Selfdecoder. Психология и психотерапия с Анной Санниковой
Open in Telegram
Психология и психотерапия Анна Санникова. CBT и ACT-терапевт. Запись - @sannikova_aa
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
199
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-2430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+7
in 0 channels
Get PRO
July '26
+37
in 1 channels
Get PRO
June '260
in 1 channels
Get PRO
May '260
in 0 channels
Get PRO
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '26
+19
in 0 channels
Get PRO
February '260
in 0 channels
Get PRO
January '26
+51
in 0 channels
Get PRO
December '25
+4
in 0 channels
Get PRO
November '250
in 0 channels
Get PRO
October '25
+5
in 0 channels
Get PRO
September '25
+10
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '25
+4
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '25
+1
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+21
in 0 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 1 channels
Get PRO
July '24
+19
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '24
+4
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+48
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Сентябрь начался продуктивно.
У меня 2 обучения. 3 направления работы. Жизнь бьёт ключом. Также с сентября я подключила тренировки 2 раза в неделю, чтобы было достаточное количество энергии на все дела и на работу с моими дорогими клиентами.
Этот год (а год я считаю с осени:)) планируется одним из самых продуктивных. Будет много всего происходить, мы будем запускать терапевтические группы, я буду проводить исследования для когнитивной психологии... Не обещаю сюда часто писать, но обещаю писать по делу.
Тем временем мы провели уже 6 из 10 встреч по Джудит Герман, групповая терапия травмы. Динамика в группе разворачивается в соответствии с планом и даже лучше. Мы вдохновились проводить группы ещё! Следующий поток 1 этапа Джудит Герман будет 25 октября. Чуть позже я снова сделаю анонсы.
А пока хочется узнать как вы ворвались в осень?
И что вы считаете началом года? Сентябрь или январь?)
| 2 |  Мы запускаемся! 🌿
Группа набрана и точно состоится. Первая встреча — уже завтра, 2 августа.
Но сегодня ещё есть несколько часов, чтобы принять решение: мы можем принять ещё несколько участников.
Если вы чувствовали отклик, но сомневались или откладывали решение, сейчас ещё можно успеть присоединиться.
Онлайн, по воскресеньям в 12:00
10 встреч по 2 часа
Стоимость — 2000 ₽ за встречу
Чтобы попасть в группу, напишите нам сегодня:
@drshabalinavm
@sannikova_aa | 109 |
| 3 | Небольшое обновление по нашей терапевтической группе
По организационным причинам мы немного скорректировали дату начала и решили дать себе ещё одну неделю на окончательное формирование группы.
Новая дата старта — 2 августа.
А это значит, что у нас появилось дополнительное время для набора и сейчас в группе снова есть несколько свободных мест.
Группа посвящена восстановлению после травматического опыта и построена на первом этапе модели Джудит Герман — восстановлении чувства безопасности, стабилизации и развитии навыков эмоциональной саморегуляции.
Мы не будем подробно обсуждать травматические события — на этом этапе наша задача совсем в другом.
Всего будет 10 онлайн-встреч.
Если вы раньше присматривались к группе, но не успели решиться или записаться, сейчас ещё можно присоединиться.
Напишите мне в личные сообщения — расскажу подробнее и пришлю анкету для предварительного знакомства. | 127 |
| 4 | Здравствуйте!
Сейчас есть последняя возможность попасть в группу психотерапии травмы по Джудит Герман.
Мы запускаемся уже в это воскресенье, 26-го , в 12:00.
Будет 10 встреч. Онлайн.
В закрепе и ниже есть описание того, что будет происходить на группе. Если вам откликается, важно заполнить анкету. И мы свяжемся с вами!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd_C0NLqpP3I6ZWFNmn0xMjv8bJT7MJBYcBZs5ln8rxMnh1eA/viewform?usp=publish-editor
До скорых встреч! | 147 |
| 5 |  +5У нас ещё остались места в нашу группу ❤️
Напишите мне, если вы чувствуете отклик. | 167 |
| 6 |  Последнее время меня всё больше интересует вопрос о том, что происходит с организацией психического опыта после хронической травмы.
Многие современные концепции — несмотря на различия в языке и теоретических основаниях — сходятся в одной идее.
После длительной травматизации внутренний опыт может становиться менее интегрированным. Разные эмоциональные состояния, способы реагирования, представления о себе и других оказываются слабо связанными друг с другом.
Тогда мы видим эмоциональную нестабильность, противоречивость, импульсивность, нарушения идентичности или трудности в отношениях. Но за этими симптомами всё чаще начинают видеть не просто "расстройство", а последствия адаптации к длительной угрозе.
Именно поэтому меня сейчас особенно интересует пересечение исследований ПРЛ, комплексной травмы, ментализации и структурной диссоциации. Между этими направлениями много общего.
На это лето у меня большие читательские планы. Если всё получится, буду постепенно делиться интересными идеями и исследованиями. | 185 |
| 7 |  Как понять, что вам может быть полезна терапевтическая группа?
Возможно, этот формат подойдет вам, если:
🟢 вы пережили длительный или повторяющийся травматический опыт;
🟢 вам сложно чувствовать себя в безопасности, даже когда объективной угрозы уже нет
🟢 вы постоянно испытываете тревогу, внутреннее напряжение или ощущение, что нужно быть начеку
🟢 вам трудно справляться со своими эмоциями — они либо слишком сильные, либо как будто отключаются
🟢 вы часто испытываете чувство стыда, вины или ощущение собственной неправильности
🟢 вам сложно доверять людям, строить близкие отношения или выстраивать личные границы
🟢 вы замечаете, что прошлый опыт продолжает влиять на вашу жизнь, отношения и самоощущение
🟢 вы чувствуете себя одиноко в своих переживаниях и хотели бы получить поддержку людей с похожим опытом
🟢 вы хотите лучше понимать себя и постепенно возвращать ощущение устойчивости и контроля над собственной жизнью
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — возможно, именно сейчас такой формат работы может оказаться для вас полезным.
p.s: В группу не принимаются мои действующие индивидуальные клиенты, а также люди, с которыми у меня уже есть личные или профессиональные отношения, — это необходимо для соблюдения терапевтических и этических границ. | 201 |
| 8 | Привет!
Хочу рассказать о проекте, который мы запускаем вместе с моей коллегой Владиславой Шабалиной — психиатром, психотерапевтом и психологом. Мы обе много работаем с последствиями психологической травмы и решили объединить наши знания и опыт, чтобы создать безопасную группу поддержки и восстановления.
Мы начинаем набор в терапевтическую онлайн-группу, основанную на первой стадии работы с психологической травмой по модели Джудит Герман.
Эта группа — для женщин, которые пережили психологическую травму или длительный травматический опыт и хотят начать путь восстановления. Вместе мы будем создавать основу для дальнейшей работы: укреплять чувство безопасности, развивать навыки саморегуляции и возвращать доверие к себе.
На встречах мы будем:
🟢понимать последствия травматического опыта и его влияние на повседневную жизнь;
🟢развивать навыки стабилизации и эмоциональной саморегуляции;
🟢учиться замечать свои состояния и потребности;
🟢укреплять чувство безопасности и контроля над собственной жизнью;
🟢выстраивать личные границы;
🟢получать опыт безопасного взаимодействия в группе.
Важно: это первый этап работы с травмой — этап стабилизации, который помогает создать основу для дальнейшей терапии.
В группе не предполагается подробное обсуждение и переработка травматического опыта — это следующие этапы, на которые можно будет переходить после прохождения этой группы.
Формат группы:
• онлайн (Zoom);
• 10 встреч;
• 1 раз в неделю, воскресенье 12:00;
• продолжительность встречи — 2 часа;
• стоимость — 2000 рублей за встречу;
• группа до 10 участниц.
• старт: 26 июля.
Перед началом каждая участница проходит бесплатное индивидуальное собеседование (20–30 минут), чтобы убедиться, что именно этот формат сейчас будет безопасным и полезным.
Если вы чувствуете, что эта группа может быть для вас, или знаете женщину, которой сейчас важна бережная работа с последствиями травмы, — буду рада, если поделитесь информацией.
📋 Анкета для участия: гугл форма | 301 |
| 9 | Позиция незнания
Когда психолог только начинает практиковать, очень хочется быть полезным и умным. Хочется быстро понять клиента, увидеть закономерности, объяснить происходящее, найти причину проблемы и показать путь к её решению. Да и клиент нередко приходит именно за этим — чтобы ему объяснили, что с ним происходит.
Иногда за такими интерпретациями стоит желание помочь. Иногда — тревога самого психолога. Ведь гораздо спокойнее чувствовать себя тем, кто знает.
В MBT (и других подходах) есть понятие позиции незнания.
Это не про некомпетентность и не про отказ от профессиональных знаний. Скорее, это способность помнить о том, что внутренний мир другого человека всегда сложнее наших представлений о нём и никогда полностью не помещается в наши гипотезы.
В MBT такая позиция считается одним из ключевых инструментов терапии.
Поэтому вместо того, чтобы торопиться с выводами, терапевт остаётся в позиции любопытства.
— Что сейчас происходит с этим человеком?
— Что он чувствует?
— Как он сам понимает происходящее?
—Что вижу я? И что при этом могу не замечать?
Во многом именно через такую позицию развивается ментализация — способность замечать собственные психические состояния, понимать свои чувства, мысли и намерения, а также учитывать, что у других людей есть свой внутренний мир, который может сильно отличаться от нашего представления о нём.
Ментализация помогает нам лучше понимать себя, лучше понимать других и реже попадать в ловушки собственных интерпретаций.
Парадокс заключается в том, что позиция незнания — одна из самых сложных терапевтических позиций.
Потому что психологу, особенно не опытному, постоянно хочется объяснить, подсказать, интерпретировать, причинить добро и ускорить процесс.
Для позиции незнания требуется смирение.
Требуется выдерживать неопределённость.
Требуется признавать возможность собственной ошибки.
И здесь мне вспоминается известная фраза Фрица Перлза:
«Психолог должен быть глуп, ленив и аморален».
На первый взгляд кажется, что для этого достаточно ничего не знать и ничего не делать.
Но на практике всё наоборот.
Чтобы позволить себе не знать, нужно очень много знать.
Чтобы не спешить с выводами, нужно иметь достаточно подготовки, чтобы выдерживать неопределённость.
Чтобы не навязывать клиенту своё понимание, нужно иметь достаточно широкий взгляд на человека и жизнь. | 241 |
| 10 |  В марте я прошла обучение по MBT и наконец получила сертификат от центра Анны Фрейд.
Обучение было не очень долгим, но насыщенным. И впереди — освоение нового метода уже в практике.
MBT (терапия, основанная на ментализации) — это психодинамическое направление, изначально разработанное для работы с расстройствами личности. Кроме того, MBT может быть очень полезна в работе с кПТСР и нарушениями привязанности.
Что мне особенно нравится — MBT хорошо встраивается в другие подходы. Поэтому со временем я хочу интегрировать её в свою практику вместе с ACT и другими методами, в которых уже работаю.
Чуть позже я планирую открыть несколько льготных мест в терапию — по символической стоимости — для клиентов с расстройствами личности, которые будут готовы стать моими учебными кейсами. Сессии будут записываться на видео: это необходимо для прохождения следующей ступени обучения — супервизии с реальными случаями.
Если вам это может быть важно — сохраните мой контакт или напишите мне заранее, чтобы я могла связаться с вами, когда откроется набор.
А пока я постепенно буду делиться материалами про MBT — рассказывать о том, что изучаю сама, чтобы лучше структурировать знания и знакомить вас с этим подходом. | 243 |
| 11 | Телеграм работает всё хуже и хуже, но несмотря на это именно здесь я продолжу публиковать основные статьи и оставаться на связи.
Однако хочу поделиться и другими площадками, где меня можно найти:
vk.com/psy_sannikova_aa
https://dzen.ru/psychology_sann
https://www.b17.ru/annasannikova/
Также со мной можно связаться по телефону:
+7 968 022-10-77
СМС, звонок, WhatsApp или Max. | 246 |
| 12 | Я подготовила обзорную статью о современных психотерапевтических подходах, которые применяются в работе с ПРЛ.
Постаралась ответить на важный вопрос о том, почему у терапии ПРЛ нет единого "золотого стандарта" и на какие направления стоит обратить внимание, если вы планируете учиться и работать с этой категорией клиентов. В статье собраны исследования, кликабельные ссылки и видеоматериалы.
Надеюсь, этот материал окажется полезным и для тех, кто столкнулся с проявлениями ПРЛ у себя или у близких. Понимание того, какие подходы существуют в психотерапии, часто становится первым шагом к поиску помощи.
Приятного чтения.❤️
https://telegra.ph/Sushchestvuet-li-zolotoj-standart-v-terapii-PRL-03-06-2 | 471 |
| 13 |  +5Продолжаю раскрывать тему. И сегодня говорим про ПРЛ.
Пограничное расстройство личности часто воспринимают как нестабильность характера. Но в клинической реальности речь идёт прежде всего о трудностях с саморегуляцией — способности справляться с эмоциями, стрессом и близостью в отношениях.
Эти трудности формируются не случайно. В их основе обычно лежит сочетание врождённой чувствительности нервной системы и опыта развития в небезопасной или нестабильной среде.
У многих людей с ПРЛ с детства наблюдается высокая эмоциональная реактивность. Такие люди сильнее реагируют на стресс и дольше восстанавливаются. В сочетании с дефицитом поддержки это влияет на формирование системы регуляции.
Психотерапия помогает постепенно развивать эти навыки. Именно поэтому при регулярной работе со временем состояние может существенно меняться. У многих людей, пришедших в терапию рано, к зрелому возрасту критерии ПРЛ перестают выполняться.
Подробнее — читайте в картинках!❤️ | 611 |
| 14 | Дорогие коллеги!
Выкладываю презентацию с вебинара.
Тема — дифференциальная диагностика ПРЛ, кПТСР и БАР.
В течении недели я также буду делиться полезными материалами по теме тут ❤️ | 446 |
| 15 |  🧠 Бесплатный разбор: ПРЛ, кПТСР и БАР
⏰ Уже сегодня — 16 января в 19:00
В практике психолога эти запросы часто маскируются друг под друга.
Перепады настроения, эмоциональная нестабильность, импульсивность, сложности в отношениях —
и в какой-то момент возникает ключевой вопрос:
с чем мы имеем дело на самом деле?
🔍 На бесплатной встрече разберём:
• ключевые диагностические различия между
— пограничным расстройством личности (ПРЛ)
— комплексным ПТСР (кПТСР)
— биполярным аффективным расстройством (БАР)
• на что опираться в первичном интервью
• типичные ошибки специалистов
• как не спутать травматическую динамику с личностным расстройством или аффективным эпизодом
• клинические маркеры, которые действительно имеют значение в работе
👥 Будет полезно, если вы:
• практикующий психолог или психотерапевт
• работаете с клиентами с эмоциональной нестабильностью
• хотите больше уверенности в диагностическом мышлении
• устали сомневаться: «ПРЛ это или всё-таки травма / БАР?»
📌 Формат: бесплатно
📩 Ссылку на вебинар пришлём за час до начала
🧩 Практика, клинические примеры, чёткая структура
❌ Без упрощений и «поп-психологии»
Это встреча для тех, кому важно не просто чувствовать, а понимать, с чем именно он работает.
🔗 Узнать подробности и зарегистрироваться
До встречи сегодня вечером 🤍 | 397 |
| 16 | Коллеги и интересующиеся, сегодня будет повтор вебинара со мной! в 19:00
Присоединяйтесь!
❤️❤️❤️ | 261 |
| 17 | Коллеги и дорогие читатели!
Для вас небольшой файл по самопомощи при эмоциональной дисрегуляции.❤️
На днях был небольшой творческий порыв и я создала картинки, поместила в PDF и теперь это можно отправлять другим!
Я не дизайнер, но надеюсь вам будет приятно смотреть этот файл, а главное — делиться им с теми, кому это будет полезно!🤗 | 345 |
| 18 | Уже сегодня в 19:00 МСК стартует бесплатный практико-ориентированный вебинар для психологов.
ПРЛ, кПТСР и БАР часто выглядят похоже — и именно здесь возникают самые опасные диагностические ошибки.
На вебинаре разберём ключевые различия, клинические маркеры и ловушки, которые проявляются прямо в терапии.
Будет живой клинический разбор, примеры из фильмов и комментарии специалиста.
Если работаете с эмоциональной нестабильностью и сложными случаями — это встреча, которую стоит не пропускать.
👉 Успейте подключиться | 280 |
| 19 | Дорогие коллеги и друзья! Я хочу вас пригласить на свой вебинар, завтра, в 19:00
Тема: Дифференциальная диагностика ПРЛ, кПТСР и БАР: клиническое мышление и практика
Эмоциональная нестабильность, импульсивность, суицидальные мысли, сложности в отношениях — за похожими симптомами могут стоять принципиально разные расстройства.
ПРЛ, комплексное ПТСР и биполярное аффективное расстройство часто путают даже опытные специалисты. Ошибка в дифференциальной диагностике приводит к неэффективной терапии, усилению симптомов и потере доверия клиента.
На бесплатном практико-ориентированном вебинаре мы разберём:
– общие и различающиеся признаки ПРЛ, кПТСР и БАР
– как отличать личностную динамику от аффективных фаз и травматических реакций
– клинические маркеры, которые видны именно в терапевтическом процессе
– коморбидность и частые диагностические ловушки
– доказательные подходы в психотерапии
– базовые техники саморегуляции для разных состояний
Зарегистрироваться на вебинар можно по ссылке:
https://psy-app.com/differentialdiagnosis | 272 |
| 20 |  +5Продолжаю рассказывать про эмоциональную нестабильность и дисрегуляцию. В этот раз — в картинках.
Несмотря на различия в причинах,
существуют техники и упражнения, которые помогают усиливать регуляцию.
О них — в следующих постах
❤️ | 285 |
