Для психологов | Суслова Анастасия

Это работает лучше любой техники 👇 Правильные вопросы Искренне считаю «искусство задавать вопросы» — самым важным навыком специалиста, особенно практикующего в парадигме КПТ Краткая схема, несколько книг и разбор фильма Мирный воин в тему, чтобы понять метод Сохраняйте, делитесь с коллегами и ставьте ❤️ _______________ Приглашаю в психотерапевтическую группу для специалистов. Узнать подробности или записаться на интервью 👉 @suslova_psy Расписание 2026 год Остаемся на связи в МАХ

Узнаем себя: мой внутренний перфекционист из практикума летнего лагеря Сохраняйте, делитесь с коллегами и ставьте ❤️ _______________ Приглашаю снизить самокритику в группе для специалистов. Узнать подробности или записаться на интервью 👉 @suslova_psy Расписание 2026 год Остаемся на связи в МАХ

У меня плохая подача. Пора заканчивать это всё Единственное, что увидит человек с жесткой самокритикой Возможно, даже перестанет публиковать видео и писать посты из-за ощущения недостойности, которое не только живёт внутри, но ещё и приходит извне — в виде комментария Проблема в том, что указали на недостаток? Нет 🙂‍↔️ В убеждении, что чужое мнение — это доказательство, факт

Если кто-то написал: «слабая подача», значит ничего не получается Если кто-то не досмотрел видео, значит оно неинтересное Если кто-то не купил, значит продукт плохой

Но так работает не всегда Один комментарий — это реакция одного человека со своей историей, ожиданиями и вкусами Между фактом и мнением есть разница. Человек с высокой самокритикой часто эту разницу стирает Он собирает любые негативные сигналы и складывает из них приговор самому себе Вот почему одни специалисты растут, несмотря на критику. А другие исчезают после пары комментариев. Не потому что первые талантливее Потому что первые оценивают работу, а вторые — себя. И каждый новый комментарий превращают в доказательство собственной недостаточности Поэтому многие застревают в попытке получить разрешение существовать от людей, которые не обязаны их принимать _______________ Приглашаю снизить самокритику в группе для специалистов. Узнать подробности или записаться на интервью 👉 @suslova_psy Расписание 2026 год Остаемся на связи в МАХ P.s. этот комментарий, кстати, меня очень поддерживает 😌

Обновление, объявление 📣 Добавила в расписание 2 новых группы с 11 сентября пятница с 13:00 до 15:00 мск 1 раз в неделю, 25 встреч Сертификат 50 ч ОППЛ, ЕАП с 12 октября понедельник с 15:00 до 17:00 1 раз в неделю, 25 встреч Сертификат 50 ч ОППЛ, ЕАП 🔥🔥🔥И самое последнее упоминание о возможности попасть в группу по пятницам с 26 июня группа набрана, но есть готовность взять еще одного ☝🏻 специалиста, готового уже в этом 2026 году разрешить свой запрос Коллега, жду именно Вас на группе) @suslova_psy

Принято считать, что перфекционизм рождается только в семьях с жёсткими требованиями и высокими стандартами Но это лишь часть истории Перфекционизм может вырасти и там, где никто не требовал пятёрок, не заставлял быть лучшим Иногда он рождается в семьях, где было много хаоса, нестабильности и эмоционального одиночества Когда взрослые сами не справляются со своими чувствами и незаметно делают ребёнка опорой для себя

— Обними маму, ей грустно — Из-за тебя у меня давление поднялось — На тебя всегда можно положиться — Ты у меня такой взрослый

Это может выглядеть даже как доверие и близость, но внутри ребёнок сталкивается с тем, что его чувства, страхи, желания и потребности остаются без внимания. И тогда он приходит к выводу: Чтобы меня замечали, нужно быть удобным. Чтобы любили, нужно не создавать проблем. Чтобы получить любовь, нужно заслужить 👉🏻потому что моей ценности недостаточно самой по себе Во взрослой жизни человек продолжает искать подтверждение собственной значимости через постоянные попытки доказать, что он достаточно хороший Среди психологов так часто встречаются синдром самозванца, хроническая самокритика, чувство стыда за ошибки, ощущение недостаточности поэтому на группе ОЛТ, с помощью техник из доказательных подходов АСТ и CFT, развиваем сострадание к себе, избавляясь от чрезмерной самокритики, чувства стыда и вины 📍 Старт группы — 26 июня по пятницам с 17:00 до 19:00 МСК Запись: @suslova_psy

Представьте, что ваша профессиональная жизнь — это не набор клиентов, обучений, постов, а полноценный проект Проект под названием: «Психолог (ваше имя)» Проект, в котором вы являетесь генеральным директором, учредителем, бухгалтером и тд. Клиентская работа — только часть этой большой системы Генеральный директор — отвечает за стратегию: куда и как я двигаюсь? Если генеральный не облагает дальним зрением, способностью видеть долгосрочное развитие проекта, цели через 10-20-30 лет, то вся система будет действовать стихийно, реактивно, куда ветер подует На более глубоком уровне — учредитель. Он отвечает не за задачи, а за смысл проекта, миссию. Именно здесь возникают вопрос: зачем я вообще в профессии? Отдел контроля — критикует идеи, действия и результат, с целью сделать проект лучше или правильно распределить ресурсы. Это часть чаще всего в большей степени проявлена у специалистов, и она же душит все остальные, фактически совершая захват власти, исключает из системы отдел реализации, креативный отдел, отдел планирования, названия которых говорят за себя А ещё есть отдел заботы о каждом элементе системы. Многие специалисты прекрасно умеют заботиться о клиентах и крайне безответсвтенно заботятся о собственном ресурсе Особенно трудно признавать, что практика — это не только про помощь. Потому что внутри живёт конфликт: если я думаю о себе, деньгах, продвижении и стратегии, значит я плохой специалист Зрелая профессиональная позиция возникает тогда, когда все части перестают воевать друг с другом и начинают работать как слаженная система под руководством уверенного взрослого Если бы ваша реализация в професси была вашим главным проектом, а вы были бы автором, что бы вы делали по-другому? Формированием внутренней команды и восстановлением работы системы, занимаемся на группе ОЛТ 😌 Записывайтесь в группу по пятницам с 17:00 до 19:00 мск 👉👉👉 СТАРТ 26 ИЮНЯ @suslova_psy ________________ Остаемся на связи в МАХ

Показываю, как за 1 минуту сделать изображение Обложки для видео, картинки для телеграм, схемы и иллюстрации для сессий или мастер-классов Коллеги, это прекрасный инструмент. Есть, конечно, ограничения, но в целом очень даже неплохо Считаю, что ни в коем случае нельзя противостоять себя ИИ. У нас принципиально разное мышление. Мы не конкуренты🤝 ИИ работает на уровне синтаксиса, человек — обладает семантическим мышлением и в этом наше преимущество. У нас есть уникальная способность привязывать понятия к чувственному образу и реальному опыту. Наше мышление пропитано личностными смыслами, культурным кодом и внутренними мотивами Мы разные) И вопрос не в том, кто умнее, быстрее, сильнее, а в том, что мы можем сделать совместно🤝 Так что сохраняйте себе инструкцию)

Когда терапия зашла в тупик В доказательных подходах, мы проверяем гипотезы. ⁃ пересматриваем концептуализацию ⁃ уточняем цели ⁃ смотрим на данные ⁃ анализируем поведение клиента ⁃ оцениваем собственные интервенции И это действительно важно. Но что происходит в этот момент не с терапией, а с самим специалистом? Интересно наблюдать, как специалисты относятся к тупикам. Формально мы знаем терапия не может быть линейной, изменения происходят не всегда быстро, любой метод имеет ограничения, не каждый клиент будет двигаться одинаково🤝 Но когда тупик возникает в нашей собственной работе, часто включается совсем другая логика 👉🏻Тупик - личный провал специалиста • я недостаточно компетентен • я упускаю что-то важное • хороший психолог уже давно бы помог • наверное, я не подхожу для этой профессии • возможно, я вообще ничего не умею Спеуиалист начинает работать со своей тревогой. Чрезмерно старается, ищет идеальную технику, берет новые обучения, но часто за всем этим стоит желание избавиться от чувства несостоятельности Это попадание в личную уязвимость специалиста, потребность быть эффективным, страх ошибки и убеждение «моя ценность определяется результатами» Тупик переживается как угроза идентичности. Именно поэтому некоторые случаи невозможно понять через супервизию Вопрос в том, почему эта ошибка вызывает столько эмоций, почему так трудно выдерживать неопределённость, почему отсутствие быстрых изменений воспринимается как доказательство собственной некомпетентности? Это материал для собственной терапии. Пожалуй, один из признаков профессиональной зрелости заключается в том, чтобы замечать это и признавать _______________ Приглашаю в психотерапевтическую группу для психологов по пятницами с 17 до 19 мск. Узнать подробности или записаться на интервью 👉 @suslova_psy Расписание на 2026 год Остаемся на связи в МАХ

Гарантирую 100% результат без регистрации и смс «А какие гарантии?» Вопрос выглядит разумным. Если человек платит деньги, инвестирует время, открывается, сталкивается с болезненными переживаниями — естественно хотеть понимать, что он получит в итоге. Почему клиент хочет гарантий Что психолог обязан гарантировать, а что — нет И как при этом привести к результату клиента Об этом и многом другом в новом видео 👉🏻 здесь

Патриарх российской психологии на Саммите психологов было присвоено это почетное звание Михаилу Михайловичу Решетникову, автору книги Психологическая травма, отрывок из которой выше представлен Да и такое есть) Среди тех, кто ранее был удостоен звания — Л.С.Выготский, А.Р.Лурия, И.П.Павлов, Е.П.Ильин, Ю.Б.Гиппенрейтер и другие выдающиеся психологи М.М.Решетников доктор психологических наук, кандидат медицинских наук, профессор, Заслуженный деятель науки РФ, врач, психолог и психоаналитик, ректор АНО ВО «ВЕИП», почётный профессор Венского Университета им. Зигмунда Фрейда Его книги, которые стоит прочитать: - Аутогенная тренировка - Психическая травма - Типичные ошибки и трудности начала терапии - Психологическое консультирование и многие другие, если вы последователь психоанализа Саммит психологов проходит каждый год в начале июня в Петербурге, в этом году был юбилейный XX. Надеюсь в следующем году посетить мероприятие 🤞🏻 Мне кажется важным знать не только теорию психологии/психотерапии, но и понимать, кто стоит за каждым открытием Поэтому сейчас трепетно изучаю материалы и размещаю легкие образовательные видео на YouTube с визуальным сопровождением Вот из последнего 👉🏻 как развивалась психология, начиная с первой лаборатории 🧪 https://youtu.be/6EcNh43KwRU?si=MAObowYWw-kqUEKq

Почему они [большинство специалистов, психиатров и психологов] скрывают наличие симптомов, которые очевидны даже неспециалисту, даже от самих себя — для меня загадка. Становлюсь ли я хуже оттого, что признаю наличие у себя симптомов. Могло ли их не быть после …катастрофы и других, не менее трагических для меня событий и потерь? Могло и не быть. Но они есть. И мне не раз приходилось, хотя и не без труда и не без помощи коллег (включая психотерапию и легкую психофармакологическую поддержку), справляться с моими симптомами. И оттого, что я это признаю, не чувствую себя слабым или униженным. Я не раз рассказывал об этом моим студентам и моим друзьям, описывая те признаки …, которые находил у себя…. Далеко не все верили мне. И очень обидно сознавать, что некоторые из тех, кто пережил вместе со мной не самые радостные дни в Афганистане, Ленинакане или Уфе, достигнув всех возможных научных и карьерных высот, вдруг, «ни с того, ни с сего», допивались до лобного синдрома и полной деградации. Если это не так уж редко в научной среде, то можно представить частоту такого развития событий в усредненном социуме. Я пишу это заключение исключительно для своих коллег, которым еще не раз придется встречаться с психической травмой - и как специалистам, и как просто людям, возможности которых далеко не безграничны, какими бы высокими профессионалами они ни были. М.М.Решетников Психологическая травма

Как понять, что вы находитесь в кризисе профессиональной идентичности Часто у коллег с опытом 5–10+ лет, возникает острое чувство потери профессионального смысла, сомнениям в эффективности своего метода и дезориентации в вопросе «Кто я как специалист?» Когда вы уже не новичок, но еще не чувствуете себя уверенными экспертами. Много разных инструментов и методик не дают четкой специализации Возникает стойкое ощущение некомпетентности, которое не поддается логическим аргументам, дипломам или успешным кейсам клиентов Особенно болезненной оказывается ситуация, когда другие менее опытные коллеги легко собирают группы и повышают стоимость услуг Здесь имеет место высокий уровень ответственности и перфекционизм и привычка решать проблемы через усилие Не получается → надо больше работать Поэтому вместо продвижения, на новый курс. Но проблема не в недостатке знаний На этом этапе важно обрести контакт со своей экспертностью и научиться опираться на опыт и знания, которые уже есть ________________ Приглашаю в пространство обучающей личной терапии 👉 с 26 июня по ПЯТНИЦАМ с 17:00 до 19:00 мск Запись 👉🏻 @suslova_psy Остаемся на связи в МАХ

ЭТО НЕ КОНТРПЕРЕНОС Коллеги, вы готовы к этому разговору🤝 Многие знают, в терапевтических отношениях возникают перенос и контрперенос. Это концепт принят во многих подходах, даже в когнитивно-поведенческой парадигме Но вот, что остается вне зоны видимости не только начинающего специалиста, но и более опытных коллег, которые не редко попадают в эту ловушку В широком смысле, контрперенос — это реакции специалиста, возникающие в ответ на клиента и процесс отношений с ним. Это материал, который может многое сказать о динамике НО Контрперенос — не любая эмоция психолога. И не всё, что происходит в контакте, связано с клиентом  Иногда я наблюдаю, как почти любое чувство специалиста автоматически помещается в эту категорию. Психолог - раздражается, тревожится, скучает или чувствует бессилие — это контрпененос Контрперенос — один из ценных инструментов, но иногда он становится слишком удобным, потому что позволяет быстро найти объяснение: «Это не я. Это процесс клиента» Иногда действительно речь идёт о динамике клиента. А иногда о том, что происходит с самим психологом Если история клиента переплетается с травматической историей специалиста, реакция перестает быть просто профессиональным откликом и становится реанимацией личной боли специалиста Мы перестаём различать, что относится к динамике отношений с клиентом, а что — к состоянию самого специалиста или к объективной ситуации Как заметить, что личная история начала вмешиваться в терапевтический процесс, рассказала здесь 👉🏻 Смотрите новое видео-послание

«Много работаю, милион курсов паралельно. Столько нагрузки, что ползу до отпуска»

После перезагрузки и хорошего отдыха, возникает ресурс и логичный вопрос — а зачем мне быть психологом? Но не дожидаясь ответа, из-за потребности в финансовой реализации 👉🏻 снова уход в работу, на привычные рельсы, которые вновь приводят к выгоранию и истощению Эти качели каждый раз удивляют — «Как же? опять попала на одни и те же грабли? Почему каждый раз довожу себя до выгорания?» 👉🏻 если нет клиентов — возникает 100500 обучений, как попытка через дипломы добрать безопасность и право практиковать 👉🏻 если есть клиенты — забивается расписание так, чтобы не было времени выдонуть, поспать, поесть и просто перевести дух Быть продуктивной важнее, чем быть живой. Расписание забивается из страха Эта невозможность выдерживать тишину, может говорить о ярком расщиплении рациональной и эмоциональной части Есть эмоции, есть рацио и их конфликт выливается к такие качели, где по сути логика используется как щит от чувств Рациональная часть (контролер) требует достижений, финансовой безопасности и статуса «Надо бежать, учиться, зарабатывать, расслабляться опасно» Эмоциональная часть (чувствующая) перегружена страхами, усталостью, обидой или одиночеством. В тишине весь этот подавленный объем эмоций начинает подниматься на поверхность Чтобы не встречаться с тяжелыми чувствами в тишине, рациональная часть загружает мозг работой или учебой. Дела действуют как сильное обезболивающее Контролер гонит вперед до полного истощения тела 👉🏻наступает выгорание👉🏻сил бежать больше нет 👉🏻 поднимаются эмоции 👉🏻 контролер пугается и снова включает режим «пахать» Как остановить эти качели, увидеть свои слепые зоны и начать опираться на опыт и знания, которые уже есть? Подробно рассказала, о причинах проблемы, до молекул разобрала из чего она состоит, и по шагам провела по стратегии работы с данным состояние 👇🏻👇🏻👇🏻 Смотреть разбор

Как понять, какой вы специалист? Когда за плечами несколько образований, курсы повышения квалификации, разные модальности. Но все еще нет понимания, «в чем моя индивидуальность»? Нет устойчивости в специализации и все время шатает по темам В этот момент кажется, что дело в вас. Что вы делаете что-то не так. Ведь вокруг коллеги легко заявляют о себе, собирают группы и повышают чеки. Но в вашем случае, стоит только подумать о продвижении или самопрезентации, вам звонит самозванец «Куда ты лезешь? Не достойна! Недостаточно» Хочется доказать обратное и вы снова запрыгиваете на поезд обучений — очередной мастер-класс, еще один курс, новый диплом. Инвестиции в обучение растут, монетизации нет, а вместо уверенности приходят выгорание, страх «это никогда не закончится» и тотальное истощение. Почему большое количество действий не приносит отклика и как следствие приходит выгорание и тотальное истощение? Как стать более устойчивым специалистом? Как увидеть свои слепые зоны и начать опираться на опыт и знания, которые уже есть? Подробно рассказала о причинах проблемы, до молекул разобрала из чего она состоит, и по шагам провела по стратегии работы с данным состояние Ссылка на часовой разбор

Можно ли посмотреть запись вебинара? После каждого вебинара получаю такие вопросы👆🏻 И это нормально, учитывая в каких условиях и на каких скоростях мы живем в современном мире Понимаю, что у каждого личная жизнь и работа, баланс между ними Но 1 июня будет возможность присоединиться к нашему летнему лагерю ☀️ и посмотреть сразу все вебинары в удобное время и в своем темпе Здесь нет задачи внедрить страх упущенной возможности, я за пространство устойчивости и благополучия. Уверена, что поле, которое мы выбираем для профессионального роста, влияет на наше внутреннее состояние Цель летнего лагеря — создание такого пространства, где можно расслабиться и получаться удовольствие ☕ Запланированные встречи будут онлайн в zoom, записи на Яндекс.диске, чтобы ничего не препятствовало просмотру 😌

Почему эмоции других утомляют и как избавиться от этого 👇🏻 или Почему вы так устаете от людей? Проблема не в том, что вокруг слишком много эмоций, а в том, как вы с ними обходитесь Когда вы сталкиваетесь с чужими переживаниями возникает внутренний отклик, вы по вербальным и невербальным сигналам «считываете» состояние другого И это нормально! Но утомление появляется, когда нет разделения: 👉 где эмоции другого 👉 а где ваши Вы не просто понимаете человека 👉🏻 вы начинаете чувствовать за него (это слияние и отсутствие границ) масло в огонь подливают мысли: — я должен помочь — если ему плохо, я что-то сделал не так Если нет осознания своего состояния и разгрузки, эмоции остаются, напряжение накапливается и возникает апатия ‼️ еще раз. Утомляют не эмоции других, а утомляет способ взаимодействия с ними Что делать 👇🏻 1. Задайте себе очень простой вопрос: — а что сейчас я чувствую и почему? 2. Важно регулярно работать с собственными эмоциями и замечать мысли 💭

Для психолога это особенно важно, потому что эмпатия — инструмент, но без границ она становится источником истощения

Можно выдерживать эмоции другого, понимать и при этом важно оставаться в контакте с собой Часто именно отсутствие границы > где Я, где Другой, приводит к слиянию и перегрузке эмоциями другого