Кичастерон
Open in Telegram
604
Subscribers
+124 hours
-137 days
+22730 days
Number of Posts
Data loading in progress...
Reactions
Comments
Telegram Stars
TOP posts by
Data loading in progress...
Publication analysis
Posts | Views dynamics | |||||
 +2СПОРТПИТ
ОТ БАЗОВОГО МИНИМУМА ДО РОСКОШНОГО МАКСИМУМА 😁
Часто меня спрашивают какой спортпит действительно имеет смысл купить, погнали рассмотрим👇
🥉 БАЗОВЫЙ МИНИМУМ
Креатин + цитрулин
👉КРЕАТИН
Одна из самых изученных и рабочих добавок. В кратце помогает увеличить силовую производительность и тренировочный объём, что в долгосрочной перспективе может положительно влиять на набор ваших мышыц
•Оптимально - 5-10 г ежедневно
👉ЦИТРУЛИН
Улучшает кровоток, усиливает памп и может немного повысить работоспособность на тренировке.
•Оптимально- 1-2 порции за 30 минут до тренировки
🥈ОПТИМАЛ
Креатин + пампилка + EAA
👉Пампилка / донатор оксида азота
Комплекс компонентов для улучшения кровотока, пампа и тренировочной производительности.
По сути более удобный и комплексный вариант отдельного цитруллина, так сказать его старший брат с более выраженным эффектом)
•Оптимально- 1-2 порции за 30 минут до тренировки
👉EAA
Комплекс из 9 незаменимые аминокислоты, которые твоя тушка не может синтезировать самостоятельно и получает из из вне. Удобно использовать во время тренировки или при больших промежутках между приёмами пищи. Чтоб тебе было проще: вкусная водичка, помогающая мышечному росту 😁
•Оптимально 1-2 порции во время тренировки или же после
🥇РОСКОШНЫЙ МАКСИМУМ
Креатин + пампилка + EAA + изотоник + протеин + амилопектин
👉Изотоник
Комплекс электролитов, иногда в составе имеются углеводы. Особенно актуален при длительных тренировках и сильном потоотделении. Особенно для тех у кого «сводит» мышцы или же беспокоят судороги
•Оптимально 1 порция после или во время тренировки
👉Протеин
Просто удобный источник полноценного белка. Нужен, если обычной едой тяжело закрывать дневную норму или же хочется добавить красок в различные блюда, выпечку, добавив ещё и белка в рацион
•Оптимально 1-2 в течении дня или после тренировки
👉Амилопектин
Источник дополнительных углеводов. Это быстрые углеводы, которые будут давать тебе энергию во время силовых тренировок, актуален людям с высоким каллоражем, атлетам с длительными тренировками, а так же тем у кого быстро заканчивается энергия на тренировке.
•Оптимально 1 порция во время тренировки
Всю данную продукцию я приобретаю исключительно на сайте Рекфул или же если хочется чего-то эксклюзивного и заграничного то у ребят из ФИТ ПРО
Используй промокод: KI4A
И забирай скидку 10% с бесплатной доставкой в обоих магазинах)
Ребят для вас стараюсь😉 | 207 | 5 | 2 | 14 | Loading... | |
No text... | 5 | 0 | 0 | 0 | Loading... | |
 +6САЛЮТ, РЕБЯТ 😁
Как вы могли уже видеть сверху, сегодня я тренировался 💪
Немного выпал из медиапространства, потому что последние дни было много работы как с клиентами офлайн, так и онлайн.
Был полностью погружён в работу и свой тренировочный процесс, поэтому не хотелось высасывать из пальца какие-то посредственные посты лишь бы что-то выложить 🫠
А сегодня была тренировочка руки + спина 🌟
По упражнениям:
• махи в кроссовере по одной руке
• трицепс блок
• бицепс сидя
• пулловер
• вертикальная тяга в кроссовере
• горизонтальная тяга
• обратный пек-дек
В остальном всё стабильно: план выполняется, кушаю много, тренируюсь хорошо в надежде увеличиться 😁
Вечером, возможно, ещё выйду прогуляться🚶
Погодка сегодня не самая лучшая, но пройтись вполне можно
Спина потихоньку превращается в панцырь- нраиится
Вот такие вот делишки 😁 | 273 | 1 | 1 | 21 | Loading... | |
 Пошёл качаться 💪 | 274 | 0 | 0 | 27 | Loading... |
