Mary's diary

نمونه سس کنار سینه مرغ

امروز رفتم پایین یخچالو باز کردم دیدم چندتا بطری شیر و شیرقهوه پروتئینی کاله داره، فعلا که یه بطری شیرشونو دزدیم فردا احتمالش هست برم سراغ شیرقهوه! به هرحال مجانی نمیشه داداش بود که!🤭

تو خونه ما کسی که از منم اراده اش بیشتره و خیلیی رعایت میکنه داداشمه، همیشه خدا یخچالشون پر هرچیزیه که یه ورزشکار لازم داره! من پروتئن وی هم از داداشم میدزدم همیشه!! حالا موندم بدزدم دوباره ببرم تهران با خودم یا بخرم!

این لینک هارو باز کنید بچه ها آموزشن، از خود پیج تیجون

نه سیسی، ولی اونم تو ذهنم هست سفارش بدم. از تیجون میخوام بخرم، قیمتش از عسل طبیعی حتی یمقدار ارزونترم هست نمی دونم چرا، من اصولا عسل استفاده میکردم چون جای شکر اینبار اونو میخوام امتحان کنم.

تا حالا از این سیروپای که از قند طبیعی درست میشن امتحان کردی؟

(البته احتمال بالا این دلتنگی به یک ماه نکشه و هممون هلک و هلک برگردیم خونه!)😁

دلم برا قهوه های خونگی تنگ خواهد شد!

از بخش کیک به بعد!

حس میکنم این چنل اخیرا شده چنل آشپزی😁

واای چقدر مطلب گذاشتم بسه بسه🤭 آموزش سس هارو ببینم فردا میذارم برا شما!

البته من مربیم و بچه های باشگاهم اینجا تو بندر رو خیلیی دوست دارم، امیدوارم تهران خانم ها از دماغ فیل افتاده نباشن که زده نشم!😅

و بچه ها اینم بگم که فک نکنید تاثیر نداره، من این تابستون بجز این یکماه آخر میشه گفت کاامل رعایت کردم و مرتب باشگاهمو رفتم، نتیجه اش رو خیلیی واضح رو اندامم، انرژیم، سلامتیم دیدم، حتی حس میکنم کمتر خسته میشم! دیدن همین نتایج هم باعث شده که واقعا نخوام هیچ جوره ولش کنم.

درکل رعایت رژیم غذایی اصلاا ارزون نیست ولی واقعا ارزون تر از چند بار حتی بیرون غذا خوردن درمیاد.

حالا من همه اینهارو تو خونه رعایت نمیکنم که، چون غذارو مامانم همیشه درست میکنه و حقیقتا وقتی غذا هست تو خودت نمیری درست کنی! ولی تهران من خیلیی رعایت میکنم همیشه، فست فود رو فقط گاهی بیرون میخورم و شیرینی جات هم شاید ماهی سه چهار بار. ترجیحمه جای اینکه بدم ۲ تومن پیتزا بخرم همونو برم هزینه کنم چمیدونم ماست پروتئنی بخرم یا شیک و شیر پروتئینی که خیلی هم ارزون نیستن اصولا!

اول مامانم فقط برای این خریده بود که یچیزی داشته باشم شیر و وی و اینارو باهم قاطی کنم ولیی فک کنم خیلی قراره بیشتر به دردم بخوره!😍 صد درصد پیشنهادش میدم به همه، بخصوص دانشجوها!