El país no está especificadoLa categoría no está especificada
1 683
Suscriptores
+2024 horas
+237 días
+10630 días
Cargando datos
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
noviembre '26nov '26
noviembre '26
+42
en 1 canales
octubre '26
+214
en 3 canales
Get PRO
septiembre '26
+273
en 0 canales
Get PRO
agosto '26
+525
en 1 canales
Get PRO
julio '26
+709
en 2 canales
Get PRO
junio '260
en 2 canales
Get PRO
mayo '26
+95
en 0 canales
Get PRO
abril '260
en 2 canales
Get PRO
marzo '26
+17
en 1 canales
Get PRO
febrero '260
en 12 canales
Get PRO
enero '26
+3
en 3 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 08 noviembre | +5 | |||
| 07 noviembre | +20 | |||
| 06 noviembre | +1 | |||
| 05 noviembre | +2 | |||
| 04 noviembre | +5 | |||
| 03 noviembre | +2 | |||
| 02 noviembre | +5 | |||
| 01 noviembre | +2 |
Publicaciones del Canal
⚡ Обучалка на ВНУТРЕННИЙ ЛАЧ ГЕЙНЕР совместно с KenoV
🎂 у Димы вчера было день рождения, так что поздравляем с наступившим в комментах у него в канале от нас и подписываемсяОбучалка "как перебороть страх на все сальто" - ЖМИ Разбор ошибок внутряка и егера + обучалка на егер - BASE Индивидуальное изучение с тренером - COACHING
| 2 | ![SAB | PROGRESS | WINTER ARC [1] ОФИЦИАЛЬНО СТАРТОВАЛ. 15/15 мест закрыты, 1 ноября наступило - набор полностью остановлен! вч](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} SAB | PROGRESS | WINTER ARC [1] ОФИЦИАЛЬНО СТАРТОВАЛ. 15/15 мест закрыты, 1 ноября наступило - набор полностью остановлен!
вчера раскидал всем атлетам индивидуальные программы, а так же их график отчетов. У кого большая нагрузка вне воркаута - урезал объем, у кого были какие-то травмы - сделал акцент на разминке этих мест и их закачке. По итогу некоторым поменяли цели на БАЗУ, ибо выяснили что им ее не хватает и лезть на элементы еще рано
сегодня нам повезло и у всех выходной (воскресенье как-никак): кто-то изучает свою программу и задает вопросы, кто-то собирается с мыслями, а кто-то знакомится со своими одногруппниками. Но уже завтра все начинают тренироваться, поэтому тоже готовлюсь за всеми следить и проверять, а так же готовить мероприятия
😋 буду периодически закидывать сюда бекстейджи из нашего закрытого чата и показывать, как ребята выходят на новый уровень, может даже что-то и забавное будет
через 30 дней посмотрим на итоговые результаты
P.S. про обучалки не забываю, просто из-за травмы (ссылка на пост) тяжело их сейчас делать, простите за ожидание | 999 |
| 3 |  я собрал статистику тех, кто уже забрал места в PROGRESS, и результат получился максимально показательным:
- 8 горизонтов
- 2 стойки на руках
- 2 передних виса
- 2 базу (и одна из них девушка!)
заметили нормальный такой перевес? Больше половины группы выбрали горизонт. И оно не удивительно - это самый тяжелый элемент калистеники и некоторым даже понять его очень тяжело
элементы такого уровня не делаются кидаяя попытки каждый день, нужна хорошая система и контроль со стороны, чтобы постоянно были правки. В чем, собственно, и часть сути PROGRESS’а
осталось ровно ОДНО, последнее МЕСТО
жду последнего атлета и уходим в работу: @scarxw | 1 299 |
| 4 | ОТДЫХ ВАЖНЕЕ ТРЕНИРОВКИ
самая главная ошибка большинства атлетов, что чем больше тренировок - тем быстрее результат, а потом ловят регрессы и травмы
самое главное что нужно знать: на тренировке вы не становитесь сильнее (если это не динамика конечно же), а разрушаете мышцы и истощаете ЦНС. Организм как раз таки переваривает эти нагрузки и делает вас сильнее именно во время отдыха
вот что нужно усвоить навсегда:
1. В воркауте статика просто намертво сжигает ЦНС из-за колоссально требуемого ресурса. Если она истощена, то мозг просто не даст мышцам команду включиться на полную (отсюда и дни, когда ты вроде отдохнувший, но элемент вообще не идет)
2. Суставы и связки восстанавливаются намного медленнее мышц, ибо в них поступает меньше крови. Микротравмы в сухожилиях накапливаются, нагрузка растет, а сами они нет, что в будущем приведет к полноценной травме. Поэтому важно соблюдать периодизации, чтобы они успевали догонять мышцы (об этом говорил в статье про восстановительную неделю)
3. И самое главное - научиться отдыхать. Идеальный график тренировок в неделю - это 3, максимум 4. В дни отдыха нужно РЕАЛЬНО отдыхать, даже легкое ОФП тормозит восстановление
именно поэтому в своих индивидуальных программах я жестко ограничиваю количество тренировочных дней
подробно о том, как грамотно циклировать отдых и составлять программу, я рассказал в 7 больших статьях внутри - BASE | ОТЗЫВЫ
кто готов забрать свой элемент без травм - в PROGRESS ОСТАЛОСЬ 2 МЕСТА, времени думать почти не осталось
взять место и задать вопрос - @scarxw | 1 165 |
| 5 | пишу сценарий на внутренний гейнер + егер ✍️
видео будет выложено в конце недели
P.S. на PROGRESS осталось 3 МЕСТА! | 1 065 |
| 6 |  подготовил для вас короткую ознакомительную схему мероприятий PROGRESS | 1 382 |
| 7 | на что делаем следующую обучалку? если большинство что-то будет просить многократно - сделаю на это
если не определитесь, то сделаю на передний смертник
пишите предложения в комменты 👇
P.S. осталось 8 мест на участие в прогресс, успевайте! | 1 432 |
| 8 |  ⚡ SAB | PROGRESS (Сезон 1, поток 1: Winter Arc) - НАБОР ОТКРЫТ!
Как теперь все устроено, как работают система контроля и что за мероприятия ждут вас на потоке - подробно рассказал в этом видео
длительность: с 1 ноября до 1 декабря
одна цель на выбор: передний вис, горизонт, стойка на руках или база
количество мест: 15
вход на весь месяц: 1490р
Чтобы занять место или узнать подробнее, пишите сюда: @scarxw
Осталось мест: 15 | 1 744 |
| 9 |  ⚡ Обучалка на ПРИНЦА НА ДВЕ совместно с Максом REGSENSE
Максим - это топовый калистеник атлет с многолетним стажем и высшим уровнем и он совместно со мной решил поведать об этом элементе. Так что не стесняемся, заходим в его канал и подписываемся.
Готовые общие программы на принца и не только - BASE
Индивидуальное и безопасное изучение с тренером - COACHING | 1 787 |
| 10 | история закрытия PROGRESS и при чем тут WINTER ARC | 1 603 |
| 11 |  Sin texto... | 1 653 |
| 12 | Почему важно учиться держать групировку с ногами врозь?
Эта статья, кстати, прямое и важное продолжение к видео про то как перебороть страхи на сальто. Я думаю вы часто замечали что множество атлетов именно с такой расстановкой делают сальто, и вот почему:
во-первых - безопасность. В случае если вы резко передумаете или сделали плохую попытку и вас складывает при приземе, то в такой группировке ваши колени не поцелуют лицо, из-за чего вы останетесь с целым носом или зубами
во-вторых - банальная физика. Чем сильнее вы сожметесь, тем быстрее крутитесь. Если развести колени, то ноги пролезают между туловища -> становишься гораздо компактнее -> крутишься в разы быстрее
и в-третьих - удобство. Анатомически рукам проще и естественнее обхватывать голени, когда ноги слегка разведены. Хват получается увереннее и группировка не слетит от центробежной силы на середине крутки
именно по-этому вы обязаны сразу же учиться держать такую группировку и никакую другую
Больше полезных статей и видеоматериалов по тренировкам - SAB BASE | ОТЗЫВЫ | 2 144 |
| 13 | Вот и зима скоро, а значит и всем известный WINTERRRR ARRRCC. Готовитесь к зимним тренировкам или собираетесь заплыть жирком?
впрочем, я тоже готовлю для вас новые материалы и форматы, а чтобы понимать от чего вы больше всего страдаете и чего хотите - сделал короткую анкету. Долго думать не придется, вопросы быстрые и всего 8.
🔗 Вот ссылка на опрос: https://forms.yandex.ru/u/6aca6a5ae010db8d8e319298
Ну и по традиции - первым 5 людям, кто укажет свой юз в тг, напишу и сделаю разборчик
благодарю каждого кто пройдет, вы помогаете мне лучше понимать что делать для вас 🤝
P.S. по результатам прошлого опроса готовлю обучалку на принца | 2 053 |
| 14 | На что делаем следующую обучалку? 🔥 | 1 951 |
| 15 |  🔥КАК ПЕРЕБОРОТЬ СТРАХ НА ВСЕХ САЛЬТО🔥
📌 Одно из самых важных для вас видео от нас, которое поможет выучить сальто мечты, поэтому жду максимум реакций.
✍️ Видео получилось по большей части "теоретическим", но по делу, поэтому готовьте чай и записывайте то, что вам приглянется.
📝 Ситуационный чек-лист по моральным блокам здесь - SAB BASE.
🔥 Индивидуальное ведение, бесплатная консультация - SAB COACHING.
💫 ОТЗЫВЫ 💫 | 6 512 |
| 16 |  +2Я вернулся из своего "отпуска" с новыми силами и идеями🌙
Благодарю вас за ожидание, завтра стартую создавать новое видео 🤝
ℹ️ Так же напоминаю что у нашей школы есть чат, в котором местные обитатели могут вам помочь с вопросами или ошибками.
Ну и я тоже по возможности захожу отвечаю, а сейчас т.к. вернулся - буду почаще 🛀
🔗ССЫЛКА НА ЧАТ🔗 | 2 458 |
| 17 |  🫶 Поступили отзывы ребят, которые зашли в SAB BASE за последние полтора месяца (и это еще не все!).
❓ Что говорят чаще всего:
- Конкретные результаты, а не теория: один исправил ошибки в переднем висе и выучил 540, бэк; у других пошли стабильные попытки на 360 и стойку на руках.
- Понимание тренировок: материалы помогают выстроить программу под себя (особенно силе), а не вслепую делать как пойдет.
- Без воды и с понятной навигацией: 2–3 минуты на суть элемента вместо поиска адекватного объяснения.
👍 Что меняем прямо сейчас? Несколько человек попросили добавить короткие текстовые выжимки (конспекты) к материалам, чтобы бегло сверяться с ними после просмотра. И мы это успешно начинаем внедрять.
❗️А так же один из парней в отзыве написал: «лучше вложиться сейчас, чем ждать повышения цены». И это факт: BASE постоянно пополняется, поэтому ценник скоро опять вырастет.
🖼️ Забрать доступ по текущей цене и узнать подробнее - ЖМИ. | 1 916 |
| 18 | Какое видео делаем следующим? | 2 038 |
| 19 |  🔥Обучалка на Back To Back🔥
Хочу ещё добавить что во время съемки этой обучалки, научил по ней 4-х человек по ней даже тех, кто вообще не мог и боялся. Так что решать насколько она полезная - уже вам 😋
😒 Разбор и исправление ошибок + B2B в зацеп - BASE | ОТЗЫВЫ | 2 428 |
| 20 | Часто начал замечать просьбы сделать обучалки на усложненные вариации элементов (условный b2b в зацеп, 720, двойные сальто и т.д.). Я принципиально не делал и не хотел делать на них обучалки по двум причинам:
1. Вы не узнаете ничего нового. Вам нужно будет делать ровно тоже самое, что при изучении первой вариации, только продолжать.
2. Ошибки, относящиеся к более легкой вариации, идентично применимы к тяжелой. То есть расписывать ошибки на 720, когда есть на 360 - нет смысла, те же самые ошибки встречаются и исправляются так же и там, только они более выражены.
И того получается, что совет, применимый к любой усложненной вариации:
Кач бери больше, делай быстрее, реще или начинай держать дольше, если элемент в зацеп
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
❗️Но сейчас я углубился в этот вопрос и понял, что есть некоторые вещи, которые стоит, а бывает нужно объяснить отдельно для тяжелой вариации.
🔥 Поэтому теперь обучалки на динамику переходят на новый формат: обучалка на основной элемент + ошибки + объяснение важных моментов для тяжелой вариации.
То есть не тупо обучалка, а объяснение условий, моментов из-за которых у вас получится/не получается сделать.
Сейчас я переписываю сценарий для B2B и пишу к нему отдельный блок-апгрейд - как научиться брать его в зацеп и почему не получается. Выложу обучалку в течении недели.
🤩 Все эти материалы в новом формате будут в SAB BASE. Бесплатной информации по обычным элементам везде навалом, но точечных разборов сложных усложнений - это то, что реально экономит месяцы бездумной долбежки.
😒 Забрать доступ в BASE - ЖМИ. | 2 302 |
