"𝑾𝒉𝒊𝒕𝒆 𝑪𝒐𝒂𝒕 𝑷𝒂𝒕𝒉"

🤍✨️ #انرژی_مثبت

📚ارزیابی سن استخوانی بر پایه گرافی مچ دست 💢 آقاي دكتر محمد علی پورمیرزایی (فوق تخصص ریه کودکان) #اطفال

☢️آموزش جامع #رادیولوژی براساس رفرنس جدید (کتاب هرینگ) 👤دکتر سپهر برومند ثانی | رتبه ۴ آزمون دستیاری ۱۴۰۱ ————————————————— ❇️ بخش اول

🔹فصل ۳ کتاب هرینگ (آناتومی نرمال قفسه سینه) | لقمه

🔹فصل ۵ کتاب هرینگ (بیماری های فضای هوایی و بافت بینابینی ریه)| لقمه

🔹فصل ۶ کتاب هرینگ (علل همی توراکس سفید)| لقمه

🔹 فصل ۷ کتاب هرینگ (آتلکتازی)| لقمه

🔹فصل ۸ کتاب هرینگ (پلورال افیوژن)| لقمه

🔹فصل ۹ کتاب هرینگ (پنومونی)

🔹فصل ۱۱ کتاب هرینگ (سایر بیماری های قفسه سینه): بخش اول | بخش دوم

🔻لقمه جامع اول (فصول ریه) ————————————————— ❇️ بخش دوم

🔹 فصل ۱۳ کتاب هرینگ (گرافی نرمال شکم و لگن) | لقمه

🔹 فصل ۱۴ کتاب هرینگ (سی تی نرمال شکم و لگن) | لقمه

🔹فصل ۱۵ کتاب هرینگ ( انسداد روده و ایلئوس)| لقمه

🔹فصل ۱۶ کتاب هرینگ (هوای خارج لومن در شکم)| لقمه

🔹 فصل ۱۷ کتاب هرینگ (کلسیفیکاسیون ها)| لقمه

🔹فصل ۱۸ کتاب هرینگ ( اختلالات دستگاه گوارش و ادراری): بخش اول |بخش دوم

🔻لقمه جامع دوم (فصول شکم) ————————————————— ❇️ بخش سوم

🔹فصل ۲۱ کتاب هرینگ (MRI) | لقمه

🔹فصل ۲۲ کتاب هرینگ (اختلالات غیر تروماتیک اسکلتی): بخش اول | بخش دوم | لقمه

🔹فصل ۲۳ کتاب هرینگ (اختلالات غیر تروماتیک ستون فقرات) | لقمه

🔹 فصل ۲۴ کتاب هرینگ (تروما به اسکلت استخوانی): بخش اول | بخش دوم | لقمه

🔹 فصل ۲۵ کتاب هرینگ (تروما به قفسه سینه)

🔹 فصل ۲۶ کتاب هرینگ (تروما به شکم و لگن)

🔻لقمه جامع سوم (تروما و اختلالات اسکلتی) ————————————————— ❇️ بخش چهارم

🔹فصل ۲۷ کتاب هرینگ ( اختلالات داخل جمجمه ای): بخش اول | بخش دوم | بخش سوم | لقمه

🔹فصل ۲۸ کتاب هرینگ (اطفال): بخش اول | بخش دوم | لقمه

————————————————— 🔺لقمه جامع تمامی مباحث ————————————————— #رادیولوژی #ریه #داخلی #جراحی #عفونی #اطفال #کودکان #ارتوپدی —————————————————

@Learningvideos99 | فیلمومد

Remember! You're lips are actually a magnet...! 🧲 جالب بود! #انرژی_مثبت

قهوه‌، قاتل تمرکز یا داروی تمرکز؟! ☕️قهوه میتونه از مغز شما محافظت کنه، زوال عقلی رو کاهش بده و چربی سوزی رو تسریع کنه! به شرط اینکه درست مصرف شه!✔️ در حالیکه ۹۰٪ مردم قهوه رو اشتباه مصرف میکنن! ❌اشتباه اول: نوشیدن قهوه در ابتدای بیداری❌ هورمون کورتیزول ۳۰-۴۵ دقیقه بعد بیداری به اوج خودش میرسه، 🚨اضافه کردن کافئین در این مدت به بدن—» استرس اضافی و کاهش تمرکز در ساعات بعدی نتیجه: افت شدید انرژی، اختلال متابولیسم 💡راهکار بهتر: حدقل ۹۰ دقیقه برای نوشیدن اولین فنجان صبر کنید! ❌اشتباه دوم: ترکیب قهوه با شکر و خامه❌ 🚨قهوه با پیری سلولی مبارزه میکنه در حالی که شکر اون رو افزایش میده و باعث التهاب میشه! 💡راهکار بهتر: ترکیب با شیر گیاهی، شیرین کننده های بدون گلوکز ❌اشتباه سوم: استفاده از قهوه به جای آب❌ 🚨دهیدراسیون تمرکز رو به شدت کاهش میده و نمیشه به جای اب، قهوه خورد 💡یک لیوان آب قبل قهوه یک لیوان آب بعد قهوه ❌اشتباه چهارم: قهوه عصرگاهی❌ 🚨ورود کافئین به بدن هنگام غروب، اگه باعث بیخوابی شما نشه، قطعا عمق و کیفیت خوابتون رو کاهش میده. 💡راهکار بهتر: از ساعت ۴ عصر به بعد نوشیدن قهوه رو متوقف کنین ☕️✔️پروتکل بهینه سازی مصرف قهوه: نوشیدن آب به محض بیداری💧 نوشیدن قهوه حداقل ۹۰-۱۲۰ دقیقه بعد بیداری، همراه با صبحانه🕑 آب رسانی ۴۷۰ میلی لیتر به ازای هر ۲۴۰ میلی لیتر قهوه💧 نحوه مصرف: تلخ یا با چربی های سالم (کره یا MTC)، شیر گیاهی، شیرین کننده بدون گلوکز🥛 میزان مصرف: ۲-۳ فنجان در روز (تا قبل ساعت ۱۶)🧋 دکتر زاکری #لایف‌استایل‌

🌞۷ راز طلایی شروع منظم صبح ها🌞 ۱. آلارم زنگ خورد؟ بلند شو . دیگه فكر نكن!⏰ تا بيدار شدى، نذار مغزت باهات چونه بزنه. همون لحظه از رختخواب بزن بيرون! سخت ترين كار همينه، ولى بعدش حس قهرمان بودن میگیری! ۲.تا یک ساعت اول سمت پیاما نرو!📲 چك كردن پیام و اينستا رو بذار كنار! ذهن تازه ات رو به جاى شلوغى بيرون، با آرامش خودت تنظيم كن. ۳.یک لیوان آب بخور! 💧 شب تا صبح آب بدن كم مى شه. همون اول صبح يه ليوان آب = انرژی بيشتر + تمركز بهتر ۴.پنج دقیقه ذهنت رو رو کاغذ خالی کن✍️ هر چی تو ذهنته كه امروز بايد انجام بشه، بنويس. نذار تو مغزت بمونه. نوشتن يعنى شروع مديريت روزت! ۵.دو دقیقه برای الویت هات زمان بذار🙆🏻‍♀️ سه تا كار مهم امروزتو انتخاب كن، فقط سه تا. و به خودت قول بده انجامشون بدى. ۶.یه نگاهی به هدف هات بنداز🎯 يادت بيار واسه چی دارى تلاش مى كنى. يادآورى هدف، موتور انگیزه رو روشن نگه مى داره. ۷.صبحانه سبک ولی مقوی بخور.🍳 معده خالى = مغز خاموش يه صبحونه ساده، كمك مى كنه پرانرژی باشى. دکتر زاکری #لایف‌استایل‌