آموزش ماساژ بازتوانی حرکت اصلاحی

✅ جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تمرین: ۸-ساعت خواب و بیداری: ۹-تعداد روزهای تمرین در هفته: ۱۰-آسیب يا بيماري: ۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک: ۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری: ۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی به این آی دی بفرستید👇👇👇👇 @fitnessfood3

نکات مهم در خرید کوله پشتی دانش آموزان https://t.me/masagefit

بر اساس تحقیقات دانشگاه بیرمنگام کودکانی که صبح ها میوه می خورند 17 درصد کمتر دچار بیماری های گوارشی و پوستی می شوند. بر گرفته از مقاله ۲۰۱۶ https://t.me/masagefit

خیره شدن به موبایل با گردنی که به جلو خم شده مانند این است که چهار توپ بزرگ بولینگ یا کودکی هشت ساله از گردنتان آویزان شده باشد! https://t.me/masagefit

هفته تربیت بدنی گرامی باد. https://t.me/masagefit

✅ چند تمرین اختصاصی برای عضلات همسترینگ (پشت ران) 💢💢💢💢 https://t.me/masagefit

🔴 انیمیشن جالب از نقاط ماشه ای(Trigger Points) بر روی تارهای عضلانی (یکی از دلایل مهم درد های بین دو کتف،گردن،و دست ها) 💢💢💢💢 https://t.me/masagefit

✅چند حرکت، برای درد سیاتیک(1) 💢💢💢💢 https://t.me/masagefit

کلیپ کشش عضله پیریفورمیس گرفتگی این عضله منجر به ایجاد فشار بر روی عصب سیاتیک و ایجاد درد در ناحیه باسن و پشت ران می شود. افرادی که زیاد می نشینند بیشتر دچار گرفتگی این عضله می شوند.

✅چند حرکت، برای درد سیاتیک 💢💢💢💢 https://t.me/masagefit

💥ده حرکت مناسب براي تقويت عضلات شکمی #درخواستی 💢💢💢💢 https://t.me/masagefit

🤺نحوه صحیح انجام تمرینات بدنسازی یکی از عوامل مهم درپیشگیری از آسیب های ورزشی می باشد✅⛔️ 💢💢💢💢 https://t.me/masagefit

🔺 برای جلوگیری از ابتلا به قوس کمر و کمردرد ✌ 💢💢💢💢 https://t.me/masagefit

واریس سیاهرگ‌ها(Varicose veins)که از ریشه لاتین Varix به معنای پیچ خورده گرفته شده، به گشاد شدن سیاهرگ‌ها یا تورّم ورید گفته می‌شود. واریس، شایعترین بیماری عروقی انسان است. 💢💢💢💢 https://t.me/masagefit

✅یکی از تمرینات تعادلی بسیار عالی برای ناهنجاری تیلت لگن و پای چرخیده به داخل #لی لی 💢💢💢💢 https://t.me/masagefit

💥تیلت های قدامی و خلفی لگن در حین تمرین اسکوات از جمله خطاهای رایج و آسیب رسان می باشد ✅وضعیت طبیعی لگن را حفظ کنید https://t.me/masagefit

✅ تمرینی برای تقویت عضلات کف پایی و برای افزایش ثبات قوس کف پایی که روی پدسکوب نوری قابل مشاهده می باشد 💢💢💢💢 https://t.me/masagefit

💢زانوی عقب رفته که به آن اتساع یا برگشت زانو هم گفته می شود (در واقع) تغییر شکل بسیار پیچیده مفصل زانو است. در این وضعیت زانو با اتساع گسترده در مفصل تیبیوفمورال به سمت عقب خم می شود https://t.me/masagefit