𝖠𝖲𝖠𝖫 / رژیـم غذایی و لایــف استایل

بیاید مراقبت های تایم پریود رو یادمون نره 🤍

امروز پریود شدم 😭

دخترا اگر هوس شکلات و شیرینی میکنید منیزیم بدنتون کمه بدن این نیاز با شکلات شیرینی رفع میکنه سعی کنید حداقل دوبار در هفته قرص منیزیم و یک بار قرص کروم بخورید سعی کنید از پرو شیر کاله بخورید یا بستنی پروتئینی هم کالری کمی دارند هم از استویا استفاده شده و میلتون به شیرینی میخوابونه.

دخترا اصلا جای نگرانی نداره :)) راه حلش قرص کروم منیزیوم عه

سلام خاله تنها نیستی منم خیلی شیرینی دوست دارم همیشه هم اخرای رژیمم هوس میکنم 🫠

شیرینی همیشه باعث میشه رژیممو خراب کنم☝️🏻

وای من حس میکنم بدون شیرینی نمیتونم زندگی کن-😭

سلام عسسل

سلامممم

شماهم مثل من گاهی یهویی هوس شیرینی میکنید؟ بگید که تنها نیستم..

سلام خوشگلا حالتون چطوره؟ 💚

سلام خوشگلا حالتون چطوره؟ ❤️

سالم خوردن به معنای خوردن مواد غذایی عجیب و غریب گرون نیست یعنی شما بتونید مواد غذایی سالم تر و بهتری در طول روز استفاده کنید.

اوایل که من رژیم گرفته بودم سه سال پیش خانوادم خیلی سر خریدن خیلی چیزا مقاومت میکردن مثلا استفاده از دوغ بدون گاز جای دوغ گازدار یا ماست یونانی جای ماست پر چرب یا حتی سس کم چرب ولی الان جزو روتین زندگی شده چون به تمام اعضای خانواده سالم غذا خوردن کمک میکنه

اصلا برنامه رژیم هایی که میدم بر اساس لایف استایل شماست لازم نیست غذای جدا درست کنید من فقط مقدارش بهتون میگم

رژیم غذایی دارید که مثلا از غذا های خاص پیروی نکنه بشه هر غذایی که مادرمون هر روز درست میکنه رو بخوریم و وزن کم کنیم؟

بچه ها برنامه هاتون به ترتیب بهتون داده میشه چون قالب فایل ها پی دی اف و دیزاین دارن طول می‌کشه

📁📁🤩𝖦𝖸𝖬 𝖳𝖨𝖬𝖤 🧘‍♀️❤️‍🩹

وقتی میرید از متخصص های تغذیه که مطب دارن برنامه میگیرید هزارتا چیز عجیب غریب میزارن توی برنامه که تو این وضع اقتصادی واقعا هزینشون خیلی میشه

برنامه های که بهتون میدم همه اصولی و قابل انجام دادنه و هیچ مواد غذایی خاص یا گرونی توش نداره