кириешка :꣓

✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

пп блины🫓 с гр. йогуртом🥛, овсянка на молоке🥣, кофе ☕— 🤩🤩🤩🤩🤩

всем доброго денечка!🥰 на обед не хотелось снова овощей, яйца и тд, а захотелось чего нибудь приготовить вкусного 🙌🏼 🙌 сделала блины на 231кк и 10г белка 🌸🌸нужен рецепт? тогда давайте снова соберем под этим постом 20рк❤️ добавила ещё в начинку греческого йогурта, первый блин получился збс, а второй покрылся пузырями и развалился 🙄 но все равно было вкусно!! 😋 и сделала обычную овсянку на молоке (лень было готовить воздушную) 😀😀😀😀😀😀😀😀 сейчас лежу смотрю влог с японии эксайла, хзз ваще что поделать можно, посуду 10 раз уже перемыла, гулять никто не выходит 😩 с к у к о т а, а как ваш день проходит?? 🥰 ⭐️что кушали на обед? #food

🤩🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤩 ⭐️🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠⭐️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🎞️творог 5% — 100г 🤩 🎞️яичный желток — 19г 🥚 🎞️сахзам — 3шт 🧂 🎞️мука рисовая — 11г в тесто, 6г на доску 🤩 🎞️ванилин 🌸 🎞️корица🤩

🔠

🔠

🔠

🔠

🔠

🔠

🔠

🔠

/

🔠

🔠

/

🔠

🔠

/

🔠

🔠

кбжу будет меняться в зависимости от того, какие продукты вы возьмёте

✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

ленивые вареники 🥟, гр. йогурт🤩, кофеек ☕— 🤩🤩🤩🤩🤩

доброе утречко!! 🎀 на завтрак седня лээнивые вареники 🤙 получились вкусные, сладкие, но как по мне мало 😢 лан, за то наелась ☺️ если нужен рецепт давайте соберем 10рк🙏❤️ 😀😀😀😀😀😀😀😀 седня я видимо дома буду сидеть😕 я ещё походу и приболела 🤒 чувствую денек пройдет скучновато 🥱 ⭐️а вы что кушали на завтрак?

✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 5%🤩🤩, гр. йогурт🥛, кефир🥛, протеинка от bombbar🍫 — 🤩🤩🤩🤩🤩

#food #result — сходила вечером за творогом и кефиром, пришла домой, кайфую, лежу, сестра ушла на нч к подруге своей ☺️ у меня вышло новое видео в тт wieiad ! всем хорошего сна!!❤️😴 ⭐️а у вас что было на ужин? делитесь своими результатами дня !

✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

салат из овощей и гр.йогурта🥗🥛, яичница🍳, куриный бульон🍜 +кола зеро 🥤— 🤩🤩🤩🤩🤩

корооооче, седня ахн день🔥🔥, мы вышли ваще гулять в 4 (я,подруга, 2 кента) но когда я пришла там ещё 2 моих кента сидели, потом они ушли и мы с лпшкой снимали тт и в магазин ходили🥰, позже мы снова все собрались и к нам ещё присоединилась 2 компания моих знакомых, нас было две компании (13-15чел) мы сидели в беседке, там такой потом ливень начался, за то кайф большой, но правда позже к нам доебалась тетка что мы слишком орем матами, и сказала что вызовит на нас ментов 👮‍♀️👮‍♀️ крччч, давно я так не сидела огромной компании ⭐️что у вас было на обед? #food

✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

сырники🥮, гр.йогурт🥛, кофе с молоком и корицей ☕️—🤩🤩🤩🤩🤩

доброе утречко)) 😉 на завтрак себе сделала сырники 😎 (Я НАУЧИЛАСЬ ИХ ЖАРИТЬ БЕЗ ПРИГОРАНИЯ) я же говорила шо научусь, сдержала слово 💪 они получились очень вкусные 😋 а, и да, я чучуть соврала что больше не буду делать тяжелые завтраки 😅 ну мне очоч нравятся сырники, так они ещё и сытные 🥰 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 на улице сегодня плохая погода, понижение температуры и дождь будет, друзья заставляют идти гулять, а я не хочу из за холода ❄️ (у меня низкий гемоглобин) а ещё у меня начинает появляться новый комплекс.. по поводу моих рук 🙈🙈 я часто замечаю что у всех руки бежевого оттенка, не смотря на погоду, а у меня вечно фиолетово - синие, только дома они нормального цвета😢😢 вчера ваще пальцы фиолетовые были.. я в шоке ⭐️что у вас было вкусного на завтрак? #food

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤩#анон 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

❓Скажите пожалуйста есть ли у Вас какие нибудь советы чтобы уменьшить ляжки? Ужасно ненавижу свои ноги а посоветоваться не с кем(

🎞️я не занимаюсь не какими тренировками, думаю в ютюбе можно найти, лично я могу посоветовать ходить каждый день по 10тыс.шагов, не заставляя себя конечно же!! легкие прогулки, или же на беговой дорожке 😇

❓

как вы питаетесь до 1000кк? Я если ем то только на 1100-1200

🎞️приходится ☹️☹️ никак не могу повысить каллораж((

❓

на сколько вы похудели и за сколько?

🎞️похудела на +/- 13кг, за пол года

❓

стабильно видишь отвесы? как часто взвешиваешься? какой у тебя сейчас имт🙏🏿

🎞️к счастью, я сейчас не слежу за цифрой на весах, я ориентируюсь на свое тело, взвешиваюсь редко, имт 15/16 (точно сказать не могу, у меня весы сломанные)🥹

❓

знают ли твои близкие про рпп?

🎞️да, подруги начали со мной соперничать, да и знакомые девочки тоже.😬 они думают что рпп — это круто, принципиально хотят себе эту болезнь, так ещё и приписывают себе эту болезнь. мама в это не лезет, она сама с детства худеет. с бабушкой же всё сложнее.. да, она мне покупает пп еду, за что я ей очень благодарна 🥹, но у нас с ней вечные ссоры по поводу моего питания, вечные вопросы: «А ты кушала что-то?», «Возьми 9% творог, он намного полезней», «Тебе надо набрать». короче, там много доёбов. я обычно записываю такие разговоры, мб выложу. так ещё она всем родственникам рассказывает про это. за что крёстная моей сестры довела меня до слёз, когда я была у нее в гостях. крч, всем она рассказывает так, как будто я голодаю. сестра тоже не лезет. и честно, я очень рада за неё, что она не в этом дерьме. я искренне счастлива, когда вижу, что она легко ест любую еду в любое время. и, конечно же, завидую белой завистью. не хочу, чтобы она когда-то увязалась в это болото 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩задать вопрос ❓🤩

🤩🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

протеинка от bombbar🍫

🤩🤩🤩🤩🤩

куриный бульон

🍜

, яичница

🍳

, огурцы

🥒

, хлебец с творожным сыром

💗

, печенье бс

🍪

🤩🤩🤩🤩🤩

творог 5%

🤩

🤩

, гр.йогурт

🥛

, кефир

🥛

, печенье от bombbar

🤩

всем приветики!!😉 как ваши дела??❤️сегодня у нас был последний звонок, который я пропустила( 🔔 в том суть, что мне сказали что у нас будут уроки по расписанию, а потом уже последний звонок, я решила прийти к времени когда пройдут все уроки, а по итогу уроки все отменили и я не успела((😓 хотя я и укладку сделала, и образ красивый составила, и макияж красивый получился, обидно😢 😀😀😀😀😀😀😀😀 седня на улице была странная погода, утром холодно, днем ветер, потом дождь, а под вечер солнце было и тепло, а щас хзх 😐 😀😀😀😀😀😀😀😀 я весь день голодная 🤤, наверное из за того что норм не позавтракала и весь день было чувство голода 🤩 😀😀😀😀😀😀😀😀 так нам ещё и на весь день выключили свет в городе 👍👍 мы сидели у друга дома, они жарили мясо какое то, но я отказалась 🥰 а потом к нам пришел ещё кент, и мы с лп уснули немного, т.к погода была ужасная, пацаны играли в телефон 🙄🙄 😀😀😀😀😀😀😀😀 слава богу моя любимая бабушка дала мне наличкой деньги 💵 у меня просто вся молочка закончилась кроме гр.йогурта, а деньги тока на карте, а седня света же не было и терминалом не принимали, подруга с парнем поссорились снова и я ушла с кентом по домам, я была пздц голодная, и просто думала шо я поем же если дома нету нихуя из молочки, но бабуля спасла❤️❤️ ⭐️показывайте что вы сегодня кушали!! #food

🤩🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

сырники🥮,гр.йогурт🥛,творожок с киви🥛,яблоко🍏,кофе☕️

🤩🤩🤩🤩🤩

огурцы

🥒

, яичница

🍳

, яблоко

🍏

, хлебец с творожным сыром и огурцом

💗

🤩🤩🤩🤩🤩

творог с гр.йогуртом

🤩

🥛

, протеинка

🍫

⭐️⭐️⭐️всем приветики!! ⭐️⭐️⭐️(😒 сегодня без ⭐️⭐️⭐️ постов т.к вчера у меня накрылся телефон.. из за недостатка памяти он завис, и только утром я смогла его перезагрузить (он не реагировал на прикосновение) я просто рыдала от счастья 🥹🥹 😀😀😀😀😀😀😀😀 вчера просто рыдала до истерики, телефон завис, ссора с родителями, я просто тряслась как сумашедшая(( мб для кого то это не прям проблема чтобы рыдать так сильно, но поверьте, ссора с родителями была очч серьезная, да и телефон я не хотела терять 😀😀😀😀😀😀😀😀 за то, сегодня очень круто погуляла с друзьями)) мы с подругой ходили купаться, а под вечер собралась наша компания 🥰 😀😀😀😀😀😀😀😀 завтра последний звонок.. я не верю💘 сделала укладку на пояс, хз получится или нет 🥰 (надеюсь получится 🤞) 😀😀😀😀😀😀😀😀 ойй, надеюсь у вас все хорошо, добрый ночи!!🩷

✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

кукуруза 🌽, перец🫑, огурец🥒, яйцо жареное🤩, хлебец с творожным сыром и огурцом💗, печенька бс 1х за кадром 🍪, кофе ☕️ — 🤩🤩🤩🤩🤩

всем приветики!! 👋 сделала такой се обэээд 🥗😋 сходила с подругой за жижей наконец-то 😃 мы как наркоманы нюхали все банки 🚬я се выбрала с манго апельсин и мята 🤩 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 притопала домой, доделывать кудри, заебалась, и выпрямила волосы 💇‍♀️ на карандаш крутить долго оччч 😀😀😀😀😀😀😀😀 думала пойти гулять, чета настроение нету, на улице погода пасмурная👎👎 я хочу уже есть, либо это моральный голод или физический ззхззз, щас выпью воды и пойму 🤩🚫 ооо, мб яблоко съесть шо ли, крчччччч не знаю ребятки скучновато седня 😔 напоминаю: по вс отвечаю на ваши анонки!!🫶 задать вопрос ❓ ⭐️а у вас что было на обед? #food

🤩🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤩 ✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨🌟

🎞️рецепт воздушной овсянки 🎞️оформление завтрака

надеюсь все понятно))☺️ 🧷на всю порцию овсянки выходит — 127кк 🧷если есть какие то вопросы по поводу овсянки, задавайте ❤️ 😀😀😀😀😀😀😀😀 ребятки, я по воскресеньям буду отвечать на анонки, у кого есть вопрос, его можно задать здесь🔝⬇️ задать вопрос ❓ #рецепт #recipe

✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🧇🧇творожные вафли с 🧇🧇бананом😁, гр.йогурт🥛, банан🍌, кофе ☕️ — 🤩🤩🤩🤩🤩

доброе утречко!! 😊 на завтрак решила сделать вафли.. ЛУЧШЕ Б НЕ ДЕЛАЛА 😩 😀😀😀😀😀😀😀😀 во первых, первый я выбросила, остальные как видите +- норм получились, только вот 4 вафли вышли — 114г, а в fatsecret показывает по ингредиентам 257г вышло, и что делать!!? 🤯🤯🤯 как мне теперь точно узнать сколько кк вышло?😔ну кст, вафли получились вкусные 🤩выложу рецепт скоро📌 😀😀😀😀😀😀😀😀 все, нахер ваши пп завтраки, овсянка проще, вкуснее, сытнее, и быстрее 🫶🫶 😀😀😀😀😀😀😀😀 сейчас помыла голову, лежу балдею, посушу волосы и хочу накрутиться ☺️ ⭐️что у вас было на завтрак? #food

✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 5%🤩, савушкин 0,1%🥛, кефир🥛, яблоко 🍏 — 🤩🤩🤩🤩🤩

ура, я хоть что то поела нормальное за весь день😃 я думала сорвусь на еду под вечер, но слава богу удержалась 😇 😀😀😀😀😀😀😀😀 крч, под вечер у нас была ебейшая гроза с молнией, мы сидели на улице до последнего, и зашли домой только когда пошёл ливень 😃👍🏼 так и ещё мы с мамой поперлись в магазин за жижей, а там тока двойки были 👎👎👎 в итоге пошли мне за творогом, я на улице ныряла в лужи, у меня просто кроссовки мокрые насквозь, я себя ощущала как в шлепках мокрых 😅😅 😀😀😀😀😀😀😀😀 сестра свалила на ночевку к подруге, так шо я одна чиллю в комнате 🤙🤙 щасс думаю покупаюсь, приберусь в комнате и очищу память на телефоне 😤😤 👻👻👻👻👻👻👻👻👻 кстст, завтра на завтрак овсянки не будет, я передумала 😊 ⭐️чтт у вас было на ужин? #food

✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

протеиновый батончик от bombarr🍫, кола бс 🥤— 🤩🤩🤩🤩🤩

всем приветики!!💗 как ваши делишки? уже прошел концерт подруги, прекрасно выступила ❤️ 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 времени поесть нету, поэтому на перекусах 😔 сейчас ещё иду гулять, возьму думаю с собой ещё протеинку 😬 👻👻👻👻👻👻👻👻👻 на улице жара ужасная, я чуть не померла, хотя в коротких шортах 🤷‍♂️ (как я в том году все лето ходила в джинсах..?) ⭐️делитесь своими перекусами 🦌 #food

✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

сырники🥮, гр.йогурт🥛, творожок с киви🥛, банан🍌, яблоко🍏, кофе с корицей☕️— 🤩🤩🤩🤩🤩

доброе утречко!!☕️ омг, сегодня на завтрак не овсянка 😨😨 (это был первый и последний раз) 😀😀😀😀😀😀😀😀 во первых, я забыла добавить соль/ванилин😔, во вторых, ОНИ У МЕНЯ СГОРЕЛИ 🙁 ну не умею я нормально их жарить😢 я научусь, клянусь ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ я все таки поняла, что на завтрак не могу есть что то творожное и тяжелое 😬 поэтому завтра будет снова овсянка 😋😋 👻👻👻👻👻👻👻👻👻 на улице прекрасная погода!! я сейчас пойду на концерт к подруге)) а потом мб гулять🚶‍♂️ ⭐️чем вы завтракали? #food

✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

суши 🍱, мохито🧃— хз..

когда гуляла с подружкой, ее папа предложил поехать суши похавать, я съела +-10/13шт 🤷‍♂️ много?? ✨🦌🦌🦌🦌🦌🦌✨ вечером с сестрой решили прогуляться, сходили к родителям на вторую квартиру, поговорили с ними, и по пути домой остановились возле столика, поиграть в карты 🃏 🌼🌼🕊️🐰🐰🕊️🌼🌼 я уже чувствую какой же завтра я буду мразью отекшей 🌟 ⭐️ что у вас было на ужин?

✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

кукуруза🌽, крабовые палочки 🦀, огурец 🥒, помидор 🍅, перец 🫑, яйцо жареное 🍳, ветчина 🤩— 🤩🤩🤩🤩🤩

как ваши дела??⭐️ у меня отлично))😊 я же сегодня в школу не пошла, и мне подруга пишет что в школе обливашки, я собралась быстро и умчалась в школу, пиздец нас пацаны облили, так и ещё весь мой падик был мокрый🤩, целое море, бабушка ругалась сильноо , поэтому пришлось мыть полы 🧹хвхахах ⭐️что у вас было на обед? #food

✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

воздушная овсянка🤩, гр.йогурт🥛, творожок с карамелью🥛🍯, банан🍌, барни🧁, протеинка от bombbar🍫, печенье бс🤩, кофе с корицей ☕ — 🤩🤩🤩🤩

доброе утречко!! 😊какой же сегодня красивый завтрак получился, даже жалко есть было 🍴 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ сегодня в школу не пошла 😓😓, я хотела, но сил не было 😒 в коментах попросили рецепт моего завтрака, так что попозже выложу 🙂 🌟🌟🌟 на улице +30 🥵, из дома ваще не хочется выходить ☁️ сейчас собираюсь навести подругу, а потом мб гулять пойду 👍 👻👻👻👻👻👻👻👻👻 в понедельник нам сказали что мы на дистанции 🤪 а во вторник последний звонок.(( 🔔 ⭐️чем вы сегодня завтракали? #food

✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

творог 5%, гр. йогурт, протеинка от bombbar, кефир — 🤩🤩🤩🤩🤩

всеееееем привета 👋, охх я очень устала😔😔 👻👻👻👻👻👻👻👻👻 после обеда смотрела сериал «дневники вампира» кто смотрел?? 🤩 я уже на 7 сезоне, а начала смотреть его в июле того года 🤭 (с перерывами большими кнш) ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ позже с подругой встретилась, сходили в магазин, посидели у нее дома, и я провела ее на занятия, и мы разошлись (в конце дня я узнаю что ей вызывали скорую) 😦 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 далее я думала что буду весь вечер сидеть дома, ноооо, мы договорились с другой подружкой погулять, и ещё я позвала друга, с которым мы седня первый раз погуляли 😅 мы ходили где только можно и нельзя, заебались сильно, в девять пришла домой, и поела поздно, я весь день нихуя не ела получается, и под вечер накидалась творожным 🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻 ладненько, котята меня очень вырубает, я пойду спать доброй ночи!!💗 ⭐️ показывайте свой итог дня 👇 #food ребят, я вчера вырубилась поэтому вчерашний пост

✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

кукуруза🌽, овощи 🥗, хлебец с ветчиной🌟, крабовые палочки🦀, кофе с корицей ☕️ — 🤩🤩🤩🤩🤩

хотела отварить рис и с кукурузой поесть 🍚🍚 но, у меня не было времени поэтому чисто овощи 😅 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 ой ребятки, пост немного задержался, в ужине расскажу подробнее как прошел мой день 😊 ⭐️что у вас было на обед? #food