𝖠𝖲𝖠𝖫 / رژیـم غذایی و لایــف استایل
Closed channel
𝗐𝗐𝗐.𝖽𝗂𝖾𝗍.𝖼𝗈𝗆 🥑─ 𝗎𝗋 𝗉𝖾𝗋𝗌𝗈𝗇𝖺𝗅 𝖼𝗈𝖺𝖼𝗁 ✿𝅼 یک لایف استــایل سالم با رژیم غــذایی درست شروع میشه
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
6 916
Subscribers
+10524 hours
+6 1577 days
+6 00430 days
Number of Posts
Data loading in progress...
Reactions
Comments
Telegram Stars
TOP posts by
Data loading in progress...
Publication analysis
Posts | Views dynamics | |||||
اره عزیزم | 611 | 0 | 0 | 0 | Sign in to view analytics | |
آیا برنامه برای افزایش وزن هم دارین ؟ | 603 | 0 | 0 | 0 | Sign in to view analytics | |
10 نفر بیشتر نموند از ظرفیت | 473 | 0 | 0 | 0 | Sign in to view analytics | |
فقط 20 نفر اول با این قیمت🐍 | 486 | 0 | 0 | 0 | Sign in to view analytics | |
از اونجایی که دلم میخواد خیلیا برنامه بگیرن و این مدت خیلی حمایت کردید یک تخفیف خیلی گنده میخوام براتون بزارم
20 نفر اولی که پیام بدن
پلن نرمالمون فقط 350 تومن
و پلن وی آی پی فقط 700 تومن هستش
این تخفیف خیلی از قیمت اصلی برنامه ها کمتره
و هیچ مربی با این قیمت به شما برنامه اصولی نمیده
اگر میخواید جزو این 20 نفر باشید
نوع پلنتون رو به این آیدی بفرستید
@asalcoachpv | 520 | 7 | 0 | 9 | Sign in to view analytics | |
براتون تخفیف بزارمم؟ | 456 | 0 | 0 | 9 | Sign in to view analytics | |
میشه تخفیف که گفتی بزارییی | 441 | 0 | 0 | 0 | Sign in to view analytics | |
ولی بچه های که پلن نرمال هم بگیرن اگر واقعا رعایت کنن عین بچه های وی آی پی لاغر میشن پس فرقی نداره فقط رعایت کردن شما مهمه | 449 | 0 | 0 | 0 | Sign in to view analytics | |
توی وی آی پی من براتون برنامه میچینم و اگر دوست نداشته باشید عوض میکنم تا دوبار
بهتون میگم بیرون چی بخورید
یا چه غذاهایی بخرید
پاسخگویی سریع تره و چندتا رسپی خوشمزه هم بهتون میدم | 462 | 0 | 0 | 0 | Sign in to view analytics | |
 تفاوت پلن ها ایناست | 455 | 1 | 0 | 0 | Sign in to view analytics | |
پلن هامون به دو دسته تقسیم میشه پلن وی آی پی و نرمال | 408 | 0 | 0 | 0 | Sign in to view analytics | |
سلام روز بخیر
میشه درمورد پلن های غذایی که بهمون اختصاصی درست میکنید، معلومات بدید؟ | 401 | 0 | 0 | 0 | Sign in to view analytics | |
 رژیم گرفتن به معنای محدودیت و خوردن غذاهای مورد علاقتون نیست
رژیم یعنی غذاهایی که دوست دارید رو سالم بخورید. | 727 | 3 | 0 | 22 | Sign in to view analytics | |
از باشگاه شب اومدم چشم میزارم براتون یک تخفیف درست حسابی | 793 | 0 | 0 | 0 | Sign in to view analytics | |
میشه تخفیف بزاری رو برنامه ها من خیلی دلم میخواد بگیرم 😭😭 | 780 | 0 | 0 | 2 | Sign in to view analytics | |
 رسپی پاستــا رژیمــی 😇
مــواد لازم 🤩
گوشت چرخکرده: ۳۵۰ گرم
پیاز رنده‌شده: ۱ عدد
سیر: ۴ حبه
پاستا پنه یا فتوچینی: به میزان لازم
رب گوجه‌فرنگی: ۳ قاشق غذاخوری
پوره گوجه‌فرنگی: ۴ عدد
شیر: ۱ پیمانه
برگ ریحان: ۵۰ گرم
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر پارمزان: ۳ قاشق غذاخوری
پودر فلفل سیاه: به میزان لازم
پودر آویشن: ۱ قاشق سوپ‌خوری
پودر فلفل قرمز: نوک قاشق چای‌خوری
پودر زردچوبه: ۲ قاشق چای‌خوری
نمک: به میزان لازم
دستــور پخــت 🤩
برای تهیه پاستا با گوجه فرنگی و ریحان ابتدا به سراغ تهیه گوشت قلقلی بروید. گوشت چرخکرده را در کاسه مناسبی بریزید و پیاز رنده شده، پودر فلفل سیاه، نمک و پودر زردچوبه را به آن اضافه کنید و ورز بدهید تا مخلوط شود
مقدار مساوی از تکه های گوشت جدا کنید، بین دو دست قرار دهید و تا به صورت قلقلی در بیاید. تابه را روی حرارت قرار بدهید و مقداری روغن زیتون به آن اضافه کنید. حالا گوشت قلقلی ها را درون تابه بریزید تا آب گوشت کشیده شود و مقداری تفت بگیرد و پخته شود.
حالا گوشت قلقلی ها را از تابه خارج کنید و سیر رنده شده را درون تابه بریزید و مقداری تفت بدهید. مقدار مورد نیاز از گوجه فرنگی را درون تابه بریزید و تفت بدهید. گوجه ها را هم درون تابه بریزید و زمان دهید تا آب آن تبخیر شود و سس قرمز شود و گوجه ها به خوبی پخته شوند
بعد از آماده شدن سس پاستا گوشت رژیمی، گوشت قلقلی ها را درون تابه بریزید و انواع ادویه جات شامل پودر زردچوبه، پودر فلفل قرمز، پودر آویشن، پودر فلفل سیاه و نمک را به سس اضافه کنید و شعله را کم کنید و زمان بدهید تا جا بیوفتد.
درون قابلمه آب بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید، حالا پاستاها را به مدت 15 دقیقه درون آب جوش قرار دهید و بعد از پخته شدن آبکش کنید و روی آن آب سرد بریزید تا فرآیند پخت آن متوقف شود.
شیر هم دمای محیط را به سس گوجه اضافه کنید و در اواخر پخت برگ ریحان و در صورت دلخواه مقداری پنیر پارمزان بریزید و پاستاهای آبکشی را به آن اضافه کنید و به هم بزنید. چند دقیقه زمان بدهید تا پاستا با گوشت و گوجه آماده سرو شود. | 1 030 | 37 | 0 | 12 | Sign in to view analytics | |
بریم یک رسپی خوشمزه بزاریم | 841 | 0 | 0 | 3 | Sign in to view analytics | |
 چقدر خوشحالم راضی اید از برنامه های شخصیتون🐍 | 916 | 1 | 0 | 7 | Sign in to view analytics | |
 بچه ها من فقط میتونم به شما برنامه تغذیه بدم اگر قرار باشه برنامه بگیرید بزارید گوشه خونه رعایت نکنید بازم هرچیزی میخواید بخورید معلومه نتیجه نمیگیرید
من فقط به شما میتونم بگم چجوری غذا خوردنتون اصلاح کنید تا ازش نتیجه بگیرید طبق تجربه خودم و شاگردام
رعایت کردنش با شماست
اگر واقعا رعایت کنید نتیجه میگیرید 🐍 | 1 028 | 3 | 0 | 8 | Sign in to view analytics | |
دوست دارید رسپی غذای رژیمی بزارم؟ | 966 | 0 | 0 | 26 | Sign in to view analytics |
