Для психологов | Суслова Анастасия

Неуспешный психолог Что чаще всего останавливает в реализации своего потенциала и какие шаги необходимы для разрешения себе быть разным ________________ Приглашаю в пространство обучающей личной терапии 👉 с 26 июня по ПЯТНИЦАМ с 17:00 до 19:00 мск 👉 с 30 июня по ВТОРНИКАМ с 10:00 до 12:00 мск! Запись 👉🏻 @suslova_psy Остаемся на связи в МАХ

ЛЕТНИЙ ЛАГЕРЬ коллеги, приглашаю в пространство профессионального и личностного роста на 3 месяца Что вас ждет в нашем лагере ☀️ 1⃣️️ ИЮНЬ практикум - ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: как отстать от себя и делать то, что важно 2⃣️️ ИЮЛЬ практикум - СТРАХ ОЦЕНКИ: как перестать оглядываться на других 3⃣️️ АВГУСТ практикум - ВДОХНОВЕНИЕ: как перестать прокрастинировать и начать идти к мечте Это не лекции, а практические вебинары для трансформации состояния [все встречи онлайн в Zoom, запись будет] Самого активного участника лагеря в конце смены будет ждать подарок 🎁 Уже на площадке 🏜 вас ждут записи прямых эфиров, которых нет в открытом доступе: 1. Как психологу привлекать клиентов в Telegram-канал. Платные и бесплатные способы продвижения в сети 2. Частная практика в онлайн: всё от А до Я 3. Первичное интервью. Ошибки, из-за которых клиент уходит после первой встречи 4. Деньги в частной практике: от внутренних установок к стабильному доходу 👉 Абонемент в летний лагерь на 3 МЕСЯЦА - 4400 рублей Доступ к материалам на все каникулы, то есть до 31 августа Присоединиться 👇🏻👇🏻👇🏻 https://taplink.cc/anastasiasuslova/p/sunschool/ https://taplink.cc/anastasiasuslova/p/sunschool/ https://taplink.cc/anastasiasuslova/p/sunschool/

не удержалась и прошла курс лекций, который проводила сама Нэнси Мак-Вильямс Решила зайти, чтобы не только получить ценные знания, но и вдохновиться, побыть в пространстве человека, который в свои 80 лет остается в здравом уме и памяти, проводит лекции и вообще, является легендой [кто не знает, это автор той самой психоаналитической диагностики] Очень меня порадовал комплексный подход к раскрытию типологии — начала Нэнси с темпераментов, как с врожденных особенностей личности, затронув тему формирования стилей привязанности — важный социальный фактор, постепенно перешла на типологию, большое количество отсылок к исследованиям и собственному опыту Честно, для меня этот курс не столько про теорию, она есть в учебнике, и тем более не про сертификат, но про возможность соприкоснуться с живой мыслью и рассуждением Нэнси Мак-Вильямс. Взяла на заметку некоторые методические нюансы и уже кое-что интегрировала в практику Как я уже писала, в 2026 году важнее не куда идти, а как идти 👇🏻 со спокойствием, с внутренней устойчивостью, ощущением достаточности и пониманием, как это будет использоваться на практике Приглашаю за устойчивость в пространство ОЛТ. Вы можете прийти индивидуально или записаться в ближайшие группы: 👉 с 26 июня по пятницам с 17:00 до 19:00 мск 👉 с 30 июня по вторникам с 10:00 до 12:00 мск для связи: @suslova_psy ________________ канал в МАХ

Запись встречи готова! ❤️ Если регистрировались, но не получили запись, напишите, пожалуйста, в бот 🙌 Остаемся на связи в МАХ

Если вы хотите выйти в успешную практику, но в вашем окружении НЕТ таких примеров👇🏻 Важно задуматься, по какой причине вы продолжаете выбирать такие пространства?

• из-за ощущения «недостаточности» • из-за страха быть «разоблаченным» • убеждений, — быть успешным опасно, необходимо страдать и выбивать свое местоЧтобы понять истинные причины, разберите эту ситуацию на супервизии или с обучающим личным терапевтом

Сейчас не мало обучений и пространств, где можно легко раниться. Но оставаться в этом или нет ваш выбор. Часто мы рекомендуем клиентам находить окружение, которое поддерживает Так почему для себя не сделать тоже самое? Вы можете прийти на обучающую личную терапию в мои ближайшие группы или прийти индивидуально 👉 с 26 июня по пятницам с 17:00 до 19:00 мск 👉 с 30 июня по вторникам с 10:00 до 12:00 мск Записаться @suslova_psy ________________ Остаемся на связи в МАХ

💾5 упражнений для тренировки компетенций психолога Сохраняйте, ставьте ❤️ и делитесь с коллегами! Если хотите не просто читать упражнения, а обрести устойчивость и профессиональную идентичность, присоединяйтесь к группе ОЛТ: 👉 с 26 июня по пятницам с 17:00 до 19:00 мск 👉 с 30 июня по вторникам с 10:00 до 12:00 мск Записаться @suslova_psy ________________ Остаемся на связи в МАХ

Психолог с депрессией — «неправильный психолог» Если мне самому плохо — как я могу помогать другим? Здесь поднимается стыд, страх осуждения и ощущение несоответствия Важно сказать сразу👉🏻 Наличие депрессии не делает человека автоматически плохим специалистом. Но требует честности с собой, оценки своего состояния и ответственности Главная проблема не сама депрессия, а попытка делать вид, что ничего не происходит Часто специалист продолжает работать через «надо» и чувство долга, из-за страха потерять клиентов или показаться слабым Так постепенно появляются эмоциональное онемение, снижение концентрации, раздражение или пустота после сессий Но если вы не можете удерживать внимание на клиенте, теряете эмпатию, не различаете свои переживания и клиентские, есть выраженная апатия или суицидальные мысли Можете ли вы сохранять профессиональную позицию? Психолог — тоже человек, и не без страданий. Но есть у нас одно преимущество — мы знаем на что обращать внимание и умеем замечать состояние и обращаться за помощью В такие периоды важно не обесценивать тяжесть, а признать состояние. Обращаться за помощью — психиатр, психотерапия, супервизия. Это часть профессиональной зрелости! Перестроить нагрузку— возможно, сократить клиентов, убрать тяжёлые случаи, дать себе разрешение на восстановление. И не оставаться одному, ведь изоляция только усиливает депрессию Многие специалисты боятся, что депрессия обесценивает их как психологов. Но часто именно прожитый опыт углубляет понимание, позволяет соприкоснуться с человеческой уязвимостью и снизить иллюзию всемогущества Группа ОЛТ может стать тем самым поддерживающим и согревающим профессиональным пространством. Сейчас идет набор в группы: 👉 с 26 июня по пятницам с 17:00 до 19:00 мск 👉 с 30 июня по вторникам с 10:00 до 12:00 мск Записаться @suslova_psy ________________ Остаемся на связи в МАХ

Была у нас здесь рубрика, которую возможно восстановим👇🏻 #из_академика_в_практика По хэштегу смотрите полезные подкасты А на YouTube вас ждут два новых видео про эмоции: > Все про эмоции. Законы и классификации > Тревожность. Фрустрация. ПТСР

🤩🤩🤩 1⃣0⃣Универсальных интервенций и техник, которые полезны в терапии независимо от подхода Погнали;) 1. Эмпатическое отражение и валидизация Есть практически во всех школах клиент-центрированной терапии, КПТ, ACT, DBT, психодинамической терапии, системной терапии 👉 терапевт помогает клиенту почувствовать, что его внутренний опыт понят и имеет смысл в контексте его жизни Конкретные приемы: 1. отражение/уточнение эмоций 2. валидизация и нормализация реакции Например: «Похоже, вы одновременно злитесь и чувствуете вину за эту злость» !!! Психологу необходимо разбираться в эмоциональных состояниях не в теории, а на практике 2. Совместная формулировка проблемы и целей Клиент и терапевт одинаково понимают проблему, имеют общие цели, понимают логику терапии Примеры интервенций: 1. Что для вас было бы признаком, что терапия помогает? 2. Как вы сами понимаете, почему ситуация повторяется? 3. Психообразование Одна из самых универсальных интервенций. Работает при депрессии и тревожных расстройствах, ПТСР, расстройствах личности, зависимостях, семейной терапии 👉 Объяснить клиенту механизмы симптомов, чтобы уменьшить хаос и непредсказуемость Например, рассказать: - как работает цикл тревоги - почему избегание усиливает страх - как стресс влияет на тело 4. Усиление эмоционального осознавания Специалист помогает замечать эмоции, различать их, выдерживать, связывать с потребностями и действиями Интервенции: 1. Фокусировка на переживании «здесь и сейчас» — «Что вы сейчас чувствуете, когда говорите это?» 2. Называние эмоций 3. Исследование телесных реакций 5. Экспозиция вместо избегания В широком смысле человек перестаёт избегать того, что вызывает страх, стыд, боль или уязвимость Техники: 1. поведенческие эксперименты (экспозиция, активация) Даже в терапиях, которые не называют это экспозицией, механизм часто похож 6. Рефрейминг Практически универсальная интервенция. Терапевт помогает увидеть альтернативную интерпретацию, ослабить жёсткие убеждения, изменить смысл опыта Примеры интервенций: - Это может быть не слабость, а способ выживания - Возможно, тревога пытается вас защитить 7. Развитие метапозиции/рефлексии Клиент учится замечать мысли как мысли, наблюдать действия, различать импульс, удерживать несколько состояний одновременно 9. Корректирующий эмоциональный опыт Один из универсальных механизмов. Клиент получает новый опыт отношений, отличный от привычного паттерна. 👉 Его не отвергают за уязвимость, конфликт выдерживается, эмоции не разрушают отношения, границы сохраняются без наказания. ! Это считается одним из ключевых механизмов глубинных изменений. Важно понимать перенос/контрперенос 10. Регулярная обратная связь Исследования показывают, что результаты лучше, когда терапевт регулярно проверяет, помогает ли терапия, есть ли ухудшение и адаптирует подход по обратной связи. + Современная литература всё чаще говорит, что конкретные техники работают через общие механизмы, а многие школы используют похожие процессы, но под разными названиями. Механизмы при этом частично пересекаются — снижение избегания, рост гибкости, усиление рефлексии, эмоциональная переработка и новый опыт действий и отношений. Если хотите, понять суть терапевтической работы изнутри, повысить свою осознанность и улучшить профессиональные компетенции, записывайтесь в группу ОЛТ @suslova_psy

Супервизия фильма Знакомьтесь, Джо Блэк Встреча пройдет в 10:00 мск на платформе Zoom. Переходите по ссылке и подключайтесь: https://us06web.zoom.us/j/87667849004?pwd=lXEe4UnC6Evrfyp0lrS5VljBjELsgM.1 ‼️Важно: при входе на эфир указывайте имя и фамилию🙌

Как психологу вести блог в удовольствие?  Многие специалисты начинают блог с вдохновением, а потом появляется усталость и тревога из-за просмотров и реакций Специалист начинает гнаться за охватами и пытаться понравиться всем. Но блог — это не только инструмент продаж, это пространство, где формируется ваше профессиональное поле Я веду несколько социальных сетей регулярно более 3х лет Регулярно выкладываю короткие и длинные видео, которые не «залетают» на миллионы просмотров, веду телеграм-канал, создаю проекты — группы, интенсивы курсы, и не все они так успешны, как мне ХОТЕЛОСЬ бы У меня есть клиенты и группы, но я не бросаю соц.сети, и вот, что мне помогает делать это в удовольствие👇 1️⃣ Писать из того, что реально волнует Не что должно залететь, а что вы замечаете в практике, о чём думаете, что вас цепляет 2️⃣ Не пытаться быть идеальным экспертом Люди устают от безупречных образов. Гораздо ценнее ясность, честность и живая профессиональная позиция 3️⃣ Разделить блог и самооценку Просмотры ≠ ваша ценность как специалиста! Это не определяет вашу ценность. Возможно, вы что-то делаете нет так, не в том месте и не в то время. Отсутствие отклика, «залета» или взлета никогда не говорит о том, насколько вы ценный человек или специалист, достойный или нет 4️⃣ Найти свой формат Не всем подходят сторис или разговорные видео. Можно писать статьи, делать аудио Запись вебинара: Проявленность в сети 5️⃣ Делать не для лайков, а для чего-то большего Знаю, многие специалисты хотели бы иметь вклад в психологическое просвещение общество. Даже если один человек увидит ваше видео/аудио/текст это лучше, чем ничего Удовольствие исчезает, когда блог становится местом поиска одобрения и тогда любая публикация переживается как оценка и «доказательства» компетентности Когда появляется опора, вы начинаете вести блог не из позиции: «мне надо удерживать внимание» а из позиции: «мне есть что сказать» Приходите за опорой в группы ОЛТ: 👉 с 26 июня по пятницам с 17:00 до 19:00 мск 👉 с 30 июня по вторникам с 10:00 до 12:00 мск Записаться @suslova_psy ________________ Остаемся на связи в МАХ

Супервизия фильма 🍿 Коллеги, приглашаю вас 13 мая на встречу в новом формате. Что это и зачем? Супервизия фильма — это не просто психологический разбор сюжета. Это работа с заранее подготовленными вопросами, которые помогают глубже анализировать происходящее и формировать терапевтическое мышление на основе киноматериала. А работа в группе позволяет расширить свое представление за счет взаимообмена Такой формат позволяет: — тренировать профессиональную оптику — развивать способность к анализу процессов — расширять терапевтическую позицию Встреча подойдёт как для опытных специалистов, так и для начинающих. Единственное условие - заинтересованность в профессиональном развитии 📌 Фильм: «Знакомьтесь, Джо Блэк» 📅 Дата: 13 мая 🕙 Время: 10:00 (мск) 📍 Формат: открытая встреча Буду рада видеть вас 🌿

Секрет счастья и несчастье трех сестер На днях ходили в театр Современник на спектакль «Три сестры» Чехова и со мной впервые случилась удивительная вещь 👉🏻 к концу испытала жуткую сонливость и озадачилась тем, что же мы наблюдали в течение 3 часов Если кратко 👉🏻 Трагедию идеализации и синдром отложенной жизни Если вы готовы к глубокому погружению👇🏻 Чехов показывает жизнь трёх сестёр, которые мечтают о счастье, любви, смысле и «настоящей жизни», но постепенно приходят к разочарованию Кажется, что стоит только уехать — и всё изменится. Но Чехов показывает трагедию людей, которые откладывают жизнь на потом. Они не умеют быть счастливыми в настоящем моменте. Их надежды превращаются в бесконечное ожидание, а ожидание в страдания Каждая из сестёр несчастлива по-своему 🙎‍♀️Ольга — старшая, добрая, умная и заботливая, работает учительницей, позже становится начальницей гимназии, но работа не приносит ей радости. Ольга берёт на себя роль «матери/начальницы» для всех, сама страдает от одиночества и неудовлетворённости, которая из-за отрицания и подавления проявляется в постоянной головной боли 🙎‍♀️Маша — эмоциональная, страстная, вышла замуж, идеализируя образ мужа, но со временем разочаровывается и страдает. Встреча с Вершининым снова рождает идеализацию, «любовь» и страдания из-за невозможности быть с «любимым». Каждый раз меня вышибало, в процессе речей того философствующего подполковника

Достоинства, которые мы любили, воспринимаются уже как нечто само собой разумеющееся, восторг сменяет привычка и пренебрежение. Так, верность супруга, со временем может показаться занудством. Блестящее остроумие жены —пустой болтовней, упорство —твердолобостью, а доброта — слабоумием

🙎‍♀️Ирина в начале кажется светлой и наивной — она верит, что труд ее спасет. Но работа, о которой она так мечтала, не приносит радости. Любви она не испытывает. От безысходности соглашается выйти замуж за Тузенбаха. Его внезапная смерть разрушает её надежды на счастье и она вновь страдает

Мартин Селигман автор позитивной психологии и психолог открывший феномен выученной беспомощности говорит о том, что человек способен осознанно увеличивать уровень удовлетворённости жизнью 🔥Грубо говоря, счастье это навык, а не случай

👉🏻 Почему же сёстры несчастны? 1. Они живут воспоминаниями и ожиданиями, а не настоящим. Их мысли обращены либо в прошлое, где было счастливое детство, которого уже нет, либо в будущее, где когда-нибудь наступит счастье. Настоящая жизнь проходит мимо 2. Герои много размышляют, говорят о смысле жизни, о труде, о будущем, но не меняют свою судьбу. Мечта без действия становится иллюзией 3. Сёстры слишком зависят от внешних обстоятельств. Им кажется, что счастье находится где-то вне их самих: в Москве, в любви, в другой жизни. Но Чехов намекает: счастье невозможно обрести, если человек внутренне не готов жить полноценно здесь и сейчас, с ним согласен и Селигман Несчастье героинь рождается из разрыва между мечтой и реальностью. именно большое количество иллюзий (нарциссический флер) погрузило меня в полусонное состояние 👇🏻 В финале звучит важная мысль — необходимо жить, трудиться и сохранять человеческое достоинство Смотря на сестер, можно сказать, секрет счастья, заключается в способности принимать жизнь, действовать, ценить настоящее и находить смысл не в мечтах о будущем, а в самой жизни Это подтверждает и наука ✅ Селигман выделяет 3 уровня счастливой жизни: 1. Умение получать удовольствие и замечать позитивные эмоции 2. Использование своих сильных качеств в деятельности, любви, работе 3. Служение чему-то большему Именно осмысленная жизнь даёт наиболее глубокое и устойчивое счастье В какой из сестер вы узнали себя? Что для вас счастье?Продолжаем тему? Хотите расскажу, что чаще всего мешает «просто быть счастливым в моменте» или дам упражнение, которое поможет выйти из состояния безнадежности?

Куда пойти учиться психологу в 2026 году у меня уже есть похожий пост на эту тему - здесь Психологическое образование сейчас переживает очень неоднозначный период. С одной стороны рынок переполнен обучениями, доступ к знаниям практически бесплатный (книги,ИИ), модальностей больше, чем когда-либо. С другой никогда ещё не было столько фрагментированности, поверхностного потребления информации и недостаток профессиональной опоры. И это создаёт новую проблему — психолог в 2026 году тонет не в дефиците информации, а в невозможности отличить глубину от её имитации Самая опасная иллюзия 2026 года — ещё одно обучение меня поддержит Но накопление знаний всё чаще не усиливает идентичность, а размывает её. Потому что большое количество современного образования сфокусировано на быстром потребнении, а не на постепенном формировании идентичности И в какой-то момент человек обнаруживает, что сертификаты и дипломы есть, а внутренней устойчивости — нет В 2026 году уже недостаточно просто знать подход. Клиенты приходят перегруженные психологическим контентом и с хроническим переутомлением нервной системы. Сейчас всё меньше ценится механическое знание техник и всё больше способность выдерживать сложность, интегрировать разные модели, видеть человека, а не только концепцию, держать терапевтическую рамку Многие выбирают обучение как способ снизить тревогу Это редко проговаривается напрямую, но очень заметно в поле. Когда человек идёт учиться не потому, что хочет углубляться. А потому что:

- страшно начинать практику - страшно брать деньги - страшно чувствовать себя недостаточно компетентным - страшно встретиться с суровой реальностью

Тогда обучение становится убежищем. Но в профессии психотерапии чувство полной готовности почти никогда не наступает. Потому что реальная практика всегда сложнее любой программы Можно годами изучать популярный подход и оставаться внутри него чужим. Именно поэтому все чаще мы говорим про личную терапию в формате ОЛТ, это тренинговая терапии, где формируется (пересобирается) идентичности специалиста Коллеги, важно! — я не против обучений. Люблю учиться всей душой и готовлюсь к поступлению в аспирантуру, но необходимо отвечать себе на вопросы — Зачем? Зачем? Зачем мне это? Возможно, в 2026 году важнее не куда идти, а как идти Это, наверное, самый неприятный вывод. Потому что многие продолжают искать идеальный подход. Но профессиональная зрелость всё меньше зависит только от места обучения. И всё больше — от способности выдерживать фрустрацию, не идеализировать школу, а интегрировать разные знания, сохраняя критическое мышление, и постепенно собирать собственную профессиональную оптику. Главный дефицит сегодня — не знания. А специалисты, которые могут оставаться устойчивыми в неустойчивое время Приглашаю за устойчивость в пространство терапевтической группы обучающей личной терапии для психологов. Узнать подробности или записаться на интервью 👉 @suslova_psy Расписание на 2026 год ________________ Остаемся на связи в МАХ

Наиболее распространенные искажения и иррациональные убеждения Сохраняйте, ставьте ❤️ и делитесь с коллегами! ________________ Приглашаю в группу по пятницами с 17 до 19 мск. Узнать подробности или записаться на интервью 👉 @suslova_psy Расписание на 2026 год Остаемся на связи в МАХ

КЛЮЧЕВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ которые получают участники ОЛТ 1. Формируется внутренняя опора вместо внешней валидации В начале пути многие психологи опираются на оценки: супервизора, клиентов, коллег, из социальных сетей. В группе постепенно происходит становление устойчивой профессиональной идентичности, снижение тревоги, страха ошибки и зависимость от одобрения «достаточно ли я хороший специалист?» 👉 «я могу выдерживать себя и другого» 2. Меняется отношение к уязвимости и ошибке Через чувственный опыт, а не просто знание снижается перфекционизм, ослабевает внутренний критик, а ошибка перестаёт восприниматься как угроза профессиональной идентичности 3. Углубляется контакт с чувствами и телесными сигналами Многие специалисты хорошо знают, но слабо чувствуют — из-за хронической нагрузки и привычки контейнировать других В ОЛТ возвращается способность замечать истощение, напряжение, злость, страх, удовольствие и своевременно на них опираться. Это напрямую влияет на профилактику выгорания 4. Перестраиваются паттерны привязанности Группа активирует значимые отношения. Через них становятся видимыми, осознавая и проживая которые, психолог перестаёт воспроизводить их в работе с клиентами 5. Повышается толерантность к неопределённости Одна из ключевых профессиональных компетенций — способность выдерживать неясность, паузы, отсутствие быстрых решений В группе ОЛТ участники учатся не спасать, не спешить, а оставаться в контакте с собой, с другим и с процессом 6. Снижается риск эмоционального выгорания Не за счёт техник тайм-менеджмента, а за счёт восстановления границ, перераспределения ответственности, признания собственных ограничений и разрешения себе быть живым 7. Расширяется профессиональная смелость После ОЛТ психологи чаще выходят в частную практику, поднимают стоимость, перестают саботировать расширение практики из страха ОЛТ — это процесс интеграции личности и профессии, где работа становится продолжением личности, а не компенсацией уязвимостей Коллеги, приглашаю в терапевтическую группу для специалистов (ОЛТ) - по вторникам с 10:00 до 12:00 (по мск) или - по пятницам с 17:00 до 19:00 (по мск) Записывайтесь на интервью 👉 @suslova_psy Расписание на 2026 год Остаемся на связи в МАХ

Очень простая схема работы когнитивного психотерапевта Сохраняйте, ставьте ❤️ и делитесь с коллегами! ________________ Приглашаю в группу по пятницами с 17 до 19 мск. Узнать подробности или записаться на интервью 👉 @suslova_psy Расписание на 2026 год Остаемся на связи в МАХ

Как дети меняют карьеристок Если женщина много работает, строит карьеру, достигает, появление ребёнка всё перевернёт часто за этим стоит страх: — потеряю амбиции — выпаду из профессии — стану другой и мне это не понравится Но реальность сложнее, а дети не ломают карьеру они меняют систему приоритетов и идентичности До появления ребёнка опора часто строится на: — достижениях — контроле — эффективности — понятных результатах И это даёт чувство: «я управляю своей жизнью» С появлением ребёнка исчезает предсказуемость, снижается контроль, меняется ритм. И привычная система перестаёт работать Возникает ощущение «я не справляюсь, теряю себя, я больше не та» И это нормально. Потому что старая идентичность уже не подходит, а новая ещё не сформирована Попытка сохранить прежнюю версию себя без изменений — работать как раньше — требовать от себя прежней продуктивности — игнорировать ограничения Приводит к выгоранию, чувству вины и разочарованию в этот период важно пересмотреть убеждения и стратегии, потому что меняется: >отношение к времени, приоритеты, подход к работе и отношения к себе< Кто-то замедляется и уходит в семью ,кто-то возвращается в работу и строит новую форму практики, здесь нет «правильно / неправильно» И в этом процессе можно не потерять себя, а наоборот 👉 встретиться с собой ________________ Приглашаю в группу по пятницами с 17 до 19 мск. Узнать подробности или записаться на интервью 👉 @suslova_psy Расписание на 2026 год Остаемся на связи в МАХ