آموزش ماساژ بازتوانی حرکت اصلاحی

🔶 تمرینات چابکی و مقاومتی تقویت عضلات ابداکتور ران https://t.me/masagefit

🛡 https://t.me/masagefit(لوردوزیس) 👌این تمرین را با 3 تکرار هر بار 8 تکرار انجام شود. سر و بالای شانه روی زمین قرار دارد https://t.me/masagefit

یک تمرین خیلی ساده که میشه توی خونه برای مشکل و درد سیاتیک انجام داد با یک توپ جین بال تناسب اندام هنر ادامه دادن است 🏋️‍♀️ تقلا نکن، زودتر برس در مسیر بمان برنامه حرفه‌ای ✅ برنامه اصلاحی ✅ با مدرک NASM از آکادمی فیتنس آمریکا 🇺🇸 اینستاگرام 👇 https://www.instagram.com/reel/DZ2ImQDtQJc/?igsh=b2lvczR5N2JmYm9n مربی رسمی فدراسیون و بدنسازی بانوان 💪 🆔 @fit_club_tigre لینک چنل 👇 🆔 @fitnessclubbb تلگرام 🆔 @Rivasport

ادمین جدید کانال هستم با بیش از بیست سال سابقه مربیگری با مدرک رسمی فدراسیون بدنسازی مدرک اصلاحی و اسیب شناسی معتبر از اکادمی فیتنس اروپا FAE و اکادمی امریکا NASM معتبرترین مدرک اصلاحی جهان در خدمتتون هستم که کمکتون کنم برای درمان با حرکات اصلاحی اختصاصی و پشتیبانی کامل حرکات تا درمان کامل برای مشاوره رایگان به این ایدی پیام بدید تناسب اندام هنر ادامه دادن است 🏋️‍♀️ تقلا نکن، زودتر برس در مسیر بمان برنامه حرفه‌ای ✅ برنامه اصلاحی ✅ با مدرک NASM از آکادمی فیتنس آمریکا 🇺🇸 اینستاگرام 👇 https://www.instagram.com/reel/DZ2ImQDtQJc/?igsh=b2lvczR5N2JmYm9n 👈مربی رسمی فدراسیون و بدنسازی بانوان 💪 🆔 @fit_club_tigre لینک چنل 👇 🆔 @fitnessclubbb تلگرام 🆔 @Rivasport

هنوز دنبال بهترین کانال افزایش قد و اصلاح فرم بدنی؟ 🤔 وقتشه با «قد کلاب» آشنا بشی! 💪 اینجا همه چی برای قد بلند و فرم حرفه‌ای داری: 🔥 تمرینات کاربردی 🥗 تغذیه و مکمل 📈 افزایش حجم و عضله‌سازی ⚡ چربی‌سوزی و اصلاح فرم ⬇️ همین الان عضو شو ⬇️ https://t.me/ghadclub https://t.me/ghadclub 🏋️‍♂️ عضویت = یک قدم به بهترین نسخه خودت نزدیک‌تر 🔥

🤔 چرا مفاصل گاهی وقت ها صداهايى می دهند؟⁉️ برای بسیاری از ما در طول روز ممکن است صداهای متفاوتی از بعضی از مفاصل بدن شنیده شود. در حین راه رفتن، یا بعد از نشستن طولانی بخواهیم بلند شویم، و یا حتی هنگام انجام فعالیتی. گاهی این صداها شبیه تقه هستند. گاهی به صورت خرت خرت و شبیه به ساییده شدن دو چیز روی هم هستند. 🌼 تئوری های مطرح شده در خصوص علت این صداها : 👈🏼 آزاد شدن گاز: مفصل دارای مایعی است که می تواند تولید گاز نماید و آزاد شدن این گاز، صدایی مانند ترکیدن بادکنک ایجاد کنند 👈🏼 حرکت تاندون: وقتی مفاصل حرکت می کنند، وضعیت تاندون ها و لیگامان های اطراف آن مفصل تغییر می کنند. با باز و بسته شدن مکرر مفصل، هر کدام از این تاندون ها ممکن است بارها به جلو و عقب حرکت کرده و با هر عبور از روی برجستگی استخوانی صدایی ایجاد میکند 👈🏼 سطح ناصاف مفصل: در مفاصلی که دچار آرتروز یا ساییدگی شده اند، به علت آسیب غضروف، سطح مفصل ناهموار می شود. در حین حرکت مفصل، با ساییده شدن این سطوح ناهموار بر روی یکدیگر، ممکن است صدا ایجاد شود. 👈🏼 کندرومالاسی کشکک: اين بيمارى در کسانی که زیاد می دوند و در خانم ها بیشتر دیده می شود. در این بیماری، استخوان کشکک به درستی در جای خود قرار نگرفته و در اثر حرکات مکرر در جلوی زانو غضروف آن آسیب می بیند. علائم کندرومالاسی یا نرمی غضروف کشکک، درد زانو به خصوص بعد از نشستن به مدت طولانی است. حرکات زانو ممکن است با صدا همراه باشد. ❌ اگر این صدا دادن مفاصل، با درد همراه بود، حتماً به پزشک مراجعه کنید 👌👌👌 https://t.me/masagefit

🌀تمرینات تخصصی توانبخشی برای عضلات فیکس کننده مفصل شانه 🔖این عضلات نقش بسیارمهمی درثبات شانه وکتف دارند وعلت بسیاری ازدردهای شانه اسیب وضعف این عضلات میباشد https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit

ریلیز عضلات خلفی گردن این تمرین در افراد دارای وضعیت سر به جلو کاربرد دارد https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit

🛡یک تمرین برای افزایش تحرک پذیری ستون فقرات و اصلاح وضعیت https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit

🔷حرکات توانبخشی  تخصصی برای کاهش درد https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit

https://t.me/masagefit انستیتو چشم پزشکان ژاپن ورزشی را برای چشم ابداع کردند که برای جلوگیری از پیرچشمی ، خشکی چشم ، و رفع خستگی چشم مفید است این ورزش را هفته ای چهار بار و بدون حرکت دادن سر و فقط با دنبال کردن توپ توسط چشم انجام دهید انجام این ورزش به افرادی که زیاد مطالعه میکنند کسانیکه از موبایل و کامپیوتر استفاده میکنند و همچنین افراد بالای 50 سال  توصیه میشود https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit.فوروارد.کنید. https://t.me/masagefit

🛡۲۱ https://t.me/masagefit برای افزایش انعطاف پذیری https://t.me/masagefit ای و رهایی از دردهای https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit و https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit

🛡تمرینات تخصصی برای تقویت عضلات لگن ✅پیشگیری ودرمان https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit

ماساژ با چوب بامبو https://t.me/masagefit

تکنیک ساطوری https://t.me/masagefit

کار روی گرفتگی رگ های پشت https://t.me/masagefit

رفلکسولوژی https://t.me/masagefit