𝖠𝖲𝖠𝖫 / رژیـم غذایی و لایــف استایل
Canal cerrado
𝗐𝗐𝗐.𝖽𝗂𝖾𝗍.𝖼𝗈𝗆 🥑─ 𝗎𝗋 𝗉𝖾𝗋𝗌𝗈𝗇𝖺𝗅 𝖼𝗈𝖺𝖼𝗁 ✿𝅼 یک لایف استــایل سالم با رژیم غــذایی درست شروع میشه
Mostrar másEl país no está especificadoLa categoría no está especificada
6 916
Suscriptores
+10524 horas
+6 1577 días
+6 00430 días
Número de Publicaciones
Carga de datos en curso...
Reacciones
Comentarios
Estrellas de Telegram
PUBLICACIONES TOP por
Carga de datos en curso...
Análisis de publicación
Mensajes | Ver dinámicas | |||||
اره عزیزم | 611 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
آیا برنامه برای افزایش وزن هم دارین ؟ | 603 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
10 نفر بیشتر نموند از ظرفیت | 473 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
فقط 20 نفر اول با این قیمت🐍 | 486 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
از اونجایی که دلم میخواد خیلیا برنامه بگیرن و این مدت خیلی حمایت کردید یک تخفیف خیلی گنده میخوام براتون بزارم
20 نفر اولی که پیام بدن
پلن نرمالمون فقط 350 تومن
و پلن وی آی پی فقط 700 تومن هستش
این تخفیف خیلی از قیمت اصلی برنامه ها کمتره
و هیچ مربی با این قیمت به شما برنامه اصولی نمیده
اگر میخواید جزو این 20 نفر باشید
نوع پلنتون رو به این آیدی بفرستید
@asalcoachpv | 520 | 7 | 0 | 9 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
براتون تخفیف بزارمم؟ | 456 | 0 | 0 | 9 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
میشه تخفیف که گفتی بزارییی | 441 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
ولی بچه های که پلن نرمال هم بگیرن اگر واقعا رعایت کنن عین بچه های وی آی پی لاغر میشن پس فرقی نداره فقط رعایت کردن شما مهمه | 449 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
توی وی آی پی من براتون برنامه میچینم و اگر دوست نداشته باشید عوض میکنم تا دوبار
بهتون میگم بیرون چی بخورید
یا چه غذاهایی بخرید
پاسخگویی سریع تره و چندتا رسپی خوشمزه هم بهتون میدم | 462 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
 تفاوت پلن ها ایناست | 455 | 1 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
پلن هامون به دو دسته تقسیم میشه پلن وی آی پی و نرمال | 408 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
سلام روز بخیر
میشه درمورد پلن های غذایی که بهمون اختصاصی درست میکنید، معلومات بدید؟ | 401 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
 رژیم گرفتن به معنای محدودیت و خوردن غذاهای مورد علاقتون نیست
رژیم یعنی غذاهایی که دوست دارید رو سالم بخورید. | 727 | 3 | 0 | 22 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
از باشگاه شب اومدم چشم میزارم براتون یک تخفیف درست حسابی | 793 | 0 | 0 | 0 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
میشه تخفیف بزاری رو برنامه ها من خیلی دلم میخواد بگیرم 😭😭 | 780 | 0 | 0 | 2 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
 رسپی پاستــا رژیمــی 😇
مــواد لازم 🤩
گوشت چرخکرده: ۳۵۰ گرم
پیاز رنده‌شده: ۱ عدد
سیر: ۴ حبه
پاستا پنه یا فتوچینی: به میزان لازم
رب گوجه‌فرنگی: ۳ قاشق غذاخوری
پوره گوجه‌فرنگی: ۴ عدد
شیر: ۱ پیمانه
برگ ریحان: ۵۰ گرم
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
پنیر پارمزان: ۳ قاشق غذاخوری
پودر فلفل سیاه: به میزان لازم
پودر آویشن: ۱ قاشق سوپ‌خوری
پودر فلفل قرمز: نوک قاشق چای‌خوری
پودر زردچوبه: ۲ قاشق چای‌خوری
نمک: به میزان لازم
دستــور پخــت 🤩
برای تهیه پاستا با گوجه فرنگی و ریحان ابتدا به سراغ تهیه گوشت قلقلی بروید. گوشت چرخکرده را در کاسه مناسبی بریزید و پیاز رنده شده، پودر فلفل سیاه، نمک و پودر زردچوبه را به آن اضافه کنید و ورز بدهید تا مخلوط شود
مقدار مساوی از تکه های گوشت جدا کنید، بین دو دست قرار دهید و تا به صورت قلقلی در بیاید. تابه را روی حرارت قرار بدهید و مقداری روغن زیتون به آن اضافه کنید. حالا گوشت قلقلی ها را درون تابه بریزید تا آب گوشت کشیده شود و مقداری تفت بگیرد و پخته شود.
حالا گوشت قلقلی ها را از تابه خارج کنید و سیر رنده شده را درون تابه بریزید و مقداری تفت بدهید. مقدار مورد نیاز از گوجه فرنگی را درون تابه بریزید و تفت بدهید. گوجه ها را هم درون تابه بریزید و زمان دهید تا آب آن تبخیر شود و سس قرمز شود و گوجه ها به خوبی پخته شوند
بعد از آماده شدن سس پاستا گوشت رژیمی، گوشت قلقلی ها را درون تابه بریزید و انواع ادویه جات شامل پودر زردچوبه، پودر فلفل قرمز، پودر آویشن، پودر فلفل سیاه و نمک را به سس اضافه کنید و شعله را کم کنید و زمان بدهید تا جا بیوفتد.
درون قابلمه آب بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید، حالا پاستاها را به مدت 15 دقیقه درون آب جوش قرار دهید و بعد از پخته شدن آبکش کنید و روی آن آب سرد بریزید تا فرآیند پخت آن متوقف شود.
شیر هم دمای محیط را به سس گوجه اضافه کنید و در اواخر پخت برگ ریحان و در صورت دلخواه مقداری پنیر پارمزان بریزید و پاستاهای آبکشی را به آن اضافه کنید و به هم بزنید. چند دقیقه زمان بدهید تا پاستا با گوشت و گوجه آماده سرو شود. | 1 030 | 37 | 0 | 12 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
بریم یک رسپی خوشمزه بزاریم | 841 | 0 | 0 | 3 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
 چقدر خوشحالم راضی اید از برنامه های شخصیتون🐍 | 916 | 1 | 0 | 7 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
 بچه ها من فقط میتونم به شما برنامه تغذیه بدم اگر قرار باشه برنامه بگیرید بزارید گوشه خونه رعایت نکنید بازم هرچیزی میخواید بخورید معلومه نتیجه نمیگیرید
من فقط به شما میتونم بگم چجوری غذا خوردنتون اصلاح کنید تا ازش نتیجه بگیرید طبق تجربه خودم و شاگردام
رعایت کردنش با شماست
اگر واقعا رعایت کنید نتیجه میگیرید 🐍 | 1 028 | 3 | 0 | 8 | Inicia sesión para ver las estadísticas | |
دوست دارید رسپی غذای رژیمی بزارم؟ | 966 | 0 | 0 | 26 | Inicia sesión para ver las estadísticas |
