متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Лёха Туринабол
الذهاب إلى القناة على Telegram
мой тг для сотрудничества: @lastikk7 тик ток: https://www.tiktok.com/@lastikkk4?_t=ZS-8yNeaNeldkg&_r=1 17y.o powerlifter 300+ deadlift 170 bench press 230 squat
إظهار المزيدلم يتم تحديد البلدالفئة غير محددة
353
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+37 أيام
+230 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+2
في 0 قنوات
يونيو '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+15
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+36
في 9 قنوات
Get PRO
مارس '26
+66
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+266
في 5 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 05 يوليو | +1 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  это я ровно 3 года назад...
я тогда даже близко не знал что моя жизнь развяжется так, что я буду толстым лифтёром с тягой 300 | 133 |
| 3 |  вес по тихоньку растет | 172 |
| 4 |  +2вот сток сегодня пожал:
жим:
155х3
120х5/3
жим с паузой 3/5/3 без ног:
110х3/2
пожал в принципе хорошо, только чуток таз отрывался от лавки, но пох, не такая проблема, на помосте все будет гуд с этим | 196 |
| 5 |  мега лёгкие 140х3
сегодня пожал нью пр
чуть позже выложу | 193 |
| 6 |  +1ну ещё было так на добивку:
тяга с паузой на старте:
170х3/3
тяга рывковым хватом;
150х5/2 | 242 |
| 7 |  +3в общем сегодня так:
тяга:
225х2
250х2
275х2
300х2 attempt
в общем было решено вернуть прошлую стойку, и в общем не зря даже я бы сказал, вся боль в спине и пояснице ушла напрочь, чувствую себя просто ахуенно, потянул считаю хорошо, учитывая что я в этой технике где то недели 4 или даже больше не тянул...
было не привычно натягиваться тут, но намного легче чем было, поэтому скоро все будет, и 300х2 и больше) | 234 |
| 8 |  300х? | 211 |
| 9 |  +3сегодня так:
присед:
170х6/3
присед с паузой в седе 4с:
140х3/2
жим:
100х10/3
в общем с поясницей дела обстоят намного лучше уже, намного лучше себя чувствую теперь, щас ещё набираю по тихоньку 91 натощак вешу | 235 |
| 10 | а в среду я ничего не выкладывал потому что тренировка пошла по пизде прям | 269 |
| 11 |  +1жим:
140х1
150х4
140х3/3
в общем сегодня так, жмякнул 150х4 хорошо прям, учитывая то что сегодня я пришел под утро после выпускного своего и поспал 5 часов всего, если бы поспал гуд, то были бы в рпе 8
а ещё, вот вам нынешняя форма моя при весе 91 | 274 |
| 12 |  +1тяга:
230х3/3
жим:
125х3/3
пока так, привыкаю также к нынешней технике, по тихоньку ещё вот набираю | 289 |
| 13 |  чебупели на последний прием пищи залетели на ура | 328 |
| 14 | ещё буду стараться добирать медленными углеводами по возможности | 343 |
| 15 |  щас короче по тихоньку набираю, примерное у меня бжу 200,100-120, 600-700 | 334 |
| 16 |  +3Пацыки нашел офигенный магазин со спортивными вещами и экипировкой PowerShop
Ассортимент моё почтение, есть всё для зала. Залетел, затарился, доволен как слон. | 315 |
| 17 |  +1вчера было так:
жим:
120х3/3
жим с паузой 3с:
105х4/3
была по плану тяга, но чет у меня так поясница ныла пиздец от боли, что даже разминку было оч трудно тянуть, в итоге никакой тяги и не было, думаю мб спазм какой то у меня | 258 |
| 18 |  +1сегодня так:
присед:
170х3/4
жим:
140х2/2
в общем, было решено что соло тяга в нижнем отменяется, не до конца я привык к новой технике, и в таком случае не стоит ехать ведь, не факт что я в данной технике потяну 300, а рассчитывать на 300+ смысла почти нету, поэтому я не вижу смысла ехать те же 300 снова, щас буду плотно готовиться к тройке на жаре в августе, в планах собрать что-то около 740-750 в сумме | 277 |
| 19 |  +1вчера так вот потянул:
тяга:
220х3/3
тяга с паузой у колена:
180х3/3
тянулось очень хорошо, давно не было у меня такой хорошей тренировки, экзамены у меня все, закончились, наконец то фулл фокус можно сделать на лифтинге и не парить себе голову
скинул я короче до 86 за время экзаменов, но щас быстро камбекну вес и силы) | 284 |
| 20 | а то уже люди даже отписываться чет начали | 303 |
