现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Лёха Туринабол
前往频道在 Telegram
мой тг для сотрудничества: @lastikk7 тик ток: https://www.tiktok.com/@lastikkk4?_t=ZS-8yNeaNeldkg&_r=1 17y.o powerlifter 300+ deadlift 170 bench press 230 squat
显示更多未指定国家未指定类别
353
订阅者
无数据24 小时
+37 天
+230 天
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+2
在0个频道中
六月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+36
在9个频道中
Get PRO
三月 '26
+66
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+266
在5个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 05 七月 | +1 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  это я ровно 3 года назад...
я тогда даже близко не знал что моя жизнь развяжется так, что я буду толстым лифтёром с тягой 300 | 133 |
| 3 |  вес по тихоньку растет | 172 |
| 4 |  +2вот сток сегодня пожал:
жим:
155х3
120х5/3
жим с паузой 3/5/3 без ног:
110х3/2
пожал в принципе хорошо, только чуток таз отрывался от лавки, но пох, не такая проблема, на помосте все будет гуд с этим | 196 |
| 5 |  мега лёгкие 140х3
сегодня пожал нью пр
чуть позже выложу | 193 |
| 6 |  +1ну ещё было так на добивку:
тяга с паузой на старте:
170х3/3
тяга рывковым хватом;
150х5/2 | 242 |
| 7 |  +3в общем сегодня так:
тяга:
225х2
250х2
275х2
300х2 attempt
в общем было решено вернуть прошлую стойку, и в общем не зря даже я бы сказал, вся боль в спине и пояснице ушла напрочь, чувствую себя просто ахуенно, потянул считаю хорошо, учитывая что я в этой технике где то недели 4 или даже больше не тянул...
было не привычно натягиваться тут, но намного легче чем было, поэтому скоро все будет, и 300х2 и больше) | 234 |
| 8 |  300х? | 211 |
| 9 |  +3сегодня так:
присед:
170х6/3
присед с паузой в седе 4с:
140х3/2
жим:
100х10/3
в общем с поясницей дела обстоят намного лучше уже, намного лучше себя чувствую теперь, щас ещё набираю по тихоньку 91 натощак вешу | 235 |
| 10 | а в среду я ничего не выкладывал потому что тренировка пошла по пизде прям | 269 |
| 11 |  +1жим:
140х1
150х4
140х3/3
в общем сегодня так, жмякнул 150х4 хорошо прям, учитывая то что сегодня я пришел под утро после выпускного своего и поспал 5 часов всего, если бы поспал гуд, то были бы в рпе 8
а ещё, вот вам нынешняя форма моя при весе 91 | 274 |
| 12 |  +1тяга:
230х3/3
жим:
125х3/3
пока так, привыкаю также к нынешней технике, по тихоньку ещё вот набираю | 289 |
| 13 |  чебупели на последний прием пищи залетели на ура | 328 |
| 14 | ещё буду стараться добирать медленными углеводами по возможности | 343 |
| 15 |  щас короче по тихоньку набираю, примерное у меня бжу 200,100-120, 600-700 | 334 |
| 16 |  +3Пацыки нашел офигенный магазин со спортивными вещами и экипировкой PowerShop
Ассортимент моё почтение, есть всё для зала. Залетел, затарился, доволен как слон. | 315 |
| 17 |  +1вчера было так:
жим:
120х3/3
жим с паузой 3с:
105х4/3
была по плану тяга, но чет у меня так поясница ныла пиздец от боли, что даже разминку было оч трудно тянуть, в итоге никакой тяги и не было, думаю мб спазм какой то у меня | 258 |
| 18 |  +1сегодня так:
присед:
170х3/4
жим:
140х2/2
в общем, было решено что соло тяга в нижнем отменяется, не до конца я привык к новой технике, и в таком случае не стоит ехать ведь, не факт что я в данной технике потяну 300, а рассчитывать на 300+ смысла почти нету, поэтому я не вижу смысла ехать те же 300 снова, щас буду плотно готовиться к тройке на жаре в августе, в планах собрать что-то около 740-750 в сумме | 277 |
| 19 |  +1вчера так вот потянул:
тяга:
220х3/3
тяга с паузой у колена:
180х3/3
тянулось очень хорошо, давно не было у меня такой хорошей тренировки, экзамены у меня все, закончились, наконец то фулл фокус можно сделать на лифтинге и не парить себе голову
скинул я короче до 86 за время экзаменов, но щас быстро камбекну вес и силы) | 284 |
| 20 | а то уже люди даже отписываться чет начали | 303 |
