БРАТЕНКОВА — как стиль жизни ⏰

🥦 суфле из брокколи и скумбрия в азиатском соусе 🐟 рецепт рыбы откопала моя подруга и, по совместительству, стилист Оля — она ведёт РЕАЛЬНО КРУТОЙ КАНАЛ про понятный стиль, скажем ей за это спасибо 🩷 а я делюсь рецептом суфле (его и на завтрак можно) ✨ готовим ✨ брокколи (соцветия) — 230 г сливки 20% — 100 мл майонез — 1 ч. л яйца — 3 шт сыр твёрдый — по вкусу соль, перец, мускатный орех — по щепотке • отвариваем брокколи 5–7 минут (кидаем уже в кипяток), откидываем на дуршлаг и даём стечь жидкости по максимуму — это ВАЖНО • пюрируем брокколи и после добавляем к ним сливки, майонез, желтки, сыр, соль и специи — перемешиваем до однородности (если из брокколи плохо стекла вода, можно добавить муки) • белки взбиваем миксером с щепоткой соли до устойчивых пиков и вмешиваем их в овощную массу лопаткой: снизу вверх • отправляем в форму (я раскидала по мелким, так как остальные были заняты) и выпекаем при 180 °C 25–30 минут я не добавила муки и у меня форма опала 🥲

ожидание / реальность я хотела быть утончённой городской мамой, а в итоге чуть не стала дояркой пока возилась с этим сарафаном (ждала доставку, оформляла возврат), уже и жара прошла 🤷🏽‍♀️ это ламода

делаем! что реально правда, дак это скорость, без прикола минуты 2-3 🫡

⚡️очередное наблюдение в жизни с ребёнком — или как я подстраиваю свой график рутины у меня привычка готовить ужин ближе к приезду мужа — обычно в 4–5 вечера

Последние несколько недель, начиная с указанного времени, сын тревожно спит. Я думала, что это разовая акция, но это стало нашим ежевечерним приколом. Оказалось, это кластерные кормления (с 5 часов и до 7 я не могу отойти от него, если интересно — погуглите)

🤓 в этом случае я за то, чтобы из ситуации извлечь максимум, а не пытаться решить то, что само пройдёт, так что я: 1️⃣ нашла объяснение, что происходит — перестала раздражаться от разрушающегося плана 2️⃣ сообщила близким, что в это окно на меня можно не рассчитывать 3️⃣ буду готовить ужин сильно раньше 4️⃣ извлеку максимум из этого времени в кровати — буду «заготавливать» контент, просто залипать меня бесит эти шага дадут: • спокойствие • ощущение, что я понимаю сына, и что я не провожу время в дёрганом формате, бегая от кровати до кухни кстати, пост был написан в это окно

ой, а вы знали, что вот эта сторона тёрки намного удобнее, чем классическая? из-за того, что лезвия направлены и вверх, и вниз, дело идёт быстрее пытаюсь найти причину не покупать комбайн

ночь прошла, число сменилось — нихуя не изменилось сегодня завтракаю на летнике в виде площадки во дворе 🫡

это самые смачные фото что у меня есть в галерее за последние 2 недели ну и если вы видите этот пост — значит наши недели с родственниками подошли к концу

2 недели мучаю себя тем, что нужно более активно вести инсту* — я там сильно выпала я прекрасно знала, что когда у нас гости (свекровь), я этим заниматься не смогу — мне некомфортно снимать любые форматы вместо того чтобы заранее дать себе 2 недели детокса от соцсетей, я выдумываю, что бы такого выложить в сторис 🫠 меня этот висящий лампочкой вопрос утомил причём если бы я заранее разрешила себе не лезть в соцсети, пока родственники тут, жилось бы сильно легче что мне стоило прийти к этому выводу раньше?)))) иногда лучше работает стратегия: «если в таком режиме у меня получается плохо, значит, нужно взять паузу, если я могу себе это позволить» а я могла, так как «выпад» на 2 недели принесёт меньше потерь, чем некачественный контент 🤷🏽‍♀️

приди я к этому раньше:

☝🏼не проваливалась бы в чувство вины

☝🏼нормально бы отдыхала, а не изображала активность

*пренадлежит Meta, признанной экстремистской на организацией и запрещенной в РФ

☝🏼 у меня новая задача, хотя со старой я ещё не справилась вчера преодолевали мой барьер посещения общественных мест с ребёнком и я заметила, что забываю снимать контент, как раньше для сторис (это всё фото с вчерашней вылазки 🤷🏽‍♀️ я могу раскрутить сторитейл из нихуя, но для этого мне нужны материалы) объясняю это смещённым фокусом внимания в целом — оправдано да и не дохрена ли я от себя хочу? хочется не слететь с катушек, не требовать от себя много и справляться со своей головой постепенно всё, что я делала раньше на автомате, теперь — в обновлённой версии, и нужно снова превращать старые «дела» в рутинный формат, о реализации которых даже не задумываешься

я насмотрелась видео, где m&m’s с орешками раскусывают — а там плесень или жук решила, не раскусывать, а очень быстро жевать — думаю хруст будет такой же 🟠🔵🟤🟡 одно время ела исключительно шоколадные, без орехов

👩🏽‍🍼 практическая сторона первого месяца материнства ✏️ начну с самого, пожалуй, интересного — СОН давайте так! есть замечательная книга «Спи, малыш», так вот в ней есть ориентир: в СРЕДНЕМ новорождённый до месяца спит ≈ 15–18 часов в сутки в этот месяц мы спали нормально (с оговорками, естественно) моему сну и гигиене мы отдаём весь приоритет, а также у меня есть понимание по циклам детского сна и смирение с необходимостью подъёмов обычно днём я досыпаю ещё 2 сна: один утром, если малыша не мучают газы (примерно 1 час), и один днём — как повезёт, от 40 минут до 2 часов всё зависит от ночи и тут у нас такие правила: 1️⃣ постараться помыться самой перед ночным укладыванием (даже если оно случилось в 8 вечера, а не в 10 🤷🏽‍♀️), чтобы сразу упасть спать в любой момент 2️⃣ стабильно с 4 часов утра сына мучает живот на этот счёт 3 инструмента: сон на мне, грелка и «какательная поза» алгоритм такой: • он начинает кряхтеть и тужиться в 4 утра —беру его на кормление, максимально «кожа к коже», чтобы греть • после ношу «столбиком» • укладываю на себя и даю нормально уснуть • потом накладываю грелку и перекладываю тут как пойдёт, но вроде я ложусь спать до 6 утра — там он начинает пукать — я высаживаю его, чтобы у него всё получилось, и отлавливаю его состояние: он либо поспит ещё час-полтора / либо покрутится и начнёт свой день в любом случае я уже иду мыться с видео-няней 🫡 в случае слёз просыпается муж и берёт его на руки 3️⃣ самые тяжёлые подъёмы — с 00 до 3 утра не знаю, что происходит в этом окне, но я держусь еле-еле не спасает вообще ничего ( ни ходить, ни телефон, ни пить воду): клюю носом, не могу соображать, путаю время кормления в трекере, всё как в тумане, могу вообще не отображать реальность — делать на автомате 4️⃣ самый длинный отрезок сна — сразу после укладывания на ночь (3–4 часа) ак что лучше ложиться спать всем вместе, остальное — уже по 1,5 часа в среднем ✏️ ГИГИЕНА я умываюсь и моюсь 2 раза в день (утром и вечером) — когда именно и как, понятно из прошлого пункта да, я встаю в 5:30–6 утра и пропускаю первый сон малыша, в который могла бы доспать, но так как я ранняя пташка, я начинаю свой день так, вне зависимости от того, как часто я вставала ночью (интервалы кормления всегда очень разные, но чаще всего каждые 1,5 часа он просыпается) бывает, что эта рутина проходит подходами 🏋🏽‍♀️, поэтому когда захожу в ванну, выбираю, что я сегодня буду делать первым: умывать лицо и чистить зубы или залажу в душ? что я хочу успеть точно??? ✏️вообще, дети хорошо учат (если раньше не умели) распределять приоритеты и время а также главное — действовать по принципу: хочешь сделать — сделай сейчас ☝🏼 можно, конечно, перед тем как пойти поесть или сделать пост, позалипать в рилс, но это может быть последнее, что ты сделаешь так что я подхожу к этому как к игре с азартом (и мне это нравится) ✏️ у меня есть ресурс и возможность вести БЛОГ но работа по этому фронту приостановлена из-за приезда свекрови (хотя я из-за этого и к кухне, и к пылесосу уже неделю не подхожу) всё-таки наши жизни и графики не принадлежат на 100% нам в этом случае, так что я в микро-отпуске ✏️ ну и во всей этой жизни главное — НАБЛЮДЕНИЕ И АНАЛИЗ 👀 как и во всех остальных сферах, я тестирую гипотезы: насколько работают те или иные инструменты в нашем случае, советуюсь с подругами, прикидываю на нас, делаю выводы так, например, я поняла, что вода Сеню успокаивает, и мы купаемся перед сном; что с нами работает грелка; что теперь ему вечером нужно покричать, чтобы сбросить напряжение всё — только через наблюдение и понимание своего ребёнка #о_детях

👩🏽‍🍼решила разделить посты про первый месяц жизни с ребёнком на 2 части: 1. эмоциональная сторона 2. практическая сторона а также ввести хештег #о_детях приступим к первой части)

в эмоциях я захлёбываюсь, но постаралась написать всё последовательно, чтобы вы уловили взаимосвязи

✏️знаете, это чувство, когда дома появилось что-то или кто-то, чего раньше не было, и ты со школы несёшься домой, чтобы побыстрее это увидеть? у меня так было с первым планшетом и собакой 😅 тупое сравнение, но тут точно так же — я дома всё время и меня практически невозможно оторвать от сына чувства — всепоглощающие ✏️из этого следует два, а то и три пункта начну с самого неожиданного для меня — ревность я хотела быть мамой, которая с лёгкостью отдаёт ребёнка бабушке на прогулку или принимает помощь подруги, но не тут-то было мне тревожно, когда он во власти другого человека (муж, кстати, не в счёт — к нему доверие 100% думаю, сказалась наша совместная подготовка и парные роды: я уверена, что он всё знает и понимает, знаю, что он всё сделает правильно) с другими — наоборот, какими бы классными ни были мои родственники, некоторая информация в их умах устаревшая, а мировоззрение в паре вопросов не сходится с моим — всё это и рождает моё беспокойство стараюсь где-то подсказать, где-то обновить информацию, при этом делаю это мягко либо просто принимаю тот факт, что в некоторых моментах нужно отпустить и позволить делать им «по-своему», так как это не вредит ребёнку и не является системным повторением «неправильного» ✏️из-за того, что мне приятно проводить время с ребёнком, я, как мне кажется, заёбываю его своим присутствием в моменты, когда он бодрствует я не даю ему провести время с самим собой, а это важно в этом пункте дрессирую себя и нахожусь рядом, но не взаимодействую ни тактильно, ни голосом ✏️любые сложности, которые только может подкинуть сын, я НЕ воспринимаю как сложность вообще да, неудобно, но это настолько быстро пройдёт, что я даже не успею этим насытиться поэтому все материнские временные приколы не имеют для меня значения возможно, дело опять-таки в подготовке и готовности к ребёнку ✏️переживания, как бы мы ни были готовы, всё равно с нами 🫡 знания помогают, но первое спокойствие приходит только после реальной практики «Не жарко ли ему?» «Не холодно?» «Может, влажно?» «Скоро ли он проснётся и захочет есть?» эти и ещё десяток вопросов одолевают меня, когда мы не дома я оказалась не такой мобильной, как предполагала пока у нас была одна попытка оказаться в городе, и я была не готова морально зайти с месячным ребёнком в торговый центр и дойти до ресторана в пятничном городе (возможно, это оправдано) жду будни и свободный вечер мужа, чтобы уже преодолеть эту границу и начинать вылазить «надолго» ✏️я стала сильно скучать по мужу мне не хватает времени, что он с нами вечером 😔 иногда он работает ещё и в выходные его присутствие не могут компенсировать ни друзья, ни родственники те моменты, что у нас есть теперь действительно ограничены ✏️спустя этот месяц я поняла: роль матери — моя роль по ощущениям на сегодняшний день я бы хотела ещё детей

я написала пост (аж в 2 части) про первый месяц — вы устанете читать, там такое полотно 🗞️

вчера у сына была «каша» (под номером «1», походу нас ещё 2 штуки ждут) самая имба — это завтраки после праздников 🤤 готовить не нужно, еда всегда отпадная, даже холодная, даже из лотка

тумбочка, по которой сразу видно мои основные дела: