𝖠𝖲𝖠𝖫 / رژیـم غذایی و لایــف استایل

خانوما یه چیزی رو میدونستید؟ 🤩

🖇️چرا تایـم خوردن هر مکمل متفاوتـه؟ زمان مصرف بعضی مکمل‌ها میتونه روی نحوه اثرگذاری و تحمل بدن تأثیر بذاره، مثلاً بعضی‌ها با وعده غذایی مصرف میشن و بعضی‌ها ممکنه با زمان ورزش یا میزان دریافت کالری و مواد غذایی مرتبط باشن.

زمان مصرف هر مکمل با مکمل دیگه متفاوته پس لطفاً خودسرانه چیزی مصرف نکنید.. قبل از مصرف، حتماً درباره زمان و نحوه درست استفاده‌ش مطمئن بشید 🤩

بچه ها، یه چیزی که دوست داشتم بهتون بگم چون خودمم خیلی جاها میبینم ⭐️

وقتی شما یک برنامه غذایی میگیرید ما بر اساس بدنتون حساسیت هاتون شرایط و جو محیطیتون بهتون برنامه غذایی میدیم، پس اصولی تر و دقیق تره. رژیم گرفتن یک نسخه نیست که برای همه بپیچن و همه ازش پیروی کنند نتیجه بگیرن. ⭐️

تمام برنامه ها و ربات ها بدون در نظر گرفتن حالت بدنی شما شرایط بدنیتون علاقتون یا درک کردن خلق و خوی که دارید به شما یک برنامه کلی میده این برنامه یک پایه بیسیک داره اما همه نمیتونن ازش استفاده کنن چرا که بدن هر فرد متفاوته حتی دلایل چاق شدن و لاغری هرفرد هم متفاوته..🤩

🤩 چرا تا وقتی چت جی‌پی‌تی و گوگــل هست، بریم از مشاوره برنامــه رژیــم بگیریم؟

📁بشقاب ویرجینــا 🍵

فیله‌ مرغ : ۱۵۰ گرم کلم بروکلی : ۱ پیمانه (خرد شده) هویج : ۱ عدد متوسط (به صورت خلالی) کدو سبز : ۱ عدد متوسط فلفل دلمه‌ای رنگی : نصف یک عدد ذرت پخته‌شده یا بخارپز : ۴ قاشق غذاخوری سیر تازه : ۱ حبه (رنده شده) روغن زیتون : ۱ قاشق غذاخوری آب‌لیمو : ۱ قاشق غذاخوری نمک، فلفل سیاه، پودر پاپریکا و آویشن : به مقدار لازم کنجد بو داده یا تخم کتا

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🍯 ابتدا فیله‌های مرغ را به صورت نوارهای نسبتاً ضخیم برش داده و با نمک، فلفل، پاپریکا، آویشن، سیر رنده‌شده، آب‌لیمو و روغن زیتون به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال مرینیت کنید. سبزیجات (بروکلی، کدو، هویج، فلفل دلمه‌ای و ذرت) را به صورت جداگانه بخارپز یا تفت ملایم دهید تا کمی نرم شوند ولی شکل و رنگ خود را حفظ کنند. در تابه‌ای بدون روغن یا روی گریل، مرغ‌های مزه‌دارشده را سرخ یا کبابی کنید تا کاملاً مغزپخت و طلایی شوند. اکنون همه‌ مواد را باهم مخلوط کرده و بگذارید کم کم تفت بخورند برای سسش از سس سویا و سرکه بالزامیک استفاده کنید و مقدار کمی اضافه کنید



📁بشقاب ویرجینــا 🍵

فیله‌ مرغ : ۱۵۰ گرم کلم بروکلی : ۱ پیمانه (خرد شده) هویج : ۱ عدد متوسط (به صورت خلالی) کدو سبز : ۱ عدد متوسط فلفل دلمه‌ای رنگی : نصف یک عدد ذرت پخته‌شده یا بخارپز : ۴ قاشق غذاخوری سیر تازه : ۱ حبه (رنده شده) روغن زیتون : ۱ قاشق غذاخوری آب‌لیمو : ۱ قاشق غذاخوری نمک، فلفل سیاه، پودر پاپریکا و آویشن : به مقدار لازم کنجد بو داده یا تخم کتا

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🍯 ابتدا فیله‌های مرغ را به صورت نوارهای نسبتاً ضخیم برش داده و با نمک، فلفل، پاپریکا، آویشن، سیر رنده‌شده، آب‌لیمو و روغن زیتون به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال مرینیت کنید. سبزیجات (بروکلی، کدو، هویج، فلفل دلمه‌ای و ذرت) را به صورت جداگانه بخارپز یا تفت ملایم دهید تا کمی نرم شوند ولی شکل و رنگ خود را حفظ کنند. در تابه‌ای بدون روغن یا روی گریل، مرغ‌های مزه‌دارشده را سرخ یا کبابی کنید تا کاملاً مغزپخت و طلایی شوند. اکنون همه‌ مواد را باهم مخلوط کرده و بگذارید کم کم تفت بخورند برای سسش از سس سویا و سرکه بالزامیک استفاده کنید و مقدار کمی اضافه کنید



🐍 سه سال پیش که تصمیم گرفتم رژیم بگیرم رفتم جلو آینه و از خودم پرسیدم اگر الان لاغر و هیکلم جوری بود که دوست داشتم و بهم میگفتن با خوردن این خوراکیا این هیکل از دست میدی و چاق میشی آیا بازم حاضر بودم بخورم؟ نه هیچوقت حاضر نبودم پس تمام تلاشم تا چیزی بشم که از خودم راضیم

🐍 به نظر من رژیم گرفتن از جلوی آینه وایستادن شروع میشه زمانی که رو به روی آینه باشی و بدن ایده آلت تصور کنی و حاضر باشی برای رسیدن به اون بدن از خیلی چیزا بگذری. از چیپس پفک از فست فود از کلی شکلات شیرینی و تمام این سختی هارو به جون بخری تا بشی اونی که باید

هُوَ ٱلرَّزَّاقُ.

.

🖤 اگه سرگرمی‌های دیجیتال بخش بزرگی از دنیاتن و همیشه دنبال فندوم، داستان، موزیک و تجربه‌های جدیدی یه روز با اهنگای پلی‌لیست جدیدت سرت گرمه، یه روز غرق یه فیلم یا سریالی، یه روز با انیمیشن و کاراکتر مورد علاقت زندگی می‌کنی و یه روز هم می‌ری سراغ گیم؟

‌ ‌ ‌ ‌‌ 🖤پس تو یه 𝖣𝗋𝖾𝖺𝗆𝗒 𝗉𝖾𝗋𝗌𝗈𝗇ـی هستی❗️

پ.ن: نوشیدنی که علایقت بهش خیلی نزدیکه♡ 🦢   این چنلا برای تو مناسبن کلیک کن و جوین شو

ریکت؟

بدرود شیرازِ عزیزم تا دیداري دیگر؛ 🧿🧿