Selfdecoder. Психология и психотерапия с Анной Санниковой
Ir al canal en Telegram
Психология и психотерапия Анна Санникова. CBT и ACT-терапевт. Запись - @sannikova_aa
Mostrar másEl país no está especificadoLa categoría no está especificada
199
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
-2430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+1
en 0 canales
agosto '26
+7
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+37
en 1 canales
Get PRO
junio '260
en 1 canales
Get PRO
mayo '260
en 0 canales
Get PRO
abril '260
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+19
en 0 canales
Get PRO
febrero '260
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+51
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+4
en 0 canales
Get PRO
noviembre '250
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+5
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+10
en 0 canales
Get PRO
agosto '250
en 0 canales
Get PRO
julio '250
en 0 canales
Get PRO
junio '250
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+4
en 0 canales
Get PRO
abril '250
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+1
en 0 canales
Get PRO
febrero '250
en 0 canales
Get PRO
enero '250
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+21
en 0 canales
Get PRO
noviembre '240
en 0 canales
Get PRO
octubre '240
en 0 canales
Get PRO
septiembre '240
en 0 canales
Get PRO
agosto '240
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+19
en 0 canales
Get PRO
junio '240
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+4
en 0 canales
Get PRO
abril '240
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+48
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 11 septiembre | 0 | |||
| 10 septiembre | 0 | |||
| 09 septiembre | 0 | |||
| 08 septiembre | 0 | |||
| 07 septiembre | 0 | |||
| 06 septiembre | 0 | |||
| 05 septiembre | 0 | |||
| 04 septiembre | 0 | |||
| 03 septiembre | 0 | |||
| 02 septiembre | 0 | |||
| 01 septiembre | +1 |
Publicaciones del Canal
Сентябрь начался продуктивно.
У меня 2 обучения. 3 направления работы. Жизнь бьёт ключом. Также с сентября я подключила тренировки 2 раза в неделю, чтобы было достаточное количество энергии на все дела и на работу с моими дорогими клиентами.
Этот год (а год я считаю с осени:)) планируется одним из самых продуктивных. Будет много всего происходить, мы будем запускать терапевтические группы, я буду проводить исследования для когнитивной психологии... Не обещаю сюда часто писать, но обещаю писать по делу.
Тем временем мы провели уже 6 из 10 встреч по Джудит Герман, групповая терапия травмы. Динамика в группе разворачивается в соответствии с планом и даже лучше. Мы вдохновились проводить группы ещё! Следующий поток 1 этапа Джудит Герман будет 25 октября. Чуть позже я снова сделаю анонсы.
А пока хочется узнать как вы ворвались в осень?
И что вы считаете началом года? Сентябрь или январь?)
| 2 |  Мы запускаемся! 🌿
Группа набрана и точно состоится. Первая встреча — уже завтра, 2 августа.
Но сегодня ещё есть несколько часов, чтобы принять решение: мы можем принять ещё несколько участников.
Если вы чувствовали отклик, но сомневались или откладывали решение, сейчас ещё можно успеть присоединиться.
Онлайн, по воскресеньям в 12:00
10 встреч по 2 часа
Стоимость — 2000 ₽ за встречу
Чтобы попасть в группу, напишите нам сегодня:
@drshabalinavm
@sannikova_aa | 109 |
| 3 | Небольшое обновление по нашей терапевтической группе
По организационным причинам мы немного скорректировали дату начала и решили дать себе ещё одну неделю на окончательное формирование группы.
Новая дата старта — 2 августа.
А это значит, что у нас появилось дополнительное время для набора и сейчас в группе снова есть несколько свободных мест.
Группа посвящена восстановлению после травматического опыта и построена на первом этапе модели Джудит Герман — восстановлении чувства безопасности, стабилизации и развитии навыков эмоциональной саморегуляции.
Мы не будем подробно обсуждать травматические события — на этом этапе наша задача совсем в другом.
Всего будет 10 онлайн-встреч.
Если вы раньше присматривались к группе, но не успели решиться или записаться, сейчас ещё можно присоединиться.
Напишите мне в личные сообщения — расскажу подробнее и пришлю анкету для предварительного знакомства. | 127 |
| 4 | Здравствуйте!
Сейчас есть последняя возможность попасть в группу психотерапии травмы по Джудит Герман.
Мы запускаемся уже в это воскресенье, 26-го , в 12:00.
Будет 10 встреч. Онлайн.
В закрепе и ниже есть описание того, что будет происходить на группе. Если вам откликается, важно заполнить анкету. И мы свяжемся с вами!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd_C0NLqpP3I6ZWFNmn0xMjv8bJT7MJBYcBZs5ln8rxMnh1eA/viewform?usp=publish-editor
До скорых встреч! | 147 |
| 5 |  +5У нас ещё остались места в нашу группу ❤️
Напишите мне, если вы чувствуете отклик. | 167 |
| 6 |  Последнее время меня всё больше интересует вопрос о том, что происходит с организацией психического опыта после хронической травмы.
Многие современные концепции — несмотря на различия в языке и теоретических основаниях — сходятся в одной идее.
После длительной травматизации внутренний опыт может становиться менее интегрированным. Разные эмоциональные состояния, способы реагирования, представления о себе и других оказываются слабо связанными друг с другом.
Тогда мы видим эмоциональную нестабильность, противоречивость, импульсивность, нарушения идентичности или трудности в отношениях. Но за этими симптомами всё чаще начинают видеть не просто "расстройство", а последствия адаптации к длительной угрозе.
Именно поэтому меня сейчас особенно интересует пересечение исследований ПРЛ, комплексной травмы, ментализации и структурной диссоциации. Между этими направлениями много общего.
На это лето у меня большие читательские планы. Если всё получится, буду постепенно делиться интересными идеями и исследованиями. | 185 |
| 7 |  Как понять, что вам может быть полезна терапевтическая группа?
Возможно, этот формат подойдет вам, если:
🟢 вы пережили длительный или повторяющийся травматический опыт;
🟢 вам сложно чувствовать себя в безопасности, даже когда объективной угрозы уже нет
🟢 вы постоянно испытываете тревогу, внутреннее напряжение или ощущение, что нужно быть начеку
🟢 вам трудно справляться со своими эмоциями — они либо слишком сильные, либо как будто отключаются
🟢 вы часто испытываете чувство стыда, вины или ощущение собственной неправильности
🟢 вам сложно доверять людям, строить близкие отношения или выстраивать личные границы
🟢 вы замечаете, что прошлый опыт продолжает влиять на вашу жизнь, отношения и самоощущение
🟢 вы чувствуете себя одиноко в своих переживаниях и хотели бы получить поддержку людей с похожим опытом
🟢 вы хотите лучше понимать себя и постепенно возвращать ощущение устойчивости и контроля над собственной жизнью
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — возможно, именно сейчас такой формат работы может оказаться для вас полезным.
p.s: В группу не принимаются мои действующие индивидуальные клиенты, а также люди, с которыми у меня уже есть личные или профессиональные отношения, — это необходимо для соблюдения терапевтических и этических границ. | 201 |
| 8 | Привет!
Хочу рассказать о проекте, который мы запускаем вместе с моей коллегой Владиславой Шабалиной — психиатром, психотерапевтом и психологом. Мы обе много работаем с последствиями психологической травмы и решили объединить наши знания и опыт, чтобы создать безопасную группу поддержки и восстановления.
Мы начинаем набор в терапевтическую онлайн-группу, основанную на первой стадии работы с психологической травмой по модели Джудит Герман.
Эта группа — для женщин, которые пережили психологическую травму или длительный травматический опыт и хотят начать путь восстановления. Вместе мы будем создавать основу для дальнейшей работы: укреплять чувство безопасности, развивать навыки саморегуляции и возвращать доверие к себе.
На встречах мы будем:
🟢понимать последствия травматического опыта и его влияние на повседневную жизнь;
🟢развивать навыки стабилизации и эмоциональной саморегуляции;
🟢учиться замечать свои состояния и потребности;
🟢укреплять чувство безопасности и контроля над собственной жизнью;
🟢выстраивать личные границы;
🟢получать опыт безопасного взаимодействия в группе.
Важно: это первый этап работы с травмой — этап стабилизации, который помогает создать основу для дальнейшей терапии.
В группе не предполагается подробное обсуждение и переработка травматического опыта — это следующие этапы, на которые можно будет переходить после прохождения этой группы.
Формат группы:
• онлайн (Zoom);
• 10 встреч;
• 1 раз в неделю, воскресенье 12:00;
• продолжительность встречи — 2 часа;
• стоимость — 2000 рублей за встречу;
• группа до 10 участниц.
• старт: 26 июля.
Перед началом каждая участница проходит бесплатное индивидуальное собеседование (20–30 минут), чтобы убедиться, что именно этот формат сейчас будет безопасным и полезным.
Если вы чувствуете, что эта группа может быть для вас, или знаете женщину, которой сейчас важна бережная работа с последствиями травмы, — буду рада, если поделитесь информацией.
📋 Анкета для участия: гугл форма | 301 |
| 9 | Позиция незнания
Когда психолог только начинает практиковать, очень хочется быть полезным и умным. Хочется быстро понять клиента, увидеть закономерности, объяснить происходящее, найти причину проблемы и показать путь к её решению. Да и клиент нередко приходит именно за этим — чтобы ему объяснили, что с ним происходит.
Иногда за такими интерпретациями стоит желание помочь. Иногда — тревога самого психолога. Ведь гораздо спокойнее чувствовать себя тем, кто знает.
В MBT (и других подходах) есть понятие позиции незнания.
Это не про некомпетентность и не про отказ от профессиональных знаний. Скорее, это способность помнить о том, что внутренний мир другого человека всегда сложнее наших представлений о нём и никогда полностью не помещается в наши гипотезы.
В MBT такая позиция считается одним из ключевых инструментов терапии.
Поэтому вместо того, чтобы торопиться с выводами, терапевт остаётся в позиции любопытства.
— Что сейчас происходит с этим человеком?
— Что он чувствует?
— Как он сам понимает происходящее?
—Что вижу я? И что при этом могу не замечать?
Во многом именно через такую позицию развивается ментализация — способность замечать собственные психические состояния, понимать свои чувства, мысли и намерения, а также учитывать, что у других людей есть свой внутренний мир, который может сильно отличаться от нашего представления о нём.
Ментализация помогает нам лучше понимать себя, лучше понимать других и реже попадать в ловушки собственных интерпретаций.
Парадокс заключается в том, что позиция незнания — одна из самых сложных терапевтических позиций.
Потому что психологу, особенно не опытному, постоянно хочется объяснить, подсказать, интерпретировать, причинить добро и ускорить процесс.
Для позиции незнания требуется смирение.
Требуется выдерживать неопределённость.
Требуется признавать возможность собственной ошибки.
И здесь мне вспоминается известная фраза Фрица Перлза:
«Психолог должен быть глуп, ленив и аморален».
На первый взгляд кажется, что для этого достаточно ничего не знать и ничего не делать.
Но на практике всё наоборот.
Чтобы позволить себе не знать, нужно очень много знать.
Чтобы не спешить с выводами, нужно иметь достаточно подготовки, чтобы выдерживать неопределённость.
Чтобы не навязывать клиенту своё понимание, нужно иметь достаточно широкий взгляд на человека и жизнь. | 241 |
| 10 |  В марте я прошла обучение по MBT и наконец получила сертификат от центра Анны Фрейд.
Обучение было не очень долгим, но насыщенным. И впереди — освоение нового метода уже в практике.
MBT (терапия, основанная на ментализации) — это психодинамическое направление, изначально разработанное для работы с расстройствами личности. Кроме того, MBT может быть очень полезна в работе с кПТСР и нарушениями привязанности.
Что мне особенно нравится — MBT хорошо встраивается в другие подходы. Поэтому со временем я хочу интегрировать её в свою практику вместе с ACT и другими методами, в которых уже работаю.
Чуть позже я планирую открыть несколько льготных мест в терапию — по символической стоимости — для клиентов с расстройствами личности, которые будут готовы стать моими учебными кейсами. Сессии будут записываться на видео: это необходимо для прохождения следующей ступени обучения — супервизии с реальными случаями.
Если вам это может быть важно — сохраните мой контакт или напишите мне заранее, чтобы я могла связаться с вами, когда откроется набор.
А пока я постепенно буду делиться материалами про MBT — рассказывать о том, что изучаю сама, чтобы лучше структурировать знания и знакомить вас с этим подходом. | 243 |
| 11 | Телеграм работает всё хуже и хуже, но несмотря на это именно здесь я продолжу публиковать основные статьи и оставаться на связи.
Однако хочу поделиться и другими площадками, где меня можно найти:
vk.com/psy_sannikova_aa
https://dzen.ru/psychology_sann
https://www.b17.ru/annasannikova/
Также со мной можно связаться по телефону:
+7 968 022-10-77
СМС, звонок, WhatsApp или Max. | 246 |
| 12 | Я подготовила обзорную статью о современных психотерапевтических подходах, которые применяются в работе с ПРЛ.
Постаралась ответить на важный вопрос о том, почему у терапии ПРЛ нет единого "золотого стандарта" и на какие направления стоит обратить внимание, если вы планируете учиться и работать с этой категорией клиентов. В статье собраны исследования, кликабельные ссылки и видеоматериалы.
Надеюсь, этот материал окажется полезным и для тех, кто столкнулся с проявлениями ПРЛ у себя или у близких. Понимание того, какие подходы существуют в психотерапии, часто становится первым шагом к поиску помощи.
Приятного чтения.❤️
https://telegra.ph/Sushchestvuet-li-zolotoj-standart-v-terapii-PRL-03-06-2 | 471 |
| 13 |  +5Продолжаю раскрывать тему. И сегодня говорим про ПРЛ.
Пограничное расстройство личности часто воспринимают как нестабильность характера. Но в клинической реальности речь идёт прежде всего о трудностях с саморегуляцией — способности справляться с эмоциями, стрессом и близостью в отношениях.
Эти трудности формируются не случайно. В их основе обычно лежит сочетание врождённой чувствительности нервной системы и опыта развития в небезопасной или нестабильной среде.
У многих людей с ПРЛ с детства наблюдается высокая эмоциональная реактивность. Такие люди сильнее реагируют на стресс и дольше восстанавливаются. В сочетании с дефицитом поддержки это влияет на формирование системы регуляции.
Психотерапия помогает постепенно развивать эти навыки. Именно поэтому при регулярной работе со временем состояние может существенно меняться. У многих людей, пришедших в терапию рано, к зрелому возрасту критерии ПРЛ перестают выполняться.
Подробнее — читайте в картинках!❤️ | 611 |
| 14 | Дорогие коллеги!
Выкладываю презентацию с вебинара.
Тема — дифференциальная диагностика ПРЛ, кПТСР и БАР.
В течении недели я также буду делиться полезными материалами по теме тут ❤️ | 446 |
| 15 |  🧠 Бесплатный разбор: ПРЛ, кПТСР и БАР
⏰ Уже сегодня — 16 января в 19:00
В практике психолога эти запросы часто маскируются друг под друга.
Перепады настроения, эмоциональная нестабильность, импульсивность, сложности в отношениях —
и в какой-то момент возникает ключевой вопрос:
с чем мы имеем дело на самом деле?
🔍 На бесплатной встрече разберём:
• ключевые диагностические различия между
— пограничным расстройством личности (ПРЛ)
— комплексным ПТСР (кПТСР)
— биполярным аффективным расстройством (БАР)
• на что опираться в первичном интервью
• типичные ошибки специалистов
• как не спутать травматическую динамику с личностным расстройством или аффективным эпизодом
• клинические маркеры, которые действительно имеют значение в работе
👥 Будет полезно, если вы:
• практикующий психолог или психотерапевт
• работаете с клиентами с эмоциональной нестабильностью
• хотите больше уверенности в диагностическом мышлении
• устали сомневаться: «ПРЛ это или всё-таки травма / БАР?»
📌 Формат: бесплатно
📩 Ссылку на вебинар пришлём за час до начала
🧩 Практика, клинические примеры, чёткая структура
❌ Без упрощений и «поп-психологии»
Это встреча для тех, кому важно не просто чувствовать, а понимать, с чем именно он работает.
🔗 Узнать подробности и зарегистрироваться
До встречи сегодня вечером 🤍 | 397 |
| 16 | Коллеги и интересующиеся, сегодня будет повтор вебинара со мной! в 19:00
Присоединяйтесь!
❤️❤️❤️ | 261 |
| 17 | Коллеги и дорогие читатели!
Для вас небольшой файл по самопомощи при эмоциональной дисрегуляции.❤️
На днях был небольшой творческий порыв и я создала картинки, поместила в PDF и теперь это можно отправлять другим!
Я не дизайнер, но надеюсь вам будет приятно смотреть этот файл, а главное — делиться им с теми, кому это будет полезно!🤗 | 345 |
| 18 | Уже сегодня в 19:00 МСК стартует бесплатный практико-ориентированный вебинар для психологов.
ПРЛ, кПТСР и БАР часто выглядят похоже — и именно здесь возникают самые опасные диагностические ошибки.
На вебинаре разберём ключевые различия, клинические маркеры и ловушки, которые проявляются прямо в терапии.
Будет живой клинический разбор, примеры из фильмов и комментарии специалиста.
Если работаете с эмоциональной нестабильностью и сложными случаями — это встреча, которую стоит не пропускать.
👉 Успейте подключиться | 280 |
| 19 | Дорогие коллеги и друзья! Я хочу вас пригласить на свой вебинар, завтра, в 19:00
Тема: Дифференциальная диагностика ПРЛ, кПТСР и БАР: клиническое мышление и практика
Эмоциональная нестабильность, импульсивность, суицидальные мысли, сложности в отношениях — за похожими симптомами могут стоять принципиально разные расстройства.
ПРЛ, комплексное ПТСР и биполярное аффективное расстройство часто путают даже опытные специалисты. Ошибка в дифференциальной диагностике приводит к неэффективной терапии, усилению симптомов и потере доверия клиента.
На бесплатном практико-ориентированном вебинаре мы разберём:
– общие и различающиеся признаки ПРЛ, кПТСР и БАР
– как отличать личностную динамику от аффективных фаз и травматических реакций
– клинические маркеры, которые видны именно в терапевтическом процессе
– коморбидность и частые диагностические ловушки
– доказательные подходы в психотерапии
– базовые техники саморегуляции для разных состояний
Зарегистрироваться на вебинар можно по ссылке:
https://psy-app.com/differentialdiagnosis | 272 |
| 20 |  +5Продолжаю рассказывать про эмоциональную нестабильность и дисрегуляцию. В этот раз — в картинках.
Несмотря на различия в причинах,
существуют техники и упражнения, которые помогают усиливать регуляцию.
О них — в следующих постах
❤️ | 285 |
